כיצד למנוע טחורים במהלך ההריון

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מניעת טחורים במהלך ההריון
• חלק 2 טיפול בטחורים במהלך ההריון

טחורים הם דליות בפי הטבעת. נשים מושפעות לרוב מהבעיה במהלך ההיריון בגלל שינויים הורמונליים שמאטים את העיכול וגורמות לעצירות, אך גם בגלל הלחץ הנוסף על ורידי פלג הגוף התחתון דרך הצמיחה של עלייה במשקל. אתה יכול למנוע טחורים במהלך ההריון על ידי שינוי התזונה והרגליך להפחתת עצירות ולחץ בעורקי הרקטום.

בשלבים

חלק 1 מניעת טחורים במהלך ההריון

1. 
   

   
   למנוע עצירות. הקלה על עצירות חיונית למניעת טחורים במהלך ההיריון ובמצבים אחרים. כאשר אתם עצירים אתם מתקשים בתנועתיות המעי, מה שמגביר את הלחץ על כלי הדם באזור האגן וגורם לטחורים.
   • עצירות (הקושי בפינוי צואה או צואה נדירה) יכולה להיגרם בגלל חוסר האיזון ההורמונאלי המתרחש במהלך ההיריון.
   • צמצם או מונע עצירות על ידי הגדלת צריכת הסיבים שלך. מזונות עשירים בסיבים הם פירות (כמו תפוזים, טעמים ומנדרינות), ירקות (כמו סלרי, כרוב, תרד, ברוקולי וארטישוק) ודגנים מלאים.
   • מיץ שזיפים ושזיפים מיובשים עשירים גם הם בסיבים תזונתיים. הם תורמים לתפקוד תקין של המעיים.
   • התחל את הבוקר שלך עם שיבולת שועל עם שיבולת שועל אבקתית. לבוויין עשיר בסיבים וזרעי פשתן מכילים סיבים וחומצות שומן המשפרים את מעבר המעיים.
   • שתו שן הארי או תה סחלב. טבלו את שקית התה במים רותחים ושתו אותו מדי יום כדי להקל על עצירות.
   • שאל את הרופא שלך אם עליך ליטול פסיליום. Psyllium מרכך את הצואה ומשפר את מעבר המעיים.
   • לעולם אל תשתמש במשלשלים ללא מרשם מבלי לשאול את עצת הרופא שלך במהלך ההיריון.

2. 
   

   
   
   
   שתו 8 עד 10 כוסות מים ביום. בנוסף להקלה על עצירות, לחות נאותה חיונית לשמירה על בריאות במהלך ההיריון.
   • על ידי שתיית הכמות הנכונה של מים במהלך ההיריון, אתה מונע עצירות ומרכך את הצואה שלך, מה שמקטין את הסיכון לטחורים.

3. 
   

   
   הימנע מעמידה או ישיבה ארוכה מדי. תנוחת הישיבה או העמידה מפעילה לחץ על החלק התחתון של הגוף ומאט את זרימת הדם לעורקי הרקטום. הסיכון לטחורים גדול יותר.
   • צא להפסקות רגילות ולצעוד ברגל, במיוחד אם העבודה שלך דורשת ישיבה על שולחן העבודה.
   • מתחו וקחו את הזמן לשבת מעת לעת אם העבודה שלכם מחייבת אתכם להישאר ערים כל היום.

4. 
   

   
   הרגע כשאתה הולך לאוכף. על ידי לחיצה חזקה מדי בעת ביצוע פעולות מעיים, אתה מפעיל לחץ נוסף על הורידים בפי הטבעת ועלול להחמיר את הטחורים שלך.
   • הניחו את הרגליים על שרפרף כשאתם הולכים לשירותים. זה יקל על הלחץ על אזור פי הטבעת ויקל עליכם לפנות את הצואה.
   • ללכת לשירותים בכל פעם שאתה מרגיש צורך להפחית את הסיכון לטחורים. יהיה קשה יותר להסיר את השרפרף שלך אם תחכה.

5. 
   

   
   
   
   עשו 30 דקות של פעילות גופנית ביום. תרגילים משפרים את המעיים ומפיגים לחץ על הורידים בפי הטבעת. קום ותזוז אם אתה יושב יותר מדי זמן.
   • לטייל, לשחות, אירובי עם השפעה נמוכה, ריקוד, יוגה ומתיחות. תרגילים אלו משפרים את בריאות הלב וכלי הדם והשרירים ומשפרים את המעיים.
   • שאל תמיד את חוות דעתו של הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית אימונים חדשה. עליכם לעשות תרגילים בטוחים רק לכם ולתינוקכם.

6. 
   

   
   עשו את תרגילי הקגל כל יום. תרגילי קיגל מחזקים את רצפת האגן ומשפרים את זרימת הדם בפי הטבעת ובמחזור הנקבים. הם מפחיתים את הסיכון לטחורים.
   • לפני ביצוע התרגילים האלה, יש לרוקן את שלפוחית ​​השתן. ואז, תשכב על מיטה. שימו לב שתוכלו לבצע את התרגילים הללו בזמן ישיבה או עמידה.
   • הדקו את שרירי האגן והתכווצו מבלי למשוך את הבטן, לסחוט את הרגליים, להדק את הישבן או לעצור את נשימתכם.
   • החזק כל כיווץ כמה שניות לפני השחרור.
   • אתה יכול לשים את היד על בטנך כדי לוודא שהוא נשאר רגוע.

חלק 2 טיפול בטחורים במהלך ההריון

1. 
   

   
   טבלו את הישבן במים חמים. על ידי אמבטיה חמה, אתם מקלים על הכאבים ואי הנוחות הנגרמים על ידי טחורים, אך גם אתם משפרים את מעבר המעיים.
   • טבלו את הישבן לחלוטין על ידי ישיבה באמבט פעמיים או שלוש ביום במשך 10 עד 15 דקות.
   • אתה יכול גם לנסות אמבטיה עם סודה לשתייה. מים ישחררו עור מגורה, ירגיעו את הגירוד ויפחיתו כוויות. מלאו את האמבטיה במים חמים והוסיפו 4 או 5 כפיות סודה לשתייה. צללו פעמיים ביום למשך 10 או 20 דקות כשאתם סובלים מכאבים.
   • ניתן גם למרוח משחה של סודה לשתייה על האזור הפגוע בכדי להקל על הכאב.

2. 
   

   
   מרחו חבילת קרח על האזור הכואב. מרח קרח על האזור הכואב כדי להפחית נפיחות ואי נוחות הנגרמת על ידי טחורים.
   • עטפו גוש קרח או קוביות קרח במגבת שתמרחו 10 דקות על האזור הפגוע 3 עד 4 פעמים ביום.

3. 
   

   
   יש לנקות ולהרטיב את האזור הפגוע מדי יום. חשוב לשמור על ניקיון האזור הפגוע כדי להפחית את הסיכון לגירוי וחיטוי. השתמש בנייר טואלט לבן או במגבונים לחים שאינם מוגזים לאחר כל תנועת מעיים או להתקלח במהירות.
   • טפיחו על עורכם כדי להתייבש היטב ומרחו קרם לחות לשמירה על עור בריא. לדוגמא, תוכלו לנסות קרם אלוורה או שמן קוקוס כדי לחות את עורכם.
   • שאל את הרופא שלך אם עליך להשתמש בקרם לחות או משחות אנטיביוטיות מקומיות.

4. 
   

   
   נסה לחמליס באופן מקומי. לממליס מכיל טאנינים ושימש בעבר לריפוי טחורים. על ידי מריחת לממליס על האזור הפגוע, תוכלו להקל על גירויים, כוויות, נפיחות, אך תוכלו גם למנוע דלקות.
   • טבלו דחיסה או ספוגית כותנה בלמלמיס והמרחו על האזור הפגוע לאחר צואה או כ 6 פעמים ביום.
   • למרות שמאמליס מקומי נחשב לא מזיק למבוגרים, תמיד שאל את עצתו של הרופא לפני שתשתמש בו במהלך ההריון.
   • לממליס ניתן להשיג בצורה אקטואלית ובעל פה, אך אסור להשתמש בצורה דרך הפה במהלך ההריון.

5. 
   

   
   קח תרופות ללא מרשם רופא. כמה משחות אקטואליות (תכשיר H), חלק מגבונים וחלק מתזים יכולים לטפל ולהקל על תסמיני הטחורים. לפני השימוש, שאל את הרופא שלך.
   • קרמים אקטואליים, כמו תכשיר H, צריכים לשמש רק חיצונית ולעולם אין להכניס אותם ישירות לרקטום.
   • בקש מהרופא או הרוקח שלך להמליץ ​​באילו מוצרים להשתמש ובאיזו תדירות להשתמש בהם במהלך ההיריון.

6. 
   

   
   קח משלשלים מרגישים. אם אתם סובלים מעצירות או מצואה קשה, קחו משלשלים מרגישים כדי להקל על הצואה ולהקל על הטחורים.
   • משלשלים נוגדי חומר נחשב בדרך כלל לבטוחים במהלך ההיריון, אך עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות ללא מרשם רופא.
   • חומרים משלשלים מורכבים זמינים בצורה דרך הפה וכתוספים. שאל את הרופא שלך מה מומלץ במהלך ההריון.
   • השתמש תמיד במוצרים לפי הוראות הרופא ואל תקח אותם לתקופה ממושכת. טיפול לאורך זמן ומניעת עצירות מבוסס על שינויים באורח החיים ולא על תרופות.