כיצד להפחית את הסיכון לסרטן ריאות ללא תרופות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שיטות עם יעילות מוכחת
• שיטה 2 שיטות אשר יעילותן טרם הוכחה

אם הפסקת לעשן או חושבת על זה ברצינות ודואגת לבריאות הריאות שלך, יש דרכים טבעיות להפחית את הסיכון לחלות בסרטן ריאות. מבין השיטות הללו, חלקן אומתו מדעית ואחרות לא. עם זאת, אחד מאלה עשוי לעבוד עבורכם.

בשלבים

שיטה 1 שיטות עם יעילות מוכחת

1. 
   

   
   תפסיק לעשן. אם אתה מעשן באופן קבוע, עליך להפסיק. למרות שזה קשה, ישנם טיפולים רבים או שיטות שיכולים לעזור לך.
   • לחץ כאן למידע נוסף כיצד להפסיק לעשן.

2. 
   

   
   אכלו יותר ירקות ממשפחת המצליבים. הצלבים עוזרים לחסל רעלים מזיקים שנמצאים בטבק. הם עשירים באיזוטיוציאנט, חומר שמעכב את ההשפעות המסרטנות של הזפת. בין הצלבים שאנו מוצאים:
   • כרוב, ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל וקייל.

3. 
   

   
   צרכו יותר ויטמין C בתזונה. ויטמין C יכול למנוע או להפוך את ההשפעות המסרטנות של טבק. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים:
   • פירות הדר, פפאיה, גויאבה, קיווי, אבטיח, מיץ לימון, גזר, תרד, ברוקולי וסלרי.

4. 
   

   
   
   
   הגדל את צריכת הוויטמין D שלך. טבק יכול להוריד את רמת הוויטמין D בגוף, ולכן חשוב להגדיל את צריכת הוויטמין D שלך על ידי אכילת מזונות עשירים בוויטמין D. מחקרים הראו כי ויטמין D ממלא תפקיד בהגנה על הריאות.
   • סלמון, מקרל, פטריות חשופות לשמש, טונה, שמן כבד בקלה וחלמון ביצה הם מקורות טובים לוויטמין D. חשיפת השמש מספקת גם ויטמין D.

5. 
   

   
   קח אשלגן יוד אם אתה זקוק לו. אשלגן יוד עוזר להפחית את הריר בדרכי הנשימה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם תוסף תזונה זה יכול להועיל לך.

6. 
   

   
   צרכו יותר שום וג'ינג'ר. שני מזונות אלו יכולים לעזור לכם בפינוי ריר מהריאות ויעילים במניעת סרטן הריאות. שום מכיל אליצין, תרכובת כימית שיכולה לחזק את מערכת החיסון ולנקות את הריאות. זנגביל מכיל ג'ינג'רול שיכול גם לנקות את הריאות.
   • שום וג'ינג'ר ניתן לצרוך בצורה של תוספי מזון או לשלב אותם במזון היומי.
   • אתה יכול גם לנסות לשתות תה ג'ינג'ר.

שיטה 2 שיטות אשר יעילותן טרם הוכחה

1. 
   

   
   
   
   קח מקלחות חמות כדי לנקות את הריאות. מקלחת חמה יכולה לעזור לנקות את הריאות והסינוסים, במיוחד כשמצטננים.
   • לאמבט חם או לסאונה חמה תהיה השפעה זהה.

2. 
   

   
   התעמלו מדי יום. ספורט יכול לשפר את ההתנגדות של הריאות שלך ולכן יכול אגב להפחית את הסיכון לסרטן ריאות. אף על פי שהדבר אינו מוכח מדעית, ישנן סיבות רבות אחרות לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. אם לא עשית ספורט כלשהו זמן רב, התחל לאט עם הליכה או ריצה, ואז עבר בהדרגה למפגשים עזים יותר.
   • אימוני לב-ריאה יכולים להגדיל את יכולת הריאה. תרגילי קרדיו כוללים ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ואירובי, כולל זומבה וקיקבוקסינג.

3. 
   

   
   עשו תרגילי נשימה. תרגילי נשימה עוזרים להגדיל את זרימת הדם בריאות, מה שמגדיל גם את אספקת החמצן ברקמת הריאה ולכן משפר את בריאותם. נשימה עמוקה מגדילה את כמות החמצן בדם ולכן את האנרגיה. לתרגל נשימה עמוקה:
   • שב במקום שאתה יכול לנשום בו אוויר צח. שמור על גב ישר ועיניים עצומות. נשמו בעדינות וניפחו את בטן ספירת השישה.
   • עצור את נשימתך עד שש. נשפו בעדינות תוך הרמת בטן, ספרו עד שתים עשרה. עצור את נשימתך עד שש. חזור.

4. 
   

   
   שתו הרבה מים. להישאר לחות הוא המפתח לבריאות טובה. כמות המים הדרושה בכל יום תלויה בפעילות של כל אחד מהם.
   • אם אתה גבר פעיל למדי, נסה לשתות 3 ליטר מים מדי יום.
   • אם את אישה פעילה למדי, נסה לשתות 2.2 ליטר מים מדי יום.