כיצד לעלות במשקל בריא במהלך ההיריון

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  קבע משקל יעד אידיאלי
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא לייסי ווינדהאם, ד"ר. ד"ר ווינדהאם הוא רופא מיילד וגניקולוג מורשה מטעם מועצת מסדר טנסי. היא השלימה את השהייה בבית הספר לרפואה במזרח וירג'יניה בשנת 2010, שם קיבלה את פרס התושבים המצטיין ביותר.

במאמר זה מובאים 17 הפניות, הם בתחתית העמוד.

אתה לא צריך לאכול תרתי משניים כשאתה בהריון. במקום זאת, עליכם לאכול כך שילדכם יקבל מספיק חומרים מזינים בזמן שהוא ברחם. אתה יכול להבטיח כי העובר צומח בקצב קבוע על ידי אימוץ תזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף, אכילת יתר במהלך ההיריון יכולה להשפיע הן על בריאותך והן על תינוקך, וזו הסיבה שעליך לציית לגבולות המומלצים. מספר הקילוגרמים שאתה יכול לקחת במהלך מצבך תלוי במשקל שלך לפני ההריון.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
קבע משקל יעד אידיאלי

1. 5 בצע תרגילים על פי עצת הרופא. תרגול פעילות גופנית מתונה כמו שחייה והליכה יכול להועיל לך ולתינוק שלך ולסייע בשריפת קלוריות נוספות.
   • ספורט הראה כמפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההיריון, כמו רעלת הריון (לחץ דם גבוה הנגרם על ידי הריון) וסוכרת הריון (רמה גבוהה מדי של גלוקוז בדם).
   • בנוסף למניעת עודף משקל במהלך ההיריון, הספורט מסייע גם לכם לרדת במשקל מהר יותר לאחר הלידה, מכיוון שתהיו במצב טוב יותר, מה שיעזור לכם ביתר קלות להמשיך בתרגיל אחר הלידה. לידה.
   • הימנע מענפי ספורט הנמצאים בסיכון גבוה לנפילות או תאונות (כגון סקי, צלילה, רכיבה על סוסים או התעמלות) או ספורט בהם תוכלו לקבל כדור בפנים או בבטן (כמו בייסבול או טניס), כמו גם כל דבר המהווה סיכון לתינוק.
   פרסום

אזהרות

• אל תנסה לרדת במשקל במהלך ההיריון. המטרה שלך צריכה להיות להאט או לייצב את העלייה במשקל שלך. זה אולי נראה לא הגיוני במקצת לראות את המשקל שלך עולה משבוע לשבוע, אבל זה נורמלי לחלוטין. עם זאת, ספר לרופא שלך אם אתה מבחין בעלייה פתאומית במשקל או ירידה מהירה במשקל, מכיוון שהדבר עשוי להעיד על סיבוכים.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"