כיצד לחזק שיניים וחניכיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 נקה שיניים וחניכיים
• חלק 2 אימוץ שיטות טיפול טובות פה
• חלק 3 להפיק את המרב מהביקור אצל רופא השיניים

שיניים וחניכיים ממלאים תפקיד חשוב בבריאות הגוף הכללית, אך לפעמים קשה לדעת לטפל בהם היטב. השיניים והחניכיים עשויות מכמה סוגים של רקמות, אשר את כל אלה יש להאכיל ולהגן על מנת להבטיח בריאות מיטבית. חשוב לדאוג לשיניים ולחניכיים בכל שלבי החיים, החל מהתקופה שלפני הלידה ועד לבגרות.

בשלבים

חלק 1 נקה שיניים וחניכיים

1. 
   

   
   בחרו במברשת השיניים הנכונה. בחירת מברשת שיניים בחנות אינה דבר קל. מגוון הצבעים או המאפיינים הם כאלה שיש מספיק כדי לשבור את הראש בקרן יחידה זו. עדיף לבחור מברשת שיניים שמתאימה לך ולא לקנות את המברשת היקרה ביותר, המצוידת במספר הפיצ'רים הגדול ביותר. ראשית יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים בבחירת מברשת השיניים.
   • גודל מתאים. מברשות שיניים גדולות יכולות להיות קשות יותר לתמרון. מברשת שיניים באורך של ס"מ ס"מ ורוחב 1 ס"מ מתאימה לרוב המבוגרים.
   • המקסימום של השערות. השערות הן "רכות" או "בינוניות" או "קשות / יציבות". מברשת זיפים רכה מתאימה לרוב האנשים מכיוון שהיא גמישה מספיק בכדי לנקות את אזור החניכיים ללא דימום.
   • המברשת מאושרת. בדוק אם מברשת השיניים שאתה שוקל מאושרת על ידי עמותות השיניים. גם אם מברשת שאינה מאושרת עדיין יכולה להיות טובה לשימוש, תרגיש יותר שלווה אם תדע שהבחירה שלך מאושרת על ידי סוכנות שיניים מכובדת.
   • ידני או חשמלי? אין תשובה טובה לשאלה זו. כל עוד אתה מצחצח שיניים באופן קבוע, כנראה שהם יהיו במצב בריאותי טוב. אם תבחר במברשת חשמלית, דאג לבחור במברשת המתנדנדת, מכיוון שתנועה זו היא היעילה ביותר להסרת הצלחות.

2. 
   

   
   
   
   צחצח שיניים כראוי כדי לשמור על מרץ, לפחות פעמיים ביום. צחצוח קבוע מונע חללים תוך שמירה על חוזק ופונקציונליות של השיניים. עם טיפול נאות, השיניים והחניכיים שלך יכולות להישאר בריאות לאורך כל חייך. ככל שהשיניים והחניכיים בריאים יותר, כך סביר להניח שיש לך חללים ובעיות חניכיים. צחצחו שיניים במידת האפשר לאחר כל ארוחה.
   • עליכם למקם את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים ולהעביר אותה מעל פני השיניים בתנועה סיבובית ומעלה ומטה.
   • במהלך ההברשה אל תפעילו לחץ יתר על השיניים. וודאו שקצה השיער יכול לחדור בין השיניים.
   • יש לנקות את המשטחים הפנימיים והחיצוניים של השיניים שלך, את משטחי הלעיסה, שלא לדבר על החריצים והנקיקים.
   • יש לנקות בזהירות את פנים השיניים התחתונות הקדמיות והחיצוניות של השיניים האחוריות העליונות, מכיוון שמדובר במשטחים האוספים את מירב האבנית ביותר.
   • הפוך את הצחצוח שלך למשך 2-3 דקות. לאחר שתסיים, יש לשטוף את הפה במים או בשטיפת פה.

3. 
   

   
   
   
   חוט דנטלי מדי יום. שימוש קבוע בחוט דנטלי (פעם ביום) מבטיח מניעת עששת. אתה יכול לבחור חוט ניילון (או multifilament) או PTFE (monofilament). על שני סוגי החוטים להסיר ביעילות רובד ומשקעים, גם אם PTFE מעט יקר יותר ואינו מהווה סכנת מכתים.
   • הכן אורך חוט כ 50 ס"מ.
   • עטפו אותו סביב שני הגדולים שלכם, מתחו אותו היטב ושמרו על חלק פתוח של 3 ס"מ של חוט.
   • צחצח תחילה את השיניים העליונות, ואחר כך את השיניים התחתונות.
   • למתוח את החוט בין האגודלים לאצבעות האצבעות שלך והעביר אותו בעדינות בין השיניים שלך בתנועת החלקה של חיכוך.
   • לעולם אל תכריח את עצמך מכיוון שאתה עלול לפגוע בחניכיים.
   • ברגע שהחוט מגיע לקו החניכיים, צרו "C" סביב שן, ואז תפעל אותו במרווח שבין השן לחניכיים.
   • שפשפו את החוט בצד השן, בתנועה למעלה ולמטה והרחק מהחניכיים.
   • השתמש בקטע חוט חדש בעת מעבר לשן אחרת.
   • היזהר כשאתה מעביר את החוט מאחורי הטוחנות האחרונות.

4. 
   

   
   השתמש במגרד לשון או במברשת לניקוי הלשון בעדינות. בנוסף לצחצוח השיניים ולהשתמש בחוט דנטלי לשיניים, אתה יכול לרענן את הפה שלך עוד יותר באמצעות מגרד לשון. הלשון שלך עשויה לארגן חיידקים ושאריות מזון, לכן ניקוי עמוק אמור לקדם את היגיינת השיניים שלך.
   • לשימוש במגרד לשון, הנח את קצה הכלי כנגד הלשון שלך והחליק אותו לעבר הקדמית.
   • השימוש במברשת השיניים לצחצוח הלשון עדיין יכול לשפר את היגיינת השיניים שלך, גם אם היא פחות יעילה ממנקה לשון.
   • מברשת לשון עם זיפים יכולה לנקות את הלשון שלך באותה מידה כמו לניקוי הלשון. אולי אפילו תמצא מברשת שיניים עם מברשת לשון בצד הנגדי.

5. 
   

   
   לעסות את החניכיים. עיסוי חניכיים ידוע כמשפר את זרימת הדם בחניכיים, ומגביר את הזמינות של חומרים מזינים וחמצן תוך ביטול פסולת רקמת החניכיים. אתה יכול לעסות את החניכיים באצבעותיך.
   • לחץ על האצבע המורה על חניכיים והשתמש בתנועה מעגלית עדינה כדי לעורר את החניכיים.
   • עסו סביב החניכיים וסיימו עם שטיפת פה חמה או שטפו במי מלח חמים.
   • דעו כי עיסוי החניכיים עשוי להעלות את הרגישות של השיניים. הלקפניה האמריקאית לפריודונטולוגיה הזהירה כי זרימה טובה יותר של החניכיים מעצימה גם את הגירוי ברובד ובשאריות המזון.

6. 
   

   
   הוסף את השימוש בפלואור לשגרת הניקיון היומית שלך. מינרל טבעי זה יכול לחזק את האמייל ולהילחם בחללים.זה אפילו יכול לעזור לתקן עששת שנמצאת עדיין בשלב ראשוני.
   • אתה יכול להגדיל את צריכת הפלואור שלך על ידי שתיית מי ברז. מערכות מי שתייה ציבוריות רבות מגבירות את תכולת הפלואוריד במים כדי לשפר את בריאות השיניים של חברי הקהילה.
   • אתה יכול גם למרוח פלואוריד ישירות על השיניים שלך. פלואוריד כבר קיים במוצרים מסחריים רבים, אך יתכן שתוכלו לקבל ריכוז גבוה יותר בעזרת משחת שיניים או מי פה.

7. 
   

   
   דאג למברשת השיניים שלך. צחצוח הוא חלק חשוב מהיגיינת השיניים היומיומית, אך חשוב גם לדאוג למברשת השיניים שלך כדי להימנע מהסיכון לזיהום או זיהום.
   • החלף את מברשת השיניים שלך כשהיא שחוקה או מרופטת, כלומר בערך כל 3 או 4 חודשים. עליכם להחליף גם את מברשת השיניים לאחר מצב של כאב גרון קר, או במצב דומה.
   • אל תשתף את מברשת השיניים שלך עם מישהו אחר. אם אתה משתף את מברשת השיניים שלך, אתה חושף את הפה שלך לסיכון גדול יותר לזיהום. אנשים הסובלים ממצב חסר חיסון או הסובלים ממחלה זיהומית צריכים להיזהר במיוחד שלא לשתף את מברשת השיניים שלהם או חפץ טיפולי שיניים אחר.
   • שוטפים את מברשת השיניים במי ברז לאחר כל צחצוח להסרת שאריות משחת שיניים וכדומה. אחסן אותו זקוף כדי לאפשר לו להתייבש באוויר. הפרד בין מברשות השיניים של אנשים שונים בכדי להימנע מהסיכון לזיהום.
   • אל תכסה את מברשת השיניים שלך או תשאני אותה בכלי סגור במשך תקופות ארוכות. אם מברשת השיניים שלך לא יכולה להתייבש, היא עשויה להפוך לאזור מועדף למיקרואורגניזמים. מיכל סגור יכול להאיץ את חשיפת המברשת שלך למיקרואורגניזמים ולהעלות את הסיכון לזיהום.

חלק 2 אימוץ שיטות טיפול טובות פה

1. 
   

   
   אמצו הרגלי אכילה טובים כדי להגן על השיניים והחניכיים. צרכו מגוון רחב של אוכלים בריאים והגבילו אוכלים עשירים בעמילן או סוכר. אלה מגבירים את קלות הפה העלולה לפגוע בשיניים.
   • הגבל את צריכת המשקאות שלך, מזון מהיר, אוכל מתוק או שומני. מזונות אלה נדבקים לשיניים והופכים לחומצות על ידי חיידקים החיים בפה. חיידקים, חומצות, שאריות מזון ורוק משתלבים יחד ליצירת פלאק. אלה מאפשרים להיווצר אבנית על ידי היצמדות לשיניים. החומצות בלוח ממיסות את מבנה האמייל ויוצרות חורים בשיניים, הנקראות עששת.
   • אכלו יותר פירות וירקות ובחרו במזון מקמח מלא כמו חיטה מלאה או לחם רב-מסיבי.
   • כוס חלב היא מקור מצוין לסידן, חשוב לשמירה על צפיפות שיניים טובה.
   • למרות שוויטמין D קשור להפחתת עששת דנטאלית, יעילותו לא הוכחה באופן סופי. חשוב לא להסתמך אך ורק על תוספי ויטמינים על מנת לשמור על בריאות שיניים טובה.

2. 
   

   
   שתו מספיק מים. אתה יכול לעזור לאוכל לרדת בבטן על ידי שתיית מים מרעננים. למים יתרונות רבים, כולל מניעת היווצרות רובד על השיניים.

3. 
   

   
   הימנע ממוצרים המכילים טבק. עישון ומוצרים אחרים המכילים טבק עלולים להזיק מאוד לחניכיים. אנשים שמעשנים נוטים הרבה יותר לפתח בעיית חניכיים. יכול להיות שאתה מודע לכך שעישון גורם למספר בעיות חניכיים, החל ברגישות של חניכיים מדממות ועד נגעים כואבים.

4. 
   

   
   דאגו במהירות לצרבתכם ובעיות האכילה שלכם. צרבת כבדה עלולה לגרום לחומצה העלולה לנתק את האמייל מהשיניים בפה. השפעה דומה מתרחשת במקרה של בולימיה לא נתמכת. הפרעת אכילה זו כוללת את האדם שמנקה או מקיא לאחר האכילה. אם יש לך אחת מהבעיות הללו, קבל עזרה כדי למנוע את בריאותך להמשיך ולהידרדר.

5. 
   

   
   בחן את הפה שלך מעת לעת. עליכם לדעת כיצד נראית הפה שלכם כשזה תקין, כך שתוכלו להעריך טוב יותר בעיות שעלולות להופיע בהמשך.
   • שימו לב לשינויי צבע, פצעונים ובליטות. בדוק אם קיימת פילינג או שינוי צבע בשיניים ודווח לרופא השיניים על כל כאב מתמשך או כל שינוי בהתאמת הלסת שלך.

חלק 3 להפיק את המרב מהביקור אצל רופא השיניים

1. 
   

   
   גש באופן קבוע לרופא השיניים כדי לאתר מוקדם כל בעיה בעל פה. יש להתייעץ עם רופא השיניים כל 6 חודשים בכדי לבצע ניקוי ופירוש מקצועי.
   • רופא השיניים ינקה את הלוחית והאבנית מעל קו החניכיים בעזרת מכשירים ספציפיים שלו.
   • זה עוזר להבטיח את בריאות החניכיים שלך לטווח הרחוק ולמנוע התפתחות של כל בעיה בחניכיים / חניכיים.

2. 
   

   
   ספר לרופא השיניים שלך אם יש בעיות שיניים או פה. מחלות שלכאורה אין קשר לפה עדיין יכולות להשפיע על היגיינת הפה שלך, לכן עליך לספר לרופא השיניים שלך אם:
   • טיפול בסרטן
   • הריון
   • בעיית לב
   • טיפול רפואי חדש

3. 
   

   
   למדו על השימוש בדבקים דנטליים. זהו ציפוי המונח על השן להגנה מפני עששת. ניתן להשתמש בה על שן בריאה שאין לה חללים ויש לה חיי מדף ארוכים מאוד.
   • דבק שיניים הוא לרוב אפשרות טובה עבור ילדים שבאים לקבל את שיניהם הסופיות, עדיין בריאים.

4. 
   

   
   קחו בחשבון שרופא השיניים שלכם הוא השותף שלכם לבריאותכם. דבר באופן גלוי על החששות שלך או על שאלות לגבי הליכים או טיפולים מסוימים. לעולם אל תפחד לפגוע בזכותך לקבל מידע. השאלות הבאות עשויות לעזור לך ללמוד יותר על השירותים שרופא השיניים שלך מציע ועל בריאותך הפה הכללית.
   • על איזה טיפול אתה ממליץ?
   • האם ישנם טיפולים אלטרנטיביים?
   • מה ההבדלים בטיפולים השונים מבחינת עלות או עמידות?
   • עד כמה דחוף לטפל? מה יקרה במקרה של דחייה?
   • האם יש אפשרויות גמישות לתשלום, כגון החזר, הנחה או תמיכה בביטוח בריאות?