כיצד לבנות את הבטן התחתונה

המחבר המשותף למאמר זה הוא מישל דולן. מישל דולן היא מאמנת פרטית מוסמכת BCRPA בקולומביה הבריטית. היא מאמנת פרטית ומדריכת כושר משנת 2002.

במאמר זה מוזכרים 27 הפניות, הם בתחתית העמוד. 3 בחר מקורות לחלבון רזה. במקום פרוסות שומן של בקר או חזיר, בחרו עופות ופירות ים ללא עור, קחו חטיפים עם אגוזים ללא מלח או כף חמאת בוטנים עם פירות, ירקות או ירקות. ביסקוויטים מלאים מלוחים. אתה יכול גם לאכול מוצרי חלב דלים בשומן.

4 שלב תרגילים לשריפת שומן בשגרה שלך. אם אינך שואף להפחית את שומן גופך, לא תוכל לראות את תוצאות המאמצים שלך. לרוע המזל אי אפשר לרדת במשקל רק על חלק אחד בגוף. זה אומר שכדי לאבד שומן מהבטן, תצטרך לשרוף שומן בכל גופך.

• יש לשאוף לבצע 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית ביום. צאו לטיול מהיר או ריצה קלה למשך 5 עד 10 דקות, רצו למשך 15 עד 20 דקות ואז עשו שוב הליכה נמרצת עוד 5 עד 10 דקות. תוכלו גם לצאת לרכיבה על אופניים, לשחות או לכבס.
• בקש את חוות דעתו של הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרה של תרגילי קרדיוט-אינסון בינוני עד גבוה.

פרסום

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"