איך להישאר נקיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שמור על עצמך נקי
• שיטה 2 שמור על מרחב המחיה שלך
• שיטה 3 הישארו נקיים בזמן נסיעה

ניקיון הוא היבט חשוב בקיום אורח חיים בריא. שטיפה מאפשרת לכם לחסל חיידקים הגורמים למחלות. שמירה על ההיגיינה האישית שלך תשפר גם את האינטראקציות החברתיות שלך עם אחרים. חשוב שתתמקדו בניקיון חלל המגורים שלכם, כולל הדירה או הבית שלכם. עליכם גם לוודא שאתם נשארים נקיים בזמן שאתם בתנועה, למשל כאשר אתם מטיילים או עובדים.

בשלבים

שיטה 1 שמור על עצמך נקי

1. 
   

   
   התקלח בקביעות. ניקוי גופכם באופן קבוע הוא חלק חשוב מתכנית היגיינה טובה. לכן עליכם להתאמץ להתקלח פעם או פעמיים בשבוע, שכן שטיפה פעם ביום יכולה לייבש את עורכם. עליך להתקלח גם אם אתה מבחין בכך שאתה מזיע הרבה, במיוחד לאחר יום שמש או אימון.
   • עליכם להיות בטוחים לנקות את חלקי גופכם במקום בו אתם מזיעים הכי הרבה, כולל החזה, איברי המין ובתי השחי. כמו כן, קחו את הזמן לנקות את כפות הרגליים ולשטוף אותן בזמן המקלחת. השתמש בסבון ובמטלית כביסה כדי לנקות את האזור שבין בהונות הרגליים ומתחת לכפות הרגליים. לאחר ניקוי כפות הרגליים, תצטרכו להקפיד על ניגובם על ידי הקשה בזהירות. פעולה זו מסייעת במניעת מחלות כמו פטרת כפות רגליים או יבלות.
   • לשטוף את השיער שלך. סוג השיער שיש לך יקבע באיזו תדירות אתה צריך לשטוף את השיער שלך. שיער דק יותר בדרך כלל דורש ניקוי תכוף יותר. כדאי לטרוח לשטוף את שיערך כשהוא הופך להיות מחוטט ושמנוני בעליל.
   • תזדקק לניסיון כלשהו כדי לקבוע באיזו תדירות תשתמש בשמפו, אך הדבר יאפשר לך להגדיל את השמנים הטבעיים בשיערך ולשמור על שיערך חזק.

2. 
   

   
   
   
   אמץ היגיינת פה טובה. כדי לשמור על ניקיון הפה ולקדם נשימה טובה, עליכם להקפיד לצחצח שיניים פעמיים ביום. צחצוח שיניים מסיר פלאק ומזון העלולים לגרום לעששת. בנוסף לצחצוח שיניים, חשוב שתקבלי הרגל של שימוש בחוט דנטלי פעם ביום.
   • צחצח שיניים לפחות שתי דקות, כולל פעם אחת בבוקר ופעם בערב. עשה מאמץ להשתמש בטיימר או להאזין לשיר בכל פעם שאתה מצחצח. מברשות שיניים מלאות זיפים עדיפות לצחצוח שיניים מכיוון שהן לא יפגעו בחניכיים.
   • בעת צחצוח השיניים עליך להתאמץ להחזיק את מברשת השיניים 45 מעלות מהחניכיים ולהבריש בתנועות קטנות כלפי מעלה ומטה. הקפד גם לצחצח את משטחי הצד הפנימיים והחיצוניים של השיניים, הלשון והטוחנות שלך.
   • בחרו במשחת שיניים פלואוריד. משחת שיניים פלואוריד עוזרת לחזק את האמייל שלך. אם בחרתם להשתמש במשחת שיניים שאינה פלואוריד, עליכם לשים לב במיוחד להיגיינת הפה שלכם, ולשם כך תצטרכו להימנע משימוש ארוך טווח במשחות שיניים מלבינות, מכיוון שאלו עשויות להיות שוחקות על שיניכם. שיניים.

3. 
   

   
   
   
   שטפו ידיים. שטיפת ידיים באופן קבוע תשמור עלכם נקיים ובריאים. כדי להתחיל, הרטב את הידיים, כבה את הברז והחלף את הידיים לפחות 20 שניות. לאחר מכן שוטפים במים זורמים נקיים ומנגבים במגבת נקייה. אתה יכול גם לתת להם להתייבש באוויר. ישנם כמה מצבים בהם אתה צריך לשטוף את הידיים:
   • אם הם נראים מלוכלכים,
   • לפני הכנה או אכילה,
   • לפני ואחרי שאתה מטפל באדם חולה,
   • לפני ואחרי טיפול בפציעה,
   • אחרי שדיממת, השתעלת או התעטש,
   • לאחר השימוש בשירותים,
   • לאחר טיפול בפסולת,
   • לאחר טיפול בבעלי החיים או בצירתן,
   • לאחר נגיעה במשטח המשמש באופן קבוע על ידי אנשים אחרים.

4. 
   

   
   דאג היטב לעור שלך. עליכם לדאוג לנקות את הפנים פעמיים ביום, פעם ראשונה בבוקר כשאתם מתעוררים ופעם שנייה בערב כשאתם הולכים לישון. אם אתה מזיע, דאג לנקות את הפנים במקביל למניעת סתימות.
   • חשוב גם שתפילף את עורך. אם אתה רוצה שיהיה לך עור בריא, עליך לבצע פילינג לעור שלך פעם בשבוע. פילינג מבטל תאי עור מתים. עדיף לבחור בשפשוף פילינג עם גרגירים קטנים ועגולים, כל עוד עליך להימנע מגירוי עורך.

5. 
   

   
   תשמור על עצמך. חשוב שתשמור על המראה שלך להיות נקי וניתן להציג. המשמעות היא שעליכם לשמור על המראה הכללי שלכם ולדאוג לו, משיער לציפורניים ועד לבגדים.
   • חתוך באופן קבוע את ציפורני האצבעות והרגליים באמצעות קוצץ ציפורניים ומספריים ציפורניים חדות. חפש לשמור על ציפורניים קצרות ככל האפשר, מכיוון שקל יותר לשמור עליהם מסודרים במצב זה.
   • הימנע מלחתוך או לחתוך את הציפורניים שלך. עליך לזכור כי חיתוך או חיתוך של הציפורניים שלך יכול להוביל לזיהום. אם יש לך לכלוך מתחת לציפורניים, שקול להשתמש במברשת שיניים ישנה או במברשת ציפורניים כדי לנקות אותה.
   • עליכם לבקש לנקות את הלק שמתקלף כך שידיכם יוכלו להיות נקיות וחלקות. ברגע שהקלקוס בו אתה משתמש מתחיל להתקלף, אתה יכול להסיר אותו בעזרת ממס. יש לך שתי אפשרויות, או שאתה לא שם לק על הציפורניים, או שאתה מעביר שוב את הלכה.
   • עליכם גם לוודא כי לשיער שלכם מראה מסודר. הפוך את התוכנית לחיתוך שיערך באופן קבוע עם מספרה שלך (או מספרה) כך שלא יפתחו קצוות מפוצלים או יהפכו לבושים.

6. 
   

   
   הימנע מריח גוף. ריח הגוף הוא תופעה טבעית וזה בולט במיוחד לאחר אימונים. עם זאת, יהיה לך חכם ומעניין לשמור על ריח גוף טוב ליד אנשים סביבך, במיוחד במקומות ציבוריים כמו בית ספר או עבודה. אתה יכול להימנע מריחות רעים על ידי נטילת דאודורנט באופן קבוע, גם כשאתה מזיע הרבה או שאתה מתאמן. בנוסף למקלחת רגילה, דאודורנט יכול לעזור לכם תמיד לריח גוף טוב.
   • חלק מהדאודורנטים עם תרופות נוגדות-נפט מכילים אלומיניום, תרכובת שאנשים רבים רואים כמזיקים לבריאותך. אם יש לך חששות לגבי אלומיניום, אתה יכול לנסות דאודורנט אלטרנטיבי טבעי.
   • אם תרצו, תוכלו להשתמש גם בקלן או בושם. עם זאת, עליך להימנע משימוש בהם למטרה היחידה להסתיר את ריח גופך. אתה יכול להעביר את הקלן או הבושם בנוסף לדאודורנט כדי להיות בטוח שאתה מריח שהגוף שלך יהיה נחמד.
   • ישנם מזונות, במיוחד אלה המכילים סולפיד כמו ברוקולי, שיכולים להעניק לגופכם ריח לא נעים. אם יש לך חששות לגבי ריח הגוף שלך, אתה פשוט יכול להימנע מצריכתם.

שיטה 2 שמור על מרחב המחיה שלך

1. 
   

   
   עשה את הכביסה באופן קבוע. תצטרך גם לשמור על מרחב המחיה שלך נקי ומסודר על ידי איסוף הבגדים המלוכלכים שלך וודא שהם יגיעו לכביסה. ואז הרגל לעשות כביסה באופן קבוע, רצוי כל שבוע. זה ללא ספק יאפשר לרשותכם בגדים נקיים זמינים מדי יום וגם יבטיח כי מרחב המחיה שלכם לא עמוס בבגדים מלוכלכים.
   • עליכם להקפיד גם על שטיפת מגבות רחצה וסדינים פעם בשבוע כדי לוודא שהם נשארים נקיים ונקיים מחיידקים. יהיה עליכם גם לשטוף את הכיסויים, ניקוי המטליות או השטיחים פעם בשבוע, כך שהם נקיים מאבק ונקיים.
   • אתה יכול להקדיש יום בשבוע לכביסה, למשל ביום ראשון, כך שתוכל תמיד לשטוף את הבגדים פעם בשבוע.

2. 
   

   
   שמור על שטח המגורים שלך נקי ומסודר. בין אם אתם גרים בדירה, בבית או שיש לכם חדר נפרד בבית הוריכם, חשוב שתשתדלו לשמור על מרחב מגורים נקי. המשמעות היא שעליך לעשות ניקוי יומיומי כמו לטאטא, לאבק ולנגב את הרצפות כך שלא יצברו לכלוך או אבק. עליכם גם להניח ולשים בצד את כל האביזרים בהם השתמשתם כדי שלא יהפכו מגושמים.
   • אתה יכול לקבל את ההחלטה להזמין את סביבת המגורים שלך למקרה שתרגיש שהיא עמוסה ומבולגנת מדי. בעל חלל מסודר יקל על התחזוקה.
   • כשאתה מנקה את שטח המחיה שלך, אתה צריך להשתמש במוצרי ניקוי יעילים. הקפד להשתמש במוצרי ניקוי כדי לנגב משטחים ולשטוף רצפות. תצטרך להשתמש גם במוצרי ניקוי שטיחים לניקוי השטיחים שברשותך.

3. 
   

   
   פיתוח תוכנית לביצוע עבודות בית. אתה יכול גם לארגן ולדאוג לעבודות הבית שלך על ידי פיתוח תוכנית וודא שאתה מכבד אותה. תוכנית לעבודות בית עשויה להיות הפיתרון האידיאלי כאשר ישנם מספר אנשים המתגוררים במשק הבית, למשל אחים או שותפים לחדר. בנסיבות כאלה עליכם להקצות מטלות משק בית שונות לכל אדם או לסובב אותם כך שהם יבוצעו בתורם.
   • לדוגמה, יתכן ויהיה לך עבודות בית כמו "הוצאת האשפה ומחזור", "ניקוי המטבח", "טאטוא הסיפון" ו"ניקוי האמבטיה ". לכן עליכם להסכים לבצע אותם לסירוגין בין האנשים שגרים בביתכם או להקצות משימה לכל אחד מהם.
   • עשו מאמץ להשאיר את כל המעורבים, כולל עצמכם, באחריות כך שיעשו עבודות הבית. עבודה משותפת כצוות לביצוע עבודה זו מקלה על ביצוע העבודה במקום שנצטרך לעשות זאת לבד.

4. 
   

   
   יש לבצע "ניקוי עמוק" באופן קבוע. עליכם לפתח תוכנית לביצוע ניקיון יסודי של חלל המגורים או הבית. אם תעשו זאת פעם בחודש, תהיו בטוחים כי הבית שלכם נקי ויכול למנוע הצטברות לכלוך ואבק.
   • התחל על ידי הסרת כל המקומות בבית שלך. אתה צריך גם לוודא שאתה מתחיל מלמעלה למטה, לשים דגש הרבה יותר על הקירות שלך, לוחות העוקפת והתקרות.
   • אתה יכול גם לשאוב את כל הבית שלך (מלמעלה למטה) ולשטוף את החלונות מבפנים ומבחוץ כדי לחסל אבק ולכלוך. אפשר גם לנקות את הסדינים או הווילונות באמצעות המברשת המחוברת לשואב האבק שלך.
   • חשוב גם שתאבקו את כל משטחי הבית. אתה יכול להזיז כמה חפצים בשוליים או במדפים, כך שתוכל לאבק מכל השטח.
   • אם רצפת הבית עשויה עץ קשה, שקלו לטאטא אותה ולנקות אותה עם דגש רב יותר על הסדקים והנקיקים שבתוכה. זה יהיה מועיל גם אם תוכלו להשתמש במנקה שטיחים איכותי לרצפות שטיחים.

שיטה 3 הישארו נקיים בזמן נסיעה

1. 
   

   
   שמור על סביבת העבודה שלך נקייה. עליכם לוודא כי סביבת העבודה שלכם תמיד נקייה ומסודרת. זה יאפשר לאחרים להבין שאתה יכול להיות מסודר בעבודה ולקבל סגנון מקצועי.
   • אם יש לכם שולחן במשרד, עליכם לוודא שהוא יישאר מסודר ונקי. לדוגמה, אתה יכול לתזמן ניקוי חודשי או שבועי של השולחן שלך כדי להיפטר מכל פתקים דביקים, ציוד משרדי ומסמכים אחרים שאינך זקוק להם עוד.
   • במקרה שיש לכם ארונית בעבודה, עליכם להקפיד לשמור על ניקיון ולרוקן אותו מכל חפצים חסרי תועלת, כך שהוא לא יתמלא בעפר או עמוס. לדוגמה, אתה יכול לתכנן ניקוי חודשי של הארונית שלך כדי להיפטר מכל האביזרים שאינך משתמש יותר בהם או שאינם שימושיים עוד.

2. 
   

   
   נקה את המכונית שלך באופן קבוע. אם יש לך מכונית, עליך להפוך אותה להרגל לנקות אותה פעם בחודש או בשבוע. עליכם לדאוג לנקות את פנים הרכב ומחוצה לו כך שהוא תמיד ייראה נקי ומטופח.
   • חפש במכונית שלך וזרוק את כל הניירות או התיבות כדי לקחת. יהיה עליכם גם לנגב את פנים הרכב בכדי להסיר את כל הלכלוך והאבק. אם שטיחי השטיח המותקנים במכונית נראים מלוכלכים או בעלי ריח לא נעים, תוכלו להסיר אותם ולנקות אותם על ידי איש מקצוע.
   • עליך גם לקחת את המכונית שלך לתחנת שטיפה בשירות עצמי ולנקות אותה בצורה נקייה בעזרת מים וסבון. ואז דאג לנגב וללטש אותו כדי שיהיה נקי ומבריק.
   • בהתאם לתקציב שלך, אתה יכול מדי פעם לקחת את הרכב שלך לתחנת כביסה מקצועית לניקוי נוסף.

3. 
   

   
   שמרו על היגיינה טובה לאורך כל היום. חשוב שתשתדל להתאמץ לשמור על היגיינה טובה כשאתה בטיול ובעבודה, כך שתוכל להיראות מסודר וניתן להציג. הקפד גם לשטוף את הידיים לפני האוכל ולאחריו, כמו גם בכל פעם שאתה משתמש בשירותים. כדאי גם להקפיד על ניקיון הידיים לאחר השימוש במקום ציבורי, למשל בעת נסיעה ברכבת או באוטובוס.
   • חשוב גם לשמור על מראה נקי ומסודר. לדוגמה, אם בארוחת הצהריים אתם צורכים אוכלים המכילים שום, תוכלו לצחצח שיניים אחרי, רק כדי לרענן את נשימתכם. אם אתם מבצעים אימון במהלך הפסקת הצהריים, עליכם להתקלח בכדי שתהיו נקיים ורעננים כשאתם חוזרים לעבודה.

4. 
   

   
   הישאר נקי בזמן נסיעה. זה יכול להיות קשה להישאר נקיים בזמן נסיעה, במיוחד אם אתה נוסע לאזור שיש בו שירותים שאינם עומדים בתקנים או שאינם עומדים בתקנות המערביות לניקיון. זו הסיבה שחשוב שתמשיכו לשמור על מוצרי ניקוי כך שיהיו מוכנים ותמיד נקיים כשנוסעים.
   • אתה יכול לעצב ערכת נסיעות שתשמור כך שאתה מוכן ותוכל להישאר נקי. ערכת הנסיעות שלך עשויה לכלול אביזרים כמו מגבות ידיים, תחבושות, קרם הגנה, חיטוי ידיים ומנטות.
   • אתה יכול גם להכניס מגבונים סניטריים נוספים לתיק הנסיעות שלך, רק כדי שיהיה בהישג יד כשאתה זקוק להם. במידת הצורך, אתה יכול לכלול מגבות או טמפונים בערכת הנסיעות שלך למקרה שיש לך את התקופה שלך במהלך הטיול.