איך להיפטר מריח רע מהפה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התאם את היגיינת הפה שלך
• שיטה 2 שנה את הרגלים שלך
• שיטה 3 שנה את הדיאטה שלך
• שיטה 4 דע מתי לפנות לטיפול רפואי

ישנן סיבות רבות להסתיר ריח רע מהפה (הידוע גם בשם דלקת הנשימה), אך אם אינכם מרגישים פתרונות זמניים ורוצים להיפטר מריח רע מהפה אחת ולתמיד, עקבו אחר השיטות שנדונו במאמר זה. במאמר.

בשלבים

שיטה 1 התאם את היגיינת הפה שלך

1. צחצח שיניים באופן קבוע. שני המקורות העיקריים לריח בפה הם חיידקים נרקבים ושרידי מזון. ישנן מאות שקעים וסדקים בפה שבהם החלקים הקטנים והמעצבנים האלה יכולים להיתקע.
   • מורחים כמות קטנה של משחת שיניים (נענע במידת האפשר) על מברשת השיניים עם זיפים רכים והחזק אותה 45 מעלות מחניכיים. צחצחו את השיניים בכל האזור על ידי ביצוע תנועות קצרות ואיטיות, והקפידו לא ללחוץ חזק מדי על החניכיים כדי לא להרגיז אותן. אם אתה עושה את זה נכון אתה צריך רק שלוש דקות לצחצוח שיניים.
   • צחצחו את השיניים ושטפו את הפה עם שטיפת פה לפחות פעמיים ביום והשטחו את עצמכם לפחות פעם ביום.
   • הקפידו לצחצח את כל אזורי הפה, כולל חניכיים ולשון, ולא רק את השיניים.

2. 
   

   
   נקה את הלשון. זה לא מספיק רק לצחצח שיניים. מכיוון שהלשון שלך מייצגת גם משטח מסוים בפה שלך מכוסה בגבנון ובחלול, יש לה יותר חיידקים מכל שטח אחר של הפה שלך יחד. אתה יכול להפחית מאוד את נשימתך הרעה על ידי ביטול החיידקים שנמצאים על הלשון שלך.
   • אתה יכול גם לקנות מברשת לשון בחנות או פשוט להשתמש במברשת השיניים.
   • צחצח את הלשון האחורית קדימה על ידי שטיפת מברשת השיניים בכל פעם.
   • אם הרפלקס הבחילה שלך נעלם בקלות, אתה יכול להחמיר את הבעיה על ידי צחצוח הלשון. קרא כיצד לעכב את הרפלקס הבחילה בכדי לדעת כמה טיפים.

3. 
   

   
   
   
   יש לך חוט דנטלי? כל יום. חשוב לא פחות להשתמש בחוט דנטלי כדי לדאוג להיגיינת הפה כמו לצחצח שיניים וחשוב עוד יותר להפחית ריח רע מהפה. עליך לקחת את הרגל להפוך אותו לאוטומטי.
   • בהתחלה, החניכיים עשויות לדמם כשאתה דוחף חתיכות מזון "שנדבקות" בין השיניים שלך לזמן מה. אם אתה מעז, נסה לרחרח את החוט לאחר שעבר את שיניך. תוכלו להבין מאיפה נשימה של ריח רע מהפה.

4. 
   

   
   השתמש בשטיפת פה. שטיפות פה עוזרות לשמור על לחות בפה ולמניעת ריח רע מהפה.
   • בחרו בשטיפת פה שמכילה דו תחמוצת הכלוריד. חיידקים רבים הגורמים להטיסוזיס חיים על גב הלשון, רחוקים מכדי להתרחק ממברשת שיניים או מברשת לשון. למרבה המזל, על ידי שטיפה נמרצת של הפה במי פה דו-חמצני, אתה יכול לחסל את החיידקים האלה.
   • נסו לשטוף את הפה עם שטיפת פה, בחוט דנטלי, לצחצח שיניים, לצחצח את הלשון ולשטוף שוב את הפה. זה יאפשר לך להיות בטוח לחסל את כל החיידקים שהיו יכולים לשרוד את השלבים השונים.

שיטה 2 שנה את הרגלים שלך

1. 
   

   
   
   
   שקול להשתמש במסטיק. כל מסטיק יעזור להילחם בריח רע מהפה מפני שמסטיקים יכולים לייצר יותר רוק. עם זאת, כמה מסטיקים יכולים להילחם טוב יותר נגד ריח רע מהפה מאשר לאחרים.
   • נראה כי מסטיקים של קינמון יעילים יותר להפחתת מספר החיידקים בפה.
   • קנו מסטיק Xylitol (הסוכר פשוט מזין את החיידקים, מה שגורם לבעיות ריח). קסיליטול הוא תחליף סוכר המסייע במניעת ריבוי החיידקים בפה.

2. 
   

   
   שמור על הפה שלך לחות היטב. פה יבש הוא פה שמריח רע.זו הסיבה שהנשימה שלך מריחה פחות בבוקר מכיוון שהפה שלך מייצר פחות רוק בזמן שאתה ישן. הרוק הוא האויב של ריח רע מהפה כיוון שהוא מסלק פיזית חיידקים ומזון שנשאר מהפה שלך ויש לו תכונות אנטיספטיות ואנזימים ההורגים חיידקים.
   • לעיסת מסטיק מעוררת ייצור רוק (בנוסף למיסוך ריח רע מהפה). ממתקים נגד ריח רע מהפה אינם מעודדים ייצור רוק.
   • שתו מים. שטפו את הפה במים מכל צד, והעבירו מים בין השיניים. מים לא בהכרח יגדילו את ייצור הרוק, אך הם ישטפו את הפה שלך והם טובים להיגיינת הפה. ראה כיצד לשתות יותר מים מדי יום כדי לגלות יותר.
   • יובש בפה יכול להיות תופעת לוואי של תרופות או מצבים רפואיים מסוימים. שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לשנות תרופות או לטפל בגורם הבסיסי.

3. 
   

   
   הפסיקו לעשן או לצרוך מוצרי טבק. במקרה שאתה זקוק לסיבה נוספת להפסיק להתמכר להרגל מסוכן זה, ידוע שטבק גורם לריח רע מהפה.
   • התמכרות לטבק היא מנהג קשה לשבור, לכן כדאי לך לבדוק את המאמר הזה ב- לקבלת טיפים וטריקים.
   • במקרים מסוימים, ריח רע מהפה עשוי להיות סימן מוקדם לסרטן הפה הנגרם כתוצאה מעישון או לעיסה של טבק. חיוני שתפסיק לעשן ושתתייעץ עם הרופא שלך בכדי להעריך את בריאותך.

שיטה 3 שנה את הדיאטה שלך

1. 
   

   
   מחק מאכלים שמריחים. גופך סופג את הארומה והריח של האוכל שאתה אוכל, וזו הסיבה שמאכלים ריחניים במיוחד יכולים להשאיר חותם בנשימה שלך במשך שעות רבות לאחר הצריכה. שקול לחסל מזונות אלה מהתזונה שלך או לפחות לוודא שאתה מצחצח שיניים לאחר אכילתם.
   • ירקות ממשפחת "אליום" כמו לוגנון, כרישה או עירית ידועים בריחם החזק. צריכת מזונות ומזונות אלה המכילים אותם (למשל חומוס או קארי) יכולה לגרום להופעת נשימה מבושמת במיוחד. עם זאת, מזונות אלה מביאים יתרונות בריאותיים רבים. במקום לחסל אותם לחלוטין, נסו לצרוך אותם רק כשאתם לבד אחר כך, למשל בארוחת הערב בבית.
   • דע שלא תצליח להתגבר על כמה ריחות כמו אלה של מילה קר, גם אם תצחצח שיניים. למעשה, גופך מעכל את המזונות האלה והריח מתפשט בדם ובריאות שלך כדי לחזור לנשימה! אם אתם צורכים מזון המכיל הרבה מוצרים אלה, צמצמו את הכמות (מבלי לבטל אותם לחלוטין) בכדי להסיר את ריח הנשימה רע.

2. 
   

   
   הרחק או צמצם את צריכת הקפה והאלכוהול שלך. התרכובות הכימיות הנמצאות במשקאות אלו משנות את ההרכב הכימי של הפה שלך, המקדם את המראה של החיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
   • אם אינכם מסוגלים או לא רוצים לצרוך משקאות אלו, וודאו שאחרי שאכלתם אותם, שטפו את הפה היטב במים או בתמיסה של מידה אחת של סודה לשתייה ושמונה מדדים של מים, לפני לצחצח שיניים תוך חצי שעה.
   • הימנע מצחצוח שיניים מייד לאחר שתיית קפה או אלכוהול (או אפילו משקאות אחרים או אוכלים חומציים), מכיוון שהחומצה הקיימת במשקאות אלה יכולה להפוך את השיניים שלך לרגישות יותר לצחצוח.

3. 
   

   
   צורכים פחמימות. האם ידעת שאם אתה עוקב אחר תזונה דלת פחמימות, אתה יכול לקבל "נשימה קטון"? למעשה, כאשר גופך משתמש בשומן שלו במקום בפחמימות כדי לייצר אנרגיה, הוא יוצר קטונים שחלקם בסופו של דבר בפה. למרבה הצער, קטונים מריחים רע ויעניקו לך ריח רע מהפה. אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות או תזונה שמאלצת אותך לשרוף שומן ולא פחמימות, שקול להוסיף כמה אוכלים המכילים פחמימות לארוחות שלך, כמו תפוחים ובננות.
   • בנוסף, פירות עשירים בוויטמין C יעזרו לכם להילחם נגד חיידקים מזיקים העלולים לגרום לכם לריח רע מהפה.
   • זה יקרה גם לאנשים שצמים, בין אם מסיבות דתיות ובין אם בגלל בעיית דנורקסיה. אם אתם אנורקסיים, ריח רע מהפה הוא אחת הסיבות שעליכם להחליט להפסיק לרעב בעצמכם. חפש עצות באינטרנט כדי לגלות כיצד לנהל את בעיית הדנורקסי שלך.

שיטה 4 דע מתי לפנות לטיפול רפואי

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. אם עקבת נכון אחר הצעדים לעיל והריח הנשימה שלך נמשך, יתכן שאתה סובל מבעיה רפואית הדורשת טיפול.
   • ריח רע מהפה הוא סימן לכך שמשהו לא עובד טוב בגופך. אם אינכם מצליחים להפחית את ריח הנשימה הרע על ידי שינוי היגיינת הפה או התזונה, סביר להניח שיש לכם חוסר איזון, זיהום או מחלה הגורמת לריח רע מהפה.

2. 
   

   
   חפש את נוכחותו של החיידק. אלה גידולים קטנים על השקדים העשויים ממזון, ריר וחיידקים מסולקים הלובשים צבע לבן. לעיתים קרובות זה מבולבל עם דלקות גרון כמו ללין, למרות שלעתים הוא קטן מכדי שיהיה גלוי במהלך בדיקה מול המראה.
   • הקאום אינו מהווה בדרך כלל בעיה, אך הוא עלול לגרום לריח רע מהפה. אם אתה רואה כתמים לבנים קטנים על השקדים שלך, נסה להסיר אותם על ידי שפשוף בעדינות בעזרת ספוגית כותנה (היזהר שלא להפעיל את הרפלקס הבחילה, אל נגב חזק). אם אתה מבחין בנוכחות נוזל או מוגלה על ספוגית הכותנה, כנראה שאתה נגוע בשקדים. עם זאת, אם שום דבר לא נמצא על צמר גפן או שיש רק חתיכות קטנות של חומר קשה ולבן, זה היה רק ​​קזאין. לרחרח את זה כדי לוודא.
   • יתכן שתבחין בטעם מתכתי בפה או בתחושה של משהו שתקוע בגרון שלך בזמן שאתה בולע.

3. 
   

   
   שקול קטואצידוזיס סוכרתית. אם יש לך סוכרת מסוג 2, גופך עלול לשרוף שומן במקום לשרוף גלוקוז, שמשחרר קטוזיס, חומר כימי הגורם לריח רע מהפה.
   • דלקת הנשימה יכולה להיגרם גם על ידי מטפורמין, תרופת סוכרת מסוג 2. אם אתם נוטלים מטפורמין, דברו עם הרופא שלכם על האפשרויות העומדות לרשותכם.

4. 
   

   
   חשוב על האשמים הפוטנציאליים. ישנן מחלות רבות שיכולות לגרום לריח רע מהפה, כולל המחלות הבאות.
   • טרימתילאמינוריה. אם גופך לא מצליח לפרק חומר כימי הנקרא טרימתילמין, הוא ישוחרר לרוק שלך וגורם לריח רע מהפה. זה יכול להיות משוחרר גם בזיעה שלך, וזו הסיבה שאתה יכול גם להבחין בריח גוף מתמשך במקרה זה.
   • זיהום. סוגים שונים של זיהומים כמו סינוסיטיס או דלקות בקיבה עלולים לגרום לריח רע מהפה. חשוב להתייעץ עם רופא לגבי תסמינים חריגים, כולל זה.
   • מחלת כליות או אי ספיקת כליות בפרט, טעם וריח מתכתי או אמוניאק בלהלין עשויים להעיד על בעיות חמורות בכליות. התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך תסמין זה.

• לכרסם תפוחים וגזר בין הארוחות כדי לעזור לכם לחסל חתיכות מזון בין השיניים.
• החלף את מברשת השיניים שלך כל שישה שבועות כדי לוודא שאין הצטברות של חיידקים.
• החלף את מברשת השיניים שלך כל שלושה חודשים לכל היותר.

• כיסים עמוקים נוצרים בבסיס שיניים אם אינך חוט דנטלי באופן קבוע. כיסים אלה מלאים בשאריות מזון וחיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה ולמורסה דנטלית (זיהום כואב בחניכיים).
• שימו לב למסטיק הקסיליטול שלכם אם יש לכם חיות מחמד, הם רעילים לכלבים.
• הימנע מאיבוד שיניים על ידי ניקוי על ידי רופא השיניים שלך כל חצי שנה. זה עוזר במניעת הצטברות אבנית (צורת לוח מחוררת) ומינרלים אחרים ברוק שלך שמצטברים ומתקשים על שיניך. משקעים אלה עלולים לאכול בחיבור שבין השיניים לחניכיים ובמשך השנים יכולת לאבד שיניים או לסבול ממורסה.