כיצד לפתור בעיה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טפל בבעיה
• שיטה 2 נקטו בגישה יצירתית
• שיטה 3 התמודדות עם רגשות

האופן בו אנו מתמודדים עם אתגרי החיים קובע במידה רבה את ההצלחה והאושר שלנו. אם אינך מצליח לפתור בעיה, נסה להגדיר אותה ולחלק אותה לחלקים. בחר לגשת לבעיה באופן הגיוני ולחשוב איך תרגיש בנושא. מצא דרכים יצירתיות לפתור את הבעיות שלך על ידי עבודה עם אנשים אחרים ופנייה אליהם ממספר זוויות.

בשלבים

שיטה 1 טפל בבעיה

1. 
   

   
   הגדירו את הבעיה. זהה את הבעיה האמיתית, ולא רק את התסמינים הנובעים מכך. בעת הגדרת הבעיה יש להתעלם מגורמים חיצוניים ולהתמקד רק בליבה של הבעיה. בהמשך תנסה לפתור את השאר. התוודע לבעיה זו והבין אותה היטב.
   • לדוגמה, אם החדר שלך מבולגן כל הזמן, יתכן והבעיה היא שאתה לא מבולגן. יתכן וחסר לך שטח אחסון ושטח כדי לשמור על דברים מסודרים.
   • כשמנסים להגדיר את הבעיה, היו ברורים ומדויקים ככל האפשר. אם זו בעיה אישית, היה כנה עם עצמך לגבי הגורמים לבעיה זו. אם זו בעיה לוגיסטית, קבע בדיוק מתי והיכן הוא הופיע.
   • קבע אם הבעיה אמיתית. האם יש צורך לפתור בעיה זו או את הבעיה אתה רק? נקיטת צעד אחורה תעזור לכם להעביר את תהליך פתרון הבעיות קדימה.

2. 
   

   
   קבל קודם את ההחלטות החשובות. היו מודעים להחלטות שתקבלו וכיצד הם יסייעו בפתרון הבעיה. קבלת ההחלטות הנכונות עשויה לעזור לך להתקדם לפיתרון הבעיה שלך. ואז התחל בהחלטה במה תתמקד, במה תעשה ואיך תעשה את זה.
   • לדוגמה, יתכנו מספר בעיות לפתור ולהחליט איזו מהן ברצונכם לפתור תחילה. פתרון של בעיה ראשונה עשוי לאפשר לך לפתור בעיה שנייה ביתר קלות.
   • לאחר שקיבלת את ההחלטה שלך, אל תטיל ספק בכך. התקדם לקראת מטרה זו, בלי לשאול את עצמך מה היה קורה אם היית בוחר בדרך אחרת.

3. 
   

   
   
   
   פשט את הבעיה. בעיה מסובכת במיוחד עשויה להיראות קשה לפתור. אם אתם עומדים בפני הרבה בעיות, חלקו אותם למספר חלקים קטנים ודונו בה בנפרד. חלוקת הבעיה לקטעים קטנים יותר תעזור לך להבין אותה טוב יותר ולמצוא את הפיתרון הנכון.
   • לדוגמה, אם אתה צריך לעשות הרבה שיעורי בית כדי להצליח בשנה שלך, התמקד בכל מטלה, בנפרד, בזה אחר זה.
   • במידת האפשר, נסו לשלב בעיות שונות ולפתור אותן במקביל. לדוגמה, אם נגמר לך הזמן לבדיקה, נסה להקשיב לשיעור שהקלטת בזמן ההליכה במסדרון או להרים את דפי הביקורת שלך בזמן שאתה מחכה לארוחה.

4. 
   

   
   רשמו את מה שאתם יודעים ומה אתם לא יודעים. הכירו את המידע שיש ברשותכם. ואז חפש את אלה שאתה צריך. אסוף מידע רב ככל שתוכל, ואז לסווג אותם לפי הצורך.
   • לדוגמה, אם אתה מתכוון לכתוב בחינה חשובה, קבע מה אתה כבר יודע ומה תצטרך ללמוד. סקור את כל מה שאתה כבר יודע, ואז התחל ללמוד יותר עם הפתקים, המחברות או המשאבים האחרים שלך.

5. 
   

   
   
   
   להקדים. קבע תוכנית ב '(או יותר!), כדי לא להיחסם עם פיתרון אחד. לאחר שקבעתם מספר פתרונות אפשריים, חשבו על התוצאה של כל אחד מהם. חשוב על הנושאים האלה, איך הם ישפיעו עליך וישפיעו על אחרים. קבע את התרחיש הרצוי ביותר ואת התרחיש הכי פחות רצוי.
   • איך אתה מרגיש לגבי התרחישים האלה?

6. 
   

   
   חלק את המשאבים שלך. המשאבים שלך יהיו הזמן, הכסף, המאמץ, הנסיעות שלך וכו '. אם פתרון בעיה מסוימת הוא בראש סדר העדיפויות, תצטרך להתחייב במשאבים נוספים לפתרונה. חשוב על המשאבים העומדים לרשותך לבעיה ספציפית זו.
   • לדוגמה, אם יש לך פרויקט לעשות למחרת, ייתכן שלא תוכל לבשל לארוחת ערב או ללכת לחדר הכושר באותו לילה, כך שיש לך יותר זמן לפרויקט שלך.
   • בהקדם האפשרי, השמיט משימות מיותרות. לדוגמה, אתה יכול לספק את המצרכים שלך כך שלא תצטרך לבזבז זמן ללכת לסופרמרקט. זה יאפשר לכם להקדיש זמן למשימות חשובות יותר.

שיטה 2 נקטו בגישה יצירתית

1. 
   

   
   חשוב על פתרונות שונים. חשוב על דרכים שונות לפתור את הבעיה שלך. הידיעה שיש יותר מדרך אחת לגשת לבעיה יכולה לעזור לך להבין שיש לך ברירה. לאחר שמצאת כמה אלטרנטיבות, החליט על אלו שלדעתך סבירים, ועל אלה שעדיף לשכוח.
   • אם אתה מקבל החלטה מורכבת, שים לב לחלופות. כך, לא תשכחו את האפשרויות השונות שלכם ותוכלו לשרוט את כל אלה שאינם אפשריים.
   • לדוגמה, יתכן שאתה רעב ותצטרך לאכול משהו. בדוק אם אתה מעדיף לבשל משהו, ללכת לאוכל מהיר, להזמין אוכל או לשבת במסעדה.

2. 
   

   
   נסה גישות שונות לבעיה. כדי לפתור בעיה פשוטה, כישורים לוגיים ואנליטיים יהיו מועילים ביותר. במצבים אחרים יתכן שתצטרך להיות מונחה על ידי הרגשות שלך. לעיתים קרובות, כדי לפתור בעיה, תצטרך לפנות הן להנמקה שלך, לרגשות שלך ואולי אפילו לאינסטינקט שלך. אל תהססו להשתמש בכל זה בזמן שאתם מנסים לפתור בעיה, אך עשו בדיקות שונות, וראו מה הכי מתאים לכם.
   • לדוגמה, אם עליכם להחליט אם לקבל משרה ברחבי הארץ או לא, שתשולם לכם היטב, אך הרחק ממשפחתכם, יתכן ותצטרכו לנקוט בגישות שונות. חשבו על הפיתרון ההגיוני, אך קחו בחשבון גם את המחשבות, הרגשות וההשפעה שיש להחלטה שלכם על יקיריכם.

3. 
   

   
   בקש מאחרים עצות. אם הבעיה שלך אינה דחופה, בקש עצות סביבך. אולי אתה מכיר מישהו שנתקל בבעיה דומה בעבר ויכול לשתף אותך בחוויה שלו. זה יהיה תלוי בך להחליט אם ללכת לפי עצתו, אך נקודת המבט שלו תמיד תועיל.
   • לדוגמא, אם אתה קונה נדל"ן ואינך יכול להחליט, דבר עם בעלי בית אחרים ובקש מהם לשתף את מחשבותיהם וחרפותיהם על הנכס שרכשו.

4. 
   

   
   צפו בהתקדמות שלכם. אם אתם מתקדמים לעבר מטרה, שימו לב להתקדמות שלכם. אם אתם מתקדמים ומתקדמים בכיוון הרצוי, המשיכו במומנטום. אם אתה מבין שגישתך ככל הנראה אינה הטובה ביותר, חשוב על דרך לפתור את הבעיה שלך אחרת. יתכן שתצטרך למצוא אסטרטגיות חדשות כדי להשיג את המטרה הרצויה.
   • לדוגמה, אם יש לך קשיים כלכליים, בדוק אם המאמצים שלך משפיעים על ההוצאות שלך ועל תזרים המזומנים. אם נראה שהתקציב שקבעת יעיל, תמשיך כך. אם לשלם את כל ההוצאות במזומן זה כאב ראש אמיתי, נסה משהו אחר.
   • ערכו יומן בו תוכלו לרשום את ההתקדמות, ההצלחות והקשיים שלכם. אתה יכול לחזור לקבל את המוטיבציה שלך כשאתה מרגיש לא מיואש.

שיטה 3 התמודדות עם רגשות

1. 
   

   
   להרגיע הרגשות שלך. כאשר אתה מרגיש חרד ועצבני מבעיה, לרוב קשה מאוד לקבל החלטה. אם הפחד שלך מונע ממך לחשוב ביעילות על הפיתרון לבעיה, קח רגע להירגע. נשמו עמוק כך שתרגישו ממוקדים ונינוחים לפני שמתמודדים עם הבעיה.
   • אתה יכול גם ללכת ברגל או לנהל יומן. המטרה היא פשוט להילחם בפחד שלך ולהרגיש רגוע יותר.
   • הצעד הראשון הוא לרוב המפחיד ביותר. נסה להתחיל על ידי צעד קטן בכיוון הנכון. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות אדם יותר אתלטי, התחל לצאת כל יום.

2. 
   

   
   לתקוף את הבעיות הבסיסיות. בעיה מובנת מאליה נולדת לעיתים קרובות מבעיות בסיסיות, שתצטרך לפתור. אם בעבר פיתרת בעיה דומה לזו שעמה אתה מתמודד ומצאת את עצמך שוב במצב זה, חשוב על הסיבות הבסיסיות האפשריות. אתה בהחלט מסוגל לפתור בעיה אחת ולתמיד.
   • לדוגמה, אם אתה מרגיש מוצף על ידי א רשימה אינסופית של דברים לעשות, לא מן הנמנע שהרשימה אינה לב הבעיה. אולי בעצם תצטרך ללמוד להגיד לא לדברים שאתה לא יכול לעשות.
   • אם אתה מרגיש לחוץ, כועס או מוצף, יתכן שאתה עושה א לשרוף. ערכו רשימה של כל דבר שמדגיש או מתסכל אתכם. נסה להגביל את המצבים האלה למקסימום. אם תתחיל להרגיש שוב המום מהאירועים, זה עשוי להיות סימן שתצטרך לנוח.

3. 
   

   
   התייעץ עם מטפל. אם אתה כל הזמן מתקשה לקבל החלטות או שואל את עצמך אלף שאלות לאחר פיתרון בעיה, התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשויה להועיל לך הכי טוב. יתכן שאתה סובל ממחסור בביטוח, מה שגורם לחוסר היכולת שלך לקבל החלטה. המטפל שלך יכול לעזור לך להבין טוב יותר את המצב ולראות אותך באור מציאותי וחיובי יותר.
   • כדי למצוא מטפל, פנה לרופא או למשפחה. אתה יכול גם ללכת למרכז האזנה.