איך לשכוח את האקס שאתה עדיין מאוהב בו

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מרחק מהאקסית שלו
• חלק 2 טיפול
• חלק 3 קבל את ההפסקה

תמיד קשה להתאושש מפירוק, אבל אם אתה עדיין מאוהב באקס שלך, זה אפילו קשה יותר. הדבר החשוב ביותר לעשות ברגע שנפרדים הוא למזער את הקשר עם האקסית שלך. חפש פעילויות בונות כדי להעסיק אותך. חשוב גם לקבל את השבירה ולהפוך את הדף. זכרו שגם אם אתם סובלים עכשיו, בסופו של דבר תרגישו טוב יותר בהמשך.

בשלבים

חלק 1 מרחק מהאקסית שלו

1. 
   

   
   הפסק את התקשורת. הפסק להתקשר ולשלוח SMS והודעות דוא"ל לאקסית שלך. עליכם להתרחק ממנה כדי להפסיק לאהוב אותה. הכריחי את עצמך לא לתקשר עם האדם. אתה לא עושה את הצעד הזה כדי ליצור מתח או להחמיץ את האקסית שלך. אתה לוקח מרחק כדי לעזור לך לרפא ולהמשיך הלאה.
   • אם אינך יכול לשבור את הגשר עם האקסית שלך, בקש מחבריך לעזור לך לעשות זאת. תוכל גם לחסום את מספר הטלפון של האדם ואת כתובת הדואר האלקטרוני שלו באופן זמני. אתה תמיד יכול לבטל את נעילתם כשתשתפר.
   • אם יש לכם ילדים או חיית מחמד ביחד, או לומדים או עובדים באותו מקום כמו האקסית שלכם, יתכן שלא ניתן יהיה לחתוך לחלוטין את הגשרים. במקרה זה, הגבל את הקשר שלך לשיחות הנוגעות רק לחרוט המדובר, כמו דיון על פרויקט מקצועי.

2. 
   

   
   
   
   אל תעקוב אחר האקסית שלך ברשת. הסר אותו מרשימת אנשי הקשר שלך ברשתות החברתיות בזמן שאתה מחכה להשתפר. אם אתה מבלה את זמנך בקריאת הפוסטים שלו או לראות תמונות שלו עם אנשים אחרים, תתקשה להפוך את הדף. תפסיק לעקוב אחריו כדי שתוכל לטפל בעצמך לזמן מה. תתפתו פחות לנסות ליצור קשר עם האקסית שלכם.
   • אתה יכול להתחיל לעקוב אחריו שוב כשתשתפר.

3. 
   

   
   הימנע מכמה מקומות. אל תלך למקומות שבהם האקס שלך הולך לעתים קרובות. אם אתה פוגש אותו בבר או בבית קפה, המצב עלול להיות מביך ואתה עשוי להרגיש אפילו יותר גרוע. הקדישו זמן למקומות חדשים שבהם האקס שלך לא הולך ושלא היית רגיל ללכת יחד.
   • אם אתה חוצה את האקסית שלך, הגבל את האינטראקציה שלך למקסימום. אתה יכול פשוט לומר לו שלום לפני שאתה ממשיך הלאה.

4. 
   

   
   אל תיצמד לזכרונות היפטר ממתנות, חפצים אישיים ופריטים אחרים שעשויים לגרום לך לחשוב על האקסית שלך. לפיכך, תימנעי מהיזכור של הפרידה או מהזמן שהיית ביחד. שלח לו את הפריטים שאולי ירצה לאסוף, שים את אלה שאתה רוצה לשמור בקופסה ואסור או תזרוק את כל השאר.
   • אם תיפטרו מהזיכרונות הללו, תוכלו לקחת מרחק רב יותר מהאקסית שלכם. זו גם דרך סמלית להפנות את הדף לדברים חדשים וזיכרונות חדשים.

חלק 2 טיפול

1. 
   

   
   
   
   עשה את הדברים שאתה רוצה. תספורת חדשה, פעילות מעניינת או מטרה מגרה יכולים לעזור לך למצוא את המוטיבציה שלך ואת שמחת החיים שלך. חשבו על צדדים באישיותכם שלא בהכרח התבלטו כשהייתם במערכת יחסים ותנו להם לבטא את עצמם.
   • לדוגמה, אם חלמת לטייל ברחבי העולם והאקס שלך חשב שזה רעיון מטורף, התחל לתכנן את הטיול שלך. אם האקסית שלך לא אהבה שתלבש כמה בגדים, תעשי לעצמך ארון בגדים חדש.

2. 
   

   
   חפש את החברה. הקדישו זמן לחברים ובני משפחה. אתה יכול לסמוך על יקיריך שיעזרו לך להתאושש מהניתוק. מלא את זמנך בפעילויות מעוררות כמו טיול עם חברים או טיול משפחתי כדי להעסיק את דעתך.
   • אם אתה צריך להביע את הרגשות שלך, דבר עם אנשים שאתה קרוב אליהם וספר להם כיצד הם יכולים לעזור לך. לדוגמה, אתה יכול פשוט לומר שאתה צריך חיבוק.

3. 
   

   
   תשמור על עצמך. קבעו שגרה חדשה המאפשרת לכם לטפל בעצמכם ולאהוב את עצמכם. קחו הרגלי קריאה או כתיבה חדשים, עשו תרגילי הרפיה כדי להירגע, או הירשמו לחדר כושר חדש.
   • מערכות יחסים רומנטיות דורשות הרבה זמן ואנרגיה. נצלו את הזמן שיש לכם עכשיו לטפל בעצמכם מבלי להרגיש אשמה.

4. 
   

   
   צא עם מישהו אחר. חפש אדם חדש כשאתה מוכן. רגע אחרי שנפרדו, בטח תגידו שלעולם לא תפגשו מישהו כמו האקסית שלכם, אבל אם לא תנסו, לעולם לא תדעו. בהתחלה, אל תנסה למצוא אדם מושלם. פשוט הכר אנשים חדשים שהם ידידותיים ומעניינים.
   • יציאה עם מישהו יכולה לעזור לך להרגיש מושכת ואהובה, מה שככל הנראה לא היה המקרה לאחר הפירוק.
   • קשרים לא רציניים יכולים להיות נעימים, אך היזהר שלא לצאת עם מישהו רק כדי להסתיר את הכאב שלך. אל תתחיל לצאת עם אנשים אחרים עד שהפכת את הדף לאחר שנפרדת.

חלק 3 קבל את ההפסקה

1. 
   

   
   אל תסתיר את הרגשות שלך. אולי תרצה לנסות לחסום אותם ולהימנע מלהתמודד עם כאבים ומחשבות שליליות על ידי אכילת אוכל שומני או סוכרי, קניות רבות מדי או שימוש באלכוהול או סמים, אבל זה לא יפתור את הבעיה בטווח הרחוק. נהפוך הוא, הם יגרמו לך להתקדם לאט יותר.
   • במקום לעשות את הדברים ההרסניים האלה כדי לנסות לתמוך ברגשות שלך, חפש פעילויות בונות. לדוגמא, לעסוק בספורט, לאכול בריא ותיהנו מתמיכה של חבריך.

2. 
   

   
   קבל את הכאב שלך. אם אתה מדחיק את הרגשות שלך, זה עשוי למנוע ממך להמשיך הלאה. כאשר הכאב מתחזק מדי, אל תהססו לצרוח, לבכות או לבטא את הרגשות שלכם בדרך אחרת. קבל את הרגשות השליליים שלך והימנע מלשפוט את עצמך.
   • קבעו תאריך יעד שיעניק לעצמכם זמן לפנות את העצב הנובע מהניתוק. העיכוב יכול להיות יומיים, שבועיים או חודשיים. רק תן לעצמך אישור להרגיש רע לזמן מה. במהלך תקופה זו, אתה עלול לחוש כועס, מבולבל או אפילו הקלה.
   • בסוף הזמן שקבעתם, נסו לחזור לחיים שלכם ולקיים אינטראקציה עם העולם שבחוץ, גם אם אתם רק הולכים לבלות אחר צהריים בבית של חבר.

3. 
   

   
   אל תתאידיאליזציה של האקסית שלך. ערכו רשימה של המאפיינים השליליים שלה ומדוע ההפסקה הייתה בלתי נמנעת. זה יעזור לך לשבור את האשליה שאיבדת את האדם הכי טוב בעולם. זה גם יאפשר לך לשמור על מידה מסוימת של אובייקטיביות להתקדמות ולהפוך את הדף.
   • ערוך רשימה של הנקודות הרעות של האקס שלך כדי להימנע פשוט מהצמדות עצמך לצדדים החיוביים שלה. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב על הדברים הרעים שהוא עשה לך. אולי הוא הוליך אותך או אמר לך שקרים, או שהוא לא נתן לך את התמיכה הדרושה לך.

4. 
   

   
   יש מחשבות חיוביות. כשאתה חושב על האקסית שלך, שאף לרצות אותו. אתה לא יכול פשוט למחוק אדם שיש לו כל כך הרבה מהזיכרון שלך. אל תצפו שהאהבה שלכם אליה תיעלם בן לילה. במקום לעצבן את עצמך מכיוון שעדיין יש לך רגשות, הפוך אותם לרגשות חיוביים. כשחושבים על האקס שלך, יש גישה חיובית ואחל לו דברים טובים.
   • לדוגמה, אם אינך יכול שלא לחשוב על האקסית שלך, אמור בקול רם: "אני מאחל לו אושר. קחו נשימה עמוקה, נשפו לאט והמשיכו ביום.
   • אל תאשים את עצמך אם אתה עדיין מאוהב באקס שלך הרבה אחרי הפרידה. זה נורמלי, אבל זה לא אומר שהיית צריך להמשיך במערכת יחסים שלא עבדה.

5. 
   

   
   כתוב מכתב. כדי לעזור לך להפוך את הדף, אתה יכול לכתוב מכתב לאקסית שלך. היכנס לפרטי הסיבות לפירוק, הרגשות שלך וכל דבר אחר שאתה צריך לומר. נסה לזהות את תפקידך בפרידה ושאף לסלוח לאקסית שלך על הפגיעה שעשה לך.
   • אם תרצה, אתה יכול לשלוח את המכתב לאקסית שלך, אך אתה יכול גם לשרוף או לקרוע אותו.
   • אם אתה מקבל את מה שקרה במערכת היחסים, זה יכול לעזור לך להפוך את הדף. קבלה יכולה גם לאפשר לכם ללמוד שיעורים חשובים כך שלא תחזרו על אותן טעויות בעתיד.

6. 
   

   
   היה סבלני. לוקח זמן להפסיק להרגיש כלפי מישהו. אל תהיה קשה מדי עם עצמך. התקדמות צעד אחר צעד. עם הזמן הרגשות שלך יצטמצמו ותרגיש חיובי יותר לגבי העתיד.