איך להיפטר באופן טבעי ומהיר מהצטננות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 בטל את הסריקה של מעברי האף
• שיטה 2 באמצעות תרופות טבעיות
• שיטה 3 עזור לגופך להרגיש טוב יותר מהר

למרות שרוב ההצטננות חולפת מעצמם בארבעה עד חמישה ימים, ישנן דרכים להקל על הסימפטומים ולעזור לך להחלים מהר יותר. למדו על תרופות טבעיות כמו צמחים, ויטמינים ומזונות שעוזרים לכם להיפטר מהצטננות מהר יותר.

בשלבים

שיטה 1 בטל את הסריקה של מעברי האף

1. 
   

   
   שתו הרבה נוזלים חמים. נוזלים חמים עוזרים לרכך את ההפרשות בסינוסים כך שהריר יכול לזרום ביתר קלות, ועוזר לך להרגיש טוב יותר מהר. מחקרים הראו כי נוזלים חמים עוזרים בהקלה על תסמיני קור כמו נזלת, שיעול, עיטוש, כאב גרון ועייפות.
   • נסה תה צמחים נטול קפאין חמים. שתו תה צמחים עם קמומיל או מנטה כדי להתייבש. הוסף מעט דבש ולימון כדי להרגיע את הגירוי בגרון ועזור לתופעות להימשך זמן רב יותר. קמומיל טוב מאוד גם בהפחתת לחץ ועייפות בעוד מנטה מסייע בהקלה על גודש באף.
   • תה יפני מסורתי מבניפוקי מסייע גם בהקלת גודש באף ותסמיני אלרגיה אם שותים אותו באופן קבוע. תה לימון ואכינצאה עשויים גם לעזור לכם להרגיש טוב יותר על ידי הקלה בתסמינים של כאב גרון.
   • מרק חם הוא גם בחירה טובה אם יש לך הצטננות. שתו הרבה מרק ירקות או עוף, אך צרכו מרק נתרן נמוך כדי להימנע מצריכת יותר מדי מלח. מרק עוף יסייע בהקלה על כאב גרון וריכוך ריר להקלה על גודש.
   • אם אתה אוהב קפה, אין שום סיבה לרחף. נמצא כי צריכת קפה מגבירה את הערנות בקרב אנשים עם הצטננות. ילדים עדיין צריכים להימנע מקפאין. מים חמים, תה ומרקחים צריכים להיות החלק הגדול ביותר בצריכת הנוזלים שלכם, מכיוון שיותר מדי קפאין עלול להתייבש אתכם.
   • הימנע מאלכוהול. זה יכול להחמיר את גודש האף ודלקת.

2. 
   

   
   
   
   קח אמבטיות או מקלחות קיטור. אדים עוזרים לחות את מעברי האף להפחתת הדלקת והשפעתם המרגיעה תעזור בהקלה על תסמיני הקור. התרחץ באמבטיה חמה וספוג או התחל כל יום כשאתה מתקרר במקלחת חמה כדי להפיק את המרב מהאדים. אתה יכול אפילו למצוא ניחוחות מקלחת מנטול שיעזרו להקל על גודש.
   • כדי להגדיר במהירות טיפול בקיטור, תוכלו לחמם סיר מים עד שהוא רותח. כאשר הוא מתחיל לייצר מספיק אדים, הוציא אותו מהאש והניח אותו על משטח יציב, כמו שולחן או משטח עבודה.
   • נשען את הראש על התבנית, אך אל תתקרב אליו יותר מדי, מכיוון שאתה יכול לשרוף את עצמך. כסו את ראשכם במגבת כותנה בהירה. שאפו את האדים למשך 10 דקות. אתה יכול לחזור על טיפול זה בין פעמיים לארבע פעמים ביום.
   • על ידי הוספת כמה טיפות של שמן אתרים למים, תוכלו לפנות את הסינוסים שלכם מהר יותר וליהנות מהיתרונות של הזרקת. נסה שמן אתרי מנטה כדי להקל על הסינוסים. שמן האקליפטוס עוזר לכם להקל על גודש באף. אל תשתמש בשמן עץ התה מכיוון שהוא רעיל בשאיפה.

3. 
   

   
   
   
   שקול ל להכין שטיפות פה עם שמן. שטיפות פה שמן הן טכניקה איורוודית המשתמשת בשמן בכדי להוציא חיידקים וחיידקים מהפה. מרבית המיקרואורגניזמים נדבקים בשומן הכלול בשמן, ומאפשרים לירוק אותו במקביל לשמן.
   • השתמש בשמן קוקוס. יש לו תכונות אנטיבקטריאליות כמו גם חומצה לאורית, חומר אנטי-מיקרוביאלי.
   • השתמש בשמן אורגני בכבישה קרה. ניתן להשתמש גם בשמן שומשום או חמניות, אך לשמן הקוקוס יש גם תכונות אנטי-מיקרוביאליות, בנוסף לטעם נעים יותר.
   • קח ג. ל s. שמן ושטוף בפה לפחות דקה. ככל שתכניסו אותו יותר לפה, כך תוכלו לחסל יותר חיידקים. שים את השמן בכל פינה בפה, העביר אותו בין השיניים והקפיד לרחוץ את החניכיים.
   • אל תשלח את הנפט. אם אתם מתקשים לשטוף את הפה בלי לבלוע, תירקו אותו מעט.
   • לאחר שטיפת הפה שלך בשמן, תרוק אותו בפח האשפה, כי אתה יכול לסתום את הצינורות שלך אם תירוק אותו במטבח. שוטפים את הפה במים פושרים.

4. 
   

   
   השתמש בסיר נטי להשקיית הסינוסים. סיר נטי נועד לשטוף את הריר שנמצא בסינוסים שלך ולהקל על תסמיני קור במשך מספר שעות בטכניקה הנקראת השקיה באף. תמיסת מלח מוזגת לאחד הנחיריים והיא מפנה את הריר דרך השני. תוכלו למצוא סירי נטי בבית מרקחת או בחנויות מתמחות.
   • התחל בהשקיית הסינוסים שלך פעם ביום אם יש לך תסמינים. ככל שתרגישו טוב יותר, תוכלו ללכת פעמיים ביום.
   • הכן תמיסת מלח או קנה אחד בחנות. להכנת תמיסת מלח משלכם, ערבבו רבע ג. ל ג. מלח גס או מלח מי מלח, רבע צלזיוס. ל ג. סודה לשתייה ו -250 מ"ל מים חמים מזוקקים או מבושלים. חשוב להשתמש במים מזוקקים שכן מי ברז עשויים להכיל טפילים או אמבות.
   • מלאו את סיר הניטי ב -120 מ"ל תמיסת מלח. עמדו מעל הכיור או עשו את הפעולה במקלחת כדי להימנע מלשים מים בכל מקום. כופפו את הראש ב 45 מעלות.
   • החזיקו את קצה סיר הניטי שלכם ברמה של הנחיר הגבוה ביותר. נשען את סיר הנתי כך שתמיסת המלח תזרום באחד הנחיריים ותזרום בשנייה. חזור עם נחיריים מתחלפים.

5. 
   

   
   לפוצץ את האף כמו שצריך. גם אם חשוב לנשוף את האף כשיש לך הצטננות כדי לעזור להבהיר את הסינוסים שלך, אל תכה חזק מדי. הלחץ שתפעילו כשאתם נושף חזק מדי עלול להשפיע על האוזניים שלכם ולגרום לכם לכאבים באוזניים בנוסף לקור. הקפידו לנשוף את האף בעדינות ורק במידת הצורך.
   • רופאים ממליצים לפוצץ את האף על ידי חיבור אחד מהנחיריים שלך ולפוצץ את השני ברקמה.
   • שטפו את הידיים בכל פעם שאתם נושבים את האף. זה מבטל חיידקים ווירוסים העלולים להופיע על הידיים ועלולים לגרום לזיהומים (בבית או באחרים שאתה מדביק).

6. 
   

   
   השתמש במכשיר אדים. אם האוויר בבית יבש מדי, זה יכול להחמיר את הסימפטומים ולהביא להתקררות אחרונה. השתמש במכשיר אדים כדי להפוך את האוויר ליותר רטוב, מה שיעזור לשמור על מעברי האף שלך משומנים היטב ולפנות את הריר ביתר קלות. הפעל את האדים בלילה כדי לעזור לך לישון טוב יותר.
   • הקפד לנקות את האדים באופן קבוע. תבניות גדלות במהירות בסביבות לחות.
   • אתה יכול גם להוסיף לחות לאוויר על ידי הרתחת שתי כוסות מים מזוקקים בסיר. השתמש במים מזוקקים כדי למנוע מעקבות של זיהומים להחמיר את הקור שלך.
   • צמחים מקורה משמשים כמכשיר אדים טבעי. הפרחים, העלים והגבעולים שלהם משחררים אדי מים באוויר. הם גם מנקים את הפחמן הדו-חמצני ומזהמים אחרים שהוא מכיל. לדוגמא, נסו להתקין בבית אלוורה, במבוק, פיקוס, אגלונמה ומינים שונים של פילודנדרונים ודרקנה.

שיטה 2 באמצעות תרופות טבעיות

1. 
   

   
   קח תמצית סמבוק. הסמבוק נמצא בשימוש נרחב ברפואה. זה עוזר להפחית את הגודש ותסמינים אחרים של מחלות נשימה. ל- Elderberry תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות המסייעות להילחם בהצטננות תוך גירוי מערכת החיסון.
   • אתה עשוי למצוא תמצית סמבוק כסירופ, מתוקה ליניקה או כתוסף תזונה ברוב החנויות האורגניות או בתי המרקחת.
   • אתה יכול לעשות עירוי של סמבוק שחור על ידי חדרת 3-5 גרם של זרעי פרחי מיובש בכוס מים רותחים למשך 10 עד 15 דקות. סנן את הפרחים ושתה עירוי זה עד שלוש פעמים ביום.
   • אין להשתמש בסמבוק שחור במשך תקופה ממושכת מבלי להודיע ​​לרופא. עליכם לשוחח עם הרופא לפני נטילת סמבוק מכיוון שיש לו תופעות לוואי אצל נשים הרות, אנשים הסובלים מבעיות במערכת החיסון ואנשים עם לחץ דם נמוך. אנשים הנוטלים תרופות לסוכרת, משלשלים, תרופות כימותרפיות או מדכאי חיסון צריכים גם להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת סמבוק.
   • אל תשתמשי בסמרטפונים ירוקים או גולמיים. הם רעילים.

2. 
   

   
   נסה את הלוקליפטוס. ללוקליפטוס תכונות נוגדות חמצון המגנות עליך מפני רדיקלים חופשיים, מולקולות העלולות לפגוע בתאים שלך. המרכיב הפעיל בלוקליפטוס הוא לאוקליפטול, תרכובת בעלת תכונות ניכרות כדי להילחם בזיהומי נשימה ולהקלת שיעול. אתה יכול למצוא אותם במוצרי סוכריות, סירופ נגד שיעול או טיפות לאמבטיות קיטור ברוב בתי המרקחת.
   • ניתן גם למרוח משחות שמן אקליפטוס על האף והחזה כדי להקל על גודש ו לרכך את הריר.
   • עלי אקליפטוס יבשים או טריים יכולים לשמש גם בחליטות ובשטיפת פה חמה כדי להקל על הגרון. אתה יכול להכין עירוי אקליפטוס משלך על ידי החדרת בין שניים לארבעה גרם עלים יבשים בכוס מים רותחים למשך 10 עד 15 דקות. שתו עירוי זה עד שלוש פעמים ביום.
   • כדי לגרגר, יש לחלוט שתיים עד ארבע גרם עלים יבשים בכוס מים חמים. הוסף רבע לחצי ג. ל ג. של מלח. להשרות במשך חמש עד עשר דקות. השתמש לאחר הארוחות כדי להפחית ריח רע מהפה ולהקל על כאבי גרון.
   • אל תכניסו שמן אקליפטוס לפה מכיוון שהוא יכול להיות רעיל. אנשים הסובלים מאסטמה, התקפים, מחלות לב או כבד או לחץ דם נמוך לא צריכים להשתמש באקליפטוס לפני שהם מדברים עם הרופא שלהם.

3. 
   

   
   השתמש במנטה. מנטה נמצא בשימוש נרחב לטיפול בתסמיני קור. המרכיב העיקרי שלו, מנטול, הוא דונגונגסטנט מעולה. מנטול עוזר לדלל את הריר ולפרק את הריר. זה יכול גם להקל על כאבי גרון ושיעול. ניתן למצוא מנטה בצורת שמן אתרים, ממתקים, תמציות, חליטות או בצורה של עשבי תיבול טריים או יבשים.
   • מנטה יכולה לעזור להקל על כאבי גרון. החדירו שקיק אחד (בין שלושה לארבעה גרם עלים) במים חמים. הוסף קצת דבש כדי להקל על שיעול.
   • אל תתן שמן מנטה שמן אתרי או מנטול לילדים מתחת לגיל שנתיים.
   • ניתן להשתמש בשמן האתרי של מנטה בארומתרפיה או כפטריה. אל תצרוך בעל פה.

4. 
   

   
   אכלו דבש גולמי. לדבש תכונות אנטי-ויראליות ומחזק את מערכת החיסון. העדיפו דבש גולמי. הוא מוצק בטמפרטורת החדר ובעל ריח מעט חזק יותר מדבש מפוסטר. כדי להגדיל את יעילותו, חפשו דבש גולמי שנקטף באזורכם מכיוון שהוא מסייע לגופכם להילחם נגד אלרגנים בסביבתכם.
   • אתה יכול להכניס דבש ולימון בתה שלך בכדי להקל על כאבי גרון ושיעול.
   • אל תתן דבש לילדים מתחת לגיל שנה.

5. 
   

   
   קח אכינצאה. אכינצאה יכולה לעזור לך להגביר את מערכת החיסון שלך. מחקרים שנערכו בנושא לא הצליחו להוכיח איזו עזרה להילחם נגד הצטננות, עם זאת היא עדיין תרופה רחבה. ניתן למצוא אכינצאה כתוסף תזונה ברוב בתי המרקחת.
   • אם יש לכם אלרגיה לטלה, חיננית או ציפורן חתול, אל תשתמשו באכינצאה.
   • אנשים הנוטלים תרופות מסוימות, כמו תרופות לב או נוגדי פטריות, לא צריכים לקחת עור סדוק. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת אכינצאה או תוספי תזונה אחרים מבוססי צמח.

6. 
   

   
   לאכול את זה. נראה כי תיל מעורר את מערכת החיסון ועלול להיות בעל תכונות אנטי-ויראליות קלות. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע אם זה עוזר להילחם בהצטננות, אך הוא כבר הראה תוצאות מבטיחות.
   • אתה יכול לקחת שום כתוסף תזונה או להוסיף למזון שלך. כדאי לאכול בין שתיים לארבע תרמילים ביום כדי להגביר את ההשפעות.

שיטה 3 עזור לגופך להרגיש טוב יותר מהר

1. 
   

   
   לגרגר במי מלח. מי מלח חמים יכולים לעזור לכם לחות את גרונכם המגורה. מערבבים רבע או חצי ג. ל ג. מלח גס או מלח תמיסת מים ב 250 מ"ל מים מזוקקים חמים או מבושלים.
   • לגרגר במים אלה למשך דקה לפני שיורקים אותם. יש לחזור על כל שעתיים שלוש במידת הצורך.
   • אל תבקש מילדים צעירים להתגרן. הם עלולים לבלוע בטעות את הנוזל.

2. 
   

   
   קח ויטמין C. ויטמין C הנו נוגד חמצון המסייע לך לחזק את מערכת החיסון שלך. ויטמין C לא "ירפא" את הצטננותך, אך הוא יסייע לגופך לרפא מהר יותר. על מרבית המבוגרים לצרוך 65 עד 90 מ"ג ליום, לא יותר מ- 2000 מ"ג.
   • פירות הדר, פלפלים אדומים וירוקים, קיווי, תרד ופירות וירקות גולמיים אחרים מכילים הרבה ויטמין C.
   • אל תצרוך יותר מדי ויטמין C. בנוסף למנת יתר אפשרית, גופך לא יכול לאגור ויטמין C. זה יבטל את זה שהוא לא צריך באמצעות שתן.

3. 
   

   
   שתו מספיק נוזלים. הידרציה נאותה יכולה לעזור להקל על כאב הגרון. שתו הרבה מים, מיץ פירות ומרק. אם אתה מקיא, אתה יכול לשתות משקאות אנרגיה שמכילים אלקטרוליטים כדי להחזיר איזון טוב.
   • מים חמים עם לימון ודבש יכולים לעזור בהפגת גודש. מערבבים מיץ של חצי לימון בכוס מים חמים. הוסף דבש לפי העדפותיך.
   • מיץ התפוחים החם יכול גם להקל על כאב הגרון. שופכים כוס מיץ תפוחים לכלי בטוח במיקרוגל ומחממים דקה אחת.
   • נשים צריכות לשתות 2.2 ליטר מים ביום כשהן בריאות. גברים צריכים לשתות לפחות שלושה ליטרים כשהם בריאים. כשאתה חולה, עליך לשתות יותר.
   • הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. אלכוהול עלול להחמיר את הדלקת. אלכוהול ככל שקפאין יכול להתייבש ממך.

4. 
   

   
   הֵרָגַע. גופך זקוק למנוחה בכדי לרפא מהר יותר, כך שאתה עלול להתרחק מהפעילויות הרגילות שלך (עמיתיך למשרד כנראה לא היו רוצים להצטנן). על ידי עשיית יותר מדי, אתה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולעכב את הריפוי שלך.
   • נסה לקחת תנומות קטנות במהלך היום, מכיוון שהקור שלך עלול לגרום לך להרגיש עייף ומרוקן מאנרגיה.
   • אם אתם מתקשים לנשום בזמן שאתם ישנים, הרימו את הראש עם הכרית כדי לעזור לכם לנשום קל יותר.

5. 
   

   
   דע כיצד לנהל את הלחץ שלך. מספר מחקרים הציעו שטכניקות הרפיה יכולות לעזור להפחית את משך הצטננותך ושפעתך. אם אתם מחפשים טכניקות הרפיה טובות, נסו טכניקות נשימה, יוגה וטייצ'י.
   • לתרגילי נשימה, הניחו את אחת הידיים על החזה והשנייה על קרקעית הבטן. קח נשימה עמוקה ואטית דרך האף המונה עד ארבע. אתה צריך להרגיש את הבטן שלך מתנפחת מתחת לידך. עצרו את נשימתכם בספירה לארבע לפני שתנשפו לאט עד ארבע.
   • יוגה היא טיפול המערב את הגוף והנפש ומסייע בשיפור הכושר שלך, הפחתת לחץ הדם שלך, שיפור מצב הרגיעה והביטחון העצמי שלך תוך הפחתת מתח וחרדה. הוא משתמש בתנוחות, בתרגילי נשימה ומדיטציה כדי לשפר את הרווחה הכללית. יוגה האטה היא הצורה הפופולרית ביותר ליוגה. הוא מתמקד בתנוחות שונות, המכונות אסאנות, כדי למצוא איזון בין ניגודים שונים בחיים. במהלך התרגילים הללו, אחריהם כופפים אחרי הרחבות, גב עגול אחריו נחפר בגב ואחריו תרגילים גופניים מדיטציה.
   • טאיצ'י הוא סוג של פעילות גופנית עדינה המהווה חלק מהרפואה הסינית המסורתית. זה מורכב מתנועות איטיות ומכוונות, מדיטציה ונשימות עמוקות המשפרות את הבריאות הגופנית ואת הרווחה הרגשית. רבים מתרגלי הטייחי ממליצים לעשות בין 15 ל 20 דקות, פעמיים ביום בבית, מכיוון שתרגול קבוע הוא חיוני בכדי לשלוט בצורות ולהשיג תוצאות לטווח הארוך. לפני שתתחיל בתוכנית טאיצ'י, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולדון בצרכים שלך עם מדריך הטייצ'י שלך.

6. 
   

   
   נסה את התרופה. Laromatherapy יכול לעזור לך להירגע. הכניסו כמה טיפות של שמן אתרי למכשיר אדים או אמבט אדים או הכינו חליטות צמחים.
   • ביסם הלימון הוא חלק ממשפחת הנענע ומשמש לעיתים קרובות להגברת הרגיעה ולהפחתת חרדה. ניתן להכין עירוי פשוט של לימון על ידי חליטה בין שניים לארבעה גרם לימון מיובש או ארבעה עד חמש עלים של לימון במים רותחים למשך 10 עד 15 דקות.
   • לבנדר יכול גם לעזור לכם להירגע ולהרגיע אתכם. זה יכול גם להקל על עייפות. השתמש בשמנים אתריים במשחות או במכשיר האדים שלך. תוכלו למצוא גם חליטות לבנדר ברוב החנויות האורגניות.
   • קמומיל הוא גם עשב מרגיע פופולרי. זה יכול גם לטפל בהצטננות בחזה. הכינו עירוי של קמומיל על ידי מזיגת כוס מים רותחים על שניים עד ארבעה גרם קמומיל מיובש או חבילת קמומיל. אתה יכול גם להקל על השיעול שלך על ידי הוספת שמן אתרי קמומיל באמבט אדים לשאיפה.

7. 
   

   
   דע מתי להתייעץ עם הרופא שלך. במקרים רבים, הרופא שלך יגיד לך לטפל בצינון שלך באמצעות הסעדים המוצגים במאמר זה. עם זאת, אם יש לך תסמיני הצטננות או שפעת קשה או שאתה כבר סובל ממחלת נשימה, עליך להתייעץ מייד עם הרופא שלך. אם יש לך אחד מהתופעות הבאות, פנה לרופא המטפל:
   • חום גבוה העולה על 38.9 מעלות צלזיוס
   • זיהום באוזניים או באף
   • הפרשות ירוקות, חומות או שמכילות דם ונפלטות מהאף
   • שיעול עם ריר ירוק
   • שיעול שלא נעלם
   • גירויים בעור
   • קוצר נשימה