כיצד להתמקד בלימודים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 יצירת סביבת עבודה אידיאלית
• שיטה 2 צור תוכנית להצליח
• שיטה 3 לימוד ביעילות
• שיטה 4 קחו הפסקות

אלא אם כן יש לך רצון עז ללמוד משהו או לרכוש מיומנות, זה יכול להיות קשה למקד את כל תשומת הלב שלך במקום אחד. טלוויזיה, רשתות חברתיות, סמארטפונים, משפחה וחברים יכולים להסיח את דעתכם מהמטרה שלכם להצליח בבית הספר. כדי להילחם בבעיה זו, צרו סביבה התורמת לריכוז, הציבו תכנית שנותנת לכם יותר זמן ללמוד, נסו גישות שונות ללמוד והפסקות כדי לעולם לא להרגיש מוצף מהעבודה.

בשלבים

שיטה 1 יצירת סביבת עבודה אידיאלית

1. 
   

   
   הימנע מהסחות דעת. בחר את המקום המושלם ללמוד בו. כדי להיות מסוגל להתרכז, אתה צריך לחסל את כל מה שיכול להסיח את דעתך. התרחק מהמכשירים הניידים שלך, כבה את הטלוויזיה, סגור את כל חלונות הדפדפן האחרים והתרחק מאנשים שמשמיעים רעש.
   • שבו עם הגב היישר מול שולחן העבודה. הימנע משכיבה על המיטה ואל תנקוט עמדה שמעוררת שינה. בחר מיקום והשתמש בו רק כדי ללמוד. לא ייקח זמן רב וגופך יתחיל לשייך את המרחב הזה למחקרים ותגלה שיהיה קל יותר להתרכז.
   • ללמוד בחדר מואר היטב. באופן זה אתה מגן על העיניים שלך מפני עייפות בעת קריאת ספר, מסך מחשב או תווים. אורות חזקים גם עוזרים לכם לא להירדם.
   • מצא כסא נוח. וודא שאינך מתאמץ בגב או בצוואר, מכיוון שכאב הוא הסחת דעת נוראה.

2. 
   

   
   שימו מוזיקה אינסטרומנטאלית בלעדית. יש אנשים שלא יכולים לסבול את השקט וזקוקים לרעש רקע כדי להישאר מוטיבציה. אם זה המקרה שלך, נסה לבחור קטעי מוזיקה קלאסיים מרגיעים. עם זאת, בעוד שמוזיקה עוזרת לאנשים מסוימים להתמקד, אחרים מוסחים. נסה את הטריק הזה ותראה מה הכי מתאים לך. מוזיקת ​​רקע יכולה לעזור לך לשכוח שאתה לומד במקום לעשות כיף.
   • קחו בחשבון שהמוזיקה המתאימה ללימוד אינה ככל הנראה זהה לזו שאתם מאזינים לה במכונית. שדר את המוסיקה שלך בכל החדר, אך לא כל כך מסיח דעת או לחוץ. נסה ז'אנרים מוסיקליים שונים וגלה אילו מהם יעילים יותר.

3. 
   

   
   
   
   הכן עצמך. וודא כי ברשותך כל הציוד הדרוש. אל תשכח לקחת עפרונות, עט, מדגיש, מחשבון, נייר, ספרי לימוד וכל השאר. ארגנו גם את סביבת העבודה. אם הכל בסדר, תהיה פחות מוסחת. המטרה שלך צריכה להיות לדאוג לכל מה שמחוץ לבית הספר לפני שאתה מתיישב ליד שולחן העבודה שלך ומתחיל להתרכז. אם לא תעשה זאת, תסיים מספר פעמים ותאבד יותר זמן מפגישה אחת ללא הפרעה.

4. 
   

   
   מצא מקום שאתה יכול להתנתק ממנו. אחת התלונות השכיחות ביותר של מורים על תלמידים היא חוסר יכולתם להתמקד בנושא אחד. השימוש המתמיד ברשתות ובמכשירים חברתיים כמו טלפונים ניידים מעורר את תשומת ליבנו ומקשה על הריכוז.
   • אם עליכם להשתמש במחשב, נסו לגלות מה מסיח אתכם הכי הרבה כאשר אתם משתמשים בו. ישנם אתרים ותוכנות חוסמות כמו SelfControl ו- Focus Writer שיכולים לחסום דפים ויישומים שלא תוכלו לעמוד בפניהם.
   • מצא מקום בו אין לך גישה לאינטרנט או שהטלפון הנייד שלך לא עובד. אתה יכול גם להחליט ללמוד במקומות שבהם השימוש במכשירים אלקטרוניים אסור, למשל בספריה.

שיטה 2 צור תוכנית להצליח

1. 
   

   
   
   
   למד להגיד לא. לעתים קרובות אנו לא מצליחים להתמקד בלימודים מכיוון שאנחנו מתחייבים יותר מדי. אם זה קורה גם לך, אל תפחד לסרב להזמנה. פשוט הסבירו שעליכם ללמוד ושלא יהיה לכם זמן או אנרגיה לעשות זאת אם הייתם מקבלים את זה.

2. 
   

   
   צור תוכנית. שאפו לעבוד במשך 30 עד 60 דקות מפגשים, עם הפסקות של 5 עד 10 דקות. קל יותר לעסוק בפרקי זמן קבועים אם אתה יודע שתהיה לך הפסקה בלבד. המוח זקוק להפסקות כדי להטעין ולעבד מידע.
   • קבעו מפגשים בנושאים שונים. לימוד אותו הדבר לאורך זמן רב יכול רק להביא לשעמום. למד להכיר את עצמך. משועממים לכם בקלות? במקרה זה, תכנן את מפגשי הלימוד שלך באופן אסטרטגי.
   • מתי אתה מרגיש הכי פרודוקטיבי? קל יותר ללמוד כשאדם עולה על אנרגיה.אם אתה יודע שאתה מרגיש עייף במיוחד בשעה מסוימת ביום, תכנן פעילויות שאינן דורשות תשומת לב רבה בשעות אלה.
   • חלקם פרודוקטיביים יותר בבוקר. הם קמים לפני כמעט כולם ונהנים מרגעי הרוגע האלה ללמוד. אחרים הם ינשופי לילה והם פרודוקטיביים יותר כשכולם כבר במיטה. בלילה יש דממה בבית והם יכולים להתרכז טוב יותר. לאחרים אין את המותרות לקום במוקדם או במאוחר ואולי אתה נופל בקטגוריה האחרונה הזו. במקרה זה, מצא את השעה ביום שאתה מעדיף להקדיש ללימודים.

3. 
   

   
   צור רשימות. כתוב את המטרות לכל מפגש יומי. מה אתה רוצה או צריך להשיג?
   • וודא שהמטרות שלך ניתנות להשגה. אם המטרה שלך היא לתאר 10 עמודים בשבוע, החליט לעשות 2 עמודים ביום למשך 5 ימים. כך, המטרה כבר לא תיראה מפחידה ומפחידה. הטריק הזה עובד לכל משימה, בין אם זה בדיקה לבחינה, קריאת ספר, ביצוע פרויקט מדעי או כל מה שהוא. חלק את העבודה לחלקים הניתנים לניהול יותר.

שיטה 3 לימוד ביעילות

1. 
   

   
   השתנה מאסטרטגיות המחקר. אל תגביל את עצמך לטכניקת לימוד יחידה, כגון קריאת ספר לימוד. תכנן כרטיסי לימוד ונסה לענות על כמה שאלות בעצמך. צפה בסרטוני הדרכה אם אתה יכול למצוא ולהשכתב את ההערות שלך. טכניקות שונות ישנו עניין בלימודים ויסייעו לכם לנצל את זמנכם בצורה יעילה יותר.
   • המוח יכול לעבד מידע בדרכים שונות. על ידי אימוץ גישות שונות הוא תמיד מעבד מידע בדרך חדשה, מה שמגדיל את הסיכוי לשנן את מה שלמדת.

2. 
   

   
   למדו באופן פעיל יותר. כדי להפוך את הפגישות ליעילות יותר ולמיקוד טוב יותר, השתמש בשיטות קריאה פעילות. קרא את ספר הלימוד שלך בקול רם, כתוב הערות וחזור עליהם בקול רם. המוח מעבד מידע בדרכים שונות, מה שמאפשר לנו להתמקד יותר.
   • לערב אחרים. אחת הדרכים היעילות ללמוד משהו היא לנסות ללמד מישהו אחר. בקש מבן / בת זוגך, חבר / ה לחדר, בן / בת משפחה או חבר / ה למלא את תפקיד התלמיד. בדוק אם אתה יכול להסביר נושא קשה.

3. 
   

   
   שכתב את ההערות במילים שלך. כדי להצליח בבית הספר, זה לא מספיק ללמוד הערות בעל פה: חשוב להבין את משמעותן. נסה לשכתב את ההערות שלקחת בשיעור או בשיעורי הבית במילים שלך.

4. 
   

   
   נסה את הכלל של חמש דקות. במקרים מסוימים, זה חיוני לשחק משחקי השתקפות כדי להיות מסוגל ללמוד. אמור לעצמך שתבצע רק חמישה תרגילים אחרים או שתקרא רק חמש דקות לפני שתפסיק. כשתסיים, עשו עוד חמישה. חלוקת פעילויות לקטעים קטנים יותר מועילה מאוד לאלה שיש להם יכולת קצרה יותר ויכולים להישאר ממוקדים יותר.

5. 
   

   
   התחל עם המשימות המורכבות ביותר. עצה זו תיראה מוזרה, אך אם תתחיל עם המשימות הקשות ביותר, כל השאר יהפוך לקל יותר. אל תתנו לתרגילים מורכבים לבזבז את זמנכם. נסה להבין כמה שיותר מהר אם אתה זקוק לעזרה ללמוד משהו.

שיטה 4 קחו הפסקות

1. 
   

   
   קחו הפסקות. המוח שלנו הוא כמו ספוג: אם הוא סופג יותר מדי מידע, הוא מתחיל לאבד יותר. תפסיק ללמוד לנוח.

2. 
   

   
   תגמל את עצמך. לפעמים אנו זקוקים לתמריץ להמשיך. אם הציונים הטובים שאתה מקבל אינם מספיק מתגמלים, מצא מקור מוטיבציה אחר להתמקד בלימודים שלך. אולי אתה אוהב לאכול קינוחים או להגיש תוכנית טלוויזיה אהובה. האם אתה מעדיף יום שמוקדש לקניות? מה אתה חושב על עיסוי או תנומה? מה יכול להניע אותך ללמוד?

3. 
   

   
   אכול חטיף. האכלה חיונית בכדי לחוש ערנות ומוטיבציה, לכן הקפידו תמיד על חטיפים. בחרו במזונות פשוטים, כמו קומץ אוכמניות או פירות יבשים או חתיכת שוקולד מריר. שמור גם בקבוק מים בקרבת מקום. הימנע משתיית קפה רב מדי, תה עם קפאין או משקאות אנרגיה (תתקשו לישון אחר כך). בסופו של דבר, פיתוח סובלנות לקפאין ומשקאות אלה כבר לא יהיה מועיל.
   • אכלי מזון-על. על פי מחקרים, אוכמניות, דלעת, תרד, ברוקולי, דגים ושוקולד מריר משפרים את פעילות המוח. הימנע מג'אנק פוד וקינוחים ללא ערך תזונתי. גופך היה מוציא אנרגיה כדי לעכל אותם, אך לא יועיל. אכילה בריאה תעניק לך יותר אנרגיה ותאפשר לך להעמיד את דעתך במבחן.

4. 
   

   
   התעמלו על מנת להירגע. פעילות גופנית עושה פלאים לגוף ולנפש. זה משפר זיכרון, ערנות, מצב רוח ותחושות. האם מתיחות הממוקדות לאזורי הגוף שנראות מתוחות במהלך מפגשי הלימוד. גע בבהונותיך, הרם משקולות קלות וצא לרוץ.

5. 
   

   
   תנמנם. שינה מאפשרת למוח לאחסן את המידע שלמדת. אם אתה לא ישן טוב, מפגשי הלימוד שלך יהיו חסרי תועלת. שינה משקמת מסייעת בוויסות ההורמונים, מה שיעזור לך לשלוט במצב הרוח שלך.