איך משמינים את עצמכם

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 2:
  פעל כדי להיות ממושמע יותר
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.

ישנם 12 הפניות המובאות במאמר זה, הם בתחתית העמוד.

האם אתם רגילים לחכות עד הרגע האחרון לעשות דברים מסוימים? האם יש לך קשיים לכבד את תוכנית העבודה שלך? אולי תרצו לעשות דברים באופן קבוע יותר, כמו להתכונן לבחינות או ללכת לחדר כושר. לא משנה מה הסיבה לחוסר המשמעת שלך, אל תדאג ותהיה אמיץ. הבעיה היא פשוטה לפיתרון. למעשה, כל שעליך לעשות הוא לפתח תוכנית לחיזוק תחושת המשמעת שלך.

בשלבים

חלק 1 מתוך 2:
פעל כדי להיות ממושמע יותר

1. 3 מצא מוטיבציות כל יום. דע כי שגרת עבודה היא הדרך הטובה ביותר לשפר את היכולת שלך להשיג יעדים. מחבר "כוח ההרגלים" החי מסביר כי המוח האנושי מתייחס להרגלים באותו אזור כמו רפלקסים ולא בקליפת המוח הקדמית השולטת על קבלת ההחלטות. בהתחלה, תצטרך להתאמץ כדי להיות ממושמעים במעשיך, אך לאחר מכן, מעשים אלה יהפכו להרגלים ותבצע אותם באופן אוטומטי ללא מאמץ.
   • כדי להניע את עצמך, אתה יכול לקרוא ציטוטים מעוררי השראה או ספרים, להאזין או לצפות ב"פודקאסטים "או שיחות שמשודרות על ידי ארגון" TED ". אתה יכול גם לדבר בטלפון עם מישהו שאתה מעריץ. לקראת עבודות גדולות, היו מוכנים רצוי בשעות הבוקר או במהלך לוח הזמנים המתאים לכם ביותר.
   פרסום

ייעוץ

• קחו בחשבון את ההרגלים הרעים שלכם, כמו צפייה בטלוויזיה ברציפות ושימוש במחשב, באינטרנט או במשחקי וידאו וכו '. כך תוכלו לארגן טוב יותר את הזמן שלכם לעשות דברים מעניינים יותר.
• פעולות מבוססות יעד הן מצוינות. במקום לנסות לרדת 10 ק"ג, מדוע לא להגדיר את המטרה של פעילות גופנית יומית?
• עקוב אחר ההתקדמות היומית שלך. בדרך זו תדעו מה כבר השגתם ותוכלו להתרחץ ביתר קלות.

פרסום

אזהרות

• אל תצפו לשיפורי לילה.
• היו סבלניים עם עצמכם בזמן שאתם מטפחים הרגלים חדשים.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=you-discipline&oldid=129791"