איך לדבר עם מישהו שיעצור אותו להתאבד

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מניעת התאבדות
• שיטה 2 עזור למישהו לנהל מחשבות אובדניות
• שיטה 3 להבין את סימני האזהרה להתאבדות

כשמישהו מתכנן להתאבד, הרפלקס הראשון שעליך להיות לו תמיד הוא להתקשר למספר החירום הזמין בכדי לדעת 112. שני הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור אדם שמתכנן להתאבד מקשיבים לזה ועוקבים אחריו בכל עת. שיחה עם מישהו בכדי למנוע התאבדות זה תהליך קשה וחשוב תמיד לחפש התערבות של אנשי מקצוע שיטפלו במצב עדין זה.

בשלבים

שיטה 1 מניעת התאבדות

1. צרו קשר מייד עם שירותי החירום. כאשר אתה מבחין שמישהו עומד להתאבד, יש רפלקס ישיר לפנות לשירותי החירום. מה שחשוב ומה שעליך לדעת הוא שחשוב מאוד ששירותי תגובת חירום, במיוחד לצורך עזרה ראשונה, יהיו בזירה במהירות האפשרית מבחינה אנושית. אם אתה צריך להיות בסביבת מישהו ולא יכול להתקשר, עשה את המאמץ לבקש ממישהו אחר לבצע את השיחה הזו. כשמישהו מחזיק אקדח, נמצא על גשר או מאיים על חייו בדרך אחרת, דע שהדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להתקשר 112. זה לא מתייאש לקחת יוזמה ל לנהל את המצב לבד.
   • חשוב שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו מדריכים ומטפלים יודיעו עליהם מוקדם ככל האפשר.
   • אם מישהו מוטרד מכך שאתה מתקשר למשטרה, צור קשר עם מספרי הטלפון של העזרה להתאבדות כמו Suicide Écoute (01 45 39 40 00) או SOS Suicide Phénix (01 40 44 46 45) מהצהריים עד חצות או 0825 120 364 משעה 16:00 ועד 23:00).

   
   
   

   
   שאל אותו ישירות אם הוא חושב על התאבדות. זכור שלא תישא באחריות לשים את הרעיון בראשך. למעשה, מקרי התאבדות מוזכרים בכל מקום, הן בעיתונים והן בתקשורת המודרנית. לכן בקשתו לא תיחשב כסיבה שתגרום לאדם להתאבד. אתה חייב להיות כנה ופתוח עם האדם אם אתה רוצה שישחק איתך הוגן.
   • שאל את האדם אם יש לה תוכנית התאבדות ספציפית. האם זו מחשבה אחרונה או תוכנית מעוצבת היטב? אם הגעת למסקנה כי לאדם כבר יש תוכנית ספציפית להתאבדות, אסור להשאיר אותה לבד מכוח שום חוק.

2. 
   

   
   
   
   היה קשוב לבעיותיו. יהיה עליכם להיות ערניים לבעיותיו של האדם העומד להתאבד במקום לנסות לתקן דברים. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע התאבדות הוא פשוט לשים לב לבעיות של האדם. אין לך את הכישורים או הידע "לטפל" במישהו שיש לו נטיות אובדניות, אז אל תנסה. רק תן לו את האפשרות להביע את רגשותיו, בעיותיו ורצונותיו לסיים את חייו. אתה יכול פשוט לשאול את השאלות הבאות: "מה רע? "למה אתה מרגיש ככה? כמה זמן חשבת על זה? "ספר לי על המחשבות שלך. "
   • מיואש מאוד להוביל דיון או לנסות לשכנע את האדם שמנסה להתאבד שלא יעשה זאת. כל שעליכם לעשות הוא להקשיב אליו ולהבין את מצוקתו.
   • אל תגיד לשני שיש לו סיבה לחיות. עליכם להימנע מלהפנות לאדם במונחים אלה "יש לך סיבה לחיות". במציאות, האדם שמתכנן להתאבד כבר הדחיק את המחשבה הזו ממחשבתו ואומר לו אותו רק יחזק אותה בהחלטתו.

3. 
   

   
   הימנע מהשארת האדם לבדו. לא משנה כמה היא נסערת או כועסת. עליכם לזכור שאסור להשאיר מישהו עם מחשבות אובדניות לבד, אפילו לא לרגע. אם אינך מסוגל להיות לצידו פיזית, אתה עדיין צריך לוודא שיש שם מישהו. זה בהחלט לא הזמן לדאוג ממה שהאדם חושב. נוכחותך המתמשכת בדרך כלל תמנע ממנה לעשות כל דבר רדיקלי, והיא בהחלט תעריך את תשומת הלב והאהבה שאתה מביא לה.

4. 
   

   
   
   
   העידו אמפתיה וחמלה למצבכם. זו בהחלט ההחלטה והרגע הכואב והקשה ביותר בחייו של אדם. האחרון לא צריך לשמוע מילים כמו "זה יעשה נזק רב למשפחה שלך" או "הכל יהיה בסדר". מה שחשוב לה הוא הידיעה שאתה זמין לה לחלוטין וככזה אתה חייב לשים אותה מודעת לכך שאתה מודע לכך ש"המצב חייב להיות מחריד מבחינה זו. רגע "ושאת מוכנה לתמוך בזה. אתה יכול להודות בכך שאין לך פתרונות למה שהיא עוברת, אבל עדיין להיות איתה כדי שתוכל לסמוך עליך. קח בחשבון שתפקידך פשוט להקשיב ולתמוך כחבר, לא "לתקן" את הבעיה.

5. 
   

   
   דע שלא תהיה אחראי להתאבדות. עליכם לדעת שלעולם לא תהיה זו אשמתכם אם אדם יתאבד. במקרה הגרוע ביותר, אתה עלול להרגיש שנכשלת בדרך כלשהי או טעית. עליכם להימנע מלהאשים את עצמכם במותו או לחשוב ש" הייתם צריכים לעצור אותו ". בסופו של דבר, התאבדות היא החלטה אישית ואם האדם בחר לסיים את חייו, דעי שלא היה יכול לעשות הרבה כדי למנוע זאת. ישנם מיליוני גורמים שבוודאי דחפו אותו לקבל את ההחלטה הזו ואינך יכול לחשוב שהיית נקודת המפנה. תבהיר, לא היית בכלל.
6. עודדו את האדם לקבל עזרה. עידוד האדם לקבל עזרה ממטפל הוא חשוב, אם הוא לא אוהב את זה, נסה לשכנע אותו לקבל עזרה מחבר או בן משפחה. שיידע אותה שהיא לא לבד. אתה יכול גם להציע לעזור במציאת תמיכה, כגון מציאת מטפל, יצירת קשר עם בן משפחה או חבר, או הצעת תמיכה משלך.
   • על דיכאון לבקש גם הפסקת עבודה לעבור טיפול.

שיטה 2 עזור למישהו לנהל מחשבות אובדניות

1. 
   

   
   שאל אותו אם הוא / היא מתכננים להתאבד. זה מיתוס לחשוב שאנחנו "מכניסים את הרעיון להתאבדות בראשו של האדם". כאשר אתה מבחין שמישהו מראה סימני התאבדות, עליך לקחת יוזמה לדבר איתם. היו ישירים ופשוטים בתגובותיכם, ושאלו האם יש אפשרות שהיא תפגע בעצמה. חשוב שתנהל שיחה פתוחה על התאבדות, קשה ככל שתראה. להלן כמה דרכים טובות לשאול שאלות.
   • "האם חשבת לפגוע בעצמך? "
   • "אתה יודע איך תעשה את זה? "
   • "אתה מתכנן להתאבד? "

2. 
   

   
   דבר עם איש מקצוע. אסור לך ואינך יכול לקחת על עצמך אחריות זו בלבד. גם אם חבריכם מכריחים אתכם להישבע לשתוק, עליכם לשבור את השבועה ולהביא את המצב לידיעת מישהו. אדם זה יכול להיות עובד בקו עזרה, מבוגר מהימן או יועץ. חשוב שתהיה לך תמיכה של אנשים אחראיים ומוסמכים שיכולים לעזור לחברך טוב ממך.
   • ישנם מספרי האזנה זמינים למקרי התאבדות. אתה יכול להשתמש בהם כדי לדון בתקופה קשה זו ולמצוא אסטרטגיות שיעזרו למישהו עם נטיות אובדניות. אלה כוללים Suicide Écoute (01 45 39 40 00) ו- Sos Suicide Phénix (01 40 44 46 45 משעות הצהריים עד חצות 0825 120 364 בין 16 שעות ל 23 שעות).

3. 
   

   
   הציעו לו אנשים שונים ללכת לטיפול. עודדו את האדם ליצור קשר עם קו עזרה, להצטרף לקבוצת תמיכה או להתייעץ עם מטפל (או יועץ). אתה צריך לגרום לה להבין שאין שום דבר פסול בטיפול ושאין סיבה להתבייש לבקש עזרה. חשוב שתשכנע מישהו ששוקל להתאבד לשתף מישהו במחשבותיו. בנוסף, ישנם מומחים לבריאות הנפש המוסמכים לעזור במניעת טרגדיות כאלה.
   • הצע לתמוך בטיפול שלך. כדי לתמוך בו לאורך הטיפול שלו, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות. לדוגמא, תוכלו לעזור לו לעשות מחקר, ללוות אותו ולהגיע לפגישותיו או להביא אותו לפגישות השונות בהן הוא צריך להשתתף.

4. 
   

   
   המשך לתקשר ולהחליף. עליכם לעשות הכל כדי לעודד את האדם לסמוך בכם. שאל אותה מה שלומה, איך הדברים משתנים ואז פשוט הקשיב. חשוב שתתנו לו את האפשרות לספר לכם את כל מה שנוגע אליו. אל תרגישו נאלצים להאשים או לתת עצות, רק וודאו שהדיון מתנהל כשורה.
   • אפשר לאדם לבטא את עצמו תוך כדי שהוא מרגיש בנוח. אתה לחלוטין לא צריך להגביל את מחשבותיה או לשפוט אותה. כל שעליכם לעשות הוא למנוע ממנו לפגוע בעצמו.
5. עודד אותה לטפל בזה. שאל אותה מה היא אוהבת לעשות ומה יכול לעזור לה להירגע. זה יכול להיות מרכז עניין מסוים, תחביב או רגע של רגיעה כמו להתקלח. עודד אותה לכלול פעילויות אלה בשגרת יומה על ידי כך שתבין שזה יעזור לה להיפטר ממתח, להרגיש טוב יותר ולהרגיש טוב יותר בסך הכל.
   • לדוגמא, האדם יכול להקדיש 30 דקות ביום להתבונן בציפורים אם הוא רוצה, או שעה לטפל בגופו לפני שישן באמבטת בועות ורגע של רגיעה מוחלטת.

6. 
   

   
   הישאר איתו. תצטרך להישאר איתו אם אתה חושש שהתאבדות קרובה. אסור להשאיר את האדם לבד אם תחקור אותו בדרך הבאה "האם יש לך מושג איך היית מתקדם? ואז הוא נותן לך תשובה. אם כבר יש לו תוכנית שפותחה בהקשר זה, פירוש הדבר שהוא נחוש להתאבד. בנסיבות כאלה עליכם להבין שאתם זקוקים לתמיכה מתמדת. אם אתה צריך להשאיר אותו לבד והוא לא נראה שהוא רוצה להתאבד בזמן הקרוב, אתה עדיין צריך לגרום לו לדבר עם מישהו לפני שאתה עוזב, גם אם זה ייעשה פשוט בטלפון.
   • זו סיבה נוספת מדוע עליכם ליידע אנשים אחרים כי חברכם מתכנן להתאבד. עליכם לדעת שמערכת תמיכה חשובה היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע טרגדיה.

7. 
   

   
   הסר חומרים ומסוכנים מסוכנים מהבית שלך. הסר את כל הלהבים, כלי הנשק או תרופות המרשם. בנוסף, עליכם לעשות את המאמץ להרחיק את האדם מאלכוהול וממכרים אחרים, ככל שיוכלו לגרום לו לפעול באופן שאינו מפוכח כלל. אתה יכול לבקש מבני משפחה או מחברים אחרים שיעזרו לך לפקוח על דברים מסוכנים ולאחסן אותם מחוץ לטווח הראייה של האדם שחושב להתאבד.

שיטה 3 להבין את סימני האזהרה להתאבדות

1. 
   

   
   פנה מייד לשירותי חירום. עליכם לקבל את הרפלקס לפנות מיידית לשירותי חירום כאשר מישהו אומר לכם שהוא רוצה לפגוע בעצמו או להרוג את עצמו. גם אם הוא יבקש מכם "לדבר עם אף אחד על זה" או להורות לך "לשמור את זה בסוד ביניכם", עליך במקביל לפנות לעזרה כדי להיפגע.
   • ניתן להתקשר למספרי ההאזנה כמו Suicide Écoute (01 45 39 40 00) או SOS Suicide Phénix (01 40 44 46 45 מהצהריים עד חצות או 0825 120 364 משעה 16:00 עד 23:00). שירותים אלה יכולים להדריך אותך לעזור לחברך ולתת לך טיפים שימושיים להרגעת מישהו שמתכנן להתאבד.

2. 
   

   
   שימו לב לכל שינוי דרסטי בהתנהגות. אנשים השוקלים התאבדות מראים בדרך כלל שינוי אישיותי אינטנסיבי ומהיר מרגע קבלת החלטתם. לרוב מדובר בהתנהגות שלילית ותראה שהאדם יהיה מדוכא, אגרסיבי או שמור. עם זאת, יש אנשים שמתנהגים אחרת, כלומר הם הופכים לפתע רגועים ומאושרים יותר, למרות חודשים של חולשה ועצב. הדברים החשובים שאתה צריך לפקוח עין הם שינויים או מצבי רוח של אישיות ולא מוסברים. קח בחשבון שאתה לא צריך לפקח על "סוג" התנהגות ספציפי.

3. 
   

   
   היו קשובים להצהרות או לתנאים מטרידים. בדרך כלל אנשים העומדים להתאבד "קוראים" לבני משפחתם וחבריהם לעזור, ואז מביעים בבירור את עצבם ואת כוונותיהם. ישנם מספר דברים שצריכים להביא את תשומת ליבך.
   • "עדיף שלא הייתי שם," "היית טוב יותר בלעדי. "
   • "החיים חסרי סיכוי", "אני מרגישה שהרבה זמן ומאמץ אבודים. "
   • "אני מרגיש לכוד", "אני לא רואה דרך אחרת לצאת. "
   • מדברים על כאב תמידי או בלתי נסבל.
   • אם כבר מדברים על איך אדם יכול להתאבד או למות.
   • מתקשר להגיד "להתראות" או לסדר את הדברים במיוחד "למקרה שיקרה לו משהו".

4. 
   

   
   מנע את הרצונות למות, התאבדות למחצה. עליכם למנוע את הרצונות למות, חצי התאבדות ורגשות פזיזות. יש אנשים שמונעים על ידי מחשבות אובדניות ייקחו סיכונים עצומים במחשבה שחייהם חסרי ערך. זה יכול לכלול נורות אדומות, בילוי מסוכן ואקראי חדש, וצריכה מוגזמת של נרקוטים או משקאות. כשאתם מבלים יחד, עשו הכל כדי לעודד אותה להסתבך בפעילויות ודיונים פשוטים ובטוחים יותר.
   • שימוש בסמים, בין אם מדובר באלכוהול ובין אם הוא נרקוטים, הוא אינדיקטור מרכזי למחשבות אובדניות או דיכאון. כאשר אתה מבחין כי אדם פתאום מתחיל לשתות כל לילה, עליך להתחיל לצפות בהם בזהירות רבה.

5. 
   

   
   צפו לחברים המאמצים התנהגויות מוזרות. תצטרך להיות קשובה להתבוננות בחברים שעצרו להתנהגות נורמלית וידידותית. הנסיגה מהחיים הציבוריים, שבדרך כלל גורמת לאובדן פתאומי של עניין בבילוי ובפנאי ממנו נהנה האדם בעבר, היא גם מאפיין של התנהגות אובדנית. יש אנשים שיפרשו לעולמם הבודד שלהם, מתוך אמונה שחייהם אינם שווים את זמנם של אחרים. אם יש לך תחושה שאיבד חבר מחזות הראייה, עליך להתאמץ ליצור איתו קשר. גלה אם יש סיבה לא להשתתף, או אם אתה צריך לדאוג למצב רציני למדי.
   • אם אין לך וודאות מה לעשות או אם אינך יודע אם חבר אומר את האמת, עליך להתאמץ לדבר איתו ככל האפשר. למעשה, ככל שתקדישו לו יותר זמן, יהיה קל יותר לקבוע אם עליכם לפנות לעזרה.

6. 
   

   
   שימו לב כשמישהו מתכנן את מותו. כתיבה או שינוי צוואה, הפקת פרידות כנות או משמעותיות באופן מפתיע ותרומת נכסים יקרי ערך הם כל הרמזים המדגימים כי אדם עומד להתאבד. כשמבחינים כי אדם שברור שהוא במצב בריאותי טוב מוציא מזון לחבריו ובני משפחתו או שהוא מכין את מותו שלו, חשוב בו זמנית לבקש עזרה.

7. 
   

   
   זכור כי חבר שיש לו מחשבות אובדניות יבקש לפגוע בעצמו. אם אתה מגלה שחבריך קנה לעצמו אקדח פתאום, כמו אקדח או אם אתה תופס אותו עושה מחקר מקוון כיצד להתאבד, עליך להיות בכוננות גבוהה. העובדה שאדם רוכש אקדח או סכינים בצורה לא שגרתית או חוקר התאבדויות או מקרי מוות אחרונים היא סימן מרכזי לכך שהאדם עומד לפגוע בעצמו. בנסיבות כאלה, עליך לשקול מייד להתקשר לשירותי חירום.

8. 
   

   
   קבע את גורמי הסיכון לנטיות אובדניות. יש אנשים שמחשבים אובדניים מונפשים יותר מאחרים, ומצב עניינים זה משתנה בהתאם למרד ולחייהם. זיהוי גורמי סיכון אלה יכול לעזור לך לפקח על בטיחותו של חברך ועזרתו.
   • ניסיונות התאבדות קודמים.
   • היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות, התעללות בסמים או התאבדות.
   • אלימות מינית ופיזית או חשיפה לאלימות קיצונית.
   • מחלות נפשיות או גופניות כרוניות, כולל כאבים עזים.
   • כליאה.
   • קרבה או חשיפה לקורבנות אחרים להתאבדות.

• האזנה להתאבדות (01 45 39 40 00) או Sos Suicide Phénix (01 40 44 46 45 מהצהריים עד חצות או 0825 120 364 משעה 16:00 עד 23:00) הם חלק משירותי ההאזנה והחירום הזמינים בצרפת עבור התאבדות. אם אתה חושש שמכר מתאבד, פשוט התקשר לאחד המספרים האלה או בקש מהאדם לעשות זאת.

• האחריות למנוע ממישהו להתאבד אינה באחריותך. אתה רק צריך לעשות כמיטב יכולתך, אך יש לך גם את הרפלקס לחפש מייד את עזרתם של אנשי מקצוע. אל תניח פעם שאתה מסוגל להתמודד עם המצב לבד.