כיצד להיפטר במהירות מעצב צבט בצוואר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 טיפול בעצב צבט בבית
• חלק 2 יש להתייעץ עם רופא
• חלק 3 באמצעות טיפולים אלטרנטיביים

המונח "עצב צבט" משמש לרוב לתיאור כאבים עזים וחריפים בצוואר או בחלקים אחרים של עמוד השדרה. עם זאת, במציאות, עצבי עמוד השדרה נדבקים לעיתים רחוקות. באופן כללי הם מתעצבנים מכימיקלים, מעט מתוחים בגוף, מה שמייצר כאב המתואר כתחושת צריבה, זרם חשמלי, עקצוץ או שבץ מוחי. באופן כללי, לאנשים המתארים עצב צבט יש מפרקים זיגופופיזיים שנתקעים, מגורים או נפוחים, דבר שעלול להיות כואב מאוד ולהגביל את התנועה, אך לרוב זה לא נחשב למצב רפואי חמור. ישנן שיטות רבות להיפטר מהעצב הנתקע בצוואר, כולל טיפולים ביתיים וטיפולים הנעשים על ידי אנשי מקצוע.

בשלבים

חלק 1 טיפול בעצב צבט בבית

1. 
   

   
   המתן והיה סבלני. עצבים שצובטים בצוואר מופיעים בדרך כלל בבת אחת לאחר תנועת צוואר חריגה או טראומת צוואר ארנב. אם הם נגרמים כתוצאה מתנועה לא שגרתית, הכאבים בצוואר עלולים להיעלם במהירות ללא כל טיפול. לכן, נסו להתאזר בסבלנות כמה שעות או ימים ולקוות שהכאב ייעלם.
   • הסיכון לפציעות בצוואר גדול יותר אם השרירים נראים מצוננים ומתוחים, לכן אסור להזיז את הצוואר שלך יותר מדי עד שהוא מתחמם דרך זרם הדם או על ידי כיסויו בצעיף או צווארון גולף קר.
   • אתה יכול באופן טבעי להפוך את העצב המודבק על ידי המשך להזיז את הצוואר שלך למרות הכאב שאתה מרגיש.

2. 
   

   
   שנה את העבודה ואת התרגילים הגופניים שלך. אם בעיית הצוואר שלך נגרמת על ידי תנאי העבודה שלך, דבר עם הבוס שלך כדי לבדוק אם ניתן לשנות פעילויות או לשנות את תחנת העבודה שלך כך שהצוואר שלך יסבול יותר. עבודות קשות פיזית כמו ריתוך או בנייה גורמות לרוב לכאבים בצוואר, אך גם לעבודות משרדיות בהן הצוואר מופנה או מעוות לצמיתות. אם הכאב מופיע לאחר תרגילים גופניים, יתכן שאתה חזק מדי או שאין לך את היציבה הנכונה. שאל מאמן אישי.
   • לא מומלץ לעשות דבר כאשר יש לך כאבי צוואר (למשל ישיבה במיטה). שרירים ומפרקים צריכים לזוז ולקבל מספיק דם לריפוי.
   • אמצו תנוחה טובה יותר בעבודה ובבית. וודאו כי מסך המחשב נמצא בגובה העיניים, המונע נקעים בצוואר.
   • חשבו על השינה שלכם. כריות עבות מדי עלולות לתרום לבעיות הצוואר שלך. הימנעו משינה על הבטן, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכיפוף של הראש והצוואר שלכם.

3. 
   

   
   
   
   קח תרופות ללא מרשם רופא. NSAIDs כמו ליבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להיות פתרונות לטווח קצר שיעזרו לך להתמודד עם כאבים ודלקת בצוואר. זכור, לתרופות אלה יכולות להיות תופעות לוואי על הבטן, הכליות והכבד שלך, ולכן עדיף שלא תשתמש בהן יותר משבועיים בכל פעם. לעולם אל תיקח יותר מהמינון המומלץ.
   • למבוגרים מומלץ לרוב בין 200 ל -400 מ"ג דרך הפה כל ארבע עד שש שעות.
   • אחרת, תוכלו לנסות גם ליטול משכך כאבים ללא מרשם כמו אקמול או מרגיע שרירים לכאבי צוואר, אך לעולם אל תשתמשו בו זמנית כמו NSAID.
   • הקפידו לא ליטול תרופות בבטן ריקה מכיוון שהן עלולות לגרות את רירית הקיבה ולהגדיל את הסיכון לכיבים.

4. 
   

   
   השתמש בטיפול קר. יישום קרח הוא טיפול יעיל לכל פגיעות שרירים ועצמות, כולל כאבי צוואר. יש להשתמש בטיפול קר בחלקים הכואבים בצוואר כדי להפחית נפיחות וכאב. אסור למרוח קרח יותר מ- 20 דקות כל שעתיים-שלוש במשך יומיים-שלושה לפני שתפחית את תדירות היישום ככל שהכאב והדלקת יורדים.
   • תצליחו לשלוט בדלקת על ידי לחיצה על הקרח על צווארכם על ידי עטוף בתחבושת אלסטית.
   • תמיד עטפו את אריזת הקרח או הקרח הקפואה במגבת דקה כדי למנוע כוויות קור על העור.

5. 
   

   
   
   
   שקול אמבט מלח. תוכל להפחית כאבים ודלקת על ידי השריית הגב והצוואר העליונים באמבטיית מלח אפסום, במיוחד אם הכאב נגרם כתוצאה מנקע השריר. מגנזיום במלח עוזר לשרירים להירגע. אל תחממו את האמבטיה יתר על המידה (כדי להימנע מכוויות) ואל תשרותו באמבטיה יותר מ -30 דקות, מכיוון שמי מלח עלולים להוציא מים מעורכם ומייבשים אתכם.
   • אם צווארך נפוח, מרחי קרח על צווארך לאחר אמבטיית המלח של אפסום עד שתרגיש חסר תחושה (כרבע שעה).

6. 
   

   
   נסה למתוח בעדינות את הצוואר שלך. מתיחת הצוואר עלולה להפוך את הבעיות הנוכחיות, כמו להקל על הלחץ על העצב או להרפות מפרק, במיוחד אם אתם מתמודדים עם הבעיה מוקדם מספיק. ערכו תנועות איטיות ויציבות וקבלו נשימות עמוקות במהלך מתיחות אלה. באופן כללי, החזיקו את המתיחות כשלושים שניות וחזרו על שלוש עד חמש פעמים ביום.
   • כשאתה קם ומביט קדימה, כופף את הצוואר שלך לאט לצד, והביא את האוזן שלך קרוב ככל הניתן לכתף שלך. שמור על המיקום מספר שניות, ואז התחל שוב בצד השני.
   • רצוי לבצע מתיחות אלו מייד לאחר מקלחת חמה או מריחת חום לח, מכיוון ששרירי הצוואר יהיו גמישים יותר.

חלק 2 יש להתייעץ עם רופא

1. 
   

   
   התייעץ עם מומחה. יתכן שיהיה צורך במומחה כמו מנתח אורתופדי, נוירולוג או ראומטולוג כדי לשלול בעיות חמורות יותר העלולות לגרום לכאבי צוואר, כמו פריצת דיסק, זיהום (אוסטאומיאליטיס), אוסטאופורוזיס, שבר, דלקת מפרקים שגרונית או סרטן. הפרעות אלו אינן הגורמים השכיחים לכאבי צוואר, אך אם הטיפול בבית ללא תוצאות, עליכם לשקול בעיה חמורה יותר.
   • המומחה ייתן לך בדיקת רנטגן, MRI, CT או בדיקת הולכה עצבית כדי לאבחן את הבעיה הגורמת לכאבי צוואר.
   • הרופא עשוי לבקש בדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או זיהום כמו דלקת קרום המוח.

2. 
   

   
   שקול הזרקה למפרקים זיגופופיזליים. כאבי צוואר יכולים להיגרם כתוצאה מדלקת כרונית במפרק. הזרקה למפרקי הזיגאפופיזל כוללת מחט מונחה בזמן רנטגן בשרירים ובמפרק הנפוח המשמש להזרקת תערובת דביקה וקורטיקוסטרואיד להקלה על כאבים ודלקת. הזרקות למפרקי הזיגופופיזל נמשכות בין 20 ל -30 דקות וניתן לראות את התוצאות עד מספר שבועות או חודשים לאחר ההזרקה.
   • הזרקות למפרקי הזיגאפופיזל מוגבלות לשלוש במשך תקופה של שישה חודשים.
   • הקלה בכאב לאחר ההזרקה מתחילה בדרך כלל יומיים שלושה לאחר הטיפול. עד אז הכאבים בצוואר עלולים להחמיר.
   • סיבוכים אפשריים של הזרקה מסוג זה כוללים דלקות, דימום, ניוון שרירים מקומי, גירוי או נזק לעצבים.

3. 
   

   
   דון במתיחה עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך. גרירה היא טכניקה הפותחת רווחים בין חוליות. מתיחה יכולה להופיע בצורות רבות, למשל מטפל המשתמש בידיים הללו כדי להחיל אותה על צווארך או על שולחן המתיחה. ישנם גם מכשירי משיכה לשימוש אישי. זכור כי יש ליישם טכניקה זו בעדינות על הצוואר. אם אתה חווה כאב או קהות בזרועותיך, עצור מייד ופנה לרופא. לפני השימוש במכשיר אישי עדיף שתתייעץ עם הרופא שלך, הכירופרקט או הפיזיותרפיסט כדי לעזור לך לבחור מכשיר טוב.

4. 
   

   
   שקול ניתוח. ניתוחים לכאבי צוואר הם אמצעי אחרון שנחשב רק אם הפתרונות האחרים לא היו יעילים או אם הגורם לכאב גורם להתערבות מסוג זה. בדרך כלל משתמשים בהליך כירורגי בגלל כאבי צוואר לצורך תיקון או ייצוב של שבר (עקב טראומה או אוסטיאופורוזיס), להסרת גידול או לתיקון דיסק פריצה. אם העצב בצוואר הוא האשם באמת, עליכם לשים לב גם לכאבים כאבים, חוסר תחושה וחולשת שרירים בצוואר, בזרועות ובידיים.
   • התערבות כירורגית עשויה להיות כרוכה במיקום של לוחות מתכת או גבעולים או תומכים אחרים לתמיכה בחוליות.
   • תיקון דיסק פריצה כרוך לרוב במיזוג של שתי חוליות או יותר, מה שמפחית בדרך כלל את אפשרויות התנועה.
   • סיבוכים לאחר ניתוח גב כוללים זיהום, תגובה אלרגית להרדמה, נזק עצבי, שיתוק וכאבים או דלקת כרונית.

חלק 3 באמצעות טיפולים אלטרנטיביים

1. 
   

   
   יש עיסוי צוואר. נקעים מתרחשים כאשר סיבי השריר נמתחים מעבר לגבולותיהם וקרעים, וגורמים לכאב, דלקת ועוויתות שרירים המונעות נזק נוסף. אז מה שאתה מכנה "עצב צבט" יכול להיות לא יותר מאשר נקע בשרירי הצוואר. עיסוי רקמות עמוק שימושי לנקזים קלים עד בינוניים, מכיוון שהוא מפחית עוויתות, נלחם בדלקת ומרגיע שרירים. התחל בעיסוי בן 30 דקות המתמקד בצוואר ובגב העליון. תן למטפל לעסות אותך חזק ככל שתוכל להתמודד.
   • עליכם תמיד לשתות הרבה מים לאחר עיסוי בכדי להוציא מגופכם את החומרים המיוצרים על ידי דלקת, חומצה לקטית ורעלים. אם לא תעשה זאת, יתכן שתיתקל בכאבי ראש ובחילה קלה.
   • אם אינך יכול לעסות על ידי בעל מקצוע, אתה יכול להשתמש בכדור טניס או במכשיר שרוטט על שרירי הצוואר. מוטב לבקש מחבר עזרה. גלגל את הכדור בעדינות על חלק הצוואר שכואב במשך 10 עד 15 דקות מספר פעמים ביום עד שהכאב שוכך.

2. 
   

   
   התייעץ עם כירופרקט או אוסטאופת. כירופרקטורים ואוסטיאופתים הם מומחים בעמוד השדרה המתמקדים בתפקוד התקין של התפרקים המחברים את החוליות, הנקראים מפרקים זיגופופיזליים. ניתן להשתמש במניפולציה של המפרקים ביד, המכונה התאמה, כדי לשחרר או למקם מחדש את המפרקים הללו אם הם מיושרים מעט באופן שגוי, מה שגורם לדלקת וכאבים, במיוחד כשאתם זזים. המתיחה המופעלת על הצוואר יכולה גם לעזור להקל על הכאב.
   • גם אם התאמת חוליות יכולה לפעמים להקל לחלוטין על עצב הצביטה, כנראה שיידרש בין שלושה לחמישה טיפולים כדי להשיג תוצאות משמעותיות.
   • כירופרקטורים ואוסטאופתים משתמשים בטיפולים רבים המותאמים לנקעים, אשר עשויים להתאים יותר לרקמות הצוואר שלך.

3. 
   

   
   נסה פיזיותרפיה. אם בעיית הצוואר שלך כרונית ואם היא נגרמת כתוצאה משרירים חלשים, יציבה לקויה או מצב ניווני כמו דלקת מפרקים ניוונית, עליך לקחת בחשבון סוג כלשהו של שיקום. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ותרגילים ספציפיים ומותאמים לחיזוק הצוואר שלך. בדרך כלל יש לבצע פיזיותרפיה בין פעמיים לשלוש בשבוע במשך ארבעה עד שישה שבועות כדי להקל על בעיות כרוניות בחוליות.
   • במידת הצורך, הפיזיותרפיסט יכול לטפל בשרירי הצוואר הכואבים באמצעות אלקטרותרפיה כמו טיפול באולטרסאונד או גירוי שרירים אלקטרוניים.
   • בין התרגילים שאתה יכול לעשות לצווארך, נסה לשחות, כמה תנוחות יוגה ותרגילי כוח, אך וודא שהפציעה שלך נרפאה תחילה.

4. 
   

   
   קחו למשל את הקרוסלה. ליקופונקטורה כוללת שימוש במחטים עדינות הנטועות בעור בנקודות אנרגיה להפחתת כאב ודלקת. לאקופונקטורה לכאבי צוואר יכולה להיות יעילה, במיוחד אם אתה משתמש בה ברגע שמופיעים סימפטומים. על סמך עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, לאקופונקטורה יכולה לשחרר חומרים שונים כמו אנדורפינים וסרוטונין, המסייע בהפחתת הכאב.
   • כמו כן נטען כי הדיקור מעורר את זרימת האנרגיה, הנקראת צ'י.
   • לאקופונקטורה מתורגלת על ידי אנשי מקצוע רבים בתחום הרפואה כמו רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומעסים.