איך לעבור משבר קיומי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טכניקת "המשיח האחרון"
• שיטה 2 אפשרויות אחרות

משבר קיומי יכול להתרחש כאשר תשובות לשאלות הנוגעות למשמעות ותכלית החיים (ומקומך בהן) כבר לא מספקות אותך, אינן עוזרות לך עוד לנווט או למצוא שקט נפשי. על ידי התבוננות בחיים, אי ידיעת הסיפוק האשייתי שאתה מחפש, כל זה יכול לגרום לכאוס נפשי. רעיון למטרת חייכם יאפשר לכם להרגיע את עצמכם.

בשלבים

1. 
   

   
   דע כיצד להכיר במשבר הקיומי. אם תשאלו את עצמכם שאלות על המשמעות או המטרה של קיומכם או אם עצם יסודות חייכם נראים לא יציבים וחלופים, אתם יכולים לעבור משבר קיומי (המכונה "קיומי" מכיוון שזה קשור לרעיונות שנחקרו על ידי האסכולה הפילוסופית לקסיסטנציאליזם) שיכולה להיות להשפעות הבאות:
   • רושם של להיות לבד ומבודד מהעולם,
   • הבנה או הערכה חדשה של הסוף שלך,
   • האמונה שלחייכם אין מטרה או משמעות חיצונית,
   • מודעות לחופש שלך ולהשלכות של קבלת או שלילת חופש זה,
   • חוויה נעימה או כואבת במיוחד שמשאירה אותך בחיפוש אחר משמעות.

2. 
   

   
   בחר את המשמעות שתעניק לחייך. הלקסיסטנציאליזם טוען שלכל אחד מהאנשים יש את הכוח לבחור את הפרמטרים של קיומו שלו. על ידי בחירת להעניק "לעצמך" משמעות לחייך, ללא עזרתו של אדם שלישי, אתה יכול לפתור את המשבר הקיומי שלך. להלן מספר שיטות שיעזרו לך.

שיטה 1 טכניקת "המשיח האחרון"

הפילוסוף הנורווגי פיטר ווסל זפפה מכחיש כי המצפון האנושי עוסק באופן פעיל בהדחקה של עודף התודעה המזיק שלו ומציע ארבע דרכים לעשות זאת.

1. 
   

   
   Lisolation. הרחק את המחשבות והרגשות העקיצים והשליליים מההכרה שלך ושלל אותם באופן פעיל.

2. 
   

   
   Lancrage. להילחם בתחושת הבידוד על ידי "עיגון" התודעה שלך בערכים ובאידיאלים קבועים, כמו אלוהים, הכנסייה, המדינה, מוסר, גורל, חוקי החיים, האנשים, העתיד. על ידי מיקוד תשומת לבך לדברים האלה (בין אם אתה תומך בהם ובין שאתה סותר אותם), אתה תחוש שהתודעה שלך אינה חסרת יכולת או, כדברי זאפה, "לבנות קירות סביב הנוזל הנוזלי של המצפון שלך.

3. 
   

   
   הסחות הדעת. הימנע מהמחשבות שלך לפנות לרעיונות שליליים על ידי מילוי חייך בהסחות דעת. ריכזו את כל האנרגיה שלכם בתחביב, פרויקט, עבודה או פורקן שיכולים לצרוך את מחשבותיכם.

4. 
   

   
   
   
   סובלימציה התרכז מחדש את האנרגיה שלך בכלי יצירה כמו מוסיקה, אמנות, ספרות או כל פעילות אחרת המאפשרת לך לבטא את עצמך.

שיטה 2 אפשרויות אחרות

1. 
   

   
   הבן את הגורם לבעיה. הבעיה אינה במחשבות שלך, היא מחוברת למחשבות שלך. המחשבות שלך (והשפה המאפשרת לך להתנסות) נובעות מהתניות, חברה והתגובה שלך לחוויות.

2. 
   

   
   נסה לראות את חייך ואת מקומך בחיים שלך כמו שהם באמת. שים את כל הדברים המדוברים ונסה להסתכל מעבר להתניות חברתיות, פוליטיות, רוחניות ואישיות ודעות קדומות.

3. 
   

   
   דעו שזו בעיה שכיחה. כל בני האדם חשים בשלב זה או אחר את הרושם של להיתקע במשחק שתוכנן ונשלט על ידי אנשים שלא אכפת להם מהאינטרס שלהם או של האנושות. כשאת עוברת משבר, יש לך רושם שאחרים הצליחו בגלל בורותם, פחדם או יכולתם להוביל אותך ליד האף.חקר את ההיסטוריה של התרבויות כדי להבין כיצד הלחץ היומיומי הזה התגלה, כיצד הונצח לפני שאתה מתחיל לנסח את ההבנה שלך לאן אתה פונה.

4. 
   

   
   ראו כיצד החיים מתוזמרים בצורה מושלמת. נראה כי מופיעות כמה נקודות קבועות, לפחות בקנה מידה קטן.

5. 
   

   
   תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. היכולת שלך לחוש שמחה תגדל באופן אקספוננציאלי כשאתה מפסיק להשוות את עצמך לאחרים ולהתחיל להשוות את עצמך לעצמך או לאף אחד. באופן אירוני, תוכלו להגיע לשם לאט לאט, לשמור על סובייקטיביות סטואית.

6. 
   

   
   אל תפחד ליצור חוקים משלך. זכור שאתה צריך להפסיק לחשוב מה אתה "צריך" לעשות, זה אתה שמזמין עכשיו (טיפ זה גם אומר לך מה אתה "צריך" לעשות, קח את זה עם פינצטה). אתה האור של הערכים שלך ואל תשכח שבסופו של דבר הערך שלך מקודד ב- DNA שלך, גם אם יש לך הרושם שהם רגשות. אם אתה מרגיש חרד ממה שאתה צריך לעשות, זכור שאיש לא אומר לך מה לעשות, זה החלק המעניין ביותר בטיול. אתה זוכר את ילדותך, את התעלומה, את ההרפתקה? אתה זוכר איך אתה מרגיש כשאתה מריח ריחות חדשים או נוגע בחדשים? באכילת אוכלים חדשים? עשה משהו כדי לשפר את חווית האושר שלך.

7. 
   

   
   נסה לשים מילים על הבעיה שלך. יש אנשים שכותבים משפטים שלמים כדי לעזור להם לקבוע מה הבעיה שלהם. אחרים כותבים שירים כדי לאפשר למחשבותיהם ורגשותיהם לברוח. בהמשך תוכלו להבהיר את חשיבתכם על ידי כתיבת פרוזה.

8. 
   

   
   דמיין את העצות הניתנות על ידי אנשים רבים שאתה אוהב או מכבד. אל תבחר מישהו שמתעלל בך. נסה את מר ברנרד, המורה שלך למח"ש או האדם שאתה אוהב במכללה. זה לא ממש עוזר לך, נכון? אבל זה יכול להיות כל כך כיף לשוחח איתם.

9. 
   

   
   דמיין שאתה לתת עצות למישהו במצבך. האם הייתם ממשיכים לחשוב שזו בעיה גדולה?

10. 
    

    
    לפתור את הבעיה. אם אינך יכול להבין מה הבעיה שלך, זה אומר שהיא לגיטימית. אם הפיתרון שלך דורש שינויים משמעותיים, קח כמה ימים לחשוב עליו.
    • אם אינך יכול לעשות דבר בקשר לבעיה שלך כעת, קבל אותה. אם זה מאוחר, לכי לישון. אם אינך מצליח לישון, מצא מה לעשות שאינו כרוך בטלוויזיה או במסך המחשב (אור מסוג זה גורם לנדודי שינה). אתה רוצה לישון אחר כך. אם זה יום, לכו לעבודה או סיימו עבודה. היו מקצועיים. כמה הצלחות מעולם לא פגעו באיש.

11. 
    

    
    קח את מה שלמדת. אם לאחר שתעבור סביב השאלה, אתה עדיין מרגיש לא מרוצה, עדיין תהיה לך הבנה טובה בהרבה של הפילוסופיה של המצב. עליכם לדעת כעת שרצון לאמת הוא אבסורד (להשתמש במינוח). מכיוון שאיש אינו יודע באמת אם קיימת תחושת קיום כלשהי, ניתן רק להניח הנחות מסוכנות.

12. 
    

    
    נסו ליצור שלווה ואושר. לא משנה מה המצב שאתה נמצא בו, אל תפגע בזולת ובעצמך, גם אם לפעמים אתה מרגיש כאב, זה יעבור. מצא משמעות בהנאות החיים הפשוטות באמצעות חמשת החושים שלך. עצרו להריח את ניחוח הוורדים, לחוש את אור השמש, לטעום את האוכל שלכם, לראות את היופי של העולם ולשמוע את קריאת ליבכם. אתה יכול ליצור את המשמעות שאתה נותן לעצמך ולחיים שלך. אחרי הכל, אלה החיים שלך, המשחק והחוויות שלך. שחק את המשחק שלך בכבוד לאחרים ונהל מצבים לפי מיטב היכולת שלך. כדי להצליח באמת, בקש בכבוד עזרה מאחרים.

13. 
    

    
    נקה את החדר בו אתה נמצא. זה יעזור לך להבהיר את כוחך על העולם ויש לך כמה דקות לחשוב על פתרון הבעיות שלך. אל תכניסו את הדברים שלכם בפינה, תנקו. השתמש במוצר ניקוי.

14. 
    

    
    זכרו, מחר הוא יום אחר. זו הזדמנות חדשה לבצע שינויים בחיים שלך לחפש אושר וסיפוק אישי. זה הכוח שלך, תבע זאת!

15. 
    

    
    שים את עצמך בסימן שאלה. אם לא היית מתמודד עם הבעיה הפילוסופית של הייאוש הקיומי שלך, לא היית מרגיש את המשבר האקזיסטנציאליסטי הזה, כי חוסר האפשרות של היכולת להוכיח הכל יפריע לך. אם אתה קורא דף זה, אתה מוטרד. אז אתה צריך להתמודד עם הבעיה הפילוסופית: "למה? כדי להישאר עקביים, עליך להקפיד על המניעים שלך כפי שאתה עושה עבור כל השאר. הנה שאלה שיכולה לעזור לך: "אם הייתי מגלה את האמת ומשמעות החיים, מה הייתי עושה, מה הייתי חושב ואיך הייתי מרגיש? אתה יכול לגלות משמעות חדשה בחיים או פשוט להבין שמטרות העבר שלך לא סיפקו אותך. בכל מקרה, אם החדש או הישן לא בריא מדי, התייעץ עם רופא מומחה.