איך לדעת אם העיניים שלך עייפות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 דע את הסימפטומים
• חלק 2 ריפוי עייפות חזותית

ביטויים רבים כמו עיניים עייפות, עיניים בעיניים, תסמונת ראיית מידע או לסטנופיה משמשים לתיאור הלחץ על העיניים. זה יכול להתרחש כאשר העיניים מתעייפות מדי לאחר השימוש בהן במשך זמן רב. הסימפטומים עשויים להשתנות, אך ישנם סימנים כלליים לכך שאתה עייף מדי מהעיניים.

בשלבים

חלק 1 דע את הסימפטומים

1. שימו לב לכאב בעיניים. אם העיניים שלך מתחילות לגרד, להישרף או להתעייף, זה יכול להיות סימן למצב עיניים. אם אתה שומר אותם ממוקדים זמן רב על עצם באותו מרחק, זה לפעמים יכול לעייף אותם. אם זה קורה, עליך להשהות. הניחו מגבת רטובה על העפעפיים כדי להקל על אי הנוחות.
   • שימוש ממושך במחשב הוא לרוב גורם למאמץ עיניים.
   • אנשי מקצוע בתחום הבריאות מציעים לאנשים המשתמשים במחשב יותר משעתיים לקחת הפסקה כדי להימנע מלקחת סיכון רב מדי למתח עיניים.
   • קחו הפסקות קטנות בכל הזדמנות כדי לנוח את העיניים.

2. 
   

   
   שימו לב לעודף דמעות. ייצור מוגזם של דמעה מבלוטות בזווית העיניים הוא סימן שכיח לעייפות חזותית. הדמעות, העשויות מים, שמן וריר, מאפשרות לשמן באופן טבעי את גלגלי העיניים. ייצור דמעות מוגזם עשוי להיות תגובה לגירוי או דלקת.
   • למרות שזה אולי נראה מוזר, דמעות עודפות יכולות להיות לעתים קרובות תוצאה של עיניים יבשות.
   • אתה יכול לפתור את הבעיה על ידי הנחת טיפות עיניים, שנמכרו עם מרשם או בלעדיו.

3. 
   

   
   
   
   התבוננו בראייה מטושטשת. תדע שהראייה שלך מטושטשת אם החפצים סביבך נראים כאילו הם מכוסים במעטה. זהו תסמין שכיח של קוצר ראייה, היפרופיה ולסטגמטיזם הדורשים עדשות תיקון. ראייה מטושטשת כהפרעה זמנית היא תוצאה של עייפות חזותית.
   • זהו אחד הסימנים הנפוצים ביותר למתח עיניים.
   • ראייה מטושטשת יכולה להיות גם סימפטום לבעיות בריאותיות חמורות. אם אינך מצליח לפתור את הבעיה על ידי מתן עיניים לנוח, עליך לפנות למורה לבריאות.

4. 
   

   
   התבונן בחזון כפול. ראייה כפולה פירושה שעיניך אינן מעבדות נכון את המידע המתקבל במוח. בדרך כלל הם מקבלים שתי תמונות שונות שמשולבות אז במוח ליצירת תמונה אחת בלבד. כאשר המוח אינו יכול לשלב ביניהם, הנבדק יכול היה לראות שתי תמונות של אותו הדבר, מה שמכונה ראיה כפולה. זה יכול להיות סימפטום למתח עיניים.
   • ראייה מונוקולרית כפולה מתרחשת כאשר רק עין אחת מושפעת, אך עיבוד מוחי מייצר תמונה כפולה. זו הפרעה פחות שכיחה מדיפלופיה דו-משנית או ראייה כפולה.
   • טעויות שבירה לא מתוקנות הן הגורם השכיח ביותר לראייה משקפת כפולה.
   • אם אתה צופה בסימפטום זה, תן לעיניים שלך לנוח. קבע פגישה עם רופא העיניים שלך אם הסימפטום נמשך.

5. 
   

   
   
   
   שימו לב לכאבי ראש תכופים. כאבי ראש הקשורים לעייפות העיניים מתחילים לאחר השימוש בעיניים במשך זמן רב. אם אתה מבחין בכאבי ראש הקשורים לתקופה ממושכת תוך שימוש בעיניים שלך בעבודה מפורטת, כגון קריאה, תפירה או משימות אחרות הדורשות ממך להקדיש תשומת לב לפרקי זמן ארוכים, אתה עלול לסבול מעייפות בעיניים.
   • קחו הפסקות באופן קבוע כדי לתת לעיניים לנוח.
   • אם כאבי הראש שלך לא עוברים, יתכן שיש לך בעיות ריכוז ראייה. קבע פגישה עם רופא העיניים שלך לבדיקת ראייתך.

6. 
   

   
   שימו לב לרגישות לאור. אם אתה פוזל מכיוון שהם פוגעים בך בתנאי אור רגילים, זה יכול להיות סימן למאבק עיניים.רגישות לאור או פוטופוביה הם סימפטום למתח עיניים הנגרם כתוצאה מפתיחה או סגירה איטית מדי של האישון כתגובה לשינוי בעוצמת האור. זה יכול להיגרם כתוצאה מנכות זמנית של הקרנית לעבוד יחד עם ייצור דמעות. נדרש משטח עיניים חלק ומשומן למיקוד נכון של האור ברמת האישון.
   • מאמץ עיניים נגרם לרוב כתוצאה מעבודת יתר של העיניים בסביבות מוארות היטב.
   • אם מסך המחשב שלך מואר כהלכה, אם יש בו השתקפות או אם יש ניגודיות לקויה בין המסך לחלק האחורי של המסך, אתה עלול לסבול מרגישות מוגברת לאור ולעייפות חזותית.
   • כבה את האור. תאורת תקרה או מקורות אור אחרים מתחרים מזו של המסך. אם הוא משקף את האור מהחלון, שנה את שטח המסך או הזז אותו כדי להקטין את הזוהר.
   • שקול להשקיע במשקפי שמש מקטבים והגנת UV כשאתה בחוץ. כמה עדשות כהות עם עדשות מיוחדות עשויות להועיל כשאתה עובד על המחשב. דון באפשרויות שלך עם רופא העיניים שלך.

7. 
   

   
   שימו לב לקשיי ריכוז. כשאתה מפנה את תשומת ליבך מהמחשב, אתה עלול להתקשות למקד את החזון שלך במשהו אחר. ייתכן שתבחין בתמונות שנותרו על המסך לאחר שתסיט את עיניך. זה יכול להיות סימן לעייפות חזותית.
   • בדרך כלל ניתן לראות תסמינים אלו לאחר תקופה ממושכת מול המחשב, נהיגה במכונית מבלי לתת לעיניים לנוח, או לבצע פעילויות הדורשות התייחסות חזותית ממושכת.
   • לפעמים קשיים בריכוז יכולים לפעמים גם להיגרם מהפרעות עיניים.

8. 
   

   
   שימו לב לקושי לפקוח את העיניים. תחושת עייפות אינטנסיבית בעיניים יכולה להיות סימפטום של לחץ עיניים ולא עייפות. מסכים יכולים לעייף את העיניים בגלל הפיקסלים המשמשים ליצירת התמונה. צריך להתמקד ולהתמקד בהם כל הזמן, בנקודות קטנות, ולא בתמונות מלאות המודפסות על עמוד אחד. הלחץ הזה הוא זה שיוצר עייפות.
   • בנוסף, אתה נוטה למצמץ פחות כשאתה צריך להתמקד במסך. פני כדור הארץ מתייבשים והוא מתעצבן.
   • ילדים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר מאשר מבוגרים לפתח תסמין זה, אך הם פחות נוטים לדבר על כך.

חלק 2 ריפוי עייפות חזותית

1. 
   

   
   לשנות את הסביבה. אם אתה נמצא במקום יבש, העיניים שלך יתקשו יותר לשמן. השג לעצמך מכשיר אדים כדי לשמור על רמה טובה של לחות באוויר. אם אתה יושב איפשהו עם מניפה נושבת עליך, התאם את ההגדרה או את המאוורר כדי להגן על העיניים.
   • עליך לשנות את המיקוד מעת לעת בין מסך המחשב לפיסת נייר, השתמש במעמד כדי לשמור עליו באותה רמה כמו המסך.
   • ודא גם שהמשטח עליו אתה עובד והכיסא שלך נמצא בגובה הנכון.

2. 
   

   
   התאם את התאורה. אם אתה עובד על מחשב, האור הסביבתי במשרד צריך להיות בהיר פחות מסביבת המשרד הרגילה. סגור את התריסים או הווילונות כדי לחסל את הזוהר והאור הסביבתי. יכול להיות שעשוי גם לקבל תאורה בעוצמה נמוכה בחדר.
   • הימנע משימוש בפנס ניאון, אפילו בקשת מלאה.
   • נורות ליבון או הלוגן הן אפשרויות טובות יותר אם אתם נוטים לעייף את הראייה שלכם במהירות.
   • אתה יכול גם להתאים את בהירות המסך. השתמש ברקע אפור ולא בלבן בוהק כדי להפעיל פחות לחץ על העיניים.

3. 
   

   
   קחו הפסקות. כאשר מבצעים משימה הדורשת תשומת לב חזותית יותר, היו מוכנים להפסקות קטנות רבות. הסיט את מבטך מהמסך והתמקד בחפץ בצד השני של החדר. אם אתה נוהג, עצור כל שעה להפסקה קצרה.
   • גם אם אתה מסתכל באולם או מבעד לחלון למשך 30 שניות בלבד, אתה מאפשר לעיניים שלך להתרכז מחדש, מה שגורם להפסקה לרגע.
   • הימנע משפשוף עיניים. סגור אותם כדי לשמן אותם, מכיוון שאתה יכול לעצבן אותם על ידי שפשוף.

4. 
   

   
   עשו תרגילי הרפיה בעיניים. הניחו את המרפקים על השולחן והניחו את כפות הידיים לפניכם. תני לגופך להישען קדימה ולהניח את הראש בידיים שלך. עצמו את העיניים והזיזו את הראש לכסות את הפנים בידיים. האצבעות צריכות לגעת בעדינות במצח. קחו נשימה עמוקה דרך האף, ספרו עד ארבע ואז נשפו. חזור על עשר פעמים.
   • חזור על התרגיל הפשוט הזה מספר פעמים ביום.
   • שנה את מספר השניות שאתה נושף במקום כשאתה שואף. חזור על עשר פעמים.
   • אם אינך מצליח לכסות או לעצום את העיניים לחלוטין, תן להם לנוח על ידי סגירת העפעפיים כמעט לחלוטין. תנו לחזון שלכם להיות מוסחים.

5. 
   

   
   התאם את המסך. נסה לוודא שמסך המחשב שלך הוא בין 12 ל -15 ס"מ מתחת לגובה העיניים ובין 50 ל- 70 ס"מ מהפנים שלך. אתה תמיד צריך להסתכל עליו על ידי מבט למטה.
   • במבט למטה אתה מונע מהעיניים שלך להתייבש.
   • כסא מתכוונן יעזור לכם למצוא את המיקום הטוב ביותר האפשרי.
   • אם אתה משתמש בשולחן כתיבה, אתה עדיין צריך לוודא שהמסך נמצא מתחת לעיניים ומיקומך נוח.

6. 
   

   
   הגבל את החשיפה למסכים. הדרך הטובה ביותר להילחם בעייפות העיניים היא למזער את השימוש במסכים, במיוחד אצל ילדים. אלה אינם יוצרים קשר בין שימוש במחשבים, עייפות חזותית והצורך לבצע הפסקות.
   • כל שעתיים במהלך השימוש, עליכם לעשות הפסקה לרבע שעה.
   • עקוב אחר חוק 20/20: כל עשרים דקות מול מסך, התבונן באובייקט מרוחק למשך עשרים שניות.

7. 
   

   
   החלף ציוד. מסכי מחשב ישנים (עם צינור קרני קתודה) עלולים לגרום למתח עיניים מאשר מסכי LCD חדשים. עליכם להימנע מאלה שמציגים תמונות שנראות "רועדות".
   • קבלו את המסך ברזולוציה הגבוהה ביותר האפשרית.
   • ככלל, לתמונות LCD אין תמונות מהבהבות.

8. 
   

   
   נבחן. אם ניסית מספר טיפולים נגד עייפות ראייה ואם התופעות לא משתפרות, קבע פגישה עם רופא העיניים שלך. ישנם סימנים של עייפות חזותית עם מחלות עיניים אחרות וייתכן שתזדקק לטיפול נוסף. במהלך הבחינה, אל תשכח לציין את מספר השעות שאתה מבלה בעבודה או בצפייה במסכים.
   • שאל על משקפיים או עדשות ספציפיות לשימוש במחשב.
   • עדשות מסוימות עם משטח מיוחד או כהה עשויות לעזור גם בהפחתת העייפות.

• אתה יכול גם להפחית את העיניים על ידי מצמוץ לעתים קרובות יותר בזמן העבודה.

• אם מצב זה נגרם על ידי מחלה בסיסית, פנה לטיפול בהקדם האפשרי.
• אל תכניס טיפות יותר מארבע פעמים ביום, מכיוון שהדבר עלול להשפיע על היכולת שלך לייצר דמעות.