כיצד לתרגל יוגה מדי יום
מְחַבֵּר:
Eugene Taylor
תאריך הבריאה:
12 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
11 מאי 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 37 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.במאמר זה מציינים 31 הפניות, הם בתחתית העמוד.
לא תמיד להציב כמה תנוחות יוגה ביום שלך ולשלב אותן בשגרה שלך זה לא תמיד קל. עם זאת, מספיקות 10 דקות ביום כדי ליהנות מהיתרונות הפיזיים והנפשיים של תחום זה. כדי להשיג זאת, מצא את הזמן הטוב ביותר להתאמן על ידי שינוי התרגילים והיוגה תהפוך חיונית בכל יום.
בשלבים
חלק 1 מתוך 2:
הפוך את היוגה לפעילות יומיומית
- 4 השתנה מהמנטרות שלך. אם אתה נהנה לדקלם מנטרות לפני סדרת התנוחות או לאחריהן, שקול את כוונתך ביום או איך אתה מרגיש כרגע. כל מנטרה תואמת לרטטים שונים ועליכם להציע את זה שיהיה הכי קרוב לכוונתכם או לתחושת היום שלכם.
- חזרה על מנטרות באמת יכולה לעזור לך לשכוח את הלחץ שלך תוך כדי להישאר ממוקדת בכוונה שלך.
- הנה כמה דוגמאות למנטרות.
- המנטרה אום או אום הוא הצליל הבסיסי כשאתה מתחיל, אבל בעוצמה רבה. מנטרה אוניברסלית זו יוצרת רעידות חיוביות ועוצמתיות בבטן התחתונה. לעתים קרובות הוא קשור למנטרה שאנטי, כלומר שלום בסנסקריט .. אתה יכול לחזור אום כמה פעמים שתרצו.
- מנטרה אחרת בשם מאה מנטרה, הארנבת קרישנה או שוב מנטרה נהדרת, הוא שיר לכבוד קרישנה המאפשר להגיע לישועה ולשלום. חזור על המנטרה הזו כמה פעמים שתרצה על ידי שירת המילים ארנבת קרישנה, ארנבת קרישנה, קרישנה קרישנה, ארנבת ארנבת, ארנבת ראמה, ארנבת ראמה, ראמה ראמה, ארנבת ארנבת .
- לוקה סמסטה סוחינו בהוואנטו היא מנטרה על חמלה ואכפתיות לאחרים. זה מה שהוא קורא: "יהי רצון שכל המחשבות, המילים והפעולות שלי יתרמו לאושר של כל היצורים החיים." חזור על המנטרה הזו לפחות 3 פעמים.
- המנטרה אום נאמה שיוויה הקדישו רגע של היזכרות בשבעה האלילה ועודדו ביטחון עצמי וחמלה. הוא קורא למעמד העליון של אלוהים זה המייצג את כל האמת והגדולה ביותר בעצמו. חזור על המנטרה הזו לפחות 3 פעמים.
ייעוץ
- אם אתה מתחיל בתחום זה, תעוד על ידי גלישה בספרים שנכתבו על ידי מומחים והותאם למתחילים. לאחר מכן תבינו את הסיבות והיעדים הדוחפים מיליוני אנשים לתרגל יוגה, את הצעדים האפשריים, תנוחות, חשיבות הנשימה. באמצעות קריאה זו תוכלו למצוא את דרכך.
- עקוב אחר מסע היוגה שלך. התחל יומן שעליו תוכל לרשום באופן קבוע את ההתקדמות שלך. אתה תתייעץ איתו מדי פעם כדי להכיר את הכביש שנסע תוך כדי לשמש כלי אמיתי להגברת המוטיבציה שלך.
- השתתפות בשיעור עם מורה היא גם דרך נהדרת להניע מתחיל. אל תהססו להצטרף לקבוצה ותתקדמו יחד.
- תירגע גופנית כמו גם רוחנית. אם אתה במצב רוח רע, ליוגה לא יהיו השפעות עלייך כמו להיות רגועים. הציב יעדים ושמור על דעתך רגועה.
אזהרות
- היה מודע לגבולות שלך.
- התייעץ עם רופא לפני שתתחיל את הפגישה הראשונה ביוגה.
הקפד להסתכל
כיצד לטפל בעיניים נפוחות
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 73 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן. אם אינך מצליח להשיג שקיות מתחת לעיניים או עפעפיים נפוחים, אך...
כיצד להשתמש בפידים של טיקי
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את הדיוק ואת השלמות של התוכן. ישנם 10 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העורכים כדי להבטיח ש...