כיצד למנוע גירוי בין רגליו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שמור על שטח יבש
• שיטה 2 הפחתת החיכוך
• שיטה 3 לטפל בעור מגורה

הגירוי שיש לך בין הרגליים יכול להיות כואב ומרגיז להפליא.אם אתה מרגיש לא בנוח, דע לך עכשיו שאתה לא צריך לדאוג, כי אתה בטח לא היחיד במקרה הזה! זהו מצב שכיח בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, ספורטאים או כל מי שלובש שמלות או חצאיות כשהוא חם. כדי למנוע גירוי, עליכם להקפיד לשמור על פנים הירך יבש ולהפחית את החיכוך. אם אתם חווים גירוי כלשהו, ​​יש לשטוף ולהרטיח עור רגיש מייד כדי לעזור בריפוי.

בשלבים

שיטה 1 שמור על שטח יבש

1. העבירו אבקת דאלון או תינוק על הירכיים. לחות עלולה לפרק את שכבת העור העליונה, בנוסף לגרד ולהפוך אותו לכואב. השתמש באצבעותיך כדי להחליק שכבה דקה של אבקה על העור שמתחכך כשאתה הולך או עובד.
   • פיתרון זה פועל בצורה הטובה ביותר עם בגדים בהירים שלא יראו אבקה מוכתמת כמו בבגדים כהים.
   • אתה יכול גם לשמור על מיכל קטן של אבקת תינוקות ולהעביר אותו שוב לאורך כל היום.
   • דאג להשתמש באבקת תינוקות ללא טלק. אכן, ידוע שטלק גורם לבעיות בריאות קיצוניות, כולל סרטן, ומסיבה זו רצוי להימנע משימוש במוצרים בהם הוא מופיע בין המרכיבים.
   • שימו לב שתוכלו גם להשתמש בקורנפלור כפתרון קל וזול.

2. 
   

   
   לבשו בגדים מעכבי לחות. תצטרך ללבוש בגדים מעכבי לחות במקום בגדי כותנה. כשאתה מאמן, עליך ללבוש בגדי לחות במקום כותנה. בדי כותנה רופפים יפסידו לחות וישפשפו את רגליכם. במקום זאת, בחרו במותניים נמוכים שמתאימים לצללית ועשויים מחומר סינטטי עם פתילת לחות כמו פוליאסטר, ניילון, לייקרה או אלסטן. למעשה, סיבים סינטטיים מפחיתים את החיכוך ומתייבשים במהירות, מה שיפחית את הסיכון לגירוי.
   • לשם המחשה, אתה יכול ללבוש זוג מכנסי דחיסה אלסטנים כדי להגן על הירך הפנימית בזמן שאתה מתאמן.
   • עליכם גם לחפש מכנסיים עם תפרים חלקים וחוטים שטוחים שלא ישפשפו בעורכם.

3. 
   

   
   
   
   החלף את הבגדים שלך מלאי זיעה. תצטרך להחליף את הבגדים שלך מלאי זיעה ולהתקלח ישירות לאחר האימון. לבוש בגדים רטובים ומיוזעים על גופך במשך זמן רב יכולים ללכוד לחות ולפגוע בעור בין הרגליים. לאחר האימון שלך, עליך להחליף מיד את התלבושת שלך. יש לשטוף במקלחת כדי להסיר זיעה ואז לנגב את הגוף היטב כדי למנוע הצטברות לחות בין הירכיים.

שיטה 2 הפחתת החיכוך

1. 
   

   
   העבירו וזלין בצד הפנימי של הירכיים. עליכם לעבור וזלין בצד הפנימי של הירכיים כדי לשמן את העור. יש לשפשף כמות קטנה של ג'לי נפט בחלק הפנימי של הירכיים שלך, כלומר ברמה בה הם משפשפים, כדי לאפשר לעור להחליק ביתר קלות. זה ישמור על הלחות בתוך העור ותאפשר לאזורים המעצבנים או הג'ינג'י להחלים מהר יותר. בנוסף, רצוי לבלות וזלין לפני שתתרגלו תרגילים גופניים או לפני שאתם יוצאים לעיסוקי היום שלכם.
2. השתמש בחומר סיכה מיוחד ליישום קל יותר. אם אתה חושב שוואסלין קצת מבולגן מדי או שומני, קנה חומר סיכה כמו Body Glide. מוצר מסוג זה מנוסח במיוחד כדי לשמור על סיכה של העור לאורך כל היום. בנוסף, הוא מגיע במקל, מה שאומר שהוא קל לנשיאה בארנק או תיק כושר. מוצר זה הוא גם קל לשימוש, כל עוד אינכם חייבים לשים אותו על הידיים.
3. העבירו קרם לטיפול בפריחה מחיתולים. תזדקק לקרם לטיפול בפריחה מחיתולים ומכיל תחמוצת אבץ על עור מגורה כבר. אם עורך כבר מתחיל להיראות מגורה או מחוספס ואתה רוצה למנוע החמרה במצב זה, תצטרך להשתמש במוצר עדין המכיל מרכיב פעיל בשם תחמוצת אבץ. הקרם המיועד לטיפול בפריחת החיתולים אולי נראה לא הולם, אך תכונותיו המרגיעות והאנטיבקטריאליות מושלמות לטיפול בגירויים בירך הפנימית.
   • קחו בחשבון שמוצר זה יכול להיות עבה מאוד ולעיתים מבולגן! עליכם להימנע מללבוש מכנסיים קצרים ומכנסיים בצבע כהה ובעלי כתמים לבנים.
   • מוצרים פופולריים בהם תוכלו להשתמש כוללים קרם תחמוצת אבץ A + D ו- Desitin.

4. 
   

   
   
   
   לבשו מכנסיים קצרים מתחת לשמלה או חצאית. רצוי ללבוש מכנסיים קצרים מתחת לשמלה או חצאית כדי להפחית את החיכוך. לבישת מכנסי אופניים מכותנה או סטרץ 'מתחת לבגדים שלך היא דרך פשוטה ועדינה לטפל באי נוחות. החזקת מעטה בד בין הירכיים תגן על העור מפני חיכוך הדדי.

5. 
   

   
   השתנה מהתרגילים הגופניים של האימון שלך. יש חשיבות עליונה שתוכלו לשנות את התרגילים הגופניים של האימון בכדי לתת הקלה לצד הפנימי של הירכיים. משתנים אותם כל יומיים או שלושה, תרגילים מתחלפים המתמקדים בחלקים העליונים והתחתונים של הגוף. אם העור שלך מגרה אותך לאחר אימון, עליך להימנע מביצוע התרגילים שיגרמו אי נוחות כזו בימים הקרובים. פעילות גופנית חלופית במהלך האימונים תעזור לך לא להרגיז כל הזמן חלק מסוים.
   • לדוגמה, אתה עלול לחוות גירוי על ידי ביצוע פעילויות כמו ריצה על הליכון ובזמן תרגילי אלפיני. בפעם הבאה שתתאמן, תתמקד בביצוע תרגילי פלג גוף עליון כמו מטבלים בתלת מגן, הרמת משקולות או תנוחת לוח.

6. 
   

   
   לחות את עצמך ללא הרף. תצטרך לחות כל הזמן כדי להפחית את ריכוז המלח בזיעה שלך. למעשה, נוצרים גבישי מלח כשאתה מזיע ומתנהג כמו נייר זכוכית על עורך, וגורם לגירוי עז. הידרציה יכולה להפחית את כמות המלח הקיימת בזיעה שלך וכתוצאה מכך להפחית את כמות גבישי המלח שנוצרים. רצוי לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון כדי למזער את החיכוך.
   • שתו 500 עד 590 מ"ל מים כשעתיים עד שלוש שעות לפני האימון, ואז 240 מ"ל מים 20 עד 30 דקות לפני שתתחיל בתרגילים הגופניים עצמם.
   • בזמן האימון, עליך להקפיד על שתיית 210 עד 300 מ"ל מים כל 10 עד 20 דקות.
   • שתו 240 מ”ל מים תוך 30 דקות מסיום האימון.

שיטה 3 לטפל בעור מגורה

1. 
   

   
   לשטוף עור מגורה בעדינות עם מים פושרים. במקלחת, שטפו את רגלכם בעדינות על ידי מתן מים לזרום כראוי על העור המחוספס. לחץ המים עשוי לעקוץ מעט בהתחלה, אך הטמפרטורה החמה תנקה ותרגיע את העור המודלק. כדי להימנע מגירויים אחרים הימנעי מנגיעה או שפשוף של האזור הרגיש בזמן הכביסה. לאחר שתסיים לשטוף את האזור, נגב את עורך במגבת רכה.
   • אתה יכול גם להשתמש בבר של סבון עדין, לחות ומאוזן pH עם מים חמים כדי לנקות לחלוטין את האזור הפגוע.
   • הקפד לא להשתמש במים חמים, מכיוון שהדבר יחמיר את העור המגורה.

2. 
   

   
   לחות עור מגורה באמצעות אלוורה או ג'לי נפט. ברגע שאתה בטוח שעורך נקי ויבש, השתמש בקרם לחות עדין. להקלה מרגיעה, שקול להשתמש בג'ל אלוורה טהור או בפטרולום שאינם מכילים ריחות מלאכותיים העלולים להרגיז את העור המגורה עוד יותר.

3. 
   

   
   תן לעור שלך זמן להחלים. אתה צריך לתת לעור זמן לרפא לפני שתתחיל לתרגל פעילויות שעלולות להיות מעצבנות. חכה שהגירוי יירפא לפני שתשתתף בפעילויות שעלולות להחמיר, כמו ריצה. בזמן שאתה מחכה לעור שלך להירפא, נסה לעסוק בפעילות גופנית שאינה דורשת שפשוף, כמו שטיפה או שחייה.

4. 
   

   
   לבשו בגדי כותנה רכים ורופפים. מומלץ ללבוש בגדים רכים ורופפים בזמן שהעור שלך נרפא. עשו את עצמכם כמה שיותר נוחים ותרגישו את ההשפעות המועילות על עורכם. לבגדי יום, בחר מכנסי כותנה או מכנסיים נוחים במקום חצאיות או שמלות. בלילה ללבוש מכנסי פיג'מה כותנה רכים. המשך ללבוש גרבי כותנה עד שהגירוי התרפא לחלוטין.
   • אם אתה רוצה תלבושת מקצועית, לבש חולצה מכופתרת יפהפייה או ז'קט חליפה מחויט, טופ וז'קט העשוי כולו מכותנה.

• אם הגירוי שיש לך ברגל השקועה ובחלק הנגוע הוא דימום, כואב או מחניק, ייתכן שתצטרך משחה מרשם כדי לטפל בו ביעילות ולהגן על האזור הרגיש. פנה לרופא שלך לקבלת עזרה נדרשת.