כיצד להכין חלב שיבולת שועל

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנת משקה וניל
• חלק 2 תיהנו מהשיבולת שועל

חלב צמחי הוא אלטרנטיבה מצוינת לחלב פרה. שימו לב שבניגוד למה ששמו מעיד, חלב צמחי מורכב בעיקרו ממים. בין המתכונים השונים, זה עם לבון מפורסם במיוחד בתועלתו. משקה זה עשיר בסיבים תזונתיים וויטמינים ומסייע בוויסות התיאבון, בהורדת רמות הכולסטרול הרע ובשיפור תפקודי העיכול. ניתן לשלב משחה בארוחת הבוקר הרגילה שלך או כחלק מתזונה לירידה במשקל. בנוסף ליתרונותיו הרבים, ניתן להכין את משקה הלבנדר בקלות בבית.

בשלבים

חלק 1 הכנת משקה וניל

1. 
   

   
   מערבבים לבנדר וקינמון. במקל או באבקה קינמון מאפשר לארומח ולבשם את המשקה שלך. מערבבים את פתיתי שיבולת השועל והקינמון בקערה.

2. 
   

   
   טובלים את התערובת במים. מכסים את הפתיתים במים ותנו להם להשרות 20 עד 25 דקות.
   • פתיתי שיבולת שועל סופגים מים. אתה יכול להשרות אותם עד לילה אחד.
   • הפתיתים הסחוטים לוקחים שעון ספוגי שיקל על הכנת המשקה שלך.

3. 
   

   
   מערבבים את פתיתי שיבולת השועל. בקערת הבלנדר, שפכו את פתיתי שיבולת השועל והוסיפו וניל, מים ואולי חלב מרוכז. מערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית.
   • חלב מרוכז נותן טעם וטעם למשקה שלך. עם זאת, מרכיב זה הוא לא חובה. זה אפילו צריך להימנע אם אתה רוצה לרדת במשקל או אם אתה לא סובלני לקטוז.

4. 
   

   
   
   
   סנן את ההכנה שלך. צריך להביא משקה חלבי שתוכלו לעטר עם קורט מלח, סוכר, דבש או זנגביל.

5. 
   

   
   צרכו את משקה הוניל שלכם. אתה יכול לשמור אותו במקרר למספר ימים. אפשר לשתות אותו כמות שהוא או להוסיף אותו לתכשיר אחר כמו שייק פירות.

חלק 2 תיהנו מהשיבולת שועל

1. 
   

   
   ליהנות מהיתרונות של משקה הוניל. הוא עשיר בוויטמינים B ו- E, חומצות אמינו חיוניות, סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות. בזכות ההרכב הזה המשחה טובה במיוחד לבריאותך.
   • לבוין מכיל חומצות אמינו חיוניות. אלמנטים אלה אינם מסונתזים על ידי הארגון, אך הם הכרחיים.
   • בזכות תכולה גבוהה של סיבים בלתי מסיסים, לבנה מווסתת את התיאבון. זה משפר את המעבר ואת תפקוד העיכול.
   • פתיתי שיבולת שועל מכילים כמות גדולה של חלבון. כתוצאה מכך הם משתתפים בבניית שרירים ורקמות. ספורטאים רבים משלבים פתיתי שיבולת שועל בתזונה שלהם.
   • לבוויין משתתף במניעת אוסטאופורוזיס בזכות תכולת הסידן שלו.
   • לבוויין עוזר גם לרדת במשקל. על ידי הארכת תחושת המלאות, שיבולת השועל עוזרת לרדת במשקל.

2. 
   

   
   
   
   צורכים שיבולת שועל מדי יום. חלבי צמח חלופיים לשילוב היתרונות שלהם. דעו כי משקה שיבולת השועל הוא מקור לחומרים מזינים חיוניים לגוף. אכן, הוא מכיל:
   • חלבונים
   • ויטמינים ממשפחה B (B6, B1 ו- B9)
   • מגנזיום
   • אבץ
   • זרחן
   • ברזל
   • חומצות שומן