כיצד לטפל בעצמך לאחר הפלה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 דאג לעצמך פיזית
• שיטה 2 תשמור על עצמך רגשית
• שיטה 3 להבין את המשמעות של הפלה

הפלה יכולה להיות אירוע מלחיץ מאוד גם לבן הזוג שלך וגם לעצמך. יש לזה גם השפעה קשה על גופך. הפלה מתרחשת כאשר אתה מאבד עובר - באופן ספונטני או לא - לפני השבוע העשרים להריונה. התחל עם מידע מועיל על הדרך הטובה ביותר לטפל בעצמך לאחר הפלה, רגשית ופיזית כאחד.

בשלבים

שיטה 1 דאג לעצמך פיזית

1. 
   

   
   לנוח כמה שיותר במשך 24 השעות הראשונות. חיוני לנוח היטב לאחר הפלה, מכיוון שהדבר מאפשר לגופך להסתגל למצבו החדש ולהתאושש לאחר אובדן זה.
   • ישן כמה שיותר ונסה לשתות כוס חלב חם אם אתה מתקשה להירדם. הנוזל החם ירגיע את גופך ויעזור לך לישון.
   • נסה למתוח את הידיים והרגליים בין תקופות המנוחה למשך 10 דקות בכל פעם. אתה יכול גם ללכת במשך עשרים דקות. תרגיל זה מועיל לך ויכול לעזור לך לישון טוב יותר.

2. 
   

   
   קח תרופות להקלה על התכווצויות הבטן שלך. התכווצויות אלו שכיחות מאוד לאחר הפלה ולרוב מלוות בדימום. הכאב משתנה מאישה לאישה ותלוי באופן בו גורש העובר באופן טבעי או לאחר הניתוח.
   • אקמול יכול לעזור לכם להקל על הכאב, בעוד שתרופות כמו ציקלופאם ובוסקופן הן תרופות נגד עוויתות המפחיתות את הכאב על ידי שחרור התכווצות שרירים ברחם.
   • התכווצויות צריכות לרדת באופן טבעי לאורך זמן. אם להפך הם מתעצמים, מומלץ לפנות לרופא, מכיוון שהרחם עשוי להכיל שברי רקמות חיבור שיש להסירם.

3. 
   

   
   
   
   צפו בטמפרטורה שלכם, מכיוון שזה יכול להיות סימן לזיהום. מומלץ לקחת את הטמפרטורה שלך כל יום תוך 5 ימים לאחר הפלה. יש לדווח לרופא על כל טמפרטורה שמעל 37.7 מעלות צלזיוס, מכיוון שטמפרטורה גבוהה עשויה להצביע על זיהום ברחם או באיבר אחר.

4. 
   

   
   השתמש במפיות סניטריות לטיפול בדימום. דימום מהנרתיק בעוצמה משתנה מופיע לרוב לאחר הפלה, שכן הרחם מסיר את עצמו משרידי רקמות מההיריון שהופסק. עליך להשתמש במפיות סניטריות כדי לספוג דימום משמעותי, אך אתה יכול לעבור לטמפונים כאשר הדימום פחת. עליך לשנות את הכיסוי שלך לפחות כל שמונה שעות.
   • כדאי גם להתאמץ לקחת שתי מקלחות ביום במקום אחת. זה עוזר לך לשמור על היגיינה אישית טובה ומפחית את הסיכוי לזיהום.
   • אל תשתמשי בשכיבה ואל תשתמש בסבוני סבון רבים מדי באזור הנרתיק. זה יכול לעצבן את המקום הזה ולגרום לזיהום.

5. 
   

   
   
   
   הקלה על התכווצויות וכאבי ראש. פשוט השתמש בקומפרסים חמים וקרים.אכן, קומפרסים אלו, חמים וקרים כאחד, יכולים להקל על כאבי ראש כמו גם על כאבי בטן וגב. זה טוב לסירוגין את השימוש בקומפרסים חמים וקרים, מכיוון שהחום מרפה את השרירים בזמן שהקור מאפשר להרדים את הכאב.
   • אתה יכול לקנות קומפרסים מיוחדים למטרה זו או שתוכל להכין את שלך על ידי השריה של מטלית רחצה במים חמים או קרים והרחבתם לפני השימוש בה. אתה יכול גם להשתמש בחבילת אפונה קפואה כדחיסה קרה ובבקבוק מים חמים עבור קומפרסים חמים.
   • סחט את הקומפרס החם כנגד האזור הכואב למשך 20 עד 25 דקות, ואז עבר לדחיסה קרה או להפך.

6. 
   

   
   לאכול כמו שצריך. זה יעזור לגופך להתאושש מהטראומה הזו. היגיינה טובה חיונית לאחר הפלה, מכיוון שהיא תסייע לגוף להתחדש ולתפקד כרגיל. זה גם ייתן לך יותר אנרגיה, שתבטיח לך רווחה כללית. תזונה לקויה רק ​​תחמיר את מצבך.
   • בחרו בתזונה בריאה הכוללת חלקים מאוזנים של חלבון, פחמימות איטיות, סיבים ושומן. נסה לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
   • הגדל את צריכת הסידן שלך בכ- 200 מ"ג ליום. הסידן נספג על ידי התינוק במהלך ההריון, כך שאתה עלול לסבול ממחסור בסידן לאחר ההפלה. שתו חלב, אכלו מוצרי חלב ואכלו דגים כמו סרדינים וסלמון.
   • הגדל את צריכת חומצות הפולית שלך. חומצות אלה נחוצות להתרבות של תאי דם מכיוון שאתה נוטה לאבד הרבה דם לאחר הפלה. הגדל את הצריכה שלך של חומצה פולית על ידי נטילת תוספי תזונה ואכילת ירקות ופירות ירוקים.

7. 
   

   
   הימנע מקיום יחסי מין לאחר הפלה. אין לך דיווחים כאלה במהלך החודשיים שלאחר האירוע. מומלץ להימנע מקיום יחסי מין על מנת לאפשר לנרתיק זמן להחלים.
   • מומלץ בחום ליטול אמצעי מניעה ברגע שתחדש לפעילות מינית, מכיוון שההסתברות להריון שוב גדולה יותר לפני שמחזור הווסת הרגיל שלך יהיה במקום. הכללים חוזרים כחודשיים לאחר הפלה ספונטנית.
   • זה חשוב במיוחד אם אתה ובן / בת הזוג לא רוצים להרות מהר מדי.

שיטה 2 תשמור על עצמך רגשית

1. 
   

   
   להתאבל על התינוק שלך. כל אדם מגיב באופן שונה להפלה ללא קשר לנסיבות שגרמו לתאונה. עם זאת, כל אחת זקוקה לזמן להתאוששות. חשוב שתביע את צערך במלואו כי זה עוזר לך לקבל את אובדן תינוקך ולהתאושש מהטראומה הזו.
   • זה יהיה טוב לפגוש פסיכולוג אם אתה מרגיש כל הזמן הופל ולא מצליח להתאושש מההפלה הזו. זה יכול לעזור לך לנתח את הרגשות שלך ומאפשר לך להבין מה אתה עובר.
   • חשוב שתמצא פסיכולוג שאיתו יהיה לך נוח, שיוודא בחופשיות את העצב ואת הפחדים שלך.

2. 
   

   
   אל תשמור על רגשותיך לעצמך. דברו על תחושתכם כלפי חבר קרוב או בן משפחה. השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף האם לאחר הפלה יכולים להעלות תחושות של עצב או כעס, שבן הזוג שלך אולי לא בהכרח מבין. לכן חשוב למצוא חבר, בן משפחה או קבוצת תמיכה שאיתם תוכלו לדעת כיצד אתם מרגישים. זה מקדם את ההחלמה שלך ומונע את הופעת הדיכאון.
   • עם זאת, חשוב לדעת כי חוויה זו יכולה גם להיות מלחיצה עבור בן / בת הזוג. לשניכם יש מתח רגשי הקשור לאובדן התינוק. לכן אסור להחריג את בן / בת הזוג מתהליך זה, חיוני ששניכם יתמכו בכם לאורך כל המבחן הזה.
   • נסה גם לזכור שכל אחד מכם יכול להביע את צערך באופן שונה. אתה יכול, למשל, לקבל דמעות בזמן שבן זוגך יכול לשמור על צערו כלפיו. זה לא אומר שהוא לא מרגיש כלום. עליכם להבין את הדרך שלו לחוש את המצב.

3. 
   

   
   יש פעילות גופנית קלה ומדיטציה. לאחר שהתגברת על הסימפטומים הפיזיים של הפלה, עליך לזוז מעט. כל פעילות גופנית מועילה מכיוון שהיא מפחיתה את ההורמונים הגורמים ללחץ ובמקום זאת משחררת אנדורפינים (הורמוני בריאות) שמרגיעים אתכם.
   • התחל בהליכה כל יום במשך כחצי שעה להפעלת זרימת הדם שלך. האוויר הצח יעשה לך טוב. לאחר מכן תוכלו לעבור לפעילויות אינטנסיביות יותר כמו ריצה, רכיבה על אופניים או חתירה.
   • מצא פעילות גופנית שאתה אוהב, כמו ריקוד, טיפוס או רכיבה. החודשים שלאחר הפלה קשים למדי. לכן חשוב לטבול את עצמכם בפעילות שאתם אוהבים.

4. 
   

   
   עשו יוגה. הפעלה יוגה יומית מומלצת מאוד עבור נשים המחלימות מהפלה, מכיוון שזו פעילות קלה שמרגיעה את דעתך ומפיגה מתח.
   • היוגה כוללת סדרה של תרגילי נשימה, המעודדת תחושת רוגע ורגיעה תוך הגברת חמצן בדם, שגם מרגיעה את השרירים ועוזרת לך להרגיש טוב יותר פיזית.
   • תוכלו לתרגל יוגה בנוחיות ביתכם עם מחצלת אימונים ו- DVD או שתוכלו למצוא שיעורי יוגה בקרבתכם.

5. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על נטילת תרופות נוגדות דיכאון. תרופות אלה יכולות לעזור לך בניהול חרדה או דיכאון אם רגשות אלה הופכים בלתי עבירים. תרופות אלו פועלות על ידי עיכוב קולטני הסרוטונין הגורמים צער ודיכאון.
   • לפעמים צריך ליטול תרופות אלה במשך כשלושה שבועות לפני שתבחין בשיפור, אך הם נוטים לעבוד טוב.
   • פנה לרופא שלך אם אתה באמת זקוק לזה.

6. 
   

   
   חזור לעבודה כשאתה מרגיש מוכן. הזמן לחזור לעבודה ולחיים תקינים לאחר הפלה משתנה מאישה לאישה.
   • יש נשים אשר יחזרו לפעילות היומיומית די מהר, כדרך לנהל את הטראומה של אובדן התינוק. נשים אחרות זקוקות ליותר זמן מכיוון שאינן מוכנות עדיין לחיים פעילים.
   • הזמן שלוקח להתאושש מההפלה הוא בחירה אישית התלויה במצב הנפשי והגופני שלך. קח את הזמן כי אין סיבה לקבל החלטה חפוזה.

7. 
   

   
   קבעו תריונות עתידיות בעזרת רופא מיילד. לאחר הפלה, מומלץ לתזמן הריון חדש בהשגחת רופא מיילד.
   • הגניקולוג יגיד לך אילו אמצעי זהירות לנקוט בכדי להימנע מהפלות נוספות. זה עשוי לכלול צורך במנוחה במהלך ההיריון ודיאטה מאוזנת.
   • המומחה עשוי גם לרשום תרופות כדי להגביל את הסבירות להפלה חדשה. זה יכול להרגיע אותך ולהרגיע אותך במהלך ההיריון הבא שלך.
   • קרא מאמר זה אודות מניעת הפלה למידע נוסף.

שיטה 3 להבין את המשמעות של הפלה

1. 
   

   
   דע כי ישנם כמה סוגים של הפלות. הפלה מתרחשת כאשר אתה מאבד עובר לפני השבוע העשרים להריונה. עם זאת, קיימים וריאציות שונות של הגדרה זו בדיוק כפי שישנם כמה מונחים המתארים את אופיו המדויק של ההפלה.
   • הפלה ספונטנית : זה מתרחש כאשר העובר נפלט מהרחם באופן טבעי לפני השבוע העשרים להריון, מסיבות שונות כמו חריג גנטי, שימוש לרעה באלכוהול או בסמים, זיהום או בעיות הורמונליות המונעות הישרדות העובר.
   • הפלה ספונטנית חלקית : זה מתרחש כאשר העובר נדחה באופן חלקי ומשאיר שברים ברחם. יש להסיר את הרקמות על ידי רופא על מנת למנוע זיהום.
   • הפלה מוחלטת : העובר נדחה בשלמותו עם כל החלקים המרכיבים אותו.
   • הפלה בלתי נמנעת סוג זה של בעיה מתרחש כאשר לא ניתן למנוע או למנוע את התסמינים, מה שמוביל בסופו של דבר להפלה. תסמינים אלה כוללים דימום מהנרתיק והרחבה מוקדמת של צוואר הרחם.

2. 
   

   
   דע אם אתה נושא מסוכן. יש נשים שיש בהן יותר סיכוי הפלה בהשוואה לאחרות. במקרים מסוימים ניתן להימנע מסיכונים אלה, אך הם בלתי נמנעים באחרים. נשים בסיכון הן כדלקמן.
   • אלה שמעשנים, ששותים הרבה אלכוהול או נוטלים סם במהלך ההריון. ידוע כי התנהגויות אלו מפחיתות את מי השפיר במטריקס, גורמות להתכווצויות מוקדמות ובכך להפלה.
   • אלה שהם מעל גיל 35 כשהם בהריון עם ילדם הראשון.
   • אלה שיש להם היסטוריה במשפחה שלהם.

3. 
   

   
   למד להכיר את הסימפטומים של הפלה. חשוב להכיר את הסימפטומים הראשונים להפלה אם הינך בהריון. עליך להתקשר מייד לרופא שלך לבדיקה אם אתה מבחין באחד מהתופעות הבאות.
   • דימום מהנרתיק הם - עם התכווצויות - הסימנים המובהקים ביותר להפלה מסתברת (או שכבר התרחשה הפלה). התייעץ עם הרופא או חדר המיון אם אתה מבחין בדימום בנרתיק. דימום מתרחש כאשר השלייה יורדת מסיבות שונות, כמו בעיה הורמונאלית או דם או שימוש לרעה באלכוהול או סמים, הגורם להתכווצויות ספונטניות.
   • נוכחות של קרישי דם במקרים מסוימים לא יהיו דימומים, לפחות לא בהתחלה, אך יתכן ותבחין בקרישים קטנים ביציאה מהנרתיק. הם מתרחשים במקרה של בעיות דם, מה שאומר שהאם לא יכולה לשאת את התינוק ללידה והיא תפסיק באופן ספונטני.
   • כאבי בטן או גב כל צורה של כאבי בטן או גב תחתון עשויה להעיד על הפלה. סוגים אלה של כאב הם סימני האזהרה כי הרחם מתכווץ בגלל מחסור באסטרוגן וגונדוטרופינים בדם.

4. 
   

   
   דע כיצד הרופא יכול לאבחן הפלה. במקרים מסוימים, זה לא תמיד ברור מאליו, גם אם קיימים סימפטומים כמו דימום בנרתיק והתכווצויות. במקרים אלה על הרופא לערוך סדרת בחינות בכדי לברר אם ההיריון עדיין נמשך. בחינות אלה יכולות להיות כדלקמן.
   • ספירת דם מלאה נעשית בכדי לקבוע את רמות ההמוגלובין בדם ומחסור אפשרי.
   • בדיקת דם נעשית בכדי לגלות את התאימות של גורם הרזוס. זה עשוי להעיד אם קבוצת הדם של האם תואמת או לא את קבוצת הדם של העובר.
   • יתכן ומומלץ לבצע בדיקת אולטראסאונד באזור הבטן ו / או האגן.
   • רמות האסטרוגן והגונדוטרופין בדם נבדקות כדי לאמת את הכמויות. שיעורים נמוכים יכולים להגדיל את הסבירות להפלה.

5. 
   

   
   קחו בחשבון את חיסול הרקמות שנותרו לאחר הפלה לא שלמה. כאשר גירוש העובר הותיר שברי רקמות ברחם, יש צורך להסירם כדי למנוע זיהום ברחם. ההליך כרוך בהרחבת צוואר הרחם והצמצום.
   • המטופל מורדם בהרדמה במהלך התרחבות הרחם וצוואר הרחם (היזהר, התרחבות שמתרחשת לפחות שעה לפני הניתוח היא כואבת מאוד). צוואר הרחם מורחב על ידי זריקה כימית שמאלצת אותו להיפתח והרופא משתמש בקולט כדי לגרד את שאריות העובר דרך פתח הנרתיק.
   • את הרחם מנקים בעזרת חיטוי Betadine למניעת זיהומים לאחר כריתת הרקמות שנותרו.