איך להישאר ער בעבודה
מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
11 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
בין אם נשתתף במסיבות כל הלילה, נשארת עם תינוק שזה עתה נולד או שינה מאחר בגלל סיום הפרויקט, אתה כרגע בעבודה ואתה מתקשה להישאר ער. הבטחת לתת לעצמך יותר שינה, אם תצליח לבלות את היום בלי שתיראה בעיניים עצומות על ידי הבוס שלך.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
טיפים מהירים כדי להישאר ערניים
- 4 התקשר למישהו. התקשר לבן משפחה או למישהו שמצחיק אותך. שיחה מעניינת תעיר את דעתך ואתה תהיה בכושר להמשיך לעבוד תוך זמן קצר. לכו תוך כדי שיחה בטלפון, כך תהיו פעילים ושיחה ערה יותר כשאתם הולכים תוך כדי שיחה בטלפון. פרסום
ייעוץ
- היה מודע לכך שאולי לא עייף כמו שאתה חושב. לעיתים קרובות תראו שכל היום אתם חולמים ללכת לישון ברגע שתגיעו הביתה.האם זה קורה למעשה? לרובנו, כשאנו עוזבים את העבודה ונהנים משאר היום, אנו עדיין ערים למרות שאנו חסרי שינה. שימו לב לתרומה הפסיכולוגית הזו של מוחכם.
- קח תנומה לפני הנהיגה אם אתה ישן או עייף.
- הישארו hydrated. התייבשות יכולה לגרום לך לסחרחורת או מנומנמת ושתיית מים קרים יכולה לעזור לך להתעורר.
- אם אתה יכול, להתקלח קר.
- אל תחשוב על העייפות שאתה מרגיש. להפך, התמקדו ככל שתוכלו במה שעליכם לעשות.
- הפעל מים קרים על מפרקי כף היד.
- אם אתה עייף מאוד או ישנוני, אל תנהג.
- לישון מוקדם. כשאתה ישן עוד קצת, בוודאי תהיה במצב טוב יותר לצאת לעבודה.
- אכילת מעט סוכר או מלח יכולה לעזור לכם להישאר ערים.
- צבט את פניך או סגור את אגרופיך ודחף את הציפורניים לכפות הידיים שלך. הנפש את גופך על ידי הזזת הידיים והרגליים שלך, הוא גם יעיר את דעתך.
אזהרות
- רוב הדברים שאתה עושה כדי להישאר ער הם טפילים. מה שתזדקק בסוף הוא שינה רגועה כדי להיות במיטבך.
- הגבל את צריכת הקפאין ל- 300 מ"ג או פחות ביום (כ- 4-8 כוסות תה) כדי למנוע תופעות לוואי פרודוקטיביות.
- אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לשמנים אתרים וריחות. היה שקול בקולגות שלך וודא שהם מסכימים כי ריחות מגיעים מהמשרד שלך.
- אם אתה מרגיש עייף בזמן הנהיגה, עצור ולישון לזמן מה. לעולם אל תנהג כשאתה ישנוני, חייך מונחים על כף המאזניים!
- שינה 8 שעות. השעה הטובה ביותר היא בין 22:00 ל 6 בבוקר
מומלץ על ידי ארה"ב
איך ללבוש ברית
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 12 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן. התחתנתם? מזל טוב! עכשיו יש לך טבעת נישואין ואתה לא יודע איך לע...
איך ללבוש יוקאטה
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור. ישנם כמה סוגים של קימונו. מכירים יוקאטה? זה הקימונו שלובשים נשים, ילדים וגברים בקיץ. ...