איך להיפטר מחלומות רעים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  בצע מדידות במהלך היום
• ייעוץ
• אזהרות

שותף לעבודה של מאמר זה הוא טאשה רובה, LMSW. טאשה ראב היא עובדת סוציאלית מוסמכת במיזורי. היא השלימה את התואר השני בעבודה סוציאלית באוניברסיטת מיזורי בשנת 2014.

במאמר זה מובאים 18 הפניות, הם בתחתית העמוד.

חלומות רעים יכולים להיות מאוד לא נעימים. מלבד היותם חוויה מביכה, הם יכולים גם להפריע לשינה. לסיוטים יכולות להיות סיבות רבות, אך החשובות ביותר הן מתח וטראומה. למרבה המזל, אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי למנוע את סיוטים אלה להתבטא ולמצוא שינה שלווה ונינוחה. פעל לפי שיטות אלה כדי למנוע הופעה של חלומות רעים אלה.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
בצע מדידות במהלך היום

1. 3 השתמש בחדר השינה שלך רק לשינה. אין שום פעילות אחרת שניתן לפרש כפעילות השכמה. אתה יכול להירדם מהר יותר ולישון יותר לעומק על ידי החלטה נפשית שהמיטה שלך מיועדת אך ורק לשינה.
   • הימנע מכל פעילות, כולל סתם קריאה או צפייה בטלוויזיה בזמן השינה.
   • לישון רק כשאתם עייפים ומוכנים לישון.
   פרסום

ייעוץ

• המקרה שלך לא מבודד. סיוטים נפוצים מאוד ומשפיעים על 80-90% מהאנשים בשלב מסוים בחייהם.
• מטפל או פסיכולוג יכולים לעזור לך להתגבר על הסיוטים שלך רוב הזמן.

פרסום

אזהרות

• אם יש לך סיוטים יותר מפעם בשבוע, התייעץ עם הרופא המטפל.
• אם אתם סובלים מסיוטים המפריעים את שנתכם או מונעים מכם למצוא מנוחה רגועה, עליכם לגשת לרופא ולדבר איתו.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832 "