איך להתגבר על הפחד של רופא השיניים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הבנת הפחדים שלך
• חלק 2 מצא רופא שיניים
• חלק 3 ניהול פחדים במהלך ההתערבות

ביקור אצל רופא השיניים הוא קטע כואב בכל מובן המילה עבור רוב האנשים. אחוז גדול מהאוכלוסייה חושש אפילו ללכת לרופא השיניים. אתה יכול להתגבר על הפחדים שלך על ידי זיהוים ויצירת חוויות טובות עם רופא השיניים שלך אם יש לך פוביה של טיפולי שיניים, או אפילו אם אתה נמנע מללכת לרופא שיניים באופן קבוע.

בשלבים

חלק 1 הבנת הפחדים שלך

1. 
   

   
   שימו לב שהפחד שלכם מרופא השיניים הוא די נורמלי. אין שום סיבה להתבייש מהפחד הזה. אנשים רבים בעולם חולקים את הפוביה הזו. זה לא אמור למנוע ממך טיפול בשיניים, וזה חשוב מאוד למיומנויות הבריאות והחברה שלך.
   • לרוב אנו ממליצים לפנות לרופא שיניים פעמיים בשנה לשמירה על בריאות הפה.
   • יתכן שיש לך חללים, מורסות, שיניים חסרות או שבורות, וריח רע מהפה אם אתה לא מבקר אצל רופא שיניים באופן קבוע. חלק מהמדינות הללו יכולות לפגוע בחיי החברה שלך.

2. 
   

   
   רשמו פחדים ספציפיים בכתב. יש אנשים שלא ששים להודות שהם סובלים מפוביה של טיפולי שיניים. עליך להכין רשימה של הגורמים לחרדה אצל רופא השיניים אם ברצונך להתגבר על הפחד הזה.
   • יתכן שאתה לא ממש מודע לפחדים שלך לפני שאתה חושב על זה. יתכן שתבינו שלא ההליך עצמו הוא שמפחיד אתכם, אלא רופא השיניים. זהו פחד קל להתגבר עליו פשוט על ידי שינוי הרופא שלך.
   • קח אתך רשימה זו לרופא השיניים ושוחח איתו על הפחדים שלך. הוא יכול להציע לך הסבר רציונאלי של הפחדים שלך.

3. 
   

   
   
   
   נסה למצוא את הגורם לפחדיך. לעתים קרובות לומדים לפחד דרך חוויה או זיכרון. זהה את מקור הפוביה השיניים שלך, אשר עשוי לעודד אותך לנקוט בפעולה אמיתית כדי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים.
   • אתה יכול להחליף את חוויות רופאי השיניים הרעות שלך באחרים טובים יותר, שיכולים לעזור לך למקד מחדש את הלך הרוח שלך ולהתגבר על הפוביה שלך על ידי התחשבות בחוויות ספציפיות שיכולות תרמו לפחד שלך מרופא השיניים. אם היה לך, למשל, חלל כואב מאוד או טיפול שורש, שקול סיטואציות בהן רופא השיניים שלך החמיא לך על היגיינת הפה המצוינת שלך או הליך ללא כאבים, כמו הליך מסיר ניקוז, כדי תסיים את הפחד שלך.
   • הפחד שלך עשוי להיות קשור לזיכרון או חרדה חברתית כמו אנקדוטות שיניים מחרידות שסיפרו קרובי משפחה אם אינך יכול לזהות חוויה ספציפית הגורמת לפחד שלך.
   • אתה יכול להתגבר על הפחד הזה בהדרגה על ידי מחשבה על מקור הפוביה הדנטלית שלך. אתה רק צריך להכיר בפחדים שלך כדי להתגבר עליהם.

4. 
   

   
   הכירו בכך שפרוצדורות השיניים השתפרו מאוד. חשוב להבין שפרוצדורות השיניים השתפרו מאוד בשנים האחרונות לפני שננקטו צעדים קונקרטיים בכדי להגיע לרופא השיניים כדי להתגבר על הפחד שלכם. זה סוף הזמן בו שימשו גלגלים למראה מימי הביניים ומזרקי ענק לשימוש בהרדמה. אתה יכול להקל על הפחדים שלך על ידי הבנת ההתקדמות בטיפול שיניים.
   • יש המון שיטות חדשות לטיפול בבעיות שיניים כמו חללים. יש כיום גלגלים עם כפתור כדי לעצור אותם כשרוצים, אפילו שיטות לייזר להסרת האזור הנגוע.
   • רופאי שיניים רבים גם עושים את המאמץ להפוך את תרגולם לקליני פחות עם צבעים רכים יותר ולנסות להסיר את הריחות הנלווים לטיפול שיניים.

חלק 2 מצא רופא שיניים

1. 
   

   
   
   
   מצא את הרופא המתאים לך. רופא השיניים שלך יכול לתת את הטון לכל הייעוץ שלך. רופא שיניים שאינו ידידותי או מסביר פנים, אך קליני מאוד, עדיין יכול להחמיר את כל הפחד שיש לך. אתה יכול להקל מאוד על הפחד שלך מרופא השיניים על ידי מציאת הרופא המתאים.
   • הדרך הטובה ביותר למצוא לעצמך רופא טוב היא לברר מקרובי משפחתך. הפמליה לא תהיה נוטה להמליץ ​​על רופא שיניים שגורם להם לאי נוחות.
   • אתה יכול גם לקרוא הערות הקשורות לרופאי שיניים באופן מקוון או בעיתונים או בירחונים.

2. 
   

   
   מתכננים לראות מספר רופאי שיניים. קבע פגישה עם כמה רופאי שיניים כדי למצוא את המתאים לך. יתכן שיהיה לך נוח יותר עם רופא שיכול לנהל את טיפולי השיניים שלך על ידי פגישה עם מספר מועמדים, ודיון איתם על בריאותך וחששותיהם.
   • שאל שאלות על רופאי השיניים האלה וספר להם על הפחדים שלך. העבר את רשימת הפחדים הספציפית שלך, שתאפשר לך לשכוח דבר מהם.
   • וודאו שרופא השיניים מתייחס אליכם ברצינות כמו גם בפחדים שלכם. אל תסכים שתטופל על ידי מישהו שלא מכיר את הפחדים שלך, מכיוון שהם עשויים להתחזק. גישה זו עשויה גם להעיד על אדם שאינו נוח או לא נוח.

3. 
   

   
   קבע התייעצויות שמעידות על ההתערבויות שלך. כשאתה מוצא רופא שיניים שעושה לך נוח, עליך לתכנן סדרת התייעצויות. התחל עם נהלים פשוטים, כמו הסרת גלים, ועבר להליכים מורכבים יותר כמו טיפול בשורש או בכתר כשאתה מתרגל.
   • זה יעזור לכם לפתח יחסי אמון עם רופא השיניים.

4. 
   

   
   קבל הפסקה. בקש מרופא השיניים להפסיק את ההליך שיעזור לך להירגע אם כל דבר שהוא עושה לא ירגיש בנוח.
   • ככל שתלך לרופא שיניים לעתים קרובות יותר תוך כדי חוויות טובות, כך גדל הסיכוי לשמור על בריאות הפה ולהתגבר על הפוביה שלך.
   • קבעו פגישות בזמנים שבהם אתם נוטים פחות לחכות יותר מדי בחדר ההמתנה. כדאי להיות החולה הראשון של היום.

חלק 3 ניהול פחדים במהלך ההתערבות

1. 
   

   
   שוחח עם רופא השיניים. תקשורת היא הבסיס לכל מערכת יחסים טובה בין רופא שיניים למטופל שלו. שיחה עם רופא השיניים לפני, במהלך ואחרי התערבות יכולה לעזור לך להפחית את הפחד שלך.
   • דברו עם רופא השיניים לפני ההליך לגבי כל דאגה או חשש שיש לכם. אתה יכול גם לבקש ממנו להסביר את ההתערבות לפני שמתחילים.
   • בקש מרופא השיניים ליידע אותך בזמן שהוא פועל. זכור כי יש לך זכות לדעת מה קורה.

2. 
   

   
   ערכו תרחיש של ההתערבות שמפחידה אתכם. פחד מפחד יכול לערער את אמונו של כל אחד ולעודד אנשים להימנע מהמצב. שימוש בטכניקה ההתנהגותית של הבימוי לפני הפגישה יכולה לעזור לך להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מפחידים מספיק ולהפחית את הפחד שלך מרופא השיניים.
   • יצירת תרחיש היא טכניקה בה אתה מייצר נפשית טקטיקה או שלב של סיטואציה ספציפית כדי לעקוב אחריו. אם, למשל, הסללה לבוא מפחידה אתכם, רשמו הערות והרכיבו תוכנית המאפשרת לכם לשלוט בפגישה זו. חשוב על מה שאתה יכול לומר על שאלה או בעיה שעלולים להתעורר במהלך הדיונים שלך.

3. 
   

   
   הגדירו פרוצדורות שיניים במילים פשוטות. הסבירו במילים פשוטות כל התערבות או התייעצות ספציפית לרופא השיניים. זוהי טכניקה התנהגותית המאפשרת לך להתאמן על דרך החשיבה שלך במצבים ספציפיים על ידי כך שהם הופכים אותם לארציים מאוד.
   • אתה יכול להגדיר מחדש פרוצדורה של סלילת שחרור כדרך נוספת לצחצוח שיניים, אם זה מפחיד אותך.
   • אתה יכול להתגבר על כל פחד על ידי פעולה בצעדים קטנים יותר וניתנים לניהול יותר.

4. 
   

   
   השתמש בטכניקות הרפיה. אתה יכול לקבל חוויה נעימה יותר אצל רופא השיניים על ידי הרפיה, מה שיכול גם להפחית את הפחדים שלך. ישנן כל מיני שיטות מרגיעות לשימוש כדי לנהל את הפוביה הדנטלית שלך, בין תרגילי נשימה למדיטציה.
   • חלק מרופאי השיניים עשויים להציע תחמוצת החנקן, הרדמה או תרופות לחרדה כמו alprazolam שיעזרו לכם להירגע במהלך ההתייעצות.
   • יש רופאי שיניים שיעניקו לך תרופה נגד חרדה לפני פגישה שלך אם יש לך עצבים בקצה.
   • וודא כי רופא השיניים יודע שלקחת תרופה נגד חרדות שלא הוא רשם לפני שתתחיל בהליך, כדי למנוע אינטראקציות עם תרופות שעלולות להיות מסוכנות.
   • דע כי שימוש בתרופות אלו במהלך הניתוח יכול להעלות את המחיר, אשר קופת ביטוח בריאות עשויה שלא לתמוך בו.
   • נסה תרגילי נשימה שיעזרו לך להירגע. אתה יכול לנשום בקצב מסוים על ידי ספירה של עד ארבע לשאיפה וספירת ארבע שניות נוספות לנשיפה. חשבו על המילים אינספייר ו לפוג כשאתה עושה את זה, אם זה יכול לעזור לך, לאפשר למוח שלך להיפטר מהפחד שלך ככל האפשר.
   • אתה יכול, במידת הצורך, להשתמש בשתי שיטות הרפיה במקום אחת.

5. 
   

   
   שנה את הרעיונות שלך בכל מיני דרכים. אתה יכול להשתמש בדרכים שונות כדי לשנות את דעתך במהלך התייעצות עם רופא שיניים. אתה יכול להאזין למוזיקה או לצפות בטלוויזיה, אם לרופא מותקן פוסט במשרדו, שיכול להרגיע אותך ולהפחית את הפחדים שלך.
   • לרופאי שיניים רבים כיום נגני MP3 או טלוויזיות וטאבלטים שהם מציעים למטופלים לשנות את רעיונותיהם.
   • שאל אם אתה יכול להאזין למוזיקה מרגיעה או לספר שמע במהלך פגישה שלך אם לרופא השיניים אין מכשירים אלקטרוניים.
   • אתה יכול גם להשתמש בכדור עיסוי כדי לשנות את דעתך ולהירגע במהלך פגישה.
   • תוכלו גם להאזין למוזיקה רכה או לצפות בסרטון מהנה לפני הפגישה, שיעזור לכם להירגע ולערב את רופא השיניים במשהו רגוע, שיכול לעזור לכם להתגבר על הפחדים שלכם.

6. 
   

   
   לכי לפגישה עם אדם אהוב. שקול לבקש מאדם אהוב שילווה אותך לפגישה שלך. הוא או היא יכולים להסיח את דעתך מהתערבות, אך יכולים גם לעזור לך להירגע.
   • אתה יכול לבקש מהרופא לקבל אישור שקרוב משפחתך ילווה אותך לחדר הייעוץ אם אתה חרד מאוד. אתה יכול להירגע ביתר קלות בידיעה שמישהו שאתה סומך עליו נמצא בחדר.

7. 
   

   
   ערוך ביקורים קבועים. זוהי דרך נהדרת למנוע בעיות שיניים חמורות יותר. לרוב חוששים מרופא השיניים בגלל פעולות מורכבות וכואבות לעיתים קרובות כמו טיפול בשורשים. לא רק שתתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, אלא גם תמנע בעיות שיניים חמורות יותר על ידי בדיקת שיניים וסירוקן באופן קבוע.
   • הקפידו לטפל בשיניים בכל יום כדי להפחית את הסיכון להליכים מורכבים יותר. ניתן למנוע בעיות על ידי צחצוח שיניים פעמיים ביום וחוט דנטלי.
   • ככל שתגיעו לתוצאות טובות יותר לאחר בדיקות השיניים שלכם, כך תוכלו להתגבר על הפחד שלכם מרופא השיניים.

8. 
   

   
   תגמל את עצמך על פגישות מוצלחות. תן לעצמך משהו שכיף לעשות או לרצות אחרי פגישה. זה מאפשר לך לקשר התייעצויות שיניים עם תגמולים ולא עם פחד.
   • אתה יכול לקנות חולצה או נעליים לאחר ביקורך אצל רופא השיניים, למשל.
   • אתה יכול ללכת למקום מהנה כמו מרכז מים או פארק שעשועים קרוב אליך.
   • עליכם להימנע מתגמולים בצורת ממתקים, העלולים לגרום לחלל ולדרוש ביקורים נוספים אצל רופא השיניים.