איך להישאר ערה ליד ההגה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הישאר ער עם אוכל ושתייה
• שיטה 2 הישאר ער בזכות הקור
• שיטה 3 האזן למוזיקה
• שיטה 4 מה תוכלו לעשות ברכב
• שיטה 5 שנה את מצב הנהיגה
• שיטה 6 קח תרופות

במהלך נסיעות ארוכות ברכב, במיוחד אלה בשעות הלילה, הרצון לישון הוא תכוף וזה נכון יותר אם היה לך יום מעייף ארוך. סיטואציה מסוג זה היא כמובן מסוכנת מאוד, אך מלבד חניה ולנמנם, מהם הפתרונות להישאר ער ולהמשיך בדרככם?

בשלבים

שיטה 1 הישאר ער עם אוכל ושתייה

1. 
   

   
   שתו משקה אנרגיה. השאר את בלוטות הטעם שלך ערות על ידי שתיית משקה אנרגיה. רמת הערנות שלך תגדל כדי לאפשר לך לנהוג בבטחה בזמן מסוים. אפשר גם למצוץ או ללעוס תפוח, תפוז או אפילו לימון. ככל שהאוכל יותר חומצי, כן ייטב. חנו במקום בטוח לפני שתאכלו משהו שפשוט אינכם יכולים להכניס לפה. אכילה בזמן נהיגה היא גם מקור לתאונות.

2. 
   

   
   לאכול לאט. אם לקחת חטיף בחתיכות קטנות, אכל אותו חתיכה אחר חתיכה. אחרת, אתה יכול גם לאכול אותו בעקיצות קטנות. העניין הוא לגרום לזה להימשך, מכיוון שככל שתהיה פעיל יותר, כך יהיה קל להישאר ער.

3. 
   

   
   שתו בעדינות. קפה יעיל מאוד מכיוון שהוא מכיל קפאין שישאיר אותך ערה, עם זאת, בדוק את הצעד שלהלן. על ידי עצירה לעיתים קרובות כדי לעשות את צרכיך, תוכל גם להישאר ער כל הדרך!

4. 
   

   
   
   
   הימנע מסוכר. סוכר גורם לתגובות שונות בגוף ועלול לגרום לנמנום וירידה בתשומת לב. ככל שהטמעתו מהאורגניזם מהירה יותר, כך השפעתו חזקה יותר.

5. 
   

   
   ללעוס קצת מסטיק. ללעוס מסטיק כדי להעסיק את הפה ולהפסיק מפהק ואת הרצון לישון. המשך ללעוס גם אם הפה שלך עייף. טריק זה משמש את המשאיות והוא יעיל במיוחד!

6. 
   

   
   ניווט את החושים שלך. עשה משהו שמבקש משמעות רבה יותר. לדוגמא, לעיסת קוביות קרח או אכילת גרעיני חמנייה יעילה מכיוון שאכילה דואגת לכם ולא מסיטה את תשומת ליבכם מהדרך.
   • קרח יעיל במיוחד בקרב אנשים מסוימים. עם זאת אינך מחויב ללעוס. שימו לב שהטריק הזה עובד באותה מידה גם לפגישות שנערכו אחר הצהריים.

     
     

     
     
   • אכל זרעי חמניות בזה אחר זה או בביס אחד. הפעולה של ללעוס את הזרעים, להפוך אותם בפה ולהסיר את הקליפה כדי לשמור רק על הזרע עצמו יעסיק את דעתך ויעיר אותך ער. זכור להחזיק קערת פלסטיק במכונית כדי להכניס את הגופות (בהתחשב בגודלן, אתה חייב להיות מסוגל לירוק אותן מהחלון).

     
     

     
     
     
     

שיטה 2 הישאר ער בזכות הקור

1. 
   

   
   הורידו את הטמפרטורה במכוניתכם. הטמפרטורה צריכה להיות מעט קרירה מהרגיל, אך לא קרה מכיוון שגופכם והמוח שלכם צריכים להישאר חמים מספיק כדי לעבוד כראוי. סובב את מפוחי האוויר לכיוון הפנים שלך.

2. 
   

   
   נגב את הפנים והצוואר שלך במטלית לחה. תראו שזה מאוד מרענן.

3. 
   

   
   פתח חלון. רוח קרה חזקה על הפנים תעזור לכם להישאר ערים, אך וודאו שהיא לא מייבשת את העיניים עד כדי טשטוש הראייה שלכם (מה שיקרה אם תרכיבו עדשות מגע).

שיטה 3 האזן למוזיקה

1. 
   

   
   האזן לשירים שאתה שונא. ככל שתמצאו אותם משעממים יותר, זה יהיה יעיל יותר. מה שתעשו, אל תקשיבו לשירים שאתם אוהבים, במיוחד אם מדובר בשירים קצביים ומרגיעים. אתה מסתכן בכניסה לאזור הנוחות שלך ולהירדם. במידת האפשר, האזן לתחנה שלעולם לא תקשיב לה באופן רגיל, והגביר את עוצמת הקול.

2. 
   

   
   סינג. עקוב אחר השירים ברדיו או צ'ט עם מישהו ברכב. אל תדבר בטלפון כי זה מסוכן וגם לא חוקי (במדינות רבות בעולם). מצד שני, שירה ודיבור הן שתי פעילויות שאינן מסתכנות בהפרעה להתנהגותך.

שיטה 4 מה תוכלו לעשות ברכב

1. 
   

   
   שאפו עמוק. נדנד את הראש משמאל לימין ונשום עמוק. טפח לעצמך במידת הצורך.

2. 
   

   
   שים יד באוויר.

3. 
   

   
   הרם את מושבך.

4. 
   

   
   הוסף וחסר מספרים בקול רם. אתה מעסיק את דעתך ונשאר ערני עד סוף המסע.

5. 
   

   
   עברו לקצב המוזיקה. ככל שהוא קצבי יותר, כך ייטב.

6. 
   

   
   הדק את ההגה באגרופייך. הדק את ההגה חזק ככל שתוכל. זה יגדיל את רמות האדרנלין ולחץ הדם שלך.

7. 
   

   
   לצעוק. במקרה הגרוע ביותר, צעק שזה לגמרי לבד או דיבר עם אדם אחר ברכב. הבה את עצמך בריבוע. תצליחו להילחם בשינה באופן זמני, אך אם אתם ממש עייפים עדיף לעצור וללכת לישון.

שיטה 5 שנה את מצב הנהיגה

1. 
   

   
   אל תשתמש בבקרת השיוט.

2. 
   

   
   הפעל את תאורת הפנים. בלילה יש לך כל עניין להדליק את התאורה הפנימית, מכיוון שהחושך דוחף את גופך לייצר מלטונין, הורמון שישן מהר יותר מעייפות. אז היו אזהרה והפעלו את התאורה לפני לחוש עייפות, מכיוון שברגע שהמלטונין נמצא בגוף, קשה לחזור למצב של התעוררות ללא תנומה של 15 דקות.

3. 
   

   
   שנה את מיקום מושבך. מקם את מושבך במצב לא שגרתי, אך לא סביר שכרית האוויר תפגע בך על ידי פריסה. עם זאת, הקפידו לשמור על ראות טובה בכביש ובמראות. לשנות את המיקום שלך כשאתה רגיל אליו!

שיטה 6 קח תרופות

1. 
   

   
   קח תרופת מרשם. יש ליטול תרופות מרשם (כגון אלו שנקבעו להפרעות שינה הקשורות לשינה) אם אין אפשרות להימנע משינה.