כיצד להשתמש בלקופרסורה לכאבי גב

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התייעץ עם אנשי מקצוע
• חלק 2 שימוש בנקודות הלחץ מאחור
• חלק 3 שימוש בנקודות הלחץ על הזרועות
• חלק 4 באמצעות נקודות הלחץ על הרגליים

ישנם גורמים רבים לכאבי גב, אך רובם מכניים באופיים ונגרמים מטראומה פתאומית (למשל בעבודה או בספורט) או מתח חוזר ונשנה, בעוד מקרים נדירים אך יותר חמורים נגרמים כתוצאה מדלקת פרקים דלקתית, זיהום או סרטן. לכאבים מכניים, אפשרויות הטיפול כוללות טיפול בלקופרסורה וכן טיפול כירופרקטי, פיזיותרפיה, עיסוי ולקופונקטורה. שלא כמו לופתור, הכרוך בהחדרת מחטים קטנות לעור, לאקופרסורה כוללת גירוי של נקודות ספציפיות של השרירים על ידי לחיצה עם האגודלים, האצבעות או המרפקים.

בשלבים

חלק 1 התייעץ עם אנשי מקצוע

1. 
   

   
   קבע פגישה עם הרופא שלך. אם אתה מפתח כאבי גב שלא נעלמים לאחר מספר ימים, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך. הוא יבחן את גבך וישאל אותך שאלות על ההיסטוריה המשפחתית שלך, תזונה ואורח החיים שלך, ואולי אפילו תבצע בדיקת רנטגן או בדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או דלקת בעמוד השדרה. עם זאת, הרופא הכללי שלך אינו מומחה לגב, וזו הסיבה שהוא עשוי להמליץ ​​על רופא מומחה יותר.
   • ישנם סוגים אחרים של אנשי מקצוע בתחום הבריאות שיכולים לעזור לכם באבחון וטיפול בכאבי גב כמו אוסטאופתים, כירופרקטורים, פיזיותרפיסטים ומעסים.
   • לפני כל טיפול בלחץ, רופא המשפחה שלך עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות אנטי דלקתיות כמו ליבופרופן, נפרוקסן או אספירין כדי להקל על כאבים בגב.

2. 
   

   
   
   
   התייעץ עם רופא מומחה לגבי גבך. כאבים מכניים בגב התחתון אינם נחשבים כהפרעה חמורה, אם כי הם עשויים להיות חזקים ומוגבלים. גורמים אופייניים כוללים מתח מפרקי, גירוי עצבי עמוד השדרה, מתח שרירים וניוון דיסק. עם זאת, יתכן שתצטרך להתייעץ עם מומחה כמו אורטופד, נוירולוג או ראומטולוג כדי לשלול גורמים חמורים יותר לכאבי גב כמו זיהום (דלקת אוסטאומיאליטיס), סרטן, אוסטאופורוזיס, שבר, פריצת דיסק, מחלת כליות או דלקת מפרקים שגרונית.
   • מומחים יכולים להשתמש בקרני רנטגן, סריקות עצמות, בדיקות MRI, סריקות ואולטרא-סאונד כדי לאבחן את הגורם לכאבי גב.

3. 
   

   
   הבן את סוגי הטיפול השונים הקיימים. וודאו שהרופא יסביר בבירור את האבחנה, ובמיוחד את הגורם (אם זה אפשרי) ושהוא מציע לכם אפשרויות טיפול שונות לבעיה. לאקופרסורה מתאימה רק לכאבים מכניים בגב ולא תועיל לבעיות חמורות יותר כמו סרטן שיחייב כימותרפיה, הקרנות או ניתוחים.
   • כאבים מכניים בגב יכולים להיות חמורים מאוד, אך הם אינם כוללים חום גבוה, ירידה מהירה במשקל, בעיות בשלפוחית ​​השתן או המעי, או אובדן תפקוד הרגליים, מכיוון שאלו תופעות מחמירות.

4. 
   

   
   
   
   התייעץ עם מומחה ברפואה סינית מסורתית. אם אין לכם את הזמן או הרצון ללמוד את הנקודות והטכניקות של אקופרסורה, או אם אינכם מרגישים מספיק בנוח לטפל בעצמכם או לבקש מחבר לעשות זאת, תוכלו לבצע חיפוש באינטרנט אחר למצוא מומחים ברפואה סינית מסורתית (שלא בהכרח יהיו סינים) או אנשי מקצוע שקיבלו הכשרה מתאימה. זה כמובן יעלה לך יותר, אבל תהיה בידיים טובות.
   • אקופונקטוריסטים רבים עוסקים גם בלקופרסורה.
   • מספר טיפולי ההקלה הנחוצים בכדי להיות יעילים נגד כאבי גב (או הפרעות אחרות) אינו קבוע היטב, אך התחלה שלוש פעמים בשבוע במשך שבועיים תתן לך מושג לגבי ההתקדמות שתוכל לעשות.

חלק 2 שימוש בנקודות הלחץ מאחור

1. 
   

   
   הפעל את נקודות הלחץ מאחור. לא משנה היכן אתה מרגיש כאב, כמה נקודות לחץ לאורך עמוד השדרה (ובכל מקום בגוף) ידועות במשך מאות שנים כאזורי הקלה בכאב, במיוחד אם הם מכניים באופיים. נקודות הלחץ בגב התחתון ממוקמות כמה סנטימטרים בצד המותני השלישי (מעט מעל רמת האגן שלך) בתוך שרירי החלקיקים, הם נקראים הנקודות B-23 ו- B-47. על ידי גירוי של שתי נקודות אלו משני צידי עמוד השדרה, תוכלו להקל על כאבים בגב התחתון, בעצבים הצבועים ובסיאטיקה (הכוללת כאבים נוקבים ברגל).
   • לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הניחו את הידיים על הגב התחתון, לחצו על שני אלה באגודל והחזיקו בחוזקה למשך שתיים עד שלוש דקות, ואז שחררו לאט.
   • אם חסר לך גמישות או כוח, בקש מחבר עזרה לאחר שהראה לו תרשים עלילת נקודה בטלפון או במכשיר נייד אחר.
   • אחרת, תוכלו לשכב על הגב ולרכוב על כדור טניס באזור במשך מספר דקות.
   • ברפואה הסינית המסורתית, נקודות לחץ אלו ידועות גם בשם "ים החיוניות".

2. 
   

   
   הפעל נקודות לחץ בירכיים. מעט בחלק האחורי נמצאות נקודות הלחץ של הירכיים שלעתים קרובות נקראות B-48 נקודות. נקודות אלה הן כמה סנטימטרים בצד עצם העצה ומעט מעל מפרק הסקרוייליאק, מסומנות על ידי גומות מעל שרירי הישבן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ פנימה בהדרגה עם האגודל לכיוון מרכז האגן והחזק בחוזקה למשך שתיים עד שלוש דקות לפני שתשחרר.
   • גירוי נקודות B-48 משני צידי העצה יכול לעזור להקל על כאבי האזור, כמו גם כאבי גב תחתון, אגן וירכיים.
   • שוב, אם אתה לא מספיק גמיש או חזק מספיק, בקש מחבר עזרה או השג כדור טניס.

3. 
   

   
   הפעל את נקודות הלחץ על הישבן. מעט מתחת ולצד נקודות ה- B-48 נמצאות נקודות הלחץ G-30. נקודות G-30 נמצאות בחלק הרך יותר של הישבן, במיוחד בשרירי הפירפוריס מתחת לשריר הגלוטאלי הגדול. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ על השריר מעט עם האגודל, לכיוון מרכז הישבן והחזק את המיקום למשך שתיים או שלוש דקות לפני שתשחרר בהדרגה.
   • העצב הסיאטי הוא העצב העבה ביותר בגוף והוא עובר בשתי הרגליים דרך הישבן. הקפד לא להרגיז אותם על ידי לחיצה על שרירים אלה.

4. 
   

   
   למרוח קרח. מיד לאחר הטיפול בלחץ יש למרוח קרח (עטוף במגבת) על שרירי הגב העבה והירכיים למשך כרבע שעה, דבר שימנע הופעת שטפי דם ורגישויות מיותרות.
   • אתה עלול לגרום לכוויות קור או לשינוי צבע בעור על ידי מריחה ישירה של הקרח.

חלק 3 שימוש בנקודות הלחץ על הזרועות

1. 
   

   
   הקש על הנקודה בין האגודל לאצבע המורה. טיפול בלקופונקטורה ולקופרסורה על ידי שחרור תרכובות מסוימות כמו אנדורפינים (משככי כאבים טבעיים בגוף) וסרוטונין (ההורמון שמאפשר לך להיות במצב רוח טוב) בדם. כך, לחץ מספיק על אזורים מסוימים בגוף בכדי לגרום לכאב, למשל בין האגודל לאינדקס (המכונה LI-4) עשוי להיות יעיל בטיפול בכאב בכל מקום בגוף, ולא רק בגב.
   • זה אולי נראה מוזר לגרום לכאבים זמניים לטיפול בכאבים הנגרמים כתוצאה מפציעה, אך זו אחת הדרכים בהן לופופרסורה ודיקור עובדים.
   • שכב על הספה או המיטה והפעל לחץ לפחות עשר שניות לפני שתשחרר למשך חמש שניות. חזור על עצמו לפחות שלוש פעמים כדי לבדוק אם יש לכך השפעה על הכאב בגב.

2. 
   

   
   הקש נקודות סביב המרפק. נקודת לחץ זו נמצאת בחלק הקדמי של הזרוע התחתונה כ -5 או 7 ס"מ מתחת למפרק המרפק, כלומר לכיוון היד. נקודה זו נמצאת בשריר הברכיו-רדיאלי והיא נקראת לרוב נקודת LU-6. שבו במצב נוח והרימו את היד כדי למצוא נקודה זו (בדרך כלל במרחק של ארבע אצבעות מרפק המרפק). התחל בצד גופך שכואב ולחץ עליו כשלושים שניות, שלוש עד ארבע פעמים במשך חמש עד עשר דקות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
   • נקודות הלחץ עשויות להיות רגישות כשאתה מקיש עליהן בהתחלה, אך תחושה זו אמורה לרדת ככל שאתה משתמש בהן.

3. 
   

   
   הקפידו לנוח על שתי הידיים ועל שתי המרפקים. נסה תמיד לסחוט ולהפעיל את נקודות הלחץ משני צידי גופך, במיוחד אם הם נגישים בקלות כמו אלו על הידיים והמרפקים. יתכן שלא ברור לך איזה צד בגופך פוגע בך, וזו הסיבה שתמיד כדאי לך לנסות לעורר את נקודות הלחץ משני הצדדים.
   • כשאתה מתחיל להפעיל לחץ יציב על הידיים והמרפקים, עליך להרגיש כאב קטן או אפילו תחושת צריבה. זה אומר לעיתים קרובות שאתה לוחץ על המקום הנכון והוא ייעלם כשאתה לוחץ עליו.

4. 
   

   
   למרוח קרח. מיד לאחר הטיפול בלחץ יש למרוח קרח עטוף במגבת דקה מעל שרירי הזרוע הדקים יותר כעשר דקות, דבר שימנע חבלות ורגישות מיותרים.
   • בנוסף לגלידה, תוכלו גם להשתמש בשקיות ג'ל קפואות לדלקת וכדי לשלוט בכאב.

חלק 4 באמצעות נקודות הלחץ על הרגליים

1. 
   

   
   לחץ על החלק העליון של כף הרגל בשכיבה. גירוי נקודת הלחץ בין הבוהן הגדולה שלך לשכנתך עובד בצורה הטובה ביותר אם אתה שוכב על הגב, מה שמכונה לעיתים "תנוחת השינה" ברפואה הסינית המסורתית. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ על החלק העליון של כף הרגל על ​​כף היד בין הבוהן הגדולה לזו הסמוכה והחזק אותה בחוזקה לפחות למשך 30 שניות, ואז שחרר לאט יותר. לחץ על שתי כפות הרגליים עם הפסקה קצרה בין שני הטיפולים.
   • ניתן להימנע מחבלות וכאבים בכפות הרגליים על ידי השרייתם באמבט קר כקרח לאחר שסיימתם.

2. 
   

   
   לחץ על כפות הרגליים שלך בישיבה. ישנה גם נקודה נוספת של לחץ מועיל על סוליית כף הרגל, קרוב יותר לבהונות מאשר מהעקב. כדי להתחיל, יש לשטוף את כף הרגל היטב ולשבת על כיסא יציב. ואז לעסות את כפות כף הרגל במשך מספר דקות לפני שתמצאו את נקודת הלחץ. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ כלפי מטה עם האגודל והחזק אותו יציב למשך 30 שניות לפחות ואז שחרר לאט. חזור על כף הרגל השנייה לאחר שתפסיק הפסקה קצרה.
   • אם אתם רגישים מאוד לכפות הרגליים, תוכלו להשתמש בקרם מעט מנטה, זה יגרום עקצוצים קטנים ויהפכו את כפות הרגליים פחות למגע.
   • אסור לעיסוי נשים בהריון או להישען על רגליהן או ברגליים התחתונות שכן הדבר עלול לגרום להתכווצויות הרחם.

3. 
   

   
   לחץ על נקודות הלחץ מאחורי הברכיים. נקודות הלחץ האפקטיביות מאחורי הברכיים ממוקמות ישירות מאחורי מרכז מפרק הברך (נקודת B-54) וכמה סנטימטרים בצד המפרק הזה בתוך החלק הרוחבי של שריר הגסטרונכיה או שריר העגל (הנקודה B-53). לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ כלפי מטה עם האגודל והחזק אותו יציב למשך 30 שניות לפחות לפני שתשחרר לאט. הקש על הנקודות הללו מאחורי הברך בזה אחר זה.
   • גירוי נקודות B-53 ו- B-54 מאחורי הברכיים יכול להקל על נוקשות בגב התחתון כמו גם כאבים בירכיים, ברגליים (כתוצאה מסקיאטיקה) ובברכיים.
   • לעיתים קרובות מכונה "המפקד האמצעי" כנקודות הלחץ שמאחורי הברך.