איך להתנהג כאשר האקסית שלו יוצאת עם חברו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שוחח עם חברו
• שיטה 2 ניהול רגשות
• שיטה 3 הרחקה

פרידות יכולות להיות קשות או אפילו גרועות יותר כאשר האקס שלך וחברך הנוכחי מחליטים להתחיל לצאת. תחושות של קנאה, מבוכה, עצב וכעס שולטות במצב כה רגשי. אם יש לך רגשות שליליים ביחס לקשר בין האקס שלך לחבר שלך, אתה צריך לשוחח איתם ולנהל את הרגשות שלך בדרכים המקיימות חברות מבלי להיות עצוב או לא נוח.

בשלבים

שיטה 1 שוחח עם חברו

1. 
   

   
   דבר עם חברך על רגשותיך. אמור לו שאתה עצוב, אבל הסביר לו שזה מצב שאתה מנסה להתגבר עליו. אמור לו שאולי אתה נעדר זמן מה עד שתצליח להתגבר לחלוטין על הרגשות השליליים.
   • אתה יכול להגיד, "למען האמת איתך, הרגשתי פגוע כשנודע לי שאתה וז'אן יוצאים. כשלמדתי זאת הרגשתי אי נוחות וכועסת, אבל אני מנסה להתגבר על זה. "
   • אם אתה חושד שחברך ואקס שלך הזדהו בעצמך כשהיית עדיין עם זה, אין שום דבר פסול בהודאת חשדותיך. הקשיבו למה שיש לאדם האחר לומר לפני שהוא מסיק מסקנות חפוזות.

2. 
   

   
   היה כנה עם חברך. אין שום דבר רע בלספר לו על הרגשות שלך. אם אתה רוצה לדעת על הקשר, פשוט ספר לו. אם אתה מרגיש כועס או נבגד, הקפד לומר זאת לחברך, אך אל תאבד את העשתונות. שיחה כנה תעזור לך להרגיש טוב יותר ותאפשר לחברך להבין את עמדתך.
   • אם חברך לוקח את השיחה בצורה גרועה, הישאר רגוע על ידי שליטה על הנשימה שלך והקפיד מקרוב על דבריו.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני רק מאחל לז'אן והודעת לי שאתה מתכנן לצאת יחד כדי שאוכל להתכונן פסיכולוגית לזה. עדיין לא שכחתי את זה. "

3. 
   

   
   
   
   אמר לחברך לא לדבר על מערכת היחסים שלו בנוכחותך. אם דיונים על האקס שלך גורמים לך רגשות שליליים, עדיף שתמנע מהם. דון עם חברך ואמר לו לא, במידת האפשר, לדבר על מערכת היחסים החדשה שלו. זה יאפשר לך לשמור על החברות שלך ולנהל את המצב ביתר קלות.
   • תגיד למשל: "הדיונים על ג'ין גורמים לי לאי נוחות. האם אתה יכול להימנע מלדבר עליה בינתיים? "
   • אם אינך מרגיש כלום כשאתה מדבר על האקסית שלך, זה עשוי להיות סימן לכך שכבר התגברת על הקשר ויכול לדבר איתה שוב.
   • אם התגברת על מערכת היחסים הישנה שלך, אתה יכול לומר "אתה זוכר שאמרתי לך שלא רציתי לשמוע על ז'אן?" זה עבר עכשיו. לא אכפת לי אם תרצו לדבר עליה. "
   • אם אתה מרגיש שזה הכרחי, התרחק מחברך לזמן מה כדי להתאושש מהמצב. אמור לו שאתה עדיין מקיים את החברות שלך, אבל שאתה זקוק רק למעט זמן ומרחק כדי להתגבר על המצב ולנהל את הרגשות שלך.

4. 
   

   
   אל תגיד לחבר שלך שאסור לו לצאת עם האקס שלך. האמירה אליו יכולה לפגוע ברגשותיו ולפגוע בחברות שלך. זה גם ימנע מחברך ואקסית לבנות מערכת יחסים איתנה ולמצוא אושר. עשה מאמץ לשלוט בעצב ובקנאה שלך תוך הכרה בכך שהם לא התחילו את הקשר לפגוע בך.
   • אם אתה נותן לחבר שלך אולטימטום, הוא כנראה יבחר את האקסית שלך ויאכזב אותך.
5. הימנע מלדבר רע על האקסית שלך. אם תגלה שחברך יוצא עם האקסית שלך, אולי תרצה לדבר עליה לא טוב או לחבל בזוגיות שלהם. עם זאת, הדבר עלול לפגוע במערכת היחסים שיש לך עם חברך.
   • חשבו היטב לפני שתגידו משהו על האקסית שלכם, כמו פרטים על הזוגיות שלכם או הרפתקאות עבר. שאלו את עצמכם אם חשיפת מידע מסוג זה תניב משהו חיובי.

שיטה 2 ניהול רגשות

1. 
   

   
   
   
   הרשה לעצמך לחוש כועס או עצוב בהתחלה. אם אתה רוצה לבכות או לבכות על כרית לאחר הפירוק, אל תתאפק. הימנעות מרגשות שליליים יכולה להאריך את הכעס או העצב שלך. במקום להדחיק את הרגשות שלך, הרשה לעצמך להרגיש אותם כדי שתוכל להתגבר עליהם מהר יותר.
   • אל תגיד דברים כמו "לא אכפת לי" או "לא משנה" אם אתה עדיין מושפע מהסיטואציה. עדיף שתכנעי לרגשות שלך.
   • הימנע מלעשות דברים רק כדי לנקום באקסית שלך, כמו לצאת עם אחת מחברותיה.

2. 
   

   
   ערכו רשימה של הסיבה שבגללה אתם והאקסית שלכם התפרקו. ניתוח הקשר מנקודת מבט מבחוץ יכול לתת לך בהירות שלא היה לך. חשוב תחילה על הגורם העיקרי להתפרקות שלך. אם לא היית תואם, מערכת יחסים זו לא הייתה מביאה טוב לאף אחד מכם והיא נידונה לכישלון.
   • גם אם אינך רוצה לסיים את הקשר, רוב הסיכויים שלא תהיה תואם.
   • אם אתה מודאג מחברך בגלל התנסויות קודמות עם האקס שלך, אין שום נזק לומר לו את זה. רק וודא שאתה מקפיד על העובדות כדי שלא ירגיש שאתה משמיך את האקסית שלך.
   • הסימנים למערכת יחסים לא בריאה הם מריבות בלתי פוסקות, השפלה, קנאה ומניפולציה.
   • כמו כן, סביר להניח שאין לך את אותו מצב רגשי או פיננסי כמו האקס שלך.

3. 
   

   
   היפטר מדברים שמזכירים לך את האקסית שלך. אם יש לך זיכרונות מהקשר הזה, יתכן שיהיה לך יותר קשה לשכוח את האקסית שלך. היפטר מכל הסנטימנטלי כדי להתרחק ממנו. זה כנראה יפחית את הרגשות השליליים שלך ויאפשר לך לשמור על החברות שלך.
   • קרע או זריקת פריטים שמזכירים לך את האקסית שלך עשויים להיות חוויה טיפולית.

4. 
   

   
   תפסיק לעקוב אחריה ברשתות החברתיות. בטל את הרישום לדף שלו או חסום את תוכנו כדי להפסיק לראות את התמונות שלו. מעקב אחר פעילויות האקס שלך ושל חברך אינו בריא ועלול לגרום לרגשות שליליים. התרחקות מתמונות אלה יכולה לעזור לך להתגבר על ההתפרקות ולהימנע מכעס או עצב הקשורים למצב.
   • אם חברך מפרסם מידע או תמונות על מערכת היחסים החדשה שלו וזה גורם לך להרגיש עצוב או זועם, יתכן שתצטרך להפסיק לעקוב אחריו.
   • אתה לא צריך לחסום את האקסית שלך, אבל אתה יכול לעשות את זה אם זה ירגיש לך טוב יותר.

שיטה 3 הרחקה

1. 
   

   
   תפסיק לראות את חברך באופן זמני. תפסיק להתקשר אליו, לשלוח אליו SMS או להתקשר אליו. אם אתה נדרש לראות אותו כל יום מכיוון שאתה באותו בית ספר או משרד, דבר איתו כך שהוא לא יתבלבל מדוע אינך מסתובב איתו. הסרת עצמך ממערכת היחסים החדשה שלך תמנע ממך להתרגז או לקנא. אם בתחושות שלך נמשכות רגשות שליליים, מוטב שתמנע מחברך כמו גם מהאקס שלך עד שתרגיש טוב יותר.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "ניסיתי באמת להתגבר על המצב, אבל זה תמיד גורם לי להרגיש לא בנוח. אני תמיד רוצה את הטוב ביותר עבורך, אז אני חושב שאני צריך להפסיק זמנית להסתובב עם שניכם. אני מקווה שאתה מבין אותי. "
   • אם החבר שלך כל הזמן חושף את מערכת היחסים החדשה שלו אליך או שהוא נוח לך, עדיף שתחתוך איתו את הגשר לנצח.
2. הבינו שמערכת היחסים החדשה של חברכם אינה נוגעת בכם. אין שום דבר רע בלהרגיש תחושה מסוימת לגבי מערכת היחסים של חברך עם האקסית שלך. עם זאת זכור כי מדובר בשני אנשים שונים ממך וכי היחסים ביניהם משפיעים עליהם בלבד.
   • כבד את גבולות חברך בדיוק כמו שהיית רוצה שהוא יכבד את שלך.
   • אל תשווה אליו או תחשוב שזו תחרות.

3. 
   

   
   פשוט תהיה אדם טוב יותר. זכור כי מערכות היחסים הרומנטיות שלך אינן מגדירות אותך. לוקח את הזמן לשיפור חוזקותיך יחזק את הביטחון העצמי שלך ויהפוך את הדף. זה גם יעזור לך להבין טוב יותר מי אתה כאדם, ללא קשר למי עוד בחייך.
   • לדוגמא, יש לך הזדמנות לקחת קורס בנושא שתמיד רצית ללמוד עליו יותר או לעבוד אליו בכדי להשיג יעד כושר אישי.

4. 
   

   
   צאו עם חברים אחרים להפסיק לחשוב על המצב. התקשר לחברים אחרים ותכנן טיולים או היכנס לאירועים חברתיים בהם תוכלו לפגוש חברים חדשים. אם יש לך חברים שיכולים לתמוך בך ויכולים לצאת כשאתה מוטרד, זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם הבעיה. אתה יכול גם להסביר את המצב לחברך אחר אם אתה צריך לרוקן את עצמך או לדון בו עם מישהו.
   • צא עם מישהו שלא מכיר את החבר שיוצא עם האקס שלך אם אתה רוצה להימנע מטרגדיות מיותרות.

5. 
   

   
   העסיק את דעתך בפעילות או בתחביב. חשבו על פעילויות או תחביבים שאתם אוהבים לעשות כדי שלא תתבלו באובססיביות במצבכם. עיסוק בפעילות שאתם נלהבים ממנה יגרום למוחכם להתמקד במשימה העומדת בפניכם ויגרום לכם לשכוח שהחבר שלכם יוצא עם האקסית שלכם.
   • תחביבים אלו יכולים לכלול נגינה בכלי, משחק ספורט, משחק משחקי וידאו או קריאת רומנים.
   • אם אין לך תחביב או פעילות מועדפת, שקול לקחת שיעור.

6. 
   

   
   תעשו את עצמכם מאושרים. חשבו על משהו שבאמת מעניק לכם שמחה, כמו האוכל האהוב עליכם, טיול לחוף הים או יום של רגיעה בספא, ותפנקו את עצמכם. יש לך גם הזדמנות לבלות עם חברים אחרים התומכים בך רגשית. עשיית דברים חיוביים יכולה לעזור לך להתמקד ולהימנע מהמחשבה על המצב.
   • עשיית משהו מרגיע יכולה גם לעזור לך להבין טוב יותר את המצב או לראות את המצב בצורה ברורה יותר.

7. 
   

   
   חידשו חברות כשאתם מוכנים. חשוב על הבעיה ופנה לחבר שלך כשאתה כבר לא מושפע מהעובדה שהוא יוצא עם האקס שלך. אתה יכול אפילו לנהל מערכת יחסים ידידותית עם האקסית שלך כך שאתה לא מרגיש לא בנוח בקבוצה. התקשר לחבר שלך או שלח לו SMS ושאל אותו אם הוא רוצה אותך, גם אם לא דיברת איתך זמן מה. הסביר לו מדוע הרגשת רע, ואמור לו שאתה מוכן להפוך את הדף.
   • אם אתה רוצה לבלות שוב עם חברך, הקפד לא לדבר רע על האקס שלך בנוכחותו.
   • אתה יכול לומר "הי פיטר, אני יודע שלא סחרנו זמן מה, אבל האם תרצה שנבלה יחד? אני מתגעגע אליך! "