כיצד להשתמש בחומץ תפוחים כדי לרדת במשקל

תוֹכֶן

• בשלבים

אנשים תמיד חיפשו את הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ונראים בריאים ומטופחים. מסיבות רבות, ירידה במשקל היא מטרה בריאה ומומלצת. עודף שומן מעודד בעיות כמו עור שמנוני או שיער שמנוני, לחץ מזיק על העצמות והמפרקים, סיכון גבוה למחלות לב וסוכרת ואפילו מוות בטרם עת. למעשה, מצבו הבריאותי הכללי במדינות מסוימות נמצא בירידה מתמדת במשך עשרות שנים. אנשים שמחפשים דרך מהירה וקלה לרדת במשקל יתאכזבו מכיוון שאין שום תיקון מהיר. מי שרוצה לרדת במשקל, אך שמחכה לבעל ברית שיעזור להם ולהפוך את מאמציו ליעילים יותר, ימצא בחומץ תפוחים את הפיתרון הטוב ביותר.

בשלבים

1. 
   

   
   דע כיצד חומץ תפוחים יכול לעזור לך. למדו על המידע התזונתי וההרכב הכימי של חומץ תפוחים כדי לגלות בדיוק כיצד הוא יכול לעזור לכם לרדת במשקל בבטחה.
   • חומץ תפוחים הוא נוזל חומצי המתקבל בתסיסה של תפוחים שלמים. יעילותו כתוסף לירידה במשקל מוטלת בספק בחוגים אקדמיים רבים. עם זאת, מספר שווה של תזונאים ודיאטנים מאמינים כי הוא מביא לריסון התיאבון ומעודד אובדן שומן מתקדמת.

2. 
   

   
   דע איזה מוצר לקנות. עליכם לדעת איזה מוצר לקנות כשאתם קונים חומץ תפוחים.
   • רוב מוצרי חומץ התפוחים מזוקקים פעמים רבות מדי. כל תהליך זיקוק או סינון הורס את החומרים המזינים והוויטמינים החיוניים שהם מכילים.
   • רכשו חומץ תפוחים או תוספי חומץ תפוחים המתקבלים מתפוחים שלמים שאינם משתמשים בחומץ אשר זוקק או סונן.

3. 
   

   
   
   
   בצע את הקניות שלך בחנות מוצרים טבעיים. קנו את חומץ התפוחים בחנות מזון בריאות במקום בסופרמרקט. זוהי ההבטחה שהיא מכילה את כל האלמנטים החיוביים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולא נועדו רק לבישול.

4. 
   

   
   שתו חומץ תפוחים לפני כל ארוחה. לפני האכילה, צרכו כפית עד 2 כפיות חומץ תפוחים.
   • יש אנשים שמעדיפים לדלל חומץ תפוחים בכ- 250 מ"ל מים או תה קר.
   • אם הטעם של חומץ תפוחים חזק מדי ואתם מתקשים לאכול באופן קבוע, הוסיפו 1 עד 2 כפיות דבש גולמי לזריקה אחת של חומץ.

5. 
   

   
   קבע יומן. רשמו את השימוש בחומץ תפוחים בעיתון, כמו גם את רמות האנרגיה שלכם, ייסורי הרעב, פסגות התיאבון, דפוסי השינה וירידה במשקל.
   • ביומן שלך, רשום את כמות חומץ תפוחים שאתה צורך לפני ארוחה, את השיטה המשמשת לצריכה, ואת הארוחה שאכלת אחריה.
   • השווה נתונים אלה עם התוצאות שלך כדי לקבוע את המינון היעיל ביותר של חומץ תפוחים לגופך.

6. 
   

   
   
   
   תרגול פעילות גופנית קבועה. זכור כי ירידה במשקל היא כמעט בלתי אפשרית אם כמות הקלוריות שנשרפת בכל יום אינה עולה על כמות הקלוריות שנצרכה באותה תקופה. בעוד חומץ תפוחים מסייע לריסון התיאבון ולהגברת חילוף החומרים, הוא לא מחליף תוכנית אימונים ותזונה בריאה. רק על ידי שילוב של תזונה בריאה עם פעילות אירובית קבועה אתה יכול לקוות לרדת במשקל לאורך זמן.

7. 
   

   
   היה סבלני. חומץ תפוחים אינו פיתרון פלא. במציאות, אין פיתרון פלא. הדרך היחידה לרדת במשקל בדרך בריאה ויעילה היא לעבור בהדרגה על ידי מתן תאי שומן זמן להסתגל ולהתאים את עצמם לגודל החדש שלהם.
   • חומץ תפוחים נחשב לאבד כ- 6.5 ק"ג ממשקלו בכל שנה. זה יכול לשנות באופן דרסטי את המראה והבריאות הכללית של האדם.

8. 
   

   
   חשב את מדד מסת הגוף שלך. לאחר מכן, קבע כמה שומן אתה צריך לאבד כדי להגיע למשקל האידיאלי שלך. קבעו יעדים ספציפיים וודאו שתוכלו להשיג ולהשיג אותם. אחרת, אתה עלול להיות מתוסכל ולהרגיש שתוכנית הרזיה שלך הייתה כישלון. הציב יעדים סבירים והשתמש בחומץ תפוחים כדי להגיע אליהם.

9. 
   

   
   הימנע ממזונות שומניים. לאחר שהמטרה שלך הושגה, שמור על משקלך על ידי הימנעות ממזון שומני והמשך להשתמש בחומץ תפוחים כדי לרדת במשקל.

• מלאו מגש של קוביית קרח בתערובת של מים וחומץ תפוחים. הוסף קוביית קרח מתערובת זו למשקה לפני כל ארוחה. זוהי דרך פשוטה ויעילה לקבל את המינון הנכון לפני כל ארוחה.

• חומץ תפוחים עשוי לתקשר באופן שלילי עם כמה תרופות מרשם. אנשים הנוטלים תרופות משתנות או אינסולין לא צריכים לצרוך זאת. חומץ תפוחים יכול גם לסייע בהפחתה מסוכנת של רמות האשלגן בגוף האדם.
• החומצה בחומץ תפוחים יכולה לגרות את קירות הגרון, הוושט והבטן הרגישים. אם אתם חווים גירוי או רוך בגרון, או אם אתם חשים צריבה בוושט או בבטן, הפסיקו להשתמש בו מייד.
• חומץ תפוחים הוא חומצי מאוד, מה שאומר שהוא יכול להוריד את pH הקיבה ויש לו תופעות לוואי לא רצויות אם משתמשים בו בעודף או לתקופה ממושכת.