איך לסלוח

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  לפעול
• ייעוץ
• אזהרות

שותף לעבודה של מאמר זה הוא טאשה רובה, LMSW. טאשה ראב היא עובדת סוציאלית מוסמכת במיזורי. היא השלימה את התואר השני בעבודה סוציאלית באוניברסיטת מיזורי בשנת 2014.

במאמר זה מוזכרים 27 הפניות, הם בתחתית העמוד.

סליחה היא דבר שצריך ליצור. אם תעשו זאת מהורהר וביעילות, זה ישנה את הדרך בה אתם חושבים, מרגישים וחיים את חייכם. אתה תהיה מוטיבציה יותר להתמודד עם האתגר אם תעלה אותו על ידי אומר לך שאתה יכול לעשות את זה. על ידי משחק, שינוי צורת החשיבה והרגשתך ומציאת עצות ממקורות בטוחים רבים, תדע לסלוח לאחרים ואיך לסלוח לעצמך.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
לפעול

1. 3 שפר את מערכת התמיכה שלך. הקיפו את עצמכם באנשים שאכפת לכם מכם. זה כולל את בני המשפחה, החברים והעמיתים למשרד שלך.צאו לפגוש אנשים חדשים כדי להרחיב את מעגל התמיכה שלכם. למדת כל כך הרבה במהלך הטיפול שלך שאתה מרגיש מלא משאבים וביטוח. מערכת תמיכה טובה תעזור לך להפחית את הלחץ שלך ואף עשויה לשפר את מערכת החיסון שלך.
   • חקור את מוקדי העניין שלך כדי להצטרף לקבוצות שיאפשרו לך להכיר אנשים חדשים ולהתנסות במצבים חדשים.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / האגודל / ו / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / האגודל / ו / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , smallWidth: 460, smallHeight: 306, bigWidth: 760, bigHeight: 506.31868131868 4 סלח וקבל את עצמך. הקרבות האישיים שלך יכולים להעניק לך דימוי שלילי על עצמך. אתה עלול להרגיש אשם בכך שלא דואג לעצמך במצב מסוים או שאתה יכול להיות אשם שלא בצדק במה שקרה. אתה יכול ללמוד לנהל את רגשות האשמה והבושה שלך במקום לנסות לגרום להם להיעלם.
   • אם בחרת להשתתף בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, זה יעזור לך לבחון את מחשבותיך ולפתח דרכי חשיבה יעילות יותר על עצמך.
   פרסום

ייעוץ

• לפעמים זה יכול להועיל לחשוב על איך אנשים אחרים סולחים בנסיבות מדהימות. בקש מחבריך לתמוך בך ולשתף את החוויות שלהם כדי להניע אותך לסלוח.
• מחקרים הראו כי סליחה תלויה בנכונותו של האדם לקיים אינטראקציה עם אחרים בעתיד. אתה יכול להחליט אם תנאי זה נחוץ כדי שתוכל לסלוח.
• אף פעם לא מאוחר מדי ואם תרצו, תוכלו לבקש עזרה מאיש מקצוע. זה לא קל לשנות, אך זה עדיין אפשרי אם אתה רוצה להתאמץ ולמצוא דרכים להתמודד עם האתגרים שעולים בדרכך.
• מטפל מוסמך מיומן לעזור לאחרים לנהל בעיות שמשפיעות לרעה על חייהם.
• היה כנה וכנה כשאתה מתנצל על כך שהגדלת הסיכויים לסלוח.
• אם שרתת בצבא וראית דברים לא מוסריים לחלוטין, עליך להתייעץ עם מטפל המתמחה בסליחה עצמית.
• השתמש בכל האנרגיות הנפשיות שלך (אולי בבוקר) כדי לדמיין את החיים שאתה רוצה. דמיינו את עצמכם בעתיד ללא כאב או סבל.

פרסום

אזהרות

• קשה לסלוח, אך קשה עוד יותר לחיות עם טינה. זה יכול להיות מסוכן להדחיק את טינתו של מישהו ואתה יכול לפגוע באחרים בדרכים שמעולם לא היית יכול לדמיין.
• כמה מחלות נפשיות מונעות מאנשים מסוימים לסלוח. פסיכופת לעולם לא יכול היה לחוש בושה או אשמה על מה שהוא עשה, שני גורמים המניעים את הופעת הסליחה.
• סליחה ללא תנאי אינה באה מעשה או בקשה מצד מי שגרם לך לסבול. סליחה נועדה לשחרר אותך מהזעם, הדיכאון וחוסר התקווה הגורמים לצערך.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198 "