איך לצחצח שיניים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מה להשתמש
• חלק 2 צחצוח שיניים
• חלק שלישי

צחצוח שיניים אינו רק מעשה שנועד לחייך חיוך לבן יותר ונשימה רעננה, הוא חשוב לכל בריאותך. כשאתה מצחצח שיניים אתה מסיר את הרובד, סרט דק של חיידקים שדבק בשיניים שלך. זה יכול לגרום לחלל, מחלות חניכיים ואם אתה ליונורז מספיק זמן, לגרום לאובדן השיניים!

בשלבים

חלק 1 מה להשתמש

1. השתמש במברשת שיניים טובה. למברשת השיניים שלך צריך להיות זיפים ניילוניים רכים, רכים יותר עם החניכיים, בכושר נוח בידך ושיש ראש קטן למדי שעבורו יגיע בקלות לכל השיניים.
   • מברשות שיניים חשמליות הן בחירה טובה אם אתם מתעצלים מכדי לצחצח שיניים וחושבים כי צחצוח חשמלי יעודד אתכם לעשות זאת לעתים קרובות יותר.
   • הימנע ממברשות שיניים עם זיפים "טבעיים" העשויים משיער של בעלי חיים מכיוון שהם נועלים חיידקים.
   • רעיון טוב הוא לצחצח שיניים בבוקר עם מברשת שיניים ידנית, ובלילה בעזרת מכשיר חשמלי.

2. 
   

   
   החלף את מברשת השיניים באופן קבוע. השערות הנגועות לאורך זמן, מאבדות מהגמישות והיעילות שלהן. עליכם לקנות חדש כל 3 חודשים או ברגע שהשערות מתחילות להתפשט ולאבד את צורתן.
   • מחקרים גילו כי אלפי חיידקים מכנים מברשות שיניים וידיותיהם "הביתה" ויכולים לגרום לפעמים לזיהומים חמורים.
   • לאחר כשלושה חודשים השיער הופך חד בגלל חיכוך ויכול לגרום נזק לחניכיים.
   • שוטפים תמיד את המברשת לאחר השימוש ושמרו על זקיפה מבלי לכסות אותה, כך שתוכל להתייבש לפני השימוש הבא.

3. 
   

   
   
   
   השתמש במשחת שיניים פלואוריד. זה לא רק עוזר בהסרת הפלאק, אלא גם עוזר לחזק את השיניים. עם זאת, חשוב לציין כי משחת שיניים פלואורדית לא בליעה, בליעה מופרזת יכולה להיות השלכות בריאותיות חמורות.
   • אתה יכול לבחור משחת שיניים שמטרתה למנוע ולרפא בעיות שיניים ופה רבות, כגון חללים, אבנית, רובד, רגישות לחניכיים, ריח רע מהפה. בחר את המתאימה לך או בקש ייעוץ לרופא השיניים או לרוקח שלך.

4. 
   

   
   השתמש בחוט דנטלי. שימוש בחוט דנטלי חשוב כמו צחצוח מכיוון שהוא מסייע בהסרת רובד, אבנית וחיידקים הכלואים בין השיניים, שם מברשת השיניים אינה יכולה ללכת. השתמש תמיד בחוט דנטלי לפני לצחצח שיניים כך שהחיידקים והדריטוס המנותקים מהחוט לא יגיעו לשיניים המוברשות.
   • חוט בזהירות את החוט. אל "תשפשף" את החוט חזק מדי בין השיניים כדי להימנע מגירוי החניכיים. עשו בעדינות, בעקבות עקומות כל שן.
   • אם קשה לך להשתמש בחוט דנטלי או במכשיר שיניים, השתמש במקום קיסמי שיניים מיוחדים. הם עשויים מפלסטיק או מעץ ותוכלו להכניס אותם בין השיניים כדי לקבל תוצאה זהה לזו של חוט דנטלי.
   • אתה יכול גם להשתמש במחזיק חוט דנטלי. החוט מוחזק במקום על ידי מכשיר שאתה מחזיק ביד אחת.

חלק 2 צחצוח שיניים

1. 
   

   
   
   
   הרטב את מברשת השיניים שלך. לחץ רק על המקבילה של אפונה ממשחת שיניים על מברשת השיניים. החלת משחת שיניים רבה מדי עלולה לגרום לעוצמת קצף גדולה יותר, שתגרום לך לרצות לירוק ולסיים לצחצח מוקדם מדי.
   • אם הצחצוח מכאיב, גשו למשחת שיניים לשיניים רגישות.

2. 
   

   
   מקם את השיער בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים. מברישים בעדינות בתנועה אנכית או מעגלית קצרה. אל תבריש לרוחב של השיניים שלך.

3. 
   

   
   נקה את כל השיניים למשך שלוש דקות. צחצח רק כמה שיניים בכל פעם, עשה את דרכך בפה כך שתעבור על כל שן, ובזבזת כ 12 עד 15 שניות בכל מקום. אם זה עוזר, אתה יכול לחלק את הפה לרבעים: שמאל למעלה, ימין למעלה, שמאל תחתון ותחתון ימין. אם תשקיע 30 שניות על כל ריבוע, ייקח לך שתי דקות טובות לצחצח.
   • התחל מבחוץ של שמאל תחתון ועבר ימינה ואז ימינה למעלה ואז שמאל. צחצח אז את החלק הפנימי של שיני החלק השמאלי, בצד ימין, ואז את החלק התחתון מצד ימין ולבסוף משמאל.
   • אם אתה משועמם במהירות, נסה לצחצח שיניים תוך כדי צפייה בטלוויזיה, לחשוב על משהו או לשיר שיר. צחצוח שיניים למשך כל שיר יבטיח צחצוח יסודי!

4. 
   

   
   צחצח את הטוחנות שלך. מקם את מברשת השיניים כך שהיא תהיה בניצב לשפתיים שלך או שהשיער יהיה מעל הטוחנות התחתונות שלך. זוזו קדימה ואחורה בעזרת מברשת השיניים והזיזו מאחורי הפה לכיוון הקדמה. חזור על הצד השני של הפה. כאשר השיניים התחתונות נקיות, חזרו למברשת השיניים ונעשו אותו הדבר על הטוחנות העליונות.
   • כדי להגיע לטוחנות הרוחקות מלמעלה, סובב את הלסת שלך בכיוון שאתה מנקה. זה מגדיל את המרחב שעליך לשטוף אותם למעלה ולמטה משמאל לימין.

5. 
   

   
   צחצחו את המשטחים הפנימיים של השיניים. הטה את מברשת השיניים כך שראש מברשת השיניים פונה אל המסטיק שלך והבריש כל שן. רופאי שיניים טוענים שהאזור שמתעלם ממנו לעתים קרובות ביותר הוא החלק הפנימי של השיניים הקדמיות התחתונות, לכן וודאו שלא תשכחו אותם!

6. 
   

   
   צחצח בעדינות את לשונך. לאחר שניקיתם את השיניים, השתמשו בזיפים של מברשת השיניים בכדי לנקות את הלשון בעדינות. אל תלחץ חזק מדי אחרת תיפגע. זה עוזר למנוע ריח רע מהפה.

חלק שלישי

1. 
   

   
   שטפו את הפה. אם החלטתם לשטוף לאחר ההברשה, קחו לגימה של מים בכוס חד פעמית או הכניסו את הידיים החפופות שלכם מתחת לברז. מערבבים את המים על כל הפה וירקו אותם החוצה.
   • שים לב שיש ויכוח אם זה מומלץ או לא. בעוד שחלק מאמינים שזה מפחית את היעילות של טיפול מקומי בפלואוריד, אחרים מעוניינים להבטיח שלא נבלעת פלואוריד. יש גם כאלה שפשוט אין להם משחת שיניים בפה! אם יש לך סיכון גבוה לחלל חללים, ייתכן שיהיה מועיל לא לשטוף את הפה או לשטוף רק בכמות קטנה של מים, מה שיעניק לך שטיפה יעילה של פלואוריד.
   • מחקרים אחרים הראו שלשטיפה לאחר ההברשה אין השפעה משמעותית על יעילות ההברשה בעזרת משחת שיניים פלואוריד.

2. 
   

   
   שטפו את מברשת השיניים. הכניסו את מברשת השיניים למים זורמים למשך מספר שניות.

3. 
   

   
   סיים עם שטיפת פה פלואוריד (לא חובה). קחו לגימה משטיפת הפה וסובבו אותה בפה למשך כ -30 שניות ואז ירקו אותה החוצה. היזהר שלא לבלוע אותו.

4. 
   

   
   שוטפים במי מלח (לא חובה). מי מלח הורגים חיידקים בשיניים. עם זאת קיימת השמועה שמי מלח הם חומציים ויכולים לשחוק את השיניים כשמשתמשים בהם לעתים קרובות מדי, אבל כמו בכל הדברים, עודף לא טוב ...
   • להגנה טובה יותר מפני חיידקים, יש לשטוף עם שטיפת פה עם כלורקסידין לפני השינה, אך אל תשתמש בהם יותר משבועיים בכל פעם.

5. 
   

   
   צחצח שיניים פעמיים ביום. רוב רופאי השיניים ממליצים על צחצוח לפחות פעמיים ביום, פעם אחת בבוקר לאחר ארוחת הבוקר ופעם בערב אחרי ארוחה. אם אתה יכול לעשות זאת לאחר ארוחת הצהריים, זה אידיאלי. הימנע גם מאכילה בין הארוחות כדי שהפסולת לא תצטבר והצטברות רובד.

• חוט דנטלי
• מברשת שיניים
• משחת שיניים
• מים
• שטיפת פה (לא חובה)