איך להתפנק

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  דאג לשלומך הנפשי והרגשי
• ייעוץ
• אזהרות
• אלמנטים הכרחיים

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 49 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.

דאגה לעצמך יכולה להרגיש כמו פעילות במשרה מלאה. אבל אתה יכול לערער את הביטחון העצמי שלך, את מערכות היחסים שלך עם אחרים ואת שמחת החיים שלך אם אתה מזניח את "הפעילות" הזו. חשוב לפנק את עצמך מכיוון שהוא מאפשר לך חיים מאושרים ובריאים יותר. זה גם מאפשר לך להשתלב טוב יותר בקהילה בה אתה חי.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
דאג לשלומך הנפשי והרגשי

1. 5 שתו הרבה מים. זה נותן לחות לעור ולגופך. זה גם שוטף רעלים מהגוף ומקדם ריכוז. נסה לשתות מספיק כדי לקבל שתן מספיק ברור. פרסום

ייעוץ

• היו מאורגנים זה חלק מחיים מצליחים. זה כרוך לחיות בסביבה מסודרת. אז אתה צריך למיין את הדברים שלך באופן קבוע. אתה צריך גם להכין את המיטה שלך כל יום. אלה דברים קטנים, אבל הם עושים את כל ההבדל עם ההפרעה.
• צפו שיהיה לכם נוח עם עצמכם. אנו נוטים להיות מאושרים יותר כאשר אנו לא מנסים להתאים את עצמו לאידיאל או לציפיות של מישהו אחר.
• פנאי טוב לנפש, ללב ולתודעה. שיהיה כמה במילואים ותבלה שם את זמנך על בסיס קבוע.
• יש פעילות גופנית קבועה זה יגביר את הביטחון והזיכרון שלך וישפר את מצב הרוח שלך.

פרסום

אזהרות

• כמויות גדולות של אוכלים קלוריים עשירים יכולות לעודד אתכם ברגע זה, אך הם גם יגרמו לכם לעלות במשקל. נסו לשמור על תזונה מאוזנת ולבחון מה מעודד אתכם להרגלי אכילה רעים, כמו עייפות, מתח או בעיות כלכליות. מצא חלופות כמו פעילות בילוי, לעיסת גזר גולמי או הליכה עם הכלב שלך.
• יש לשמור על אלכוהול, טבק וסמים. שתו במתינות והיו תמיד מודעים לבחירות שאתם מבצעים. דע את ההשפעה של התעללות כלשהי על בריאותך ועל קצבך.

פרסום

אלמנטים הכרחיים

• ניהול יומן יכול לעזור לך לתעד את המחשבות, הרעיונות והדאגות שלך.

נשלח מ- "https://www.m..com/index.php?title=you-choose&oldid=168152"