איך להיות אסרטיביים יותר בעבודה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בניית ביטחון עצמי
• חלק 2 מראה ביטחון עצמי
• חלק 3 Sexprimer ביעילות

זה יכול להיות קשה מאוד לומר מה אתה חושב כשאתה בעבודה, במיוחד אם אתה שמור באופן טבעי בציבור או אם אתה חסר ביטחון בעצמך. עם זאת, פעילות במקום העבודה היא מיומנות תקשורתית חשובה. פסיכולוגים מצאו כי אלה שלומדים לתקשר באופן פרודוקטיבי במקום העבודה הם עובדים טובים יותר, יש להם יותר זמן פנוי ויש להם קשרים אישיים טובים יותר. גם אם הפעילות שלך אינה מולדת בפניך, אתה יכול לרכוש מיומנות זו על ידי ביטחון רב יותר בעצמך וביטוי עצמך באופן יעיל.

בשלבים

חלק 1 בניית ביטחון עצמי

1. 
   

   
   התחל בקטן. אם אינך בטוח מספיק בכדי לבטא את עצמך בעבודה, לא כדאי יהיה להחליט מרצון להציג מצגת חשובה או לבקש מהבוס שלך עלייה. במקום זאת, נסה משהו יותר פשוט.
   • לדוגמה, אם היית מקבל חומר חדש במשרד, כמו למשל מסך גדול יותר, אך המפקח שלך לא הספיק לחשוב על זה, נסה לדבר איתו בנימוס ולהזכיר לו.
   • זכיות קטנות יגדילו את ההערכה העצמית שלכם, מה שיעזור לכם להרגיש חופשיים יותר להתמודד עם הנושאים החשובים ביותר.

2. 
   

   
   חגגו את ההצלחות שלכם. כשאתה משיג תוצאה חשובה במשרד, אל תשמור אותה בעצמך. אינך צריך להתפאר, אך דע כי הכרת ההישגים שלך (במיוחד כאשר אחרים מכירים בכך גם כן) חיונית לבניית ביטחון עצמי.
   • קח את הרגל לתגמל את עצמך ולהכיר בהישגיך כדי לחזק את ההערכה העצמית שלך.

3. 
   

   
   
   
   התנהג כאילו אתה בטוח. גם אם אתה לא באמת מאמין בזה, זה יכול לגרום לך להרגיש בטוח יותר, במיוחד אם גישה זו הופכת להרגל.
   • לדוגמא, נסו לחייך לעמיתים ולהסתכל עליהם בפנים. לך עם אנרגיה, כאילו אתה הולך למקום חשוב מאוד.
   • שחרור סמכות טבעית על ידי הבגדים שלך יכול גם להיות לעזר רב. בחר תלבושות המתאימות לסגנון הלבוש שלך ולאישיותך, אך גם כדי לאשר את המקצועיות שלך.
   • טכניקה זו יכולה לגרום לכם להרגיש בטוחים יותר ולגרום לאחרים להתייחס אליכם בכבוד רב יותר.

4. 
   

   
   התאמנו יום יום. חשוב על הסיטואציות היומיומיות בהן אינך בטוח או מביע את עצמך, ואז חפש הזדמנות בכל יום לפעול בביטחון ולהחליט על נושאים מסוימים.
   • זה אולי נראה בהתחלה מוזר, אבל כך תוכלו ללמוד מיומנויות חדשות. תרגול מתמיד מוביל לדרך השלמות.
   • חזרה היא המפתח להתרגל למיומנות חדשה והפיכתה לטבעית לחלוטין.

5. 
   

   
   
   
   תרגול התבוננות פנימית. עליכם להקדיש זמן לחשוב על משימות ודיונים אליהם תוכלו לתרום יותר. בנוסף, חשוב לשקף את האיכויות והאזורים שבהם עדיין יש לך דרך ללכת.
   • Saffirming לא אומר להתנהג כאילו הרעיונות של האדם היו תמיד מושלמים. להיות בטוחים באמת בעצמי זה להתמקד בחוזקותיו של האדם, להבין את חולשותיו ולחתור לאתגר את עצמכם להשתפר.

6. 
   

   
   דחה את כל הביקורות הבלתי מבוססות. אם עמית מבקר אותך באמירת דבר שאינו נכון או צודק, נסה לא להתעכב עליו.
   • הזמן שאתה מבלה בקיבעונות על ביקורת לא מועילה עלול לפגוע בהערכה העצמית שלך. זה גם אובדן אנרגיה.

חלק 2 מראה ביטחון עצמי

1. 
   

   
   שיחה. היבט חשוב בתהליך זה הוא לסמוך על דבריך. דרך נהדרת להעביר גישה זו היא להעלות את נקודת המבט שלך במצבים שבהם דעתך עשויה להיות בעלת ערך. אל תחכה להזמנתך לדיון, אך דע לך את דעתך.
   • עם זאת, אל תאמינו שתמיד יש לשמוע את דעתכם קודם. לפעמים הגישה הטובה ביותר היא לתת למישהו לדבר קודם ולמצוא דרך להציג רעיונות משלך לגבי הדברים שנאמרו. זה יכול להגדיל את הסיכוי לקבל את הרעיונות שלך.
   • לדוגמה, בפגישה עסקית, יהיה נחמד לתת לשניים או שלושה אנשים לדבר קודם ואז להציג את נקודת המבט שלהם, באומרם בדרך זו: "הרעיון שלי, שבעצם תומך במה שג'אנט בדיוק אמרה, הוא ... "

2. 
   

   
   למד להגיד לא. אם אתה מתבקש לבצע משימה שאינה חלק מתיאור התפקיד שלך או אם אתה פשוט עסוק מדי בפרויקטים אחרים, אתה לא צריך להיות נבוך לומר "לא" לקולגות שלך. זה לא הופך אותך לאדם אנוכי.

3. 
   

   
   אל תהיה תוקפני. להיות אסרטיבי לא אומר שתמיד צריך להחליט הכל כדי להשתיק אחרים.
   • המטרה כאן היא להיות בטוחים ומשכנעים, אך לא תובעניים, גסים רוח או סמכותיים.
   • תרגול אמפתיה. שימו לב לגישה של אנשים סביב שניים ותנו להם את האפשרות לחלוק את דעותיהם.
   • כיבוד דעותיהם של אחרים יוצר סביבה חיובית בה כל אחד יכול להרגיש בנוח לשתף את רעיונותיו. בנוסף להפוך את מקום העבודה להרמוני יותר, הוא גם מאפשר לך להרגיש בנוח יותר לבטא את עצמך ללא חשש משיפוט או ביקורת לא הוגנת.
   • תוקפנות יכולה באמת להשפיע על היכולת שלך לתקשר את הרעיונות שלך, שכן הקולגות שלך עשויים להרגיש מוצפים או מוטרדים מההתנהגויות האגרסיביות שלך.

4. 
   

   
   עשה את עצמך מכובד. יחסי תעשייה שונים מיחסים חברתיים. בעבודה, להיות מכובד כחבר יושב בצוות חשוב יותר מאהוב על כל עמיתיך.
   • זה נכון במיוחד אם יש לך תפקיד מוביל בעסק. הצורך לתת בכנות לתת משוב בונה לחברי הצוות אולי לא ישמח את כולם, אבל זו הדרך הטובה ביותר שיש צוות יעיל ואכפתי.
   • לפעמים הבעת דעותיך או ניתוחך לא ימשכו את טובת הקולגות שלך, אך זה אמור להיות דאגה משנית בכל מקום עבודה.

חלק 3 Sexprimer ביעילות

1. 
   

   
   חשוב לפני שאתה מדבר. היבט חשוב בתהליך האישור העצמי הוא לדעת לתקשר בצורה ברורה. בין אם אתה נמצא בפגישה, משוחח עם הבוס שלך או משתתף בפרויקט צוותי, תוכל לבטא את עצמך בצורה ברורה ואפקטיבית יותר אם אתה חושב על מה שאתה אומר.
   • הכנת דבריכם לפני הנאום תהפוך את מחשבותיכם ורעיונותכם לברורים ומוארים יותר.
   • אם אתה צריך להציג את הרעיונות שלך בפגישה או בפורום, תחילה חקר את נושא הדיון. תצטרך להיראות הרבה יותר בטוחה אם אתה הודיע ​​היטב.

2. 
   

   
   הימנע מהטרדות. כשאתה מביע את עצמך, הקפד להכין את זה כדי שתגיע לעניין ותמנע מידע מיותר.
   • דיונים וסטיות לא נחוצים יכולים לגרום לקהל שלך להפסיק להתמקד בדברים שאתה אומר.

3. 
   

   
   תרגול בפיתוח הרעיונות שלך. גם אם אינך יכול לצפות את כל המצבים במקום העבודה שלך, אם אתה יודע שאתה צריך ללכת לפגישה בה תצטרך להציג רעיונות או מידע, יהיה טוב להתאמן מראש.
   • רעיון שעשוי להיראות ברור מאליו אולי נראה מבלבל כשאת אומרת את זה בקול רם. אימון יעניק לך את ההזדמנות להרגיע אותך שהרעיונות שלך ברורים ומאורגנים היטב.
   • זוהי גם דרך יעילה להפוך את המצגת לחלקה יותר על ידי הימנעות ממילים או ביטויים שבהם תוכל להשתמש כדי למלא את השקט בזמן שאתה מתעשת. חזרה על מילים כמו "אה", "כמו" ו"אתה יודע "יכולה לגרום לך להרגיש פחות בטוחה ופחות מוארת, אבל אם תתאמן מראש, תהיה פחות נוטה להשתמש בהן.

4. 
   

   
   דבר בקול רם. ניתן לראות קול רך ורגוע מאוד כסימן לחוסר סמכות ואמון. נסה לדבר בקול רם כדי שדבריך באמת יתייחסו ברצינות.
   • יתכן שתזדקק לתרגול כלשהו כדי להתרגל.
   • אל תצרחו. הרעיון הוא להשמיע את קולך בבירור ולא לגרום לך להראות כמו אדם לא מכבד ויהיר.

5. 
   

   
   שנה את קצב הדיבור שלך. שיחה מהירה מדי עלולה לגרום לך להיות עצבנית ועלולה לפגוע בהבנתך את מה שאתה אומר. שיחה לאט לאט עלולה להפוך את המצגת שלך לשעממת ולגרום לקהל שלך לאבד עניין בדברים שאתה אומר.
   • מקובל בהחלט לקחת פסק זמן ולקחת כוס מים אם אתה זקוק לשנייה כדי לאסוף את הרעיונות שלך או לאפשר למאזינים שלך לדבר זה עם זה.
   • אם אתה מתכוון לדבר הרבה בפומבי, שקול לבצע הקלטות שמע או ווידאו של זמני האימונים שלך. זה יעזור לך לקבל מושג טוב יותר לגבי היעילות של קצב הדיבור שלך.

6. 
   

   
   הימנע מערעור המצגת שלך. אל תשתמש בשפה שגורמת לך להרגיש לא בטוחה או ליצור רושם שהרעיונות שלך אינם חשובים.
   • לדוגמא, הימנעו מלומר כל דבר שעשוי לגרום לקהל שלכם להאמין שהרעיונות שלכם פחות חשובים או פחות בעלי ערך.
   • באופן דומה, אל תתחיל את המשפטים שלך באמירת משהו כמו "יכול להיות שאני טועה, אבל ..." או "זו רק דעתי, אבל ..." ביטויים מסוג זה מעידים אוטומטית לקהל שלך שהם לא צריך לקחת את ההערות שלך ברצינות.