איך לשכוח מערכת יחסים רומנטית

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 חשוב בריא
• חלק ב 'הסר אותו מחייו
• חלק 3 מציאת שלווה פנימית

איש לא אמר שקל היה לשכוח ילד שאכפת לך ממנו או שהוא היה מצחיק. אך מוקדם יותר תקבלו שהילד הזה לא נולד שום מקום בעתיד שלכם ויפה שתקדימו לשלוח אותו חזרה לעבר בו יש לו את מקומו. עליכם לתת לעצמכם זמן להחלים לשכוח ילד, זכרו כי אתם הרבה יותר טובים לבד ותיהנו מתמיכת חבריכם ובני משפחתכם.

בשלבים

חלק 1 חשוב בריא

1. 
   

   
   תן לעצמך זמן לעכל את ההפסקה. אם אתה באמת רוצה לשכוח ילד, הדבר הראשון לעשות הוא לתת לעצמך זמן להתאבל על מערכת היחסים הזו. עד כמה שזה נראה מוזר, ככל שתקדימו להודות שאתה זקוק לזמן לבודד את עצמך כדי לחשוב על מה שקרה ולנהל את הרגשות שלך וככל שתוכל להתקדם מהר יותר. בין אם יצאת עכשיו עם הילד ההוא ובין אם אתה באמת אוהב את זה, אתה צריך לשחרר את הרגשות ולהודות שלא תרגיש טוב במיוחד לזמן מה.
   • זה לא אומר שאתה חלש. במציאות, דרוש כוח להודות שאתה לא מרגיש מספיק חזק.
   • הבהירו לחבריכם שהתמוטטו. אין שום סיבה לדמות אושר, שבכל מקרה ישאוב אותך מאנרגיה. זה נורמלי שלא תרגיש בצלחתך זמן מה. אתה לא צריך להתלהם יותר מדי באזור שלך, אין שום נזק להישאר בבית כמה ימים ואפילו שבועות.
   • רשמו את רגשותיכם ביומן. זה יכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך בלי לשתף אותם עם כולם.

   
   

   
   
   
   התרכז בפגמים שלו כשאתה חושב עליו. כשמנסים לעקוף ילד, קל לממש את המצב בכך שאתה אומר לעצמך שהילד הזה היה יפה, נוצץ, מבריק ונפלא באופן כללי ולא מול מציאות הסיטואציה. אם אתה מנסה לשכוח את זה, סביר להניח שהוא מגוחך או שזה לא נעשה בשבילך. אז בפעם הבאה שתחשבו על חיוכו הכובש, זכרו את הרשע שהוא אמר לכם או זכרו את מעיל העור הנורא הזה שהוא נהג ללבוש.
   • ערוך, במידת הצורך, את רשימת הדברים הנוראיים אודות הילד הזה. קח אותו איתך והתייעץ איתו בכל פעם שאתה מרגיש חלש.
   • אם אתה באמת חושב שהילד הזה מושלם, סביר להניח שבכל זאת אתה לא מכיר אותו היטב.

2. 
   

   
   זכור למה אתה כבר לא איתו. חייבת להיות סיבה טובה מאוד שלא תהיו יותר ביחד. יכול להיות שהוא הוליך אותך. יתכן שהוא לא התעניין מאוד מהרגע הראשון. יתברר שלא היית תואם כמוך. או אולי שניכם התלהבו, אבל לא יכולתם להישאר יחד באותו מקום יותר מחמש דקות בלי להתווכח. תהיה הסיבה אשר תהיה, היא חייבת להיות חובה. זכור שיש הסבר טוב מאוד לפרידה שלך.
   • בכל פעם שאתה מרגיש שאתה חסר, פשוט זכור את התקופות הרעות ששיתפת. האם אתה באמת רוצה לחיות אחרים?
   • קל להרהר על העבר במשקפיים ורודים ולשכנע את עצמך שאתה והילד הזה הייתם זוגות מושלמים. במציאות הייתם צריכים לחלוק רגעים מאוד לא מושלמים, אחרת תמיד הייתם איתו (היא), לא?

3. 
   

   
   
   
   תשכח מהחרטות. יתכן שיש לך חרטות מהרבה סיבות. יתכן שאתה מתחרט שלא היית חברה טובה יותר. יתכן שתצטער שלא יכולת להראות לילד כמה אתה מחזר. אתם עשויים לחשוב שהייתם רחוקים מדי והילד איבד עניין בכם. כל מה שאתה חושב שעשית לא בסדר, אמור לעצמך שזה רק בראש שלך. וגם אם טעיתם, מאוחר מדי לגבות ולתקן אותה. אז אל תבזבזו את זמנכם בדאגה לעצמכם.
   • ראו זאת: יכול להיות שטעיתם עם הילד הזה, אך אינכם יכולים לחזור לעבר כדי לשנות זאת. לפחות זה עזר, אתה יכול ללמוד מהטעויות שלך ולהרגיש בוגר ומאוזן יותר כשאתה מתחיל מערכת יחסים חדשה.

4. 
   

   
   תשכח מהרגשות המרירים האלה. למרטום הוא עוד תחושה שלילית שתגרום לך אומלל, כועס וחסר רחמים. אתה עלול לחוש מרירות באיך שהקשר נגמר בתחושה של התייחסות לא טובה או סתם לחשוב שאין לך מזל בחיים ושהכל לא הוגן. האם אתה יודע לאן הרגשות האלה יובילו אותך? בשום מקום בשום מקום. אז זרוק את המרירות הזו לפח בכל פעם שאתה מרגיש שהיא חוזרת לפני השטח.
   • למד להכיר את המרירות הזו. בכל פעם שאתה מרגיש מרירות, נאבק בזה עם לפחות שלוש מחשבות חיוביות. אתה בטח יכול לחשוב על משהו נורא שהילד הזה עשה לך, אבל להילחם בזה בזכרון הדברים הנפלאים והבלתי נשכחים שחבריך או בני המשפחה עשו לך לאחרונה. אתה תמיד יכול למצוא משהו שמשמח אותך אם תספק לעצמך את הבעיה.

5. 
   

   
   זכור שמגיע לך יותר טוב מהילד הזה. חזור עליו כמנטרה. אתה יכול לעבור זמנים קשים לשכוח את הילד הזה, אבל זה לא אומר שהוא ראוי לך. אתה אדם נפלא ומגיע לך מישהו שמתייחס אליך כאל האישה המוערכת, היפה והייחודית שאתה ולא כמי שמתייחסת אליך כאל פחות מכלום או שמתעלמת ממך. מגיע לך מישהו שאתה לא צריך להכפיל.למרות שאולי אתה חושב שאתה והילד הזה ראויים להיות ביחד, אתה תראה כשקצת התרחקת, שתוכל לעשות הרבה יותר טוב בלעדיו.
   • זה עלול לקחת לא מעט זמן להבין שמגיע לך טוב יותר ואולי אפילו תרגיש נעלב או עצבני אם חבריך רוצים לומר לך אם אתה לא רואה את זה. לפעמים לא תראה מה מגיע לך עד שתהיה לך מערכת יחסים חדשה, בריאה ואוהבת עם ילד שתומך בך ומגיע לו (אחרי ששכחת את הילד הראשון, כמובן).

6. 
   

   
   Requinquez לך. לא תרגיש כמו דיווה אם תנסה לזרוק ילד. אתה יכול לחשוב שאתה מכוער, שמן, טיפש, לא מעניין או פשוט משעמם. כל אלה הם רגשות טבעיים, אך אין זה אומר שהם נמצאים בצורה פחות מפותחת. אל תשתולל מהתנהגותו של שוטה זה ואל תשכח לאהוב את עצמך בדרך שלך.
   • חשוב על מה אהבת הכי בבית שלך לפני שאתה פוגש את הילד הזה, אתה זוכר? רשמו את התכונות המועדפות עליכם והביעו אותן. החזר את הביטחון העצמי שלך עד שתוכל לראות שאתה אדם נהדר, בין אם אתה איתו ובין אם לא.

7. 
   

   
   הראה הכרת תודה על מה שיש לך. אם זה עתה סיימת מערכת יחסים רומנטית, האינסטינקט הראשון שלך לא יהיה להיות אסיר תודה על כל מה שיש לך. ובכל זאת זה בדיוק מה שיוציא אותך ממצב הנפש השלילי שלך ומה יזכיר לך את כל הדברים הנפלאים שהחיים יכולים להציע לך. ערוך רשימה נפשית או פיזית של כל מה שאתה אסיר תודה לו: המשפחה שלך, החברים שלך, הבריאות שלך, הפרויקטים שלך, הסביבה שלך, החתול שלך, הסרט האהוב עליך. עוד מעט תראו שהחיים שלכם די טובים, גם אם הילד הזה אינו אחד מהם.
   • שים על הנייר את כל הדברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם ומלא את הרשימה שלך בכל פעם שאתה חושב על משהו חדש. סקור את הרשימה שלך מדי פעם בכל פעם שאתה צריך לעודד את עצמך. תוכלו לראות שחייכם שווה לחיות בלעדיו ושהם יידהו בהדרגה מהזיכרון שלכם.

חלק ב 'הסר אותו מחייו

1. 
   

   
   תפסיק לדבר עם הילד הזה. אתם עשויים לחשוב שחכם יותר להמשיך לבלות עם הילד הזה, לשלוח לו o כשאתם חושבים על משהו מצחיק שגורם לכם לחשוב עליו או אפילו לאכול אתו ארוחת צהריים פעם או פעמיים בשבוע. זה יכול להיות דבר טוב לשמור על חברויות טובות לאחר ריפוי כאב הלב, אבל לנסות לשמור איתו על קשר בזמן שאתה עדיין סובל רק יאריך את הכאב וייקח זמן כפליים לשכוח.
   • הסר את מספר הטלפון שלו משלך, במידת הצורך. היה מנומס כשאתה רואה את זה, אבל אל תרחיק לכת כמו להתחיל שיחה. אם אתה יכול, הימנע מללכת למקומות שבהם הוא עשוי להיות.

2. 
   

   
   תפסיק לדבר עליו גם. אתה יכול לחשוב שאתה עושה כל מה שאתה צריך כדי לשכוח את הילד הזה כי לא דיברת איתו ולא ראית אותו זמן מה. אבל אם אתה ממשיך לדבר עליו, אתה לא עושה שום דבר כדי להמשיך. זו יכולה להיות הקלה גדולה להעביר את רגשות העצב שלך לחבר קרוב, אבל אם כל מה שתעשו הוא להתאבל עליו לכל מי שתפגשו, לא תהיו קרובים לשכוח.
   • באופן דומה, אם אתה רואה חברים משותפים או אנשים שמכירים אותו, אל תתפתה לשאול אותם למה הוא או היא הופכים. האם זה סביר?

3. 
   

   
   לעוף כל מה שמזכיר לך את הילד הזה. למרות שאסור לזרוק את הכל אם בהחלט הכל מזכיר לך את הילד הזה, עשה כמיטב יכולתך להימנע ממה שעשוי לגרום לך לחשוב עליו ולעצב אותך. היפטר מהדיסק הפברוטי הזה שהוא נתן לך ליום הולדתך והימנע מללכת למשחק כדורגל אם אתה יודע שהוא יהיה בקהל. אל תלך לבתי הקפה או המסעדות האהובים עליך אם כל מה שאתה עושה זה לזכור את התקופות הטובות ביחד במקומות האלה. גלה במקומות חדשים במקום.
   • דע מה יכול לגרום לך לפצח ולעקוף את הבעיה. קח מסלול אחר כדי להגיע לבית הספר או לעבודה כדי להימנע מהמקום בו החלפת את הנשיקה הראשונה שלך, אם זה נחוץ.

4. 
   

   
   אל תצוד ברשתות החברתיות. להילחם בפיתוי לטפס כל שעה בפרופיל הפייסבוק שלו כדי לראות אם מישהו שלח תמונה חדשה שלו עם בחורה שהיא הרבה פחות מושכת ממך. גם אם לחיצה על עמוד הפייסבוק שלו או לא תוביל לשום דבר, אם לא את התגובה המעצבנת שלו על התוצאות העגומות של קבוצת הכדורגל האהובה עליו בעונת האליפויות האחרונה, תתקשו יותר לשכוח לראות את התמונה שלו וקריאת דבריו.
   • אם אינך יכול לעמוד בפני הצורך לדעת מה הוא גורם בכל פעם שאתה מפעיל את המחשב, יתכן שתצטרך להימנע מרשת חברתית לזמן מה. זה יעשה לכם כל טוב, תוכלו לנקות את דעתכם ולהתרכז בלחיים ברגע במקום להתמקד במה שחבריך עושים.

5. 
   

   
   היפטר מחפציו. אם עדיין יש לך עסק של הילד הזה, לא משנה כמה ילדותי, קבל אותו בהקדם האפשרי. שים אותם בקופסה ושחרר אותם לפני דלתם. הניחו אותו לפני הארונית בחדר ההלבשה שלו או מול מכוניתו. מצא חבר שעושה את זה בשבילך אם אתה לא רוצה לראות את זה. אתה יכול גם לזרוק את זה לפח, מדוע היית נותן לו את חולצת הטריקו הסנופי האהובה עליו אם הוא יתייחס אליך כמו לזבל? זה אותו דבר לכל מה שהוא נתן לך, גם שם, כיוון זבל!
   • קבל עזרה מחבר אם כואב לך מדי להיפטר מחפציך.

6. 
   

   
   לברוח לזמן מה באירועים חברתיים. למרות שאסור לקבור את עצמך במערת הצער שלך אם יש לך חברים ומעגלי יחסים משותפים, עליך להימנע מכל האירועים החברתיים אליהם הוא עשוי להיות נוכח. כמובן ששניכם תוכלו ללכת לאותה מסיבה, אבל אם תדעו שהוא יושב בקצה השני של החדר, לא תוכלו לשכוח זאת בקלות, נכון? קח הפסקה של כמה שבועות וצא עם חבריך כשהוא לא בסביבה. אם אתה מרגיש מוכן להתפתח בחברה, מצא דרך לעשות זאת מבלי שהוא יהיה נוכח.
   • אם יש לך את אותה קבוצת חברים, בדוק אם אתה יכול ללכת בדרך הנכונה לראות אותם בתורם. ברור שזה קצת מסובך לדבר על זה, אבל עדיף מלהצטרך ללכת אליו ולהתרשם שאתה חודר את ליבך בכל פעם שאתה פוגש את עיניו.

7. 
   

   
   שנה את הסביבה כמיטב יכולתך. ככל שתקדימו לשבור את ההרגלים הישנים וככל שתוכלו להכפיל את הילד הזה מהר יותר. שנה את הקישוט ואת פריסת החדר שלך. צא לטיול. הכינו קפה חדש בקצה השני של העיר. עשו כמיטב יכולתכם להגיע למקום אחר או להרגיש כך שתודעתכם תוכל להתאושש ותוכלו לשבור הרגלים ישנים.
   • פשוט לשבת במזנון או ללכת בדרך חדשה הביתה תעזור לך לשנות את דפוסי החשיבה שלך.

חלק 3 מציאת שלווה פנימית

1. 
   

   
   הקדישו זמן לחברים ובני משפחה. מצא נחמה מאנשים שאוהבים אותך ביותר ודואגים לך. העדיפו את נוכחותם של אלה שאוהבים אתכם ברגע שאתם מוכנים להתחבר מחדש לחיים לפני או לפחות התחילו להגיד לכם שזה לא רעיון טוב להקשיב ללולאת פברוטי באולפן שלכם. עזור לאמא שלך עם מטלות או ללכת לקולנוע עם החבר הכי טוב שלך. הזמן לארוחת צהריים חבר ילדות ותיק. אינך צריך להקים מסיבת מגה או מפגש משפחתי גדול אם זה מעבר לך.
   • התחל לאט, מצא נחמה במפגש עם האנשים שאתה מכיר הכי טוב, ובילוי בהדרגה יותר זמן עם האנשים שאתה אוהב.
   • אתה יכול אפילו לומר לך שאתה צריך לצאת יותר מהרגיל. זה בסדר אם תרצו, תשכחו את זה מהר יותר אם תקדישו יותר זמן לחברים.

2. 
   

   
   הקדיש זמן רב יותר לטיפוח התשוקות שלך. זה פשוט. ככל שתקדיש זמן רב יותר למה שאתה אוהב וככה הוא יגרום לך אושר. יתכן שהטלת את התחביב האהוב עליך או שהשארת מרכז עניין. יתכן שאיבדת את ראיית חלומותיך. כל שעליכם לעשות הוא למצוא אותם ולעבוד כמה שעות נוספות או כל מה שתרצו, יהיה זה מחזה, הפרויקט שלכם להפוך לשחקנית או הקריירה שלכם כמורה ותרגישו טוב יותר בקרוב. תאבד את עצמך במה שאתה אוהב ותראה כמה מהר תשכח את הילד הזה.
   • אם שום דבר לא מעניין אותך, זה הזמן המושלם למצוא תשוקה. השתמש בזמנך הפנוי כדי לנסות משהו חדש ומתוך המסלול שלך ולראות אם מצאת מרכז עניין חדש ששובה אותך.

3. 
   

   
   למד לאהוב את השטה שלך עם עצמך. אתה עלול לחשוש כל הזמן הזה שתצטרך ללכת עם עצמך, מכיוון שהדבר עשוי לגרום לך להיות מועדים יותר לעצב ולזכרונו של הנער, אך עליכם לשנות זאת. אם אתה רוצה להרגיש שוב טוב, עליך להעריך את הזמן שאתה מבלה עם עצמך במקום לחכות למחויבות הבאה שלך חברתית או מקצועית. למרות שזה טוב לתזמן להיות קצת יותר עסוק מהרגיל אם אתה יודע שעימות עם עצמך יעציב אותך, עליך להגיע למצב בו תוקיר את הזמן בעצמך ותיהנה להיות לבד ולעשות בדיוק את מה שאתה רוצה לעשות במקום לדאוג אותך בגללו.
   • קבעו פגישות עם עצמכם ועשו משהו שמרגיע ומשעשע אתכם. התרחץ באמבטיה חמה, צפה בסרט האהוב עליך (זה שכולם מוצאים כל כך דבר שבשגרה) ותיהנה מהעובדה שאתה יכול להחליט בעצמך מה אתה רוצה.
   • אתה לא תהיה מוכן לשכוח את זה לגמרי או לפגוש מישהו אחר עד שתשלים שלום עם עצמך.

4. 
   

   
   יש פעילות גופנית. פעילות גופנית תמריץ את האנדורפינים שלך כדי למנוע ממך טוסטוס ותעשה אותך מאושרת ובריאה יותר. קבעו פעילות גופנית של לפחות חצי שעה ביום, בין אם אתם עולים לשיעור יוגה, רצים או משחקים כדורסל עם חברים, וכל זה ייתן לכם לוח זמנים עמוס, יגרום לכם פעיל יותר ותשכח מהר יותר את הילד הזה.
   • כשאתה עסוק באימוני גופך, לא יהיה לך זמן לדאוג לגבי הילד הזה. אם אתה פשוט יושב כל היום, סביר יותר שתמשיך לחשוב על זה.
   • אתה יכול גם לשנות את ההרגלים שלך ולהציע כושר מעולה על ידי ניסיון בסוג פעילות שתמיד רצית לנסות. האם ראית לעתים קרובות את קיר הטיפוס הזה קרוב אליך? האם אתה רוצה לדעת את כללי הטניס? נסה משהו חדש לחלוטין, זה יכול לעזור לך לצאת מהשפל שלך!

5. 
   

   
   צא מהבית שלך ככל האפשר. המאמץ הפשוט של לצאת החוצה במקום להישאר בפנים לצפייה כל היום בשופטים ושוטרים יגרום לך להיות מרוצה יותר ממך ובבריאות טובה יותר. נשמו אוויר צח והרגישו שהשמש מחממת את פניכם והרבה יותר טובה מאשר להרהר באור שמגיע ממיקרוגל, לא. עשה זאת משלך, גם אם אתה מרגיש שיציאה זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות. קרא בפארק עירוני ולא במיטה שלך. לכו לבית קפה בקרבתכם במקום לקחת את הקפאין בבית.
   • דאג לעזוב את הבית לפחות פעם ביום אם אתה רוצה לשכוח מזה.

6. 
   

   
   תהנו לחיות לבד. אם אתה רוצה לשכוח מהילד הזה, כדאי מאוד שתיהנה לגור לבד, לא לצאת בכיף עם חברות שלך ללכת הביתה בסוף הלילה עצוב מתמיד. תוכלו לשתות במסיבות ברגע שתרגישו טוב יותר, אך לא לפני כן, אחרת תרגישו גרוע יותר. תיהנה לפלרטט, להסתובב עם בנים אחרים או סתם לצאת עם חברות לזמן מה. כל זה יעזור לכם לשכוח זאת.
   • אל תפסיק הצידה במערכת יחסים רומנטית עם הילד הראשון שהגיע, כי זה עדיין יגרום לך לסבול. מערכות יחסים מהירות מדי נידונות בדרך כלל לכישלון.

7. 
   

   
   אהבה שוב כשאת מוכנה. ברגע שיש לך הרושם ששכחת באמת את הילד הזה, שאתה נהנה מחייך לבד ויש לך חיים שנראים לך כמשלימים והגיוניים, אתה יכול לפתוח את עצמך שוב לאהבה. אל תתייאש אם זה יכול לקחת כמה חודשים או אפילו שנה או יותר לשכוח מזה לחלוטין ולעבור הלאה. עדיף לנהל את הרגשות שלך מאשר להכחיש אותם. ברגע שאתה מוכן לאהוב, פתח את הלב, שמור על גישה חיובית ושמח במה שיש לעולם שיש להציע.
   • אתם תראו שהיה שווה את הצרה לשכוח את הילד הזה, תדעו שיצאתם גדלים וחזקים יותר במצב הזה.