כיצד לטפל בשדיים כואבים (נערות מתבגרות)

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שינוי אורח חיים
• חלק 2 נטילת תרופות
• חלק 3 הכירו בבעיה חמורה

אם אתה מתבגר, יש סיכוי טוב שיש לך שדיים כואבים. כואב לך בחזה מכיוון שגופך משתנה והורמונים חדשים משתחררים. למרות שזה לא נעים במיוחד, ישנן דרכים להפחית את הכאב שאתה מרגיש. לדוגמה, אתה יכול לבצע שינויים באורח החיים שלך (שינויים קטנים) או לקחת תרופות. כמו כן, חשוב לדעת כיצד לזהות כאבים הקשורים לסיבות אחרות מאשר גיל ההתבגרות.

בשלבים

חלק 1 שינוי אורח חיים

1. 
   

   
   חבשו חזיית תמיכה. כוח המשיכה באמת יכול להחמיר את הכאב כאשר השדיים שלך גדלים. כשמגיעים לגיל ההתבגרות, החזה שלך נוטה להיות כבד יותר וזו הסיבה שהוא יכול להגביר את הכאב אם לא תלבש חזייה, מכיוון שגופך אינו מורגל לשאת משקל זה ועוד. חזייה תומכת יכולה לעזור לך להקל על גופך ממשקל זה ולהפחית את הכאב שאתה מרגיש.
   • שקול ללכת לחנות בה הם מוכרים חזיות כדי לבקש ממך לבצע את המדידה הנכונה של החזה שלך כדי לקנות חזייה שמתאימה לגודל ולגופך.

2. 
   

   
   בצע תרגילים להפחתת הכאב. על ידי פיתוח שרירי החזה, הנקראים שרירי החזה, תוכלו לתמוך טוב יותר במשקל בית החזה. להלן רעיון של התעמלות לשרירי החזה לביצוע תרגיל חזה:
   • כופפו את המרפקים בזוויות ישרות והביאו אותם לחזה. מתחו אותם בצדדים והחזירו אותם לחזה
   • עשה תרגיל זה 20 פעמים בבוקר ו 20 פעמים בערב

3. 
   

   
   
   
   אכלו פירות וירקות חומציים. פירות וירקות חומציים מכילים ליקופן ונוגדי חמצון. זה מקטין את הרדיקלים החופשיים המיוצרים על ידי הגוף מכיוון שהרדיקלים החופשיים הללו הם אלה שמפעילים את המנגנון שמייצר את הכאב. בנוסף, מוצרים חומציים יכולים לעורר את מערכת החיסון שלך ולחזק את בריאותך הכללית.
   • אכלו פירות וירקות חומציים כמו תפוזים, מלונים, עגבניות, תרד ופפאיות.

4. 
   

   
   הפחיתו את כמות הקפאין שאתם צורכים. הקפאין מכיל מתילקסנטינים הידועים כגורמים לכאב. הם ממריצים את האנזימים של מחזור COX, מנגנון המעורר רגישות לכאב ולכן מגביר את הכאב שאתה מרגיש. לכן חשוב כבר לא לצרוך קפאין יותר מדי קפאין יכול גם לשבש את מחזור השינה שלך, מה שעלול להחמיר את הלחם. בין מוצרים המכילים קפאין תמצאו:
   • קפה ותה שחור
   • משקאות אנרגיה
   • שוקולד
   • המשקאות הקלים ביותר

5. 
   

   
   
   
   צמצם את צריכת המלח מלח עלול לגרום לכם להחזיק מים, וזה יכול לגרום לשדיים שלכם להתנפח.. מלח יכול לגרום לאגירת מים, מה שעלול לגרום לשדיים שלך להתנפח ולהגביר את הכאב שאתה מרגיש. שמור על לחות והקטין את צריכת המלח שלך.

6. 
   

   
   השתמש בשמן ויטמין E ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן הפועל כנוגד חמצון. תכונותיו הנוגדות חמצון יכולות לסייע בהגנה על רקמות הגוף, כולל רקמות החזה, מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. ויטמין E מפחית גם את הדלקת הנוצרת כתוצאה מכאבים ורגישות בחזה. ויטמין זה מסייע לגופכם לייצר ציטוקינים העוזרים לתקן רקמות פגועות או פגועות. ויטמין E עשוי גם לעזור להפחית את הופעת הכאבים בחזה, מכיוון שידוע כמאיץ את ריפוי הרקמות.
   • שפשף מעט שמן ויטמין E על שדיך הכואבים. ניתן למכור ויטמין E כשמן זרעי פשתן, שמן זרעי חמניות או שמן נבט חיטה.
   • בטווח הרחוק, השימוש בוויטמין E להקלה על כאבים אינו מומלץ מכיוון שמחקרים מסוימים הראו כי הוא יכול להשפיע לרעה על הבריאות.
   • כדי להפחית את כאבי השד, תוכלו להשתמש בשמן נר נרוזה (זמין ללא מרשם רופא) באותו אופן כמו שמן ויטמין E.

חלק 2 נטילת תרופות

1. 
   

   
   קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). NSAIDs מפחיתים כאבים ודלקת. תרופה מסוג זה נלחמת בכאב על ידי מניעה מגופך לייצר מולקולות המגרה כאב. בין NSAIDs הנפוצים ביותר, תוכלו למצוא מעכבי ליבופרופן, נפרוקסן ו- COX-2 כמו Celebrex NSAID שכיחים כוללים איבופרופן ונפרוקסן.
   • מנה של איבופרופן (250 מ"ג) פעמיים ביום אמורה לעזור לך להילחם בכאב. יש ליטול NSAID לאחר האכילה או שאתה עלול לגרום נזק לבטן או לכבד.
   • עקוב אחר ההוראות המופיעות בתרופות או בעצות הרופא שלך.

2. 
   

   
   נסה אקמול. תרופה זו מונעת התפתחות של חומרים הנקראים פרוסטגלנדינים המתווכים כאב וחום. אקמול נלחם בכאב אך אין לו השפעה נגד דלקת. כמות הפרצטמול שאתה יכול לקחת תלויה בגילך.

חלק 3 הכירו בבעיה חמורה

1. 
   

   
   דע כיצד לזהות את הסימפטומים התקינים של שדיים כואבים במהלך גיל ההתבגרות והווסת. אם אתה נער עם כאב בחזה, סביר להניח שהוא יגיע מגיל ההתבגרות שלך. משמעות הדבר היא כי השדיים שלך צומחים ומחזור הווסת שלך קורם עור וגידים. זה נורמלי לחוש כאב בשד בתקופה זו. להלן מספר תסמינים תקינים של חזה כואב:
   • רגישות בחזה, בעיקר באזור הפטמה. זה יכול להיות תוצאה של שינויים הורמונליים או חזייה הדוקה או אם נרדמת עם החזייה שלך,
   • התחושה של חזה כבד. ככל שכמות השומן והאונות גדלה, כך גם כמות הרקמות בשד,
   • תחושה חמה בשדיים. זה קורה מכיוון שתגובות רבות מתרחשות ברמה התאית, כאשר ההורמונים פועלים על הבלוטות והתאים,
   • אם הכאב הוא קבוע או חזק מאוד, מונע מכם לבצע פעילויות או התגברות מסוימות, התייעצו עם הרופא המטפל.

2. 
   

   
   בחן את השדיים שלך באופן קבוע. באופן כללי, הרופאים אינם מבקשים לבצע בדיקה מלאה של השדיים עד שתגיל ההתבגרות. עם זאת, אם אזורי השד (ישנם 3) כואבים, יתכן וכדאי להתרגל לבחינה עצמית של השדיים. זה יעזור לך לזהות בעיה חמורה (סמוך ובטוח, זה נדיר).

3. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מגלה גוש בשדך. לפעמים אתה עלול לחוש בליטות רבות בשדייך, בגלל אסטרוגן במהלך המחזור החודשי שלך. אם אתה מבחין רק בליטה אחת, זה יכול להיות גידול שפיר. אתה צריך ללכת לרופא ולהיבדק.

4. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מבחין בדם או מוגלה. אם אתה מבחין בזרימת דם או מוגלה בפטמה כשכואב לך החזה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. מוגלה או דם מרמזים על זיהום.

5. 
   

   
   יש לצפות בסימני זיהום. אם הרגישות והחום ממוקמים באזור ספציפי בחזה, זה יכול להיות שיש לך זיהום. רגישות מקומית זו אינה מלווה בהכרח מוגלה או דם. עם זאת, יתכן ותבחין שאזור בחזהך אדום, כואב ונפוח.

6. 
   

   
   קח אנטיביוטיקה אם הכאב נגרם כתוצאה מזיהום. באופן כללי, מרשם אנטיביוטיקה לזיהומים ברקמות השד. אנטיביוטיקה זו מונעת מהתרבות החיידקים. הרופא שלך יידע לבחור את האנטיביוטיקה המתאימה למצבך.

7. 
   

   
   דבר עם רופא כשאת בהריון. שדיים נפוחים ורגישים הם הסימנים הראשונים להריון. אם אתה חושב שאתה בהריון, דבר עם הרופא וההורים שלך מייד.