כיצד לקבוע יעדים בשיטת SMART
מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
11 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.במאמר זה מצוטטות 19 הפניות, הן בתחתית העמוד.
שיטת SMART היא מודל להגדרת יעדים יעילים. זהו ראשי תיבות המייצג חמש איכויות שעל המטרות שלך להיות בעלות. הם חייבים להיות ספציפיים ("ספציפיים" באנגלית), ניתנים לכימות ("ניתנים למדידה"), ריאליסטיים ("בר השגה"), רלוונטיים ("רלוונטיים") ומוגבלים בזמן ("מוגבלים בזמן"). שיטת SMART היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להצבת יעדים מציאותיים שתוכלו להשיג. יתכן שאתה מוביל קבוצה של 300 איש או קבלן קטן. יכול להיות שאתה סתם אדם שרוצה להוריד 10 ק"ג. לא משנה מה המצב שלך, תגדיל את סיכויי ההצלחה שלך בידיעה כיצד להשתמש בשיטת SMART.
בשלבים
חלק 1 מתוך 5:
הגדרת יעדים ספציפיים
- 3 התמקדו בטווח הארוך ובטווח הקצר. להתקדמות מתמדת לקראת יעדיכם, עליכם לפקוח עין על היום ולעקוב אחר המחר. עליכם לשאול את עצמכם את השאלות הבאות במסגרת מגבלת הזמן שלכם.
- מה אוכל לעשות היום כדי להגיע למטרה שלי? אם המטרה שלך היא להוריד 10 ק"ג בחמישה חודשים, אתה יכול להשיג 30 דקות של ספורט ביום. אתה יכול גם להחליף את הצ'יפס שלך בפירות או אגוזים.
- מה אוכל לעשות בשלושת השבועות הבאים כדי להגיע למטרה שלי? התגובה כוללת יצירת תוכנית מפורטת או יישום תוכנית להתעמלות גופנית.
- מה אוכל לעשות בטווח הרחוק כדי להגיע למטרה שלי? עליכם להתמקד בירידה במשקל. לאחר מכן תצטרך לקבוע הרגלים חדשים כדי להשיג תזונה בריאה יותר ואורח חיים פעיל יותר בטווח הארוך. לדוגמה, תוכל לשקול ללכת לחדר כושר או להצטרף לקבוצת ספורט.
ייעוץ
- ערכו רשימה של ציוני דרך חשובים שאליהם אתם מכוונים. אתה יכול ללוות את הגשמת היעדים הקטנים הללו עם תגמול. תגמולים קטנים אלה יעזרו לכם להישאר במוטיבציה.
- נסה להכין רשימה של המשאבים או האנשים שאתה צריך כדי להגיע למטרה שלך. זה יכול לעזור לך לנקוט צעדים אסטרטגיים להתגבר עליהם.
אזהרות
- אל תגדיר כל כך הרבה יעדים שאתה לא יכול לתעדף אחד מהם. יהיה לך הרושם שלא תעשה דבר ותרגיש המום.
פופולרי היום
כיצד להציג קבצי גלם ב- Windows
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו. צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו. למד כיצד לפתוח ולהצ...
כיצד לצפות בסרטון של אייפד שלכם בטלוויזיה
במאמר זה: השתמש במכשיר Apple TV השתמש במתאם השתמש בהפניות טלוויזיה מחוברות דע כיצד לחבר את ה- iPad לטלוויזיה שלך לצפייה בסרטונים שהיא מכילה. אתה יכול לעשות זאת באופן אלחוטי עם AirPlay אם יש לך Apple T...