איך לפהק את עצמך

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הכריח את גופך לפהק
• שיטה 2 צפה באנשים אחרים מפהקים
• שיטה 3 צור סביבה טובה לפיהוק

אף על פי שמדענים טרם קבעו מדוע אנו מפרגנים, אנו יודעים שלפהק יש כמה כלי עזר חשובים. זה מקרר את המוח, מונע את סתימת האוזניים ואף עוזר לבנות מערכות יחסים עם אנשים סביבנו. אם אתה רוצה לפהק אותך, פשוט לראות מישהו אחר לפהק עובד די טוב. אתה יכול גם לנסות לפתוח את הפה שלך או טריקים אחרים כך שפיהוק שלך יהיה קל יותר.

בשלבים

שיטה 1 הכריח את גופך לפהק

1. 
   

   
   חשבו על מפהק. פשוט לחשוב על פיהוק יכול להעניק לגופך את הקנאה בפיהוק. תאלץ את עצמך לפהק תוך כדי דמיין שאתה עושה את זה. הביטו במילה "פיהוק" וחשבו כמה טוב לעשות פיהוק עמוק.

2. 
   

   
   פתח את הפה לרווחה. התנהג כאילו אתה הולך לפהק, גם אם לא בא לך. פתח את הפה שלך גדול ככל שתוכל. פשוט לשים את עצמך במצב לפיהוק יכול להספיק בכדי לגרום להיווצרות פיהוק אמיתי.

3. 
   

   
   מכווצים את השרירים בחלק האחורי של הגרון. שרירים אלה מתכווצים באופן טבעי כשאתה פיהק. חוזים יכולים לעורר את גופך ליצור פיהוק אמיתי. המוח שלך יוצר את הקשר בין התחושה של השרירים המתכווצים האלה לבין הפיהוק.

4. 
   

   
   
   
   קח נשימה ארוכה דרך הפה. בדיוק כמו שהיית עושה בפיהוק אמיתי, נשם עם הפה. נשמו עמוק ואט, במקום לקחת נשימה קצרה ורדודה, מכיוון שהפיהוקים האמיתיים מאפשרים לשאוף הרבה אוויר.

5. 
   

   
   הישארו במצב עד שתרגישו שפהק מגיע. בשלב זה, עם הפה והגרון שלך במצב, ככל הנראה יקרה פיהוק. גופך ירצה באופן טבעי לפהק כאשר הפה פתוח, גרונך מכווץ מעט ונשמת נשימה גדולה טובה. אם אתה עדיין לא יכול לפהק, נסה את השיטה הבאה.

שיטה 2 צפה באנשים אחרים מפהקים

1. 
   

   
   הישאר עם משפחה וחברים הפיהוקים. אתם בטח כבר יודעים שפיהוק מדבק מאוד. כשאתה רואה מישהו מפהק, יש סיכוי טוב שגם לך יפהק. הרצון הזה לפהק מתרחש לעתים קרובות בין אנשים שמכירים זה את זה, כמו בני משפחה, חברים או חברים לכיתה. אם אתה באמת צריך לפהק, השגיח על העין כדי לראות מישהו שאתה מכיר מפהק.
   • מדענים קידמו את התיאוריה שלפיה הפיהוק עוזר לסנכרן את פעולותיה של קבוצה חברתית. זה עשוי להסביר מדוע 50 אחוז מהאנשים פיהקים כשהם רואים מישהו מפהק, במיוחד אם זה מישהו שהם מכירים.
   • פיהוק מדבק כל כך שאפילו קריאה של משהו על פיהוק יכולה לגרום לך לרצות לפהק.

2. 
   

   
   
   
   בקש ממישהו שאתה מכיר שמתיימר לפהק. אם נראה שאיש אינו מפהק, בקש מחבר או בן משפחה להעמיד פנים שהוא פיהק. רק לראות את האדם מפהק (גם אם היא לא באמת) יכולה לעורר פיהוק בתגובה.

3. 
   

   
   התבונן סביב כדי למצוא זרים מפהקים. למרות שפיהוק פחות מדבק בקרב זרים, זה עדיין מעט מדבק. אם אתה נמצא במרחב ציבורי בו אתה לא מכיר אף אחד, התבונן סביב כדי לראות אם יש מישהו מפהק. אני מקווה שתתפוס את זה ותפסוק בתגובה.

4. 
   

   
   צפו בסרטון של מישהו מפהק. אם אין לך מישהו להסתכל, חפש "פיהוק" ביוטיוב וצפה בסרטון של מישהו מפהק. זה יהיה באותה השפעה כמו לראות פיהוק לא ידוע בחיים האמיתיים. אתה יכול פשוט לחפש תמונה של מישהו מפהק.

5. 
   

   
   נסה לראות בעלי חיים מפהקים. פיהוק אפילו מדבק בין בעלי חיים לבני אדם. כניסוי מהנה, נסה לראות את החתול או הכלב שלך מפהק ובדוק אם הוא משפיע עליך. צפו גם בסרטונים של מינים אחרים מפהקים. מחקרים מראים שרוב בעלי החיים עושים זאת.

שיטה 3 צור סביבה טובה לפיהוק

1. 
   

   
   לך לחדר חם. אנשים מפהקים לעיתים קרובות יותר כאשר הם נמצאים במקומות חמים ולא קרים. מדענים מאמינים שזה בגלל שפיהוק מספק אוויר צח לגוף ועוזר לרענן את המוח כאשר הוא עומד להתחמם יתר על המידה. מחקרים מראים שאנשים מפהקים לעיתים קרובות פחות בחורף או בחדרים שנמצאים בקור. מצד שני, אם אתה מנסה לעבוד, אך לא מפסיק לפהק, נסה להוריד מעט את הטמפרטורה בחדר. הפיהוק שלך צריך להיעלם די מהר.

2. 
   

   
   שים את עצמך במצב נחמד ונוח. אנו נוטים לפהק יותר בבוקר מכיוון שהמוח שלנו קצת חם יותר במהלך הלילה. פיהוק מצנן אותנו כשאנחנו מתעוררים. אם אתה רוצה לפהק אותך, נסה לחזור למיטה, מתחת לשמיכות ולהתחמם. תתחיל לפהק עוד לפני שתבין זאת.

3. 
   

   
   אתה מקבל הדגיש. לחץ וחרדה גורמים לטמפרטורת המוח לעלות ולפיהוק מצנן אותה. זו הסיבה שנצפו ספורטאים אולימפיים מפהקים ממש לפני התחרות. גם צנחנים ושאר נועזים פיהקו רגע לפני הקפיצה הגדולה. העמדת עצמך בכל מצב יכולה לעזור לך ליצור פיהוק לרענון המוח שלך.