כיצד להגן על הכבד שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 אימוץ אורח חיים בריא
• חלק 2 הימנעות מחומרים רעילים
• חלק 3 הכרת הסימנים להפרעת כבד

האיבר הפנימי הגדול ביותר בגוף האדם, הכבד מקבל תפקידים חיוניים שונים. אכן, יש לו תפקיד חיוני מיגון וסינון הדם, תורם לעיכול, אוגר אנרגיה בצורה של גליקוגן ומשתתף בתפקוד החיסוני. עם זאת, הכבד הוא איבר פגיע שניתן להועיל להפרעות שונות. לכן זה דורש התייחסות מיוחדת. נותן לך כמה טיפים להגנה וטיפול בכבד שלך.

בשלבים

חלק 1 אימוץ אורח חיים בריא

1. 
   

   
   צפו בתזונה שלכם. הדרך הטובה ביותר לטפל בכבד שלך היא תזונה נכונה. יש להגביל ככל האפשר אוכל המכיל שומנים רוויים (חמאה, גבינה, נקניקיות) ושומני טרנס (מנות תעשייתיות, מאפים ...). הימנע גם ממוצרים המכילים סוכרים מלאכותיים. שומנים וסוכרים אלה עומסים על הכבד ומפריעים לתפקודו.
   • מזון מעובד מכיל כמות גדולה של חומרים משמרים, צבעים, סוכרים ואלמנטים מלאכותיים אחרים. הסרתם מהגוף דורשת עבודה רבה יותר של הכבד, מה שמייגע אותו.
   • כדי לדאוג לכבד שלך ולבריאותך באופן כללי, הימנע מאכילת מזון תעשייתי או מעובד (עוגיות, צ'יפס, משקאות מוגזים ...). העדיפו ארוחות שהוכנו ממוצרים טריים ובריאים.

2. 
   

   
   בחר מוצרים מתהליכי ייצור ועיבוד אורגניים. דגנים אורגניים, פירות וירקות חשופים פחות לחומרי הדברה ולכימיקלים כימיים אחרים מאלו מהחקלאות הקונבנציונאלית. שיטות גידול אורגניות מכבדות את רווחת בעלי החיים. על ידי צריכת מוצרים אורגניים אתה ממזער את בליעת הכימיקלים ושומר על הכבד שלך.
   • שימו לב שמוצרים מחקלאות אורגנית עשויים להכיל כימיקלים. בנוסף, איכותם התזונתית נתונה לוויכוח. עם זאת, נקבע כי הם עוזרים לשמור על בריאותך, אך גם על הסביבה.

3. 
   

   
   
   
   שתו קפה. למרות מחלוקת מסוימת סביב צריכת קפה, מספר מחקרים הראו שהוא מפחית את הסיכון למחלות כבד, כולל שחמת. השפעה זו לא תהיה בהכרח קשורה לקפאין, מכיוון שתוצאות אותן תוצאות נצפו אצל שותי הווריאנט נטול הקפאין. אם החוקרים עדיין לא זיהו את החומר והמנגנון בעבודה, עדיין מודה שצריכת קפה מגנה על הכבד שלך.

4. 
   

   
   התעמלות. פעילות גופנית קבועה טובה לבריאותך ולכן לכבד שלך. זה ממריץ את זרימת הדם, מקדם את חיסול הרעלים ויש לו סגולות מרגיעות. פעילות גופנית סדירה מסייעת להפחתת הסיכון למחלות כבד כמו סטטוזיס לא אלכוהולי. עם זאת, חשוב לא לעשות מאמצים עזים מדי, בסיכון לפגוע בכבד. זכור להתאמן בהליכה מהירה, ריצה או שחייה.

5. 
   

   
   תפסיק לעשן. גם אם אתה מעשן מדי פעם, וותר על ההרגל הזה. עישון מעלה את הסיכון לסרטן הכבד. מחלות כבד אחרות, כמו שחמת אלכוהולית, יכולות להחמיר בעישון.

6. 
   

   
   
   
   למנוע את הסיכון לדלקת כבד. דלקת כבד היא דלקת ויראלית או רעילה בכבד. אתה יכול להגן על עצמך על ידי למידה על מצבי העברה ועל גורמי סיכון.דלקת כבד נגיפית יכולה להתכווץ על ידי אכילת אוכל מזוהם (דלקת כבד א '), קיום יחסי מין (דלקת כבד B ו- C), או באמצעות מגע ישיר עם דם מזוהם (דלקת כבד C). דלקת כבד שאינה נגיפית נובעת בדרך כלל מהתעללות באלכוהול או מתרופות.
   • הקפידו לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה ככל האפשר (לפני האוכל, אחרי השימוש בשירותים, לאחר החלפת התינוק…).
   • הגן על עצמך במהלך קיום יחסי המין כדי להגן על עצמך מפני זיהומים המועברים במגע מיני (STIs), כולל דלקת כבד מסוג B.
   • הימנע ממגע ישיר עם דמם של אחרים. השימוש היחיד באותו ציוד ביתי (סכיני גילוח, סכו"ם ...) שאדם הנושא את הנגיף יכול לחשוף אותו בפניו.
   • לחסן נגד צהבת A ו- B. שימו לב כי אין חיסון נגד צהבת C.

חלק 2 הימנעות מחומרים רעילים

1. 
   

   
   מתן את צריכת האלכוהול שלך. אלכוהול במעבדה מסוכן לבריאות, במיוחד לכבד. אכן, האחרון אחראי על חיסול 90% מהאלכוהול שנבלע. תהליך זה משחרר אצטאלדהיד, חומר רעיל לגוף ההורס את קרומי התא וגורם לבעיות בכבד. הכבד הוא איבר המסוגל להתחדש. כך, בשלב של סטטוזיס, עצירת צריכת האלכוהול עשויה להספיק בכדי להפחית את המחלה. מעבר לנקודה מסוימת, הנזק בלתי הפיך.
   • אלכוהול במעבדה הוא גורם המוות החשוב ביותר הקשור למחלות כבד. בנוסף לאלו המכורים, נשים בהריון, אנשים עם עודף משקל וכאלה עם היסטוריה משפחתית מומלץ לאסור צריכת אלכוהול.
   • תהליך חיסול האלכוהול הוא ארוך. אצל אדם בריא הגוף מסיר כ- 0.10 עד 0.15 גרם אלכוהול לשעה. הזמן היחיד מאפשר לכבד להתחדש. לאחר שתיית יותר מדי מים, הימנע מאלכוהול למשך שבועיים לפחות בכדי לאפשר לכבד להתאושש.
   • הגבל את צריכת האלכוהול שלך. מומלץ לא לשתות יותר משלוש כוסות ביום לגברים ושתי כוסות לנשים.

2. 
   

   
   היזהר בעת נטילת אקמול. יעילותו כנגד כאב ומספר התוויות הנמוך הופכים אותו לנטלי הנמכר ביותר בצרפת. Parasetamol זמין עם מרשם או בלעדיו, הוא המרכיב הפעיל בתרופות הנפוצות כמו Doliprane® או Dafalgan®. עם זאת, הוא מסוכן לכבד ויכול להיות קטלני במקרה של מנת יתר. זהו הגורם המוביל להפטיטיס מלא (או אי ספיקת כבד חריפה). דלקת פתאומית וחמורה זו בכבד מצריכה אשפוז חירום או אפילו השתלת כבד. בארצות הברית מנהל המזון והתרופות (FDA) אפילו הטיל מינון מקסימלי של אקמול לטבליה. מומלץ לא לעבור את 60 מ"ג ליום ולק"ג, או 4 גרם למבוגר 70 ק"ג, לחלק לארבע עד שש מנות.
   • מינון יתר, אפילו קל או מקרי, יכול לעורר דלקת כבד ותמותה.
   • אם אתה נותן אקמול לילד, בדוק עם רוקח או רופא לגבי המינון שיש להשתמש בו.
   • בדוק את הרכב התרופות שאתה נוטל מכיוון שהן עשויות להכיל אקמול. וודא שאתה לא משלב מספר מקורות למולקולה זו. אם אתה נמצא בטיפול, אל תיקח אף אקמול ללא מרשם רופא ובדוק עם הרופא שלך אם יש סיכון לתופעות לוואי חמורות.
   • הסיכון לפגיעה בכבד עולה כאשר אקמול קשור לאלכוהול. לעתים קרובות אנשים נוטלים טבליות אקמול כדי להתמודד עם השפעות האלכוהול. עם זאת, הכבד לא יכול לחסל אתנול וגם אקמול, מה שהופך אותו לפגיע מאוד.

3. 
   

   
   קח תרופות רק אם מצבך דורש זאת. תפקיד הכבד הוא בסיסי במטבוליזם של מרבית התרופות. זה מאפשר חיסול האורגניזם לאחר שהם מייצרים את השפעותיו. עם זאת, מנת יתר של תרופות או תופעות הלוואי של חלקן מזיקות, אפילו מסוכנות. Paracetamol (נראה לעיל), כמה אנטיביוטיקה (Augmentin® ...), כמה נוגדי דלקת (איבופרופן ...) וטיפולים ספציפיים אחרים הם חלק מהתרופות הרעילות ביותר לכבד. קרא תמיד את ההתוויות נגד ההוראות.
   • כבדו מרשמים והימנעו מתרופות עצמית. שאל את הרוקח שלך או את הרופא שלך לפני שאתה משלב את התרופות שנקבעו עם מוצרים ללא מרשם (תרופות, תוספי תזונה, ויטמינים ...) או אלכוהול.
   • כל האנטיביוטיקה אינה בהכרח רעילה לכבד. עם זאת, הימנע מצריכת אלכוהול בזמן הטיפול בכדי לייעל את התאוששותך.

4. 
   

   
   הגבל את החשיפה שלך לרעלים תעשייתיים וסביבתיים. אלה קיימים באוויר, מים, מזון ... אלמנטים רעילים אלו מגוונים: זיהום מגזי פליטה, מתכות כבדות ופסולת תעשייתית, חומרי הדברה ... ככל האפשר הימנע מחשיפת עצמך אליהם.
   • נקה את הפנים שלך עם מוצרים טבעיים. זה מונע מגע עם חומרים כימיים בחומרי ניקוי תעשייתיים.
   • סנן מי ברז ואוויר הזורמים בפנים שלך כדי להפחית את החשיפה שלך לרעלנים סביבתיים.

חלק 3 הכרת הסימנים להפרעת כבד

1. 
   

   
   למד לזהות את הסימפטומים של מחלת כבד. כבד חולה יכול להיות קשה לגילוי מכיוון שניתן להפעיל את ההפרעה מבלי שהמטופל מודע לכך. עם זאת, ישנם תסמינים המאפיינים בעיות בכבד. אם אתה מרגיש זאת, התייעץ עם הרופא שלך מייד.
   • ליקטריוס הוא צבע צהוב של העור והריריות. זה נגרם על ידי רמה גבוהה של בילירובין בדם, אנזים שממחזר בדרך כלל על ידי הכבד. לפיכך, צהבת היא לרוב סימן לבעיות בתפקוד הכבד.
   • תסמינים עשויים להעיד על חריגות בכבד: כאבים היפוכונדריאליים ימניים, אובדן תיאבון, בחילה, הקאות, חום, שלשול, שתן כהה וצואה חיוורת, עייפות כללית, סבל, בלבול, הפרעה בהתמצאות וכו '.

2. 
   

   
   הקפידו במיוחד על הסיכון שלאי ספיקת כבד חריפה. כפי שהוצג לעיל, דלקת כבד זו מסוכנת במיוחד מכיוון שהיא מתפתחת במהירות (פחות משמונה שבועות) ויכולה להופיע בנושא בריא. לרוב זה נגרם על ידי שימוש לרעה באלכוהול או אקמול. סיבוכיו יכולים להיות חמורים מאוד (הפרעות לב, אי ספיקת כליות, בצקת מוחית ...) ולגרום לתרדמת, או אפילו למותו של המטופל. תסמינים מסוימים עשויים לעזור לך להכיר פתולוגיה זו, למרות שהם עשויים לחשוף הפרעת כבד אחרת.
   • ליקטוס הוא התסמין העיקרי של תפקוד לקוי של הכבד. קשור לנפיחות בבטן, טכיקרדיה (דופק מהיר) או חום, זה עשוי להיות סימן להפטיטיס מלא.
   • תסמינים אחרים עשויים להיות הסימן לפתולוגיה: בחילות והקאות, סבל, הפרעות בהתמצאות, בלבול ו / או עייפות חריגה.

3. 
   

   
   עשו בדיקת כבד. באופן כללי, כבד חולה מתדרדר לאט. לאחר מכן ניתן למנוע את המחלה או לרפא אותה בשלב מוקדם על ידי ביצוע בדיקת דם פשוטה. גם אם אין לך סיבה לחשוד בבעיית כבד (צריכה מוגזמת של אלכוהול או סמים, חשיפה לנגיפי הפטיטיס, היסטוריה משפחתית), קח בדיקה זו באופן קבוע.