כיצד להתכונן לקבל את התקופה שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קנו את המוצרים הנכונים
• חלק 2 לדעת למה לצפות
• חלק 3 התמודדות עם בעיות נפוצות

לרוב הילדות יש תקופות בין גיל 9 ל -15. עם זאת, לא תדע מתי התקופה הראשונה שלך תגיע. הכללים הראשונים יכולים להיות חוויה לא נעימה ומפחידה, אך ניתן להיערך לקראתה. על ידי הכנת מוצרי ההיגיינה שתזדקק להם, ותדע למה לצפות, תחווה את הווסת הראשונה שלך בשלווה.

בשלבים

חלק 1 קנו את המוצרים הנכונים

1. 
   

   
   בחר מוצר לאיסוף הדם. מפיות סניטריות, טמפונים וכוסות וסת, כל אלה יכולים לשמש לאיסוף דם מהזכר ובכך להימנע מכתמת בגדים. רוב הבנות מתחילות להשתמש במגבות, אך נסו מוצרים שונים כדי לקבוע אילו הכי מתאים לכם. מגבות וטמפונים מגיעים בגדלים שונים. מוצרים "קלים" או "עדינים" מיועדים לזרמי אור, בעוד שמוצרים "עבים", "סופר" או "לילה" מיועדים לאובדן דם גדול יותר.
   • כל המוצרים הללו מלווים בעלון. קרא את ההוראות לפני השימוש בהן.
   • לפני שתשתמש במוצר שנבחר בקלות, תצטרך לקחת את ההרגל. קח את זמנך ואל תהיה מתוסכל.
   • אל תשתמש במוצרי ווסת מבושמים. אלה עלולים לגרות את עורכם ואת אזורכם האינטימי. הימנע גם מבשמים ותרסיסים למפשעה שלך.

2. 
   

   
   למד להשתמש בחותמת. טמפונים הם גלילי כותנה קטנים המוחדרים לנרתיק. ברגע שמקומו במקום, כבר לא תרגישו. כדי להכניס טמפון, רוב הנשים יושבות על האסלה, מתכופפות או מרימות רגל אחת. מצא עמדה שמתאימה לך. הכנסת טמפון לא אמורה להיות כואבת, אך יתכן שהיא לא נעימה מאוד בהתחלה.
   • לפני שמניחים טמפון, יש לשטוף ידיים.
   • כדי להכניס את הבול שלך, הרגע. אם אתה מתוח, החדרה עלולה להיות כואבת.
   • קל יותר להכניס רפידות עם אפליקטור.
   • שנה את המאגר שלך כל 3 עד 4 שעות.
   • אין ללבוש טמפון יותר משמונה שעות. יתכן שעדיף לחבוש מפית סניטרית לישון.
   • טמפונים שימושיים מאוד אם אתה שוחה או משחק ספורט.
   • להסרת הכרית, משוך בחוט.
   • אל תיפטר ממריחי טמפון בשירותים.
   • אם יש לך בעיה עם הטמפונים שלך, שאל את אמך או אישה שאתה סומך עליהם.

3. 
   

   
   
   
   למדו כיצד להשתמש במפית סניטרית. המגבות מונחות במכנסיים, ויש להן סרט דבק המאפשר לתקן אותן. כדי להגן טוב יותר על התחתונים והבגדים שלך, וכדי שיהיה לך נוח יותר, השתמש במגבות עם כנפיים קטנות.
   • החלף את המגבת שלך כל 3 עד 4 שעות.
   • אתה יכול ללבוש מפית סניטרית לישון.
   • אל תזרוק מפיות התברואה לשירותים. עטפו אותם בנייר טואלט והכניסו לפח.
   • אל תתרחץ כשאת לובשת מפית סניטרית. זה יספוג את המים ויתנפח.
   • אם יש לך בעיות עם המגבות שלך, שאל את אמך או אישה שאתה סומך עליה.

4. 
   

   
   שקול להשתמש בכוס הווסת. כוסות הווסת עשויות מגומי, סיליקון או פלסטיק, מוחדרות לנרתיק. יש להם צורת פעמון קטנה וניתנים לשימוש חוזר. הם אולי נראים מדהים ואתם חוששים להשתמש בגוף כזה, אך הם למעשה מתאימים לגוף. ממש כמו הרפידות, לא תרגישו את הגביע שלכם ברגע שתכניסו אותו. גביעי המחזור בדרך כלל קשים יותר לשימוש מאשר רפידות ומגבות, ותזדקק ליותר זמן כדי להתרגל אליהם.
   • קרא את הוראות המוצר כדי לגלות כיצד להכניס את החיתוך. בעלון יגיד לכם כיצד להכניס, כיצד להסירו ואיך לנקות אותו.
   • יש לשטוף את הידיים תמיד לפני הכנסת הכוס או הסרתה.
   • ניתן ללבוש כוסות מחזור לישון עד 12 שעות.
   • להסרת כוס הוסת, הכנס את האצבעות לנרתיק שלך וצבט את הספל. זה יתנתק מהקיר הנרתיק. לאחר שתפסת את הספל, הסר אותו ורוקן אותו בשירותים. יש לשטוף אותו בסבון עדין ולא מרוכז ובמים חמים לפני הכניסה מחדש.
   • אם יש לך בעיות בגביע הווסת שלך, שאל את אמך או אישה שאתה סומך עליה.

5. 
   

   
   
   
   להגנה נוספת יש לענוד אוניית תחתונים. ספינות תחתונים הן מגבות דקות מאוד שתוכלו ללבוש כשאתם כבר משתמשים בטמפון או בספל הווסת. אניה התחתונה תגן על התחתונים שלך במקרה של נזילה. אתה יכול גם ללבוש כזה כשאתה מאבד מעט מאוד דם, ואתה לא רוצה לשים מגבת, כרית או כוס.

6. 
   

   
   הכן ערכה שייקח לבית הספר. ערכה זו תכיל את ההגנות הנשיות שבחרתם (רפידות, מגבות, ספינות או תחתוני תחתונים) ומכנסיים רזרביים. אתה יכול גם להביא זוג מכנסיים. שמור פריט זה בארנק, בתרמיל או בארונית.
   • דבר עם אמך או אישה בוגרת אחרת שאתה סומך עליה. זה יעזור לך להתכונן לקראת בוא התקופה שלך.
   • קח איתך את הערכה שלך אם תבלה את הלילה בבית של חבר.

חלק 2 לדעת למה לצפות

1. 
   

   
   דבר עם הרופא שלך. כשאתה ניגש לרופא לבדיקה שגרתית, הוא יכול היה לבדוק אותך ולעקוב אחר התפתחותך. ייתכן שהרופא יוכל לחזות פחות או יותר מתי תקופת המחלה שלך. זה יכול לעזור לך להכין את עצמך טוב יותר. יהיה עליכם לנצל הזדמנות זו כדי לשאול אותו כל שאלה שיש לכם בנוגע לחוקים.
   • אל תתביישו לשאול שאלות. הרופא שלך כאן כדי לעזור לך.

2. 
   

   
   שימו לב לתסמינים הגופניים. לפני תחילת התקופה אתה עלול לחוות כאבי שד, התכווצויות, נפיחות והתקף של אקנה. עם זאת, יתכן שלא תסבלי מאף אחד מהתסמינים הללו בפעם הראשונה שתקופת המחלה שלך.
   • כדי להקל על הסימפטומים הללו, שאלו את הוריכם אם אתם יכולים להשתמש במדבקה לחימום או ליטול תרופות.
   • ככל שתתבגר, כך יהיה קל יותר לקבוע מתי תקופתך עומדת להתחיל.

3. 
   

   
   הכירו את תחילת הכללים שלכם. ככל הנראה תהיה לך התקופה הראשונה שלך בין 12 ל -14. לאחר מכן, דם יזרום מהנרתיק שלך. דם זה יכול להיות אדום בוהק, אדום בהיר, או אפילו חום, ולהכיל קרישים קטנים. אם לא הייתה לך את התקופה בה אתה בן 15 תצטרך לדבר עם ההורים שלך והרופא שלך.
   • אם אתה מרגיש שהמפשעה שלך רטובה, לך לשירותים ובדוק אם התקופה שלך התחילה.
   • התקופה הראשונה שלך עשויה להימשך רק מספר ימים ולהיות קלה מאוד. זה יכול להיות רק כמה נקודות דם. הם אמורים להימשך בין יומיים לשבעה.
   • אם אתה חושב שהתקופה שלך תתחיל בקרוב, חבשי אוניית תחתונים. זה יגן על הבגדים שלך עד שתשים כרית או מגבת.

4. 
   

   
   חשב מתי הכללים הבאים שלך צריכים ליפול. המחזור החודשי שלך מתחיל ביום הראשון לדימום. מחזור נמשך בדרך כלל בין 21 ל 45 יום, ומשך מחזור ממוצע הוא 28 יום. כדי שתוכל לחשב מתי הכללים שלך ייפלו, זכור לרשום את היום הראשון לדימומים שלך בלוח השנה, או להשתמש באפליקציה. תוכלו להבחין בטרנדים ולדעת מתי יתחיל המחזור הבא שלכם.
   • רשמו את היום בו מתחילים הכללים שלכם, ואז ספרו את הימים ליום הראשון של התקופה הבאה שלכם. זה יעזור לך לקבוע את אורך המחזור שלך.
   • אחרי התקופה הראשונה שלך, ייתכן שלאחר מכן תגיע לחודש. יתכן שתצטרך לחכות עד 6 שנים כדי לעבור מחזור קבוע.
   • אם המחזור שלך נמשך פחות מ 21 יום או יותר מ 45 יום, פנה לרופא. בדוק גם עם הרופא שלך אם המחזור שלך היה קבוע והוא מתחיל להתפרק.

חלק 3 התמודדות עם בעיות נפוצות

1. 
   

   
   היכונו לכל דליפות. דם עלול לדלוף מההגנה שלך ולהכתים את הבגדים שלך. זה לא מאוד רציני וזה קורה לכל הבנות. אם אתה בבית, החל מייד. אם אינכם בבית, קשרו סוודר או ג'קט סביב המותניים כדי להסתיר את הכתם, ואז החליפו את הכרית או המגבת.
   • אתה יכול גם לשמור בגד חילוף בארון הבגדים שלך.
   • ברגע שתוכלו, שטפו את הבגדים והתחתונים במים קרים, והכניסו למכונה. הכתם אמור לצאת.

2. 
   

   
   דע מה לעשות אם אין לך טמפון או מגבת. אם אין לך הגנה, שאל חבר, מורה או אחות בבית ספר. אתה יכול גם לבקש מיועץ החינוך להתקשר להורים שלך ולהגיד להם להביא לך את מה שאתה צריך. אם אין לך פיתרון אחר, קפל רקמה או נייר טואלט והניח אותו בתחתונים כדי להגן על הבגדים שלך.
   • בחלק מבתי הספר מותקנים טמפונים ומפזרי מגבות בחדר הרחצה.
   • נייר הטואלט או הרקמה יאכלכו במהירות. נסה למצוא טמפון או מגבת בהקדם האפשרי.

3. 
   

   
   החליפו את הטמפון או המפית התברואית לבית הספר. יתכן שתצטרך לבקש לצאת מהכיתה להחליף כרית או מגבת. פשוט תגיד למורה שאתה צריך ללכת לשירותים ל"עניין של בנות ", הוא יבין שיש לך את התקופה שלך. אתה יכול גם לבקש ללכת לאחות בבית הספר.
   • לרוב תמצאו בשירותים פח קטן בו תוכלו לזרוק מגבות משומשות, רפידות ומצעים תחתונים מלוכלכים. אם אין פחי אשפה בדוכן האסלה, עטפו את המגן המשומש שלכם בנייר טואלט וזרקו אותו לפח הגדול.
   • לכל הבנות יש את התקופות שלהן באחד הימים בהן השנייה. אתה לא תהיה היחיד שמחליף מגבת או רפידה בבית הספר.

4. 
   

   
   דע שאתה יכול לעשות כל דבר שאתה עושה בדרך כלל. נערות רבות חושבות שאינן יכולות לשחות או לעסוק בספורט בתקופות שלהן, או שאחרות יגלו מהן התקופות שלהן. כל זה לא בסדר. אלא אם כן אתה אומר את זה, אף אחד לא יידע שיש לך את התקופה שלך.
   • לאחרים לא יהיה ריח מוזר כשתהיה לך תקופה. כל עוד תחליף כרית או מגבת באופן קבוע, הכל יהיה בסדר.
   • כדי לשחות או לעסוק בספורט, יש ללבוש כרית. אלה נוחים יותר ממגבות, ויעניקו לכם חופש תנועה גדול יותר.