כיצד למצוא איזון בין חייך האישיים והמקצועיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 דע כיצד לנהל את זמנך
• שיטה 2 יצירת גבולות
• שיטה 3 נהל את מערכת היחסים שלך עם רשתות חברתיות
• שיטה 4 עבודה בבית
• שיטה 5 מצא איזון בין החיים המקצועיים והמשפחתיים שלך

לא תמיד קל לדאוג לקריירה המקצועית של האדם תוך שמירה על חיים אישיים מאוזנים. שני העולמות הללו יכולים להתערבב וחשוב לשמור על איזון שיאפשר לכם להיות פרודוקטיביים יותר ולהימנע משחיקה. כל מה שצריך זה קצת הכנה.

בשלבים

שיטה 1 דע כיצד לנהל את זמנך

1. 
   

   
   עבודה והנאה נפרדים. עכשיו, כשאפשר לקחת שיעורים ואפילו לעבוד מרחוק, חיינו גמישים הרבה יותר תוך כדי שדוחפים אותנו בחוצפה לעבוד יותר. אכן קשה לרדת מהעבודה עכשיו כשהוא כל כך נגיש בבית. ובלי מעבר ברור בין יום עבודה לזמן אישי, ההפרדה בין חיים מקצועיים ופרטיים הופכת לקשה יותר. צרו אזור נפרד בו תוכלו לעבוד.
   • אם אתה עובד או לומד בבית, תביני שאתה הרבה יותר פרודוקטיבי על ידי כניסה לספריה או לבית קפה. לאחר סיום העבודה תוכלו לחזור הביתה ולהפסיק לדאוג לעבודתכם.
   • אם אתה צריך לעבוד בבית, הפרד את מרחב המחיה והעבודה שלך. לדוגמה, עבד בחדר ספציפי ואל תדאג אם לא תמיד אתה פועל לפי הכלל הזה.
   • אם אתה עובד במשרד, עשה מעבר ברור בין העבודה שלך לחיים האישיים שלך. תוכלו לחזור באמצעות תחבורה ציבורית ולהאזין למוזיקה למשל או לעצור בחדר הכושר לפני החזרה הביתה.

2. 
   

   
   
   
   קבע את סדר העדיפויות שלך. כשאתה נתקל במצב חירום (אישי או מקצועי) אתה יכול לבצע את הבחירה שלך ביתר קלות.
   • ערכו רשימה של ההיבטים החשובים ביותר בחייכם. אתה יכול לכלול את חיי המשפחה שלך או סנטימנטלית, אבל גם את החברים שלך, את התחייבויות ההתנדבות שלך, את התשוקות שלך וכו '.
   • סדר את ההיבטים הללו בהתאם לחשיבותם. תהיה לך חזון ברור יותר לגבי סדרי העדיפויות שלך ותוכל לשקול את היתרונות והחסרונות בפעילויות היומיומיות שלך בכדי לקבל אותם ראשונים.

3. 
   

   
   צור לוח זמנים שתצטרך לדבוק בו. רשמו את כל מה שעשיתם בשבוע אחד בכדי לקבל מושג טוב יותר כמה זמן אתם לוקחים בכל היבט בחייכם (אישי ומקצועי).
   • אתה יכול לכלול את הפעילויות העיקריות שלך בלוח זמנים זה (כמו העבודה שלך, השיעורים שלך, הפעילויות החברתיות שלך) וכן אירועים חד פעמיים. בכל ערב תוכל לנסח את מה שאתה צריך כדי להשיג למחרת על סמך סדרי העדיפויות שלך.
   • הדגש את שלוש המשימות החשובות ביותר שתצטרך לבצע. יתכן ומדובר במשימות מקצועיות כמו הכנת פגישה או אישיות אם עליכם ללוות את בתכם לרופא.
   • תוכלו גם ליצור שתי רשימות נפרדות, עם שלוש המשימות החשובות ביותר עבור חייכם האישיים והמקצועיים. ביצוע 6 משימות אלה יראה לך שהיית פרודוקטיבי.

4. 
   

   
   
   
   הימנע מדחיינות. אם אין גבול ברור בין החיים האישיים והמקצועיים שלך, יתכן שאתה מחכה לרגע האחרון כדי לבצע משימה חשובה. בסופו של דבר אתם עובדים מאוחר או מוסחים מהדאגות האישיות כשאתם במשרד.
   • תוכלו לרשום את היעדים האקדמיים או המקצועיים שלכם. ההבנה שהמשימה שעליכם לבצע תעזור לכם להשיג את המטרות הללו, תהיו בעלי מוטיבציה רבה יותר להתמודד איתם.
   • אתה יכול גם לחלק את המשימות שלך לפרויקטים קטנים יותר. עומס העבודה ייראה פחות מרשים ואתם נוטים יותר להתחיל, משימה אחת אחרי השנייה.

5. 
   

   
   הימנע מהסחות דעת. לדברי מומחים, אנו מפסידים בממוצע 20 דקות לשעה להגיב על הסחות דעת בלתי צפויות. צמצום הסחות דעת אלה בעבודה יאפשר לך לא לאפשר לחיים האישיים שלך להפריע לחיים המקצועיים שלך. לדוגמה, תוכל לעקוב אחר הטיפים הבאים.
   • התמקדו במשימות חשובות (מבוססות על תפוקה) ולא על חירום (מבוססות תגובה).
   • השבת התראות בנייד ובמחשב שלך.
   • צור סביבת עבודה ריקה מהסחת הדעת.
   • כבה את הטלפון שלך.
   • סגור את התוכניות שאינך זקוק לה.
   • תכנן חטיפים או ללכת לשירותים לפני שתתחיל לעבוד.

6. 
   

   
   היו יצירתיים. למד כיצד למצוא פיתרון יצירתי למכשולים שאתה נתקל בהם, במיוחד חירום בלתי צפוי, כך שלא תאבד את ראיית העדיפויות שלך.
   • אם יש לך רושם שהעבודה שלך גוברת על חיי האהבה שלך, אתה יכול להכין ארוחת ערב לאור נרות וסרט לצפייה בסלון שלך. זה לא ידרוש מכם יותר מדי הכנות וימנע מבן / בת הזוג שלכם להרגיש מוזנחים.
   • אתה יכול גם להאציל משימות מסוימות כך שתוכל לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך. אם אינך יכול לעבוד פחות, לדוגמה תכנן לאכול ארוחת צהריים בפארק עם המשפחה שלך.

שיטה 2 יצירת גבולות

1. 
   

   
   הערך את מצבך. כמה היבטים בחייכם לא יהיו סחירים, כמו ילדיכם. חשוב על האחריות המשפחתית והאישיות שלך וכיצד הם עלולים להיות מושפעים מהעבודה שלך.
   • אם יש לכם ילדים קטנים, תצטרכו להתאים את יום העבודה שלכם. אם אתה עובד בבית, לפעמים תצטרך לקחת הפסקה כדי לטפל בילדים שלך.
   • לפעמים זו תהיה העבודה שלך שתצטרך לעבור לפני חייך האישיים. אם אתה עובד בתחום הרפואי ואתה נכה, תידרש לבטל טיול אישי בכל שיחה.

2. 
   

   
   שימו לב לבריאותכם. הזנחת בריאותך יכולה להשפיע על חייך האישיים והמקצועיים. לחץ רב מדי יכול ליצור לחץ שישפיע לרעה על בריאותך הגופנית והנפשית.
   • כדי לא לסכן את בריאותכם, יש לעסוק בספורט באופן קבוע. אתה יכול להצטרף לצוות החברה שלך, לרוץ עם בן זוגך או להצטרף לחדר כושר.
   • אכלו איזון, השקעו מספיק ורדפו אחרי תשוקותיכם.

3. 
   

   
   אל תזניחו את תשוקותיכם. זה לא נדיר לשים את העבודה או החיים האישיים שלנו לפני תשוקותינו. עם זאת הם חיוניים ומאפשרים לך להתנתק ממתח יומיומי. עשה מאמץ להקדיש זמן באופן קבוע.
   • לדוגמה, תכננו לקחת הפסקה כדי להתמקד בתחביב שלכם לאחר יום עבודה קשה.
   • גם תכנן כמה זמן אתה צריך להקדיש לתשוקה שלך בלוח הזמנים שלך. הן חשובות לא פחות מההתחייבויות האישיות והמקצועיות שלך.

4. 
   

   
   למד להגיד לא. קבל רק בקשות התואמות את סדר העדיפויות שלך, כך שאתה לא מוצא את עצמך עובד מדי. כך תוכלו ללמוד להגיד לא.
   • הדגיש את חשיבות הבקשה באומר למשל: "זו הזדמנות מעניינת מאוד, אבל ..."
   • תן הסבר קצר: "זה לא ממש בעבודתי" או "אני קבור תחת העבודה השבוע".
   • הצע אלטרנטיבה: "אני מכיר מישהו שיהיה מושלם לעשות את זה".

5. 
   

   
   צמצם את המשימות שלך. אם לעולם לא יהיה לך זמן לסיים משימה, חשוב שתקטין את ההתחייבויות האישיות או המקצועיות שלך. קח צעד אחורה לקבלת החלטה מושכלת.
   • האם העבודה שלך מפריעה באופן קבוע לפרטיות שלך? האם הבוס שלך מבקש ממך לבצע משימות ברגע האחרון? אם התשובה חיובית, יתכן שתאלצו לבקש מהמפקח שלכם לצמצם את שעות העבודה שלכם.
   • אם אתה אם פעילה, הפחתת שעות העבודה שלך לרוב תגרום לך להיות מאושרת יותר ותענה טוב יותר על צרכי משפחתך.
   • האם בן הזוג קוטע לעיתים קרובות את יום העבודה שלך בגלל בעיות משפחתיות שאינן דחופות? האם אתה פחות מצליח בגלל היציאה המאוחרת שלך? האם עליכם לעזוב את העבודה כדי לבצע מטלות ביתיות? אם התשובה לשאלות אלו חיובית, עליכם ליצור גבולות ברורים יותר בין חייך האישיים והמקצועיים.

שיטה 3 נהל את מערכת היחסים שלך עם רשתות חברתיות

1. 
   

   
   צרו פרופיל מקצועי ואישי נפרד. אם אתה מחובר לרוב לרשתות חברתיות, יהיה זה חיוני להבחין בין מה שאתה רוצה לחלוק בעבודה ולהיפך.
   • לדוגמא, תוכלו להשתמש בלינקדאין בעבודה ובפייסבוק ובאינסטגרם בחייכם האישיים.

2. 
   

   
   למד כיצד לנהל את המידע האישי והעסקי שלך. אם אתה עובד מרחוק, גלה על מדיניות החברה שלך. חברות מסוימות מציעות ציוד נפרד (כגון טלפון או מחשב) שניתן להשתמש בהן רק לעבודה. אחרים מאפשרים שימוש במכשירים פרטיים.
   • הקפד להגן על הנתונים האישיים שלך כמו אנשי קשר, תמונות, מוסיקה וכו '.

3. 
   

   
   תכנן מתי אתה יכול להיות פעיל באינטרנט. אם אתה צריך לעבוד ברשתות חברתיות, יתכן שחייך האישיים מפריעים לתפקיד שלך. לכן הימנעו מלהיכנס מספר פעמים ביום או צפו בפרופיל שלכם בכל פעם שתקבלו הודעה.
   • בחר חלק קצר מהיום שלך בו תוכל לדבר עם חבריך ואז לצאת.

שיטה 4 עבודה בבית

1. 
   

   
   המשיכו עם לוחות הזמנים של העבודה. זה יאפשר לך להפריד בבירור בין חייך האישיים והמקצועיים. קבעו לוחות זמנים מציאותיים והיצמדו אליהם.
   • אל תתנו לעבודה שלכם להפריע לפרטיות שלכם. הפסק לעבוד בלוח זמנים קבוע, כבה את המחשב וצא מסביבת העבודה שלך.
   • קבעו שעות עבודה התואמות את פרטיותכם. הימנע מעבודה בסופי שבוע וכו '.

2. 
   

   
   התלבש לעבודה גם אם אתה נשאר בבית. עבודה בפיג'מה לא תאפשר לך לסמן הפסקה ברורה בין יום העבודה שלך לזמנך הפנוי. כנ"ל לגבי הלבוש העסקי שלך שעליך לשנות לאחר שתסיים לעבוד.
   • קום 30 עד 60 דקות לפני שתתחיל לעבוד, כך שתוכל להתכונן.
   • שנה את התלבושת שלך כשאתה יכול להירגע. לבשו את הפיג'מות או הג'ינס האהובים עליכם.

3. 
   

   
   קח הפסקה לארוחת הצהריים. כשאתה עובד מהבית, אתה יכול לשכוח לקחת הפסקה לארוחת הצהריים ולהתפתות להמשיך לעבוד. הקפד לעצור את מה שאתה עושה כדי להקדיש את הזמן לאכול.
   • קבעו זמן מוגדר לארוחת הצהריים.
   • בקש מאדם אהוב להזכיר לך שאכלת ארוחת צהריים או לאסוף את ארוחת הצהריים בחוץ אם אתה מודאג מהכפלה.

4. 
   

   
   מנע מעצמך לבצע את עבודות הבית. זה עשוי לטשטש את הגבולות בין העבודה שלך לחיים האישיים שלך.
   • הימנע מביצוע כל פעילות שאינה קשורה בקפידה לעבודה שלך. אם אתה מבחין במשימה ביתית שאתה צריך לבצע, רשום אותה כך שתוכל להשלים אותה לאחר יום העבודה שלך.
   • כולנו שונים. אם הגיהוץ מאפשר לך להירגע, עשה זאת בהפסקות שלך.

5. 
   

   
   תירגע אחרי יום העבודה שלך. לדוגמה, הקדישו את הזמן לצאת לטיול, שתו כוס תה, התקשרו לחבר או לכל פעילות אחרת שתרצו.
   • עשו פעילות חברתית בסוף היום. עבודה מהבית יכולה לבודד אותך חברתית, ולכן חשוב לראות את חבריך לאחר יום עבודה. התקשר לאדם אהוב, פגש את חבריך בבית קפה או ספורט עם חבר אחרי העבודה.

שיטה 5 מצא איזון בין החיים המקצועיים והמשפחתיים שלך

1. 
   

   
   אמץ לוח זמנים גמיש יותר. לפעמים אתה צריך לשים בצד את העבודה שלך כדי לאסוף את ילדיך ולחדש עבודה מקצועית שלא הספקת לעשות בלילה.
   • לפעמים תצטרך לעבוד בשעות אישיות כדי לאזן את חייך האישיים והמקצועיים אם אתה עובד בבית.יתכן שתידרש לעבוד לאחר שילדיך ישקעו במיטה או לאחר שבני זוגך חזרו מהעבודה.
   • שאל את המעסיק שלך או את לקוחותיך אם לוחות הזמנים האלה אינם מפריעים להם. יתכן וזה לא יתכן אם הבוס שלך מחכה שתחזיר את עבודתו בזמן קבוע. אבל תלוי בגזרת הפעילות שלכם, עבודה בערב או בלילה תהיה מקובלת לחלוטין.

2. 
   

   
   נצלו את האפשרויות העומדות לרשותכם. אתה יכול לשכור בייביסיטר או לבקש מהוריך לשמור על ילדך כמה שעות ביום כדי שתוכל לעבוד יותר בשלווה.
   • השמרטפית או ההורים שלך יכולים לבוא לתינוק בבית או להוריד אותם בבית כמה ימים בשבוע.
   • אתה יכול לשכור בייביסיטר מהימן אם אתה יכול להרשות זאת לעצמו. אם זה לא אפשרי, פנו אל יקיריכם.

3. 
   

   
   הצע לילדך לשחק בזמן העבודה. אם אין לך מי שישמור על ילדך, תוכל למצוא אותם עם משחקים במהלך יום העבודה שלך. העמיד לרשותו תא מטען של משחקים כדי שיוכל לבדר את עצמו.
   • מלאו אותו במשחקים ופעילויות שיעזרו לילדכם לא להשתעמם כמו עפרונות צבעוניים, מדבקות, חידות וכו '.
   • הכן אותו בערב והנח אותו ליד סביבת העבודה שלך. אתה יכול לרוקן ארגז נעליים ולהניח את הצעצועים של ילדיך. אתה יכול אפילו לכלול הפתעה מדי פעם כספר צביעה חדש או מדבקות חדשות.
   • אתה יכול ליצור גזעי נושא, למשל צבע ספציפי או סרט, ספר, דמות שאתה רוצה להכיר לילדיך.

4. 
   

   
   עבדו באותו חדר בו ילדכם. תוכלו לפקח עליו ולדאוג לו במידת הצורך. צרו חלל בו ילדכם יכול לשחק על ידי מחצלת משחק עליה תוכלו למקם את תא המטען שלו.
   • למדו לדבר עם ילדכם ולשחק איתם בזמן העבודה.
   • אם יש לכם גן או גן משחקים בקרבתכם, תוכלו לעבוד גם בחוץ אחר הצהריים.