כיצד לנצל את זמנך בצורה יעילה באינטרנט

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 היכרות עם הרגלי השימוש באינטרנט שלך
• חלק 2 מתכונן
• חלק 3 יישום שינויים

אינטרנט הוא כלי שימושי ביותר, אך הוא יכול בקלות להפוך לחור שחור לפרודוקטיביות שלך. בעולם של ימינו, אנשים "צריכים" להשתמש באינטרנט כל יום לעבודה, לבית הספר, או כדי לשמור על קשר עם חבריהם ובני משפחתם, אך לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך מוסח מבלי שיש לך כוונה או מטרה מדויק. למרות שלרוב האנשים לא ניתן להימנע משימוש באינטרנט, בהחלט ניתן לנהל את ההרגלים שלך באופן שמאפשר לך לנצל את הזמן שאתה מקדיש בצורה יעילה יותר.

בשלבים

חלק 1 היכרות עם הרגלי השימוש באינטרנט שלך

1. 
   

   
   צור יומן פעילויות באינטרנט. אם אתה תוהה לאן הזמן שלך הולך, זו דרך נהדרת לגלות. במשך שבוע, רשמו את כל מה שאתם עושים באינטרנט, באילו אתרים אתם מבקרים, כמה זמן אתם מקדישים לכל אחד מהם, באיזו תדירות אתם מרעננים דפים, לחצו על קישורים וכן הלאה. לעתים קרובות, הדברים שגורמים לך לבזבז הכי הרבה זמן באינטרנט הם הדברים שאתה עושה בלי לחשוב על זה.
   • כמו כן, הקפד לכלול את הזמן שאתה מבלה בטלפון או במכשירים ניידים אחרים. עבור אנשים שעוברים דירה הרבה פעמים זה הזמן שהם מפסידים הכי הרבה זמן!

2. 
   

   
   זהה את אזורי הבעיה. בדיקת הדפים או העמוד שלך כל חמש דקות היא דחף שמונע מכם להתמקד במשימות ארוכות יותר. אם החובה שאתה חוקר מתחילה להיראות מתסכלת או משעממת, אתה עלול לחשוב הפסקה קטנה של עשר שניות כדי לראות מה קורה בדף אחר לא יפגע בך. עם זאת, הבעיה היא שהפסקות קטנות אלה, שנוספו לזמן הדרוש למיקוד מחדש, מצטברות. הרגלים בפרט ישתנו מאדם לאדם, אך להלן מספר דוגמאות.
   • האם אתה בודק את שלך חמישים פעמים ביום?
   • האם אתה מבלה זמן רב בבלוגים ואתרי אינטרנט על ידוענים?
   • אתה עשוי להישאר מחובר לצ'אט של גוגל או לפייסבוק כשאתה עושה דברים אחרים ולעיתים קרובות אתה מופרע על ידי חבריך שרוצים לדבר.
   • יתכן שהבנת שאחרי שהתמקד במשך שלושים דקות במשהו, יש לך דחף פתאומי לבדוק אם מישהו נתן חיימה בתמונת הפרופיל החדשה שלך בפייסבוק ואתה משקיע עליה שעה בלי להבין.

3. 
   

   
   
   
   היה מודע לדופמין שלך. יתכן שהרושם שחברך מגזים כשהוא אומר לך שהוא תלוי לחלוטין בטלפון שלו, אבל למעשה זה הוכח על ידי המדע. התמכרות לטכנולוגיה יכולה לשנות את אופן פעולתו של המוח, הדומה מאוד לשינויים שעובר המוח תוך כדי שימוש בסמים, אלכוהול או הימורים.
   • האשם הוא כימיקל במוח שנקרא דופמין. זה שולט במצב הרוח, במוטיבציה ותחושת הגמול.
   • בכל פעם שאתה שומע מוזיקה חדשה בפייסבוק, כמות קטנה של דופמין משתחררת למוח, מה שמעורר את הרצון ללכת לראות.
   • נטייה לדופמין היא מחזור אינסופי. ההתרגשות נגרמת מהציפייה, חוסר הוודאות של הלא נודע. מי יכול לשלוח לך אחד כזה? ככלל, הרצון לדעת הוא חזק יותר מהסיפוק שאתה מרגיש מרגע שנכנסת אליו, מה שגורם לך להרגיש מעט מאוכזב וחרד לחוש שוב את השפעות הדופמין.
   • למרות שההתמכרות לטכנולוגיה נפוצה היום יותר, אין חובה להפוך לעבד לקולטני הדופמין שלה. עם מעט מודעות ומסירות אתה יכול לאמן את עצמך להתנגד לולאה הנצחית המונעת ממך להיות מרוצה ופרודוקטיבי.

4. 
   

   
   
   
   קבל את ההחלטה לבצע את השינויים הנדרשים. עבור אנשים רבים זה יכול להיות קשה לשכפל הרגלים נרכשים, במיוחד בהתחלה.
   • שימו לב שרוב השינויים ידרשו מכם להגביל דברים שמביאים לכם נוחות וכיף.
   • זה לא נדיר לחוות תסמיני גמילה כשאתה מתחיל לשנות את השימוש שלך באינטרנט בגלל הירידה בייצור הדופמין.
   • אל תשכח שמדובר במבוכה זמנית ושתהפוך לאדם מאושר יותר, בריא ופורה יותר.

חלק 2 מתכונן

1. 
   

   
   ארגן את המשרד שלך. מדהים כמה שטח אתה יכול לפנות במוח שלך על ידי שחרור שולחן העבודה שלך מהסחות דעת חזותיות. אם יש לך ערימת ניירות שמחכה לסדר אותם או כלים מלוכלכים שוכבים מסביב, יהיה קשה יותר להתמקד במה שעליך לעשות. נסה לא לשים דברים על שולחנך (ובמקומות אחרים שבהם אתה עובד) שאינך משתמש בהם לעבודה שלך או לחיי היומיום שלך.

2. 
   

   
   ארגן את שולחן העבודה של המחשב. ודא שהקבצים מסודרים היטב בתיקיות ולא מוצגים על המסך והכניסו לאתרי המועדפים שאתם רואים לעתים קרובות. זה יחסוך לך זמן רב כשאתה צריך לחפש את מה שאתה צריך ומונע ממך להסיח את הדעת על ידי דברים שתופסים את עינך במהלך המחקר שלך.

3. 
   

   
   ערוך רשימה של דברים שאתה צריך לעשות באינטרנט לפני פתיחת הדפדפן. האם יש שיר שאתה רוצה להאזין לו? האם אתה רוצה לקרוא את ההערות על מסעדה שבה אתה רוצה להביא את אמך ליום הולדתה? האם אתה רוצה לחקור את עלות החומרים לתיקונים שברצונך לבצע בבית?
   • זה משהו שאתה צריך לעשות כל היום, כל יום, מכיוון שהרעיונות האלה עולים בראשך.
   • רשימה של דברים לעשות באינטרנט תתן לך מושג טוב יותר מה המטרה שלך ותזכור את המטרה שלך לטווח הארוך כדי לנהל טוב יותר את הזמן שלך.

4. 
   

   
   קבע את השעה ביום בה אתה פרודוקטיבי ביותר. יש אנשים שהם ערניים יותר בבוקר ואילו אחרים לא מגיעים לפני אמצע הלילה. אם לוח הזמנים שלכם די גמיש, נסו לארגן את הזמן שאתם מבלים באינטרנט בזמנים בהם אתם מרגישים ערים יותר, מהירים יותר ויש לכם רעיונות ברורים.

5. 
   

   
   התארגנו לעשות יותר עם פחות. יעילות באינטרנט היא דבר שונה עבור כולם, במיוחד תלוי בקריירה, תחומי עניין וגורמים אחרים באורח החיים. יש אנשים שמחוברים כל היום לעבודה ואילו אחרים משתמשים באינטרנט במיוחד בשעות הערב כדי להירגע.
   • למרות שמטרות ניהול זמן באינטרנט משתנות מאדם לאדם, כולם צריכים לנסות לעשות כמה שיותר תוך כדי לבלות כמה שפחות זמן באינטרנט.

חלק 3 יישום שינויים

1. 
   

   
   צמצם את הזמן שאתה מבלה מול המסך. במילים אחרות, עדיף שתתחיל לנסות לבלות פחות זמן בדרך כלל מול האינטרנט. אמנם זה אולי נראה פרודוקטיבי, אך אתה נוטה להיות פרודוקטיבי יותר כאשר יש לך פחות זמן לעשות את מה שאתה צריך לעשות.

2. 
   

   
   הימנע מלעשות הרבה דברים בבת אחת. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה פרודוקטיבי עושה שניים או שלושה דברים במקביל, אתה בעצם הולך להאט בטווח הרחוק, מכיוון שאתה לא מתמקד רק בדבר אחד. ייתכן שמפתה לעבור ממשימה למשימה אחרת כדי להתעניין במה שאתה עושה, אך נסה לעקוב אחר רשימת המטלות שלך ולסיים את המשימה לפני שתעבור למשימה הבאה.

3. 
   

   
   עשו ככל שתוכלו בלי להיות מחוברים. אם אתה צריך לקרוא משהו ארוך יותר מדף בודד, כגון מאמר או מאמר, נסה להוריד אותו ולקרוא על ידי סגירת הדפדפן. אם אתה צריך לכתוב תשובה ארוכה לתשובה, נסה לעשות זאת בתוכנת עיבוד אלקטרוני.
   • זה יעזור לך להפחית את הסחות הדעת על ידי מניעתך ללחוץ על הקישורים שאתה רואה או להגן על עצמך מפני ההתראות של s ו- ds שיופיעו בהכרח.

4. 
   

   
   הגבל את הזמן שאתה מבלה ברשתות החברתיות. זה דבר שתצטרך למצוא את האומץ לעשות מכיוון שאתרים אלה הם חורים שחורים לפרודוקטיביות שלך והם מאוד ממכרים.
   • אם אתה זוכר, דופמין ניזון מהציפייה שלך והלא ידוע. מכיוון שהרשתות החברתיות לעולם אינן סטטיות, הן משתנות תמיד כאשר אנשים מעדכנים את הסטטוס שלהם, מוסיפים תמונות או נותנים "ג'יימה". אבל שום דבר לא באמת מעניין או מספק כמו שאתה מדמיין.
   • אם אתה צריך להיכנס לפייסבוק, בפינטרסט וכו ', עשה זאת במודעות מלאה ותן לעצמך מגבלת זמן קפדנית. נסה להגדיר את שעון המטבח כך שלא תישאר יותר מדי זמן.
   • חשוב להתנתק ולסגור אתרים אלו במקום פשוט לפתוח כרטיסייה או חלון מעליה. ככל שקל יותר לגשת אליו, כך תתפתו לעשות זאת.

5. 
   

   
   קח בחשבון שלך. נסה לבדוק את שלך שלוש פעמים ביום: פעם אחת בבוקר, פעם אחר הצהריים ופעם בערב. גם אם הם נחוצים, הם יכולים להיות גרועים לניהול הזמן המקוון שלך כמו רשתות חברתיות אם אתה בודק אותם כל הזמן.
   • הקפד למחוק, לארכוב או להשיב לכולם בפעם אחת. זה יחסוך לך זמן בטווח הארוך וייתן לך תחושת הישג על ידי ראיית התיבה הריקה שלך.

6. 
   

   
   מצא עזרה בכדי להשיג שליטה. אם אתה מתקשה לכבד את הכללים שהטלת בעצמך, אתה לא היחיד. אנשים רבים מתקשים לנהל ביעילות את זמנם באינטרנט. עבור אנשים אלה, ישנם יישומים רבים בחינם או זולים שיכולים לעזור להם. הנה כמה דוגמאות.
   • RescueTime מונע ממך גישה לאתרים מסוימים לפרק זמן מסוים. נניח שאתה עובד על פרויקט העוסק בתצורות ענן שונות. עליכם להיות בעלי גישה אל גוגל ואתרי החיזוי של מזג האוויר אליהם היא תנתב אתכם, אך תוכלו לחסום את Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed וכל שאר האתרים שיכולים לגרום לכם לאבד את הריכוז. זה גם יעקוב אחר הרגלי האינטרנט שלך, ומאפשר לך לדעת כמה זמן אתה מבלה בטלפון, בסקייפ, וכו '. קיימים יישומים רבים שיכולים לחסום אתרים מסוימים, לכולם יש הגדרות שונות ותכונות נוספות. מצא אחד שעובד טוב בשבילך!
   • המשחק הופך את הקריאה שלך למשחק מתוזמן. אתה מרוויח נקודות תלוי כמה מהר אתה מנקה את התיבה שלך.
   • Pocket מאפשר לך לשמור אתרים שאתה נופל עליהם ולחזור לזמן נוח יותר. יתכן שקראת מאמר שמכיל קישורים מעניינים. אתה יכול לשמור קישורים אלה או כל מה שתרצה לחזור אליו אחר כך.
   • focus @ will הוא יישום המשתמש במחקר המוח ובמוזיקה המרגיעה כדי לעזור לכם להגדיל את תשומת הלב ואת הפרודוקטיביות, מה שמוריד את הפיתוי למצוא הסחות דעת קלות.

7. 
   

   
   שקול להיפטר מהאינטרנט בבית. אמנם זה עשוי להיראות כמו צעד קיצוני עבור חלקים, אך זה יאלץ אותך לארגן את מרבית השימוש באינטרנט שלך, שיאפשר לך להיות פרודוקטיבי יותר באינטרנט. אם אתם מתקשים לשלוט בעצמכם, זהו פיתרון שעליכם לקחת בחשבון.
   • אתה עלול גם להיות מודע להרגלים הרעים שלך על ידי שימוש באינטרנט עם אחרים סביבך. פחות סביר שתעבור לפרופיל הפייסבוק של האקסית שלך אם אתה נמצא בבית קפה בו אנשים עוברים ללא הרף ויכולים לצפות במסך שלך.
   • אם אתה רוצה לנסות את הניסוי, אבל אם אתה עדיין לא מוכן לנתק לחלוטין את הגישה שלך לאינטרנט, נסה להשאיר את הנתב שלך בבית של חבר למשך מספר ימים.
   • אם אתם גרים עם שותפים לחדר או בן / בת הזוג שלא רוצים לשלול את עצמם מהאינטרנט, בקשו מהם לשנות את סיסמת ה- WiFi.