איך להישאר ער כל הלילה במסיבת תרדמת

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הימנע מהרגלי שינה
• חלק 2 השאר את גופך ער
• חלק 3 שמור את דעתך ערה
• חלק 4 הישאר פעיל

זה לא בגלל שאתה הולך "לישון" בבית של חבר שאתה בהחלט צריך לישון מוקדם לישון. לפעמים זה אפילו יכול להיות יותר כיף לראות מי מכם יכול להישאר ער הכי ארוך. עם מעט ביטוח ונחישות, אתה וחבריך יכולים ליהנות מהלילה מבלי לאבד שנייה לעצום עיניים.

בשלבים

חלק 1 הימנע מהרגלי שינה

1. 
   

   
   אל תלבש את הפיג'מה שלך. פיג'מה נוחה, זה ברור, כך שקל אפילו יותר להירדם אם תשים אחת. שמור על הבגדים שלך וללבוש ג'ינס או משהו פחות נוח כדי שלא תרצה להירדם. הרעיון הוא לא להרגיש לא בנוח, אלא לשים משהו שהמוח שלך לא קשור לשינה.

2. 
   

   
   אל תשכב במיטה. נוחות המיטה תגרום לך לעצום עיניים ואתה בטוח אז ללכת לארץ החלומות. שבו על כיסא, על הרצפה או על מעמד קשה. עליכם להתרכז כדי להישאר פעילים, לשנות את עמדתכם באופן קבוע.

3. 
   

   
   הדליקו את האורות. האורות העמומים מעייפים יותר, במיוחד לעיניים. במידת האפשר, עליך להפעיל לפחות שני מקורות אור וטלוויזיה. זה יאפשר לך לפקוח את העיניים ואת דעתך דרוך.

חלק 2 השאר את גופך ער

1. 
   

   
   
   
   ישן ככל שתוכל יום קודם. אם תנוחו היטב לפני כן, תהיו מוכנים ללילה ארוך. תנמנם אחר הצהריים או תישן יותר בלילה שלפני. במידת האפשר תוכלו לישון לפחות שתים עשרה שעות יום לפני או ממש לפני שהחברים שלכם מגיעים.

2. 
   

   
   שתו קפה ומשקאות עם קפאין. אם אתם לא אוהבים קפה, שתו משקאות מוגזים. לדוגמא, נסו לשתות את רד בול, דוקטור פפר, מפלצת, הר הרים או קוקה קולה. נסה גם לערבב שוקולד חם עם קפה וחלב.

3. 
   

   
   אכלו אוכל חריף. ארוחה פיקנטית היא המקבילה לאוכל של חבר שצובט אותך, שורף בפה ועוד. נסו לאכול צ'יפס חריף, נודלס חריף או מנות חריפות אחרות. נסו לא לאכול יותר מדי, מכיוון שתרגישו עייפים אם יש לכם בטן מלאה.

4. 
   

   
   נסו לאכול סוכר. סוכר יכול לעזור לך להרגיש פעיל יותר ולנוע יותר. אכלו סוכריות, שוקולד, גלידה, עוגיות, עוגות או ממתקים אחרים. תוכלו גם לאכול ממתקים או מסטיקים עם טעם מר, שישאיר אתכם ערים בנוסף לסוכר שהם יכולים להכיל.

5. 
   

   
   
   
   ללעוס מסטיק עם נענע. כאשר הפה שלך עסוק בלעיסה, תירדם פחות מהר. מסטיק מעביר אותות למוח שאומרים לך שאתה אוכל, מה שישאיר אותו ער. בנוסף, לעיסה לאחר הארוחות עוזרת להימנע מתחושת עייפות.

6. 
   

   
   שתו הרבה מים. יהיה קשה להירדם אם שלפוחית ​​השתן מלאה. תצטרך לעבור לרוקן אותה. בנוסף, טוב מאוד לבריאות לשתות מים ומחסור במים יכול לגרום לך להיות עייף יותר.

7. 
   

   
   שפכו את פניכם במים קרים. אם אתה מרגיש ממש עייף, אתה יכול להתעורר על ידי התזת פנים במים קרים. נשען מעל הכיור, הרץ את המים וריסס את הפנים שלך פעמיים או שלוש. זה מגרה את העצבים ושולח אנרגיה לגופך.

8. 
   

   
   זוז יותר. אם אתה ממשיך לנוע, גופך יישאר ער ולא תרדם. נסו לבצע פעילויות כמו קפיצות במקום או משאבות כדי להישאר ערים. להמציא משחקים עם חבריך שגורמים לך לזוז במקום לשחק משחקי וידאו ולצפות בטלוויזיה.
   • עשו קרב גדול של דאפל! זה יאפשר לך להישאר פעיל ולבלות עם חבריך. אם אתם מארגנים פעילויות מסוג זה, אל תעשו יותר מדי רעש או עשו זאת במקום שהרעש לא מעצבן.

חלק 3 שמור את דעתך ערה

1. 
   

   
   עשה דברים שאתה באמת אוהב. לדוגמה, אתה יכול לצפות בסרטים, לשחק משחקי וידאו או משחקי לוח כדי להעסיק את דעתך. שחק בטלפון או בטאבלט, אך אל תשכח לנוח את העיניים כל עשרים דקות. אתה יכול גם לשחק במשחקים אחרים כמו פעולה או אמת. תצטרך להישאר קשובה במהלך המשחקים האלה, שימנעו ממך להירדם. אתה יכול גם לשחק בגיטרה גיבור או רוק בנד. זה ימנע את דעתך מאורמיר.
   • כשאתה צופה בטלוויזיה, נסה לא לצפות בתוכניות שראית בעבר. אם אתה יודע מה יקרה, זה יהפוך את התוכנית למשעממת יותר. נסה לצפות בתכניות שמעולם לא ראית או שלא ראית הרבה זמן. כך גם בסרטים.
   • קח הפסקות תכופות אם אתה מסתכל על מסך כדי להימנע מתעייפות.

2. 
   

   
   האזן למוזיקה רועשת. רוק או מתכת כבדה הם בדרך כלל מאוד רועשים או שאתה פשוט יכול להעלות את עוצמת הקול. אל תעלו את המוזיקה בכל מקרה חזק מדי או שתוכלו להעיר את הוריו של המארגן. במידת הצורך, קח את האוזניות.

3. 
   

   
   נסה לא לצפות בזמן. זה יהפוך את הלילה להרבה יותר זמן ואתה עשוי להרגיש שאתה אף פעם לא רואה את הסוף שלו. במקום זאת, שימו לב למה שחבריך עושים או אומרים. ככל שתיהנו יותר, הזמן יעבור מהר.

4. 
   

   
   עזרו זה לזה. ערכו ברית ביחד: אם מישהו מכם יפתיע מישהו אחר, עליו לצבוט או לנער את זרועו כדי להישאר ער. אם אתה רואה שחבריך מתחילים לרחרח, הצע שינוי בפעילות. יהיה לך קל יותר להישאר ער בעזרת חבריך.

חלק 4 הישאר פעיל

1. 
   

   
   נסה לדון בדברים מרגשים. רק היזהר לא לפגוע במישהו או לצחוק עם מישהו אחר. לדוגמה, אתה יכול לדבר על בנות או בנים שאתה אוהב, אנשים שאוהבים את החברים שלך, רכילות בבית הספר או סרטים שאהבת. שיחות מעוררות את הנפש ומוח מגורה הוא מוח ערני.
   • הפוך את עצמך מפוחד. אתה יכול לספר סיפורים מפחידים כדי להפחיד אותך ולהישאר ערים. נסו לשחק בפעולה או אמת בחושך בגלל שפחדתם מכדי ללכת לישון.

2. 
   

   
   הפעל מטמון בחשכה. הבלאגן של האדרנלין הנגרם על ידי הפחד לגלות מה טמון בחושך, ישאיר אותך ער. בנוסף, מדובר במשחק מהנה כשאין לך עוד מה לעשות. אל תשכבי להסתתר או שאתה עלול להירדם.

3. 
   

   
   צאו החוצה. צאו ליהנות מהאוויר הצח של הלילה (אם הוריכם מסכימים). לקפוץ על הטרמפולינה, לשחק עם פנסים, לרוץ במעגל, לארגן מירוצים או לצאת לשחייה בבריכת הגן (ברשות הורייך). אוויר צח ישמור אותך ער.

4. 
   

   
   נסו לשיר. בין אם אתה יודע לשיר או לא, זו לא בעיה, השירה נהדרת להעביר את הזמן תוך שמירה על פעילותך. אתה יכול לשחק תכניות טלוויזיה בסלון שלך, בחדר השינה שלך, או אפילו בחוץ. אתה צריך רק להיזהר שלא להעיר אנשים בבית שמנסים לישון.