איך לתרגל הרפיה עמוקה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 2:
  היכונו להרפיה עמוקה

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 22 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.

ישנם 15 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

יש אנשים הרואים ב"הרפיה עמוקה "כמשכך הלחץ הטוב ביותר ואומרים שזה יכול לעזור להילחם במחלות גופניות ונפשיות רבות. למעשה, ישנן טכניקות רבות שיכולות להיחשב כהרפיה עמוקה והראו את היתרונות שהם מביאים לאנשים המתאמנים בהן. כולם דורשים עבודת ריכוז שאמורה לאפשר לנתק מגופו ולהשתחרר ממחשבות מלחיצות. לעיתים קרובות יש צורך להתנסות בטכניקות שונות כדי למצוא את הטכניקה הטובה ביותר, אך היתרונות שווים את זה.

בשלבים

חלק 1 מתוך 2:
היכונו להרפיה עמוקה

1. 
   

   
   5 בחן את טכניקות ההדמיה. הם דומים למדיטציה מודעת במובנים רבים מכיוון שהם מורכבים מהתמקדות עמוקה בדימוי נפשי יחיד. באופן כללי, המטרה העיקרית של הדמיה היא לאתר "אזור מנוחה נפשי" בכניסה מלאה אליו.
   • עליך לנסות לעסוק בכל חושיך במנוחה נפשית זו, כאילו אתה הולך לחוף חולי להריח את מי המלח, להרגיש את רוח הים על עורך, לשמוע את הגלים מתרסקים על החוף ולראות ההשתקפויות הנוצצות של השמש על פני האוקיאנוס.
   • ניתן לבצע הפעלת ויזואליזציה סולו, אך ניתן לבצע אותה גם בקבוצה בהנחיית אדם. המטפל, המדריך או הקלטת שמע מכוון אנשים שמדיטטים לאזור מנוחה נפשי. תרגול מודרך זה מאפשר לאנשים מסוימים להירגע ביתר קלות על מנת להיכנס לאזור המנוחה הנפשי ומאפשר להם ליהנות באופן מלא מחווית הרגיעה העמוקה.
   פרסום

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"