איך להתנהג עם בעל אלכוהוליסט

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 נהל מצבים כשהוא שיכור
• חלק ב 'צ'אט עם בעלה
• חלק 3 התעמת עם בן / בת הזוג שלך
• חלק 4 הקלת שלב ההחלמה

קשה להתמודד עם אלכוהוליזם בנישואין. יתכן שתרשמת שאיבדת את בן / ת הזוג שלך ורוצה להחזיר אותו כשהוא כועס וכמעט שאינו ניתן לזיהוי. אתה יכול להפוך לאלכוהוליסט כאשר יש לך בעיות בבית, בעבודה או בבית הספר בגלל צריכת אלכוהול, כשאתה שותה במצבים מסוכנים (למשל בזמן נהיגה), כשנפגעת או שנפגעת. אדם שיכור, כאשר אחד ניסה להפסיק לשתות בלי לעשות זאת ביעילות או כשמוצאים תירוצים או שקרים לגבי האלכוהוליזם שלו. למרות שזה יכול להיות קשה להיות נשוי לאלכוהוליסט, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי לעזור לבן / בת הזוג ולעודד אותם לטיפול.

בשלבים

חלק 1 נהל מצבים כשהוא שיכור

1. 
   

   
   דווח על כל שימוש לרעה. לפעמים אלכוהוליסטים יכולים להפוך לאגרסיביים מכיוון שאלכוהול לרוב קשור לאלימות. אם בן / בת הזוג שלך מכה בך, מאיים עליך או פוגע בך בדרך כלשהי, מצא מקלט והוקיע אותו. אל תגן עליו על ידי שמירתו בסוד. ספר לאמא או לאבא שלך, לאחותך, לשכנתך, לחברה הכי טובה שלך, או למדריך רוחני. הקדיש תמיד עדיפות לביטחונך. אתה יכול לקבל עזרה על ידי פנייה לקו עזרה לאלימות במשפחה.
   • צרפת: קרא לאשת SOS אלימות במשפחה בתאריכים 39 - 19.
   • בלגיה: התקשרו למרכז למניעת אלימות במשפחה ומשפחה בטלפון 02 539 27 44.
   • קנדה: התקשר להתעללות של בני הזוג SOS בטלפון 1-800-363-9010.
   • מדינות אחרות: בקר בדף זה כדי למצוא רשימה גלובלית של קווי חיוג ומרכזי עזרה לחירום.

2. 
   

   
   
   
   התקרבו אליו בצורה לא מאיימת. שמור על אינטונציה קולית רגילה ודיבר איתה מבלי להשתמש בשפה קשה או פוגעת. לדוגמא, הימנע מתייחס אליו כרגע כשיכור או אלכוהוליסט. הימנע מריב ודיבר בצורה רגועה ומגדירה.
   • אם בן / ת הזוג שלך מתחיל לכעוס או רוצה להילחם, אמור לו בנחת שזה לא הזמן הנכון ותוכלו לדבר על זה אחר כך.
   • הימנע בכל מחיר מריב. הוא יכול לתקוף אותך פיזית. אל תגיבו בכעס, גם אם קשה לעשות זאת.

3. 
   

   
   הציעו לו משקאות ואוכלים שאינם אלכוהוליים. במקום להניא אותו מצריכת אלכוהול, תן לו אוכל ומשקאות לא אלכוהוליים. עודדו אותו לאכול או להתחלח עם מים. הסיחו את דעתו כך שהוא פחות מתפתה לשתות אלכוהול.
   • אם הוא מבקש מכם שתגישו לו אלכוהול, תנו לו במקום סודה לשתיה.

4. 
   

   
   מצא פשרה. אם הוא מתעקש לשתות או ללכת לאנשהו, נסה להגיע לפשרה. לא כדאי להילחם איתו, כי לא יהיו לו רעיונות ברורים ואתם לא רוצים להחמיר את המצב. מצא דרך לשמח אותו מבלי להיות מאושר.
   • אם אתה באמת רוצה גלידה, אבל אין לך את זה, תן לו ממתקים או פינוק אחר.
   • אם אתה רוצה לצאת בגשם שוטף, אמור לו בתקיפות שיורד גשם ושהוא יכול לקחת מטריה או להישאר באוהל.

5. 
   

   
   
   
   הציבו גבולות. אם האלכוהוליזם שלך משפיע עליך לרעה, קבע גבולות. הבהירו לו כי לא תדונו איתו במערכת היחסים כאשר הוא שיכור ושתסרב לנסות לפתור דבר אם הוא תחת השפעת אלכוהול.
   • אסור עליו לשתות בבית או בנוכחות ילדים. אתה יכול להחליט לא להישאר איתו כשהוא שותה או לסרב לדבר איתו כשהוא שיכור.
   • הציבו גבולות בהתאם לצרכים האישיים שלכם. לאחר שקבעתם גבולות, יידעו את בן / בת הזוג שלכם וודאו שהוא מבין אותם.

6. 
   

   
   יש תוכנית גיבוי. אם בעלך שיכור ומתנהג באגרסיביות עד כדי כך שאתה חושש לביטחונך, קבע תוכנית חריגה. שקול להתקשר למישהו בשעת לילה מאוחרת שיכול להציע לך מקום בטוח לשהות בו. אם אתה חושש לצאת עם המכונית, אתה יכול לארגן לחבר או קרוב משפחה שיאסוף אותך. אמור לבעלך ברוגע שתמצאו מקום בטוח לבלות בו ואתם תחזרו למחרת.
   • אם הוא מתרגז, אמור לו שתוכל לדבר איתו אחר כך. בדרך זו אתה נותן עדיפות לביטחונך.

חלק ב 'צ'אט עם בעלה

1. 
   

   
   קבל כל תחושת מבוכה. סביר להניח שאתה מרגיש לא בנוח לנהל דיון עדין זה עם בעלך. עם זאת, אסור לתת למבוכה הזו למנוע ממך להתבטא. זכור שהמצב שאתה חווה כרגע גורם לך לאי נוחות.
   • קבלו את אשר, לא משנה מה יקרה, הדיון בבעיה זו יגרום לכם לאי נוחות. היה חזק ולעשות את הצעד.

2. 
   

   
   בחר את השעה הנכונה לביצוע שיחה זו. חשוב שלא תתחיל את הדיון הזה כאשר בן זוגך תחת השפעת אלכוהול או עומד לשתות. במקום זאת, בחרו תקופה בה שניכם מפוכחים. קח רגע כדי לדון בבעיה כדי שלא תצטרך למהר דברים אחר כך.
   • אל תנסה לגשת לשאלה כשאת כועסת או כועסת. אם אתה מרגיש מתוסכל כשבעלך פותח פחית בירה, זה לא הזמן האידיאלי לנהל את השיחה הזו.
   • המתן עד ששניכם במצב רגוע וניטרלי לפני שתתחיל בדיון. אולי אתה צריך לתכנן זמן כדי לדון בבעיה.

3. 
   

   
   דבר איתו בחמלה, אל תשפוט אותו. גם אם אתה יכול בקלות לפסוק פסק דין, להתעצבן ולהתאכזב, היה רחום. אתה לא נוזף בבעלך, אתה מבקש ממנו עזרה, לטובתו ולרווחת המשפחה. אמור לבעלך שאתה אוהב, תומך ודואג אליו.

4. 
   

   
   ספר לו כיצד הבעיה שלו משפיעה עליך. אתה יכול לקבל רושם של בחירה שנייה כשאתה פונה לאלכוהול לפניך. אתה עלול אפילו להרגיש שאתה לא יכול להתחרות ביחסי בן זוגך עם אלכוהול. למרות שהוא יכול לספק את הצרכים הכספיים של משפחתך, אם אתה מרגיש שהוא לא תומך בך (או במשפחה) מספיק רגשית, ספר לו. אם אתה מתקשה להרגיש מחובר רגשית, ספר גם לו.
   • היה כנה כשאתה מביע את רגשותיך ואת האכזבה שלך.
   • ספר לו כיצד התנהגותו משפיעה עליך ועל אנשים אחרים, כמו ילדיך, חבריך או משפחתך.

5. 
   

   
   הימנע מהאשמתו. הביע את רגשותיך במקום להאשים את בן / בת הזוג שלך בבעיות האלכוהול שלו. התרכזו בעצמכם וברגשותיכם, לא בו. במקום להגיד משהו כמו "כשאתה שותה אתה כל כך רחוק", תגיד את זה: "כואב לי להרגיש כל כך רחוק ממך, והתגעגעתי לקשר הזה. "
   • במקום להגיד משהו כמו "אתה לא מבלה עם ילדים", תגיד, "אני מתקשה לתת לילדים את תשומת הלב שהם צריכים ואני רוצה שתעזור לי. "

6. 
   

   
   בקשו ממנו לפנות לטיפול. אמור לבעלך שאתה אוהב, תומך ופשוט רוצה שהוא יהיה בריא ומאושר. בקש ממנו לפנות לטיפול באלכוהוליזם שלו. אתה יכול לומר לו שקשה לטפל באלכוהוליזם ללא עזרה וכי אם הוא יקבל טיפול זה יעזור לשניכם להתמודד עם הבעיה. הטיפול באלכוהוליזם מסייע גם להתמודד עם הבעיות הפסיכולוגיות וההתנהגויות הממכרות הפוגעות בחיים מאושרים ומספקים.
   • יתכן שתצטרך לעשות קצת מחקר לפני שנדון באפשרויות הטיפול הקיימות. התקשר לביטוח שלך כדי לקבל מושג לגבי תוכניות הטיפול הקיימות. למדו על מפגשי טיפול פרטניים או משפחתיים, תכניות טיפולי אשפוז ואשפוז כדי שתוכלו לדון בכל אפשרויות הטיפול עם בעלכם.
   • אפשר לארגן התערבות פסיכו-חברתית עם חברים, בני משפחה ואנשים אחרים שאכפת להם מרווחתם. אתה יכול לבקש את תמיכתו של רופא מומחה, במידת הצורך. עם זאת, היזהר מכיוון שהתערבויות פסיכו-חברתיות יכולות לגרום לבעלך להרגיש כועס או הגנתי.

7. 
   

   
   הימנע מיצירת תוכנית פעולה מייד. בן / בת הזוג שלך אולי יגידו לך שהוא יפסיק לשתות, שמעשיו המזיקים לעולם לא יתרחשו ושהוא רוצה להשתנות. כל זה אולי נכון, אבל יתכן שהוא מחפש דרך להימנע משיחה מעצבנת. צרו תוכנית לאחר שהיה לכם זמן להטמיע את כל מה שנאמר במהלך השיחה ולחשוב.
   • לאחר הדיון הראשוני שלך, תכנן זמן לדיון נוסף כשיהיה לך זמן לחשוב על השיחה הראשונה. תוכלו להיפגש כדי לדון בצעדים שתנקוטו יחד, כמו להיפטר מבקבוקי האלכוהול.

חלק 3 התעמת עם בן / בת הזוג שלך

1. 
   

   
   אל תצפו שהוא ישתנה בן לילה. אם אתה מוטרד לאחר הדיון עם בעלך ולא מצאת פיתרון, תהיה חזק. ראו את דבריכם, מעשיכם ותמיכתכם כצעד חשוב בכדי לגרום לבעלכם להבין את בעיית ההתמכרות שלו ולעודד אותו לפנות לטיפול. עם זאת, זכרו כי אינכם יכולים לשלוט במעשיו וכי בסופו של דבר הוא אחראי להחלטותיו.

2. 
   

   
   מתנגד להכחשתו. אלכוהוליסטים (במיוחד שתיינים כבדים) מוצאים לעיתים קרובות תירוצים טובים להתנהגותם וטוענים כי אין להם בעיות אלכוהול. במקום לנסות להילחם בהכחשה באופן רציונלי, גש לבעלך על ידי פתיחת חמלה בחמלה בנושא החששות שלך.
   • אם אין לו בעיה, ספר לו בעדינות כיצד המצב הזה מפריע לשינה שלך (או של הילדים), שהוא אגרסיבי או מרושע איתך או עד כמה האלכוהוליזם שלו משפיע עליך.

3. 
   

   
   תודיע לו שהאלכוהוליזם שלו יוצר מרחק ביניכם. אם בן / בת הזוג שלך ממשיכים לשתות אפילו מתוך ידיעה שזה כואב לך, אמור להם שבעיות תלות האלכוהול שלהם מפריעות למערכת היחסים שלך. נטיית האלכוהול שלו משפיעה על היכולת שלך לקיים איתו קשר בריא. אם אתה אומר לבן / בת הזוג בבירור שהאלכוהוליזם שלו יוצר מרחק במערכת היחסים שלך, זה יכול להשפיע עליו ועלייך.

4. 
   

   
   יש רשת תמיכה משלך. עליכם לדאוג לעצמכם. יש אנשים שאתה יכול לדבר עליהם על המצב הזה ותומכים בך. אל תשמור את בעיית בעלך בסוד: אתה חייב להיות לפחות אדם אחד שאליו אתה יכול לדבר על הקשיים שלך. חשוב שתהיה לך תמיכה רגשית כשאתה מתמודד עם קשיי החיים.
   • דבר עם ההורים שלך, אחייך ואחיותיך, חותנייך או חבריך. אל תתמקד אך ורק בבעיית האלכוהוליזם שלך: וודא שאתה סומך על אנשים שאתה סומך עליהם.

5. 
   

   
   קבע אם החתונה מעניינת אותך. אם בעלך מסרב לקבל עזרה ויש לך ספקות רבים לגבי האופן בו הדברים ישתפרו, יתכן שתצטרך לחשוב על הנישואים שלך כדי לבדוק אם שמירת הנישואין שלך היא הטובה ביותר עבורך. אם אתה מרגיש שהאלכוהוליזם שלך חשוב יותר מהקשר עצמו, יהיה זה הזמן לשקול את האפשרויות שלך. בעת קבלת החלטה זו, יתכן שתצטרך לקחת בחשבון את איכות חייך, את ביטחונך ושל ילדיך. שאלו את עצמכם את השאלה הזו: "מה האופציה הטובה ביותר שלי בה אני מכבד את עצמי ומכבד את משפחתי? "
   • אם הוא אלים איתך, עשה את ביטחונך מעל לכל דבר אחר. מגיע לך שתתייחס אליך בכבוד בכל עת ואלכוהוליסטים לעיתים רחוקות מפסיקים להתעלל כי אלימות עלולה להפוך למחזורית.

חלק 4 הקלת שלב ההחלמה

1. 
   

   
   הימנע משתייה בנוכחותו. אם אתה שותה ליד בעלך, הוא יתקשה עוד יותר לצאת. הימנע משתייה בכל מחיר בנוכחות בן / בת הזוג. במקום זאת, השתתפו באירועים חברתיים בהם לא יוגשו משקאות אלכוהוליים. כשמזמינים בני משפחה או חברים למסיבות, אמרו להם להישאר מפוכחים.
   • יתכן שתצטרך לשנות מעט את התוכניות החברתיות או את המעגל החברתי שלך. במקום ללכת לבר או ללגום יין עם חברים, ארגנו עוד משחקים או ערבי סרטים. השתתף בפעילויות שאינן כרוכות בצריכת אלכוהול.

2. 
   

   
   בקש ממנו לברר אודות קבוצות תמיכה מקומיות. יש קבוצות כמו אלכוהוליסטים אנונימיים שעוזרים לאנשים הסובלים מאלכוהוליזם. בנוסף, חברים חשובים תמיד מוכנים לעזור לחדשים על ידי מתן תמיכה וייעוץ. אם אתה גר בצרפת, בדוק דף זה כדי לגלות אם ישיבה של אלכוהוליסטים אנונימיים בקרבתך.

3. 
   

   
   הצטרף לקבוצת תמיכה משפחתית בעצמך. אתה יודע טוב יותר מכולם כמה קשה לחיות עם בעל אלכוהוליסט. קשה לחיות עם משפחה יחידה וללא עזרה מבעלך. שיתוף התסכול שלך עם אחרים שחוו את אותו המצב כמוך יכול להיות הקלה. הם יכולים גם לתמוך ולייעץ לך כיצד להתמודד ואיך התגברו על התקופה הקשה הזו.
   • ישנן כמה קבוצות עזרה עצמית המספקות תמיכה למשפחות בהן חבר הוא אלכוהוליסט. עשה קצת מחקר באינטרנט.

4. 
   

   
   שקלו יחד טיפול. אם בן או בת הזוג לא ששים לטיפול פרטני, אמור להם כי טיפול זוגי יועיל לשניכם או שתרצו לקבל טיפול משפחתי. מטפל יכול לעזור להקל על שלב ההחלמה של בעלך ולספק לשניכם תמיכה לאורך כל התהליך. אתה יכול להיות מופנה לפסיכולוג דרך הרופא או המבטח שלך.
   • יתכן שתצטרך למצוא מטפל המתמחה בהתמכרויות או אלכוהוליזם. הטיפול יכול לכלול טיפול בגורמים הבסיסיים להתמכרות, למידת שיטות יעילות לניהול מתחים וכן טיפולים תרופתיים.

5. 
   

   
   בקשו ממנו להגיע למרכז טיפולים. ללכת למרכז טיפול הוא רעיון נהדר עבור אלכוהוליסט מוכח או כאשר אלכוהוליזם מלווה באבחון פסיכיאטרי (כמו דיכאון או חרדה) או אבחנה רפואית. ישנן תוכניות לטיפול בבית חולים ובאשפוז אשר עשויות להיות תלויות בכיסוי הביטוחי שלך.
   • בחר את רמת הטיפול המתאימה ביותר למשפחתך ובן / בת הזוג. אם בעלך עבר לחץ או טראומה קשה או סובל מהפרעה פסיכיאטרית, מרכז טיפול עשוי להיות מתאים יותר מטיפול שבועי חוץ.

6. 
   

   
   דע שאולי יש לו נסיגה חוזרת. אמצו תוכנית להתמודדות עם כל הישנות אפשרית. מקובל שאנשים הלוחמים באלכוהוליזם נוטים להישנות במהלך ההחלמה. הסכימו לתכנית עם בעלך או צוות הטיפול שלו להתמודד עם הישנות.
   • לדוגמה, אתה יכול להתרחק מהמצב או להתקשר למטפל או לחונך שלך.

7. 
   

   
   תמכו בבעלכם. אם בן / בת הזוג שלך מתחילים בטיפול ומתקדמת, אל תתעלם מכל צעד שנעשה. אם שמתם לב שהוא מתאמץ, ברכו אותו. זהה את מה שהוא עושה חיובי וודא שהוא יודע שאתה מזהה את ההתקדמות שלו.
   • חוגגים אפילו את ההתקדמות הקטנה ביותר. תמכו בבעלכם והודיעו לו שתהיו אתו לאורך כל התהליך.