איך להוריד קילו בשבוע

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  אכלו בריא יותר
• ייעוץ

מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.

במאמר זה מובאים 34 הפניות, הם נמצאים בתחתית העמוד.

צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.

לעתים קרובות, קשה לרדת במשקל. הדבר הטוב ביותר יהיה לרדת במשקל בהדרגה בשיעור של חצי קילו או שבועיים בשבוע. קצב זה מסייע בשמירה על בריאות טובה וירידה במשקל לטווח הארוך. פשוט הפחיתו את צריכת הקלוריות שלכם, עקבו אחר תזונה נכונה, התעמלו וכנראה התאימו את אורח החיים שלכם. עם זאת, הרזיה מוצלחת יכולה להיות גם התגמול הטוב ביותר שלך. היתרונות הם רבים ויצדיקו במידה רבה את מאמציכם. בפרט, יש בריאות טובה יותר, חיים ארוכים יותר וחיזוק הביטחון העצמי שלך. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל, שנהו את התזונה, עשו ספורט ושנו את אורח החיים כדי לאבד קילו בשבוע.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
אכלו בריא יותר

1. 3 התאם פעילויות הקשורות לאורח החיים שלך. בנוסף לתרגילי פיתוח גוף ותרגילי לב וכלי דם, פשוט נסו לזוז או להיות פעילים יותר במהלך היום. מחקרים הראו כי פעילויות יומיומיות מעודדות ירידה במשקל.
   • פעילויות אלה הן אלו שבדרך כלל מבצעים במהלך היום. אתה יכול ללכת להכין שיעורי בית, לטפס במדרגות, לשאוב או לכסח את הדשא.
   • פעילויות כאלה שורפות כמות קטנה של קלוריות. עם זאת, אם תלכו הרבה, תהיה לכך השפעה בולטת על המשקל שלכם.
   • נסו ללכת ברגל במהלך היום. צאו לטיול אחרי ארוחת הצהריים, צאו במדרגות במקום המעלית, עשו מסלול עוקף בזמן ההליכה, החנו את מכוניתכם רחוק יותר מהנדרש או עשו קפיצות קטנות על ידי פיזור הרגליים בהפסקות מסחריות.
   פרסום

ייעוץ

• לפני שתתחיל דיאטה כדי לרדת במשקל, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. הוא יוכל להמליץ ​​על הפעולות המתאימות לך ביותר.
• המסה שתאבד מדי שבוע תהיה תלויה במשקל הנוכחי שלך. אתה תאבד משקל מהר יותר אם אתה שמן, אך ירידה במשקל נוטה להאט ככל שתתקרב למטרה שלך.
• זה נחשב כי אובדן של קילוגרם לשני קילוגרמים בשבוע אינו מהווה סכנה בריאותית. לא סביר לנסות לרדת במשקל מהר יותר על ידי ביצוע דיאטה מגבילה מדי.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709 "