איך להתכונן לישון
מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
13 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
שותפה של מאמר זה היא ג'ניפר בודי, ר.נ. ג'ניפר בודי היא אחות מוסמכת במרילנד. את התואר הסיעודי שלה קיבלה בבית הספר לקהילה של קרול בשנת 2012.במאמר זה מובאים 16 הפניות, הם בתחתית העמוד.
אם יש לך נדודי שינה או קושי להירדם, הכנת השינה תעזור לך לישון במקום לשבש אותה. בכל לילה באותו זמן, הכנה נכונה תעזור לכם להירדם בקלות רבה יותר ולמשך כל זמן שצריך. עליכם לאמץ את אותה שגרה בכל לילה, לכבד את לוח השינה שלכם ולנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע מתעוררות בלילה.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
היכונו לשינה
-
3 הימנע מתרופות העלולות להפריע לשינה. לתרופות רבות ללא מרשם יש תופעות לוואי שיכולות להשפיע על השינה. בין אלה, אנו יכולים להזכיר את הדברים הבאים.- התפרקות באף.
- תרופות לקור ואלרגיה המכילות אנטיהיסטמין.
- לספירין ותרופות אחרות לכאבי ראש.
- משככי כאבים המכילים קפאין.
- אם אתם נוטלים תרופה כזו, צמצמו את המינון שלהם או החליפו אותם בתרופות שאינן משפיעות על שינה (תוכלו גם לחפש שיטות אלטרנטיביות שבהחלט ימנעו מנטילת תרופות ללא מרשם רופא).
מאמרים מעניינים
כיצד להסיר תווית על צנצנת
במאמר זה: השתמש בחומץ לבן השתמש בסודה לשטיפה השתמש במסיר לק שימוש בשמן וסודה לשתייה השתמש במייבש שיער 16 הפניות אנשים רבים אוהבים להשתמש מחדש בצנצנות שלהם לאחסון דברים או פרויקטים מפלסטיק. לרוע המזל, ...
איך להשיג את ג'יראצ'י בפוקימון
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 16 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן. האם עדיין יש לך משבצת ריקה בפוקדקס שלך? ג'יראצ'י הוא א...