איך להתרחק מהרשתות החברתיות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 זהה דרכים אחרות להיות קשורות לאחרים
• שיטה 2 שימוש בטכנולוגיה
• שיטה 3 הכירו את היתרונות של ניתוק זה

רשתות חברתיות הן דרך טובה לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה ולהתעדכן במתרחש ברחבי העולם. מצד שני, שימוש לרעה בפלטפורמות אלה יכול להוביל להערכה עצמית נמוכה, לירידה בפריון ואף לדיכאון. אנחנו אפילו יכולים להתמכר! אם אתה רוצה לבלות פחות זמן ברשתות החברתיות, האסטרטגיה הטובה ביותר תהיה לזהות דרכים אחרות להתחבר לאנשים. עזרו לעצמכם ביישומים מיוחדים, ואז התוודעו ליתרונות של הגמילה הזו.

בשלבים

שיטה 1 זהה דרכים אחרות להיות קשורות לאחרים

1. 
   

   
   ארגן פגישות עם החברים והמשפחה. קשר דורש מידה מסוימת של קשר ואינטימיות רגשית. קשה מאוד להרגיש את כל זה כאשר מתקשרים בעיקר באמצעות רשתות חברתיות או על ידי חוקים. התרחק מהרשתות החברתיות בזמן החופשי שלך, ומצא פיזית את האנשים החשובים לך.
   • תוכלו לארגן פגישות אחד על אחד עם יקיריכם או מספר פגישות. שאלו את יקיריכם מה קורה בחייהם ברגע זה והקשיבו להם בזהירות. צחק איתם והביט בהם בעיניים. כשאתה מוצא את עצמך, עשה לעצמך נשיקה או חיבוק. לא ניתן למצוא היבטים אלה של מערכת יחסים מקוונת.

2. 
   

   
   היכונו לארוחת ערב למשפחתכם. במשפחות רבות רשתות חברתיות מצאו את מקומן בשולחן האוכל. בני נוער שומרים על הטלפונים על ברכיהם ומבוגרים מתקשים להתרחק מהרשתות המקצועיות שלהם. גירוש ארוחות ערב אלה עם המשפחה שלך ויצרו קשרים עמוקים יותר עם יקיריך.
   • התכוננו לסעוד עם המשפחה שלכם, ותנו לכל אחד מהחברים משימה. בזמן שאתם מבשלים יחד, דונו. ואז, נשען והתענג על כולם יחד. הגיבו על האיכות והטעם של הארוחה. בקש מכל אורח לשתף רגע מעניין ביום שלהם.

3. 
   

   
   
   
   שלח מכתבים או כרטיסים בדואר. בעולם הטכנולוגיה העמוס שלנו, קבלת דואר הפכה כמעט למותרות. הפתיע את יקיריך בכרטיס מיוחד או במילה קטנה, לחיזוק הקשר שלך.
   • אתה יכול לעשות רישום (או לבקש מילדך לעשות את זה), לכתוב סיפור או שיר, או להוסיף את התמונות האחרונות שלך למסקנה. זה יעזור לכם לשמור על קשר חזק עם יקיריכם, מבלי לפנות לרשתות החברתיות.

4. 
   

   
   נסה פעילות חדשה. אם אתה סטודנט, תהנה מהזמן שאתה כבר לא מבלה ברשתות החברתיות כדי להסתבך בפעילויות חדשות. אם אתה כבר נמצא בעולם העבודה, שקול להצטרף לעמותה מקצועית שתפתח את הרשת שלך או מועדון התואם את תחומי העניין שלך.
   • להיות מעורב בארגון מקומי זו דרך טובה להכיר אנשים חדשים ולפתח את הכישרונות שלך. לדוגמה, אתה יכול להתנדב לצדקה או להצטרף למקהלה המקומית.
   • בחר תחביבים שאינם קשורים לאינטרנט. צא עם קמפינג עם חבריך, שחק משחקי לוח או למד לנגן על כלי נגינה.

שיטה 2 שימוש בטכנולוגיה

1. 
   

   
   
   
   השבת את חשבונך. אם אתה באמת רוצה להתרחק מהרשתות החברתיות, עדיף להסיר את הפרופיל שלך מהפלטפורמות. אל דאגה, אם תשנה את דעתך, לרוב תוכל להפעיל מחדש את חשבונך. אבל כרגע זה ימנע מכם לצלול להרגלים הרעים שלכם.

2. 
   

   
   מחק את היישום. ניתן לגשת לרוב הרשתות החברתיות מהטאבלטים והטלפונים שלנו דרך אפליקציה.לקבלת אבטחה נוספת, הסר את ההתקנה של יישומים אלה מהמכשירים שלך. ברוב הרשתות החברתיות קל מאוד להתחבר ולהפעיל מחדש את חשבונך. יהיה בטוח יותר להסיר את ההתקנה לחלוטין של היישום.
   • לדוגמה, אם אתה מתפתה להפעיל מחדש את חשבונך, תצטרך לעבור מספר שלבים לפני שתוכל לעשות זאת. יהיה לך יותר זמן להחזיר את חושיך ולעמוד בפיתוי.

3. 
   

   
   הורד יישום מיוחד. כהגנה האולטימטיבית להתרחקות מרשתות חברתיות, חפש אפליקציה, למחשב או לטלפון שלך, המאפשרת לך לחסום את הגישה שלך לרשתות חברתיות. יישומים אלה יהיו מושלמים לרשתות מחדש. אתה יכול לבחור לחסום לחלוטין את הגישה שלך לאתר או לאפליקציה מסוימת או להגביל את הגישה שלך למשך זמן מסוים.
   • Selfcontrol ו חופש הן למשל אפשרויות טובות מאוד.

4. 
   

   
   נתק רשתות למשך שבוע. הפסקה מרשתות חברתיות למשך שבוע תאפשר לכם להיות מודעים לזמן שאתם מקדישים ליישומים אלה על בסיס יומי. יהיה לך הרבה יותר זמן פנוי והאינטראקציות שלך עם אחרים יהיו עמוקות יותר. אם השבוע יעבור, נסה ללכת ללא רשתות חברתיות למשך שבועיים ולהאריך בהדרגה את השיקום שלך!

שיטה 3 הכירו את היתרונות של ניתוק זה

1. 
   

   
   חיה את הרגע. כאשר אנו ממוקדים כל הזמן במה שאחרים חיים, חושבים ומרגישים, אנו נוטים להתנתק מחיינו שלנו. אחד היתרונות החשובים ביותר של ניתוק הרשתות החברתיות הוא התמקדות רבה יותר ברגע הנוכחי.
   • לדוגמא, כאשר הם נמצאים בתור או אוכלים לבד, רוב האנשים נוטים להתחבר לרשתות חברתיות. בכך שלא תחביב זה יעסוק את דעתך, תוכל להתמקד טוב יותר בסביבתך ובחוויה של הרגע הנוכחי.
   • הרשתות החברתיות מונעות מאיתנו להשתעמם וניתוק מהן יכול להיות מלחיץ. נצל את הגמילה שלך כדי להיות מודע לרגשות השליליים שלך, כדי להתמודד איתם.

2. 
   

   
   הכירו את ההשפעה החיובית של הסחר בעולם האמיתי. רשתות חברתיות מבטלות את הצורך ליצור קשר עם אחרים בעולם האמיתי. תוסיפו לזה את חילופי ה- SMS: לפעמים צעירים כיום לא רוצים אפילו לבלות עם חבריהם. כשאתה מתרחק מהרשתות החברתיות, אתה עשוי לשים לב שיש לך שיחות עמוקות יותר עם יקירייך ושאתה נהנה מזה!

3. 
   

   
   ליהנות משינה טובה יותר ומצב רוח טוב יותר. על ידי חיבור תמידי לרשתות חברתיות, לא יהיה לך אפילו זמן להקדיש לפעילויות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר, כמו לשחק ספורט, לבלות בחוץ או אפילו לישון מספיק. בנוסף, אתה עלול לפתח רגשות שליליים, כשאתה מתרגל להשוות את עצמך לתמונה שאחרים שולחים ברשת. אם תתרחק מהיישומים האלה, תבחין במהירות שאתה מרגיש מאושר יותר וישן טוב יותר.
   • ההקלטה למסך שפולטת אור כחול לפני השינה, בין אם מדובר בסמארטפון, מחשב או טאבלט, תביא לסכנת איכות השינה שלך. כיבוי המכשירים שלך לפחות שעה לפני השינה, השינה שלך תהיה טובה יותר.

4. 
   

   
   להיות אדם מאורגן ופרודוקטיבי יותר. רשתות חברתיות הן זמן רב במיוחד. אתה מחליט להיכנס למשך 10 דקות בלבד ולפני שאתה יודע זאת, חלפה שעה שלמה. אם תתרחק מהרשתות החברתיות, יהיה לך יותר זמן לפעילויות יצרניות יותר, כמו עבודה או מטלות.
   • לדוגמא, ברגע שאתה עוזב את הרשתות החברתיות, אתה עשוי לשים לב שאתה עובד ביעילות רבה יותר ויש לך יותר זמן לעשות את הדברים שאתה אוהב.