איך להיפטר מהצלוליטיס

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 סקור את הדיאטה שלך
• שיטה 2 הגדר תוכנית כושר חדשה
• שיטה 3 נסה טיפול חדש בעור
• שיטה 4 יש לשקול טיפול מקצועי

אם יש לך צלוליט למיגור, אינך היחיד. לנשים רבות בכל הגילאים יש צלוליטיס ברגליים, בישבן או בבטן. צלוליט מופיע כאשר תאי השומן נאספים מתחת לעור וגורמים למראה מפותל ומפוחם. למדו כיצד להפחית משמעותית את אזורי הצלוליט בעזרת שינוי אורח חיים, מוצרי עור ספציפיים וטיפולים מיוחדים.

בשלבים

שיטה 1 סקור את הדיאטה שלך

1. 
   

   
   שתו הרבה מים. הידרציה טובה של הגוף מאפשרת לתאי העור להישאר רעננים ולהתחדש, מה שיכול להפחית את מראה קליפות התפוז של הצלוליט. שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי להיות בטוחים לתת לגופכם את כל המים שהוא זקוק להם.
   • שתו כוס מים ברגע שתתעוררו, לפני הקפה או תה הבוקר.
   • קח איתך בקבוק מים לאספקה ​​לאורך כל היום. אל תשכח למלא אותו באופן קבוע.

2. 
   

   
   אכלו פירות וירקות. תזונה עשירה בפירות וירקות תעזור לכם לשמור על משקל תקין ולהפחית צלוליטיס. פירות וירקות מלאים גם במים, כך שהם יכולים גם לחות אותך.
   • קח תחליב תרד לארוחת הבוקר. מערבבים כוס חלב שקדים, כוס תרד, חצי בננה וקיווי או חופן תותים. ארוחת הבוקר האנרגטית מאוד הזו תגדיל את חיותכם וזו דרך טובה לצרוך ירקות בארוחת הבוקר.
   • אכלו הרבה ירקות גולמיים. סלטים, ברוקולי, גזר וירקות אחרים גדושים בחומרים מזינים, נוגדי חמצון ומים. אם תכין אותם למנות העיקריות של התפריטים שלך תבחין בהבדל בכמות הצלוליט שיש לך.

3. 
   

   
   
   
   אכלו שומנים בריאים. הצלוליט מקורו בשומן המאוחסן מתחת לעורכם, אך אם הוא יציב ובריא, הצלוליט לא יורגש. מזונות כמו זיתים, פירות יבשים, אבוקדו, דגים ושמן זית מכילים שומנים מסוג אומגה 3, החיוניים לעור בריא.

4. 
   

   
   הימנע ממזונות המקדמים צלוליטיס. מזונות הגורמים לך לעלות במשקל וגורמים לאגירת מים מגבירים עוד יותר את תופעת הצלוליטיס. אל תיקח את המזונות הבאים, שעדיין מגבירים את הצלוליטיס:
   • אוכל מטוגן כמו צ'יפס, עוף ובצל מטוגן.
   • נשנושים על בסיס extrusions כמו פופקורן, צ'יפס, מנות ראשונות מלוחות ובייגלה.
   • מאכלים עשירים במלח, כמו מרק משומר או רטבים תעשייתיים וריטי סלט שיכולים לקדם את שמירת המים.
   • אוכלים עשירים בסוכר, כמו קונדיטוריה, קאפקייקס ומשקאות ממותקים שגורמים לך לעלות במשקל.
   • אלכוהול, במיוחד בשילוב עם נוזל מתוק כמו לימונדה או מיץ פירות, יכול לקדם עלייה במשקל ואגירת מים.

שיטה 2 הגדר תוכנית כושר חדשה

1. 
   

   
   
   
   הכניסו תרגילים עם משקולות. שלא כמו תרגילי סיבולת, הם מחזקים את השרירים התת עוריים ולכן את העור. זה יכול להפחית מאוד את הצלוליטיס.
   • קנו משקולות ותרגילים לחיזוק הירכיים, הישבן וחגורת הבטן. אם יש לך צלוליטיס מתחת לזרועות, בצע גם תרגילים כדי להקל עליהם.
   • הירשמו לפגישת כושר מקורה והתאמנו עם איש מקצוע בכדי להגדיל את ההמונים שאתם מרימים. בניגוד לאמונה הרווחת, הרמת משקולות כבדות מאוד לאורך תקופה קצרה יעילה יותר בבניית מסת שריר מאשר ביצוע זאת בכל יום במשקלים קלים יותר.

2. 
   

   
   שלב פיתוח גוף עם תרגיל סיבולת. זה מאפשר לך להשיג מסת שריר הרמונית, שבטווח הרחוק תשכלל את הירכיים ותגלח את הישבן. לאחר חימום קל, נסה את התרגילים הבאים:
   • הפוך את מירוץ המהירות. מדוד מרחק של כמאתיים מטר ליד הבית או הפארק שלך. רוצו מרחק זה, עצרו למשך עשרים שניות, רצו שוב וחזרו על התרגיל ארבע פעמים. כשאתה מאומן טוב יותר, הגדל את מספר שעות תכנית הכושר שלך.
   • סיז על ההליכון שלך. אם אתה מתאמן בבית, הגדל את מהירות ההליכון שלך למשך כשלוש דקות. הגדל את המהירות כאשר הביצועים שלך השתפרו.
   • הכינו דוקרני מהירות עם האופניים. לטפס בעלייה כמה שיותר מהר למשך מספר דקות, בין אם על מירוץ או על אופני דירות.

שיטה 3 נסה טיפול חדש בעור

1. 
   

   
   התחל בעיסוי עורך. זה מגרה את זרימת הדם ועוזר לעורכם להיפטר מרעלים, העלולים להפחית בצלוליטיס. קנו מברשת גוף העשויה מסיבים טבעיים והשתמשו בה לפני הפיגוע בבוקר.
   • וודא שהמברשת והגוף שלך יבשים לפני שתתחיל.
   • התחל עם כפות הרגליים, צחצח לכיוון הלב. הדגישו אזורים בהם הצלוליטיס מרוכז, כמו הירכיים והישבן. צחצח את הידיים מהידיים עד הכתפיים.
   • התקלח לאחר העיסוי בכדי להסיר תאים מתים ורעלים שהופיעו על פני העור.

2. 
   

   
   שפר את גוון העור. אם אתה נוקט בצעדים לשמירה על עור יציב ובריא לא בהכרח מבטל צלוליטיס, אלא יכול לעשות את ההבדל הגדול כדי להפחית את המראה. נסה את הטכניקות הבאות:
   • קח אמבטיה פושרת או קרה, במקום חם מדי. מים קרים מיצרים את העור ומעניקים לו מראה יותר גוון.
   • הרטיבי את עורך במוצר המכיל קפאין. קנו קרם או קרם המכיל לפחות 5% קפאין, שיכולים לעזור למיצוק העור ולהפחתת הצלוליט.
   • השתמש במוצר אחר של יישום מקומי המסייע בהפחתת הצלוליטיס. ישנם קרמים ותחליבים רבים בשוק המיועדים במיוחד למטרה זו.

3. 
   

   
   השתמש בבורסק מפזר. אתה יכול להפחית את המראה של צלוליטיס על ידי איחוד צבע העור שלך. בחר שיזוף עצמי שהוא כהה יותר מהעור שלך בגוון אחד עד שני. הקפידו לפזר את המוצר באופן שווה על הרגליים, לא רק על האזור בו יש לכם צלוליטיס.

שיטה 4 יש לשקול טיפול מקצועי

1. 
   

   
   נסה את הזריקות. טיפול זה כולל הזרקת קוקטייל של ויטמינים ומינרלים מתחת לעור כדי להחליק אותו. התמיסה ממיסה את גושי השומן שנמצאים ממש מתחת לעור.

2. 
   

   
   עיין בטיפול שמייצב את הצללית. טיפול זה נעשה באמצעות לייזר, גלילי עיסוי ותדרים מגנטיים לפיזור משקעי השומן. זה גם ממריץ את ייצור הקולגן של עורך הגורם למראה עור מוצק יותר ומוצק יותר.
3. הימנע משאיבת שאיבת שומן ומכל ניתוח אחר להסרת שומן. זה יכול לגרום לך לרדת במשקל, אבל זה יכול לגרום לקליפת התפוז להיראות גרוע יותר על ידי עיוות הצלוליט מתחת לעור.