כיצד להרחיק את הידיים מהפנים שלך

תוֹכֶן

• בשלבים

אקנה הוא מצב עור לא מכוער שאנשים רבים חווים במהלך גיל ההתבגרות או אחריו. אחד ההרגלים הגרועים ביותר שיכולים להיות לכם כשאתם סובלים מאקנה הוא לגעת כל הזמן בפנים שלכם, או גרוע יותר לגרד את עורכם. השמנים על הידיים שונים לחלוטין מאלו על הפנים, ויכולים להחמיר את מצב העור שלך, אפילו כשאתה שוטף את הידיים. עדיף להימנע מכך, וקל לעשות זאת.

בשלבים

1. 
   

   
   עשה קצת מחקר.
   • תעדו מעט על צלקות אקנה. פורומים כמו forum.doctissimo.fr הם נקודת התחלה מצוינת. הספר עוד לא אקנה מייק וולדן הוא גם מקור מידע חשוב על ההשפעות המזיקות של פצעונים חודרים. הוא מציע גם טיפים מעשיים לטיפול באקנה.
   • רוב צורות האקנה אינן מותירות צלקות כשלא נוגעות בהן. צלקות נגרמות כתוצאה משריטת העור, ניקוב של פצעונים ומגרה בעור.
   • סוג צלקות אקנה בסרגל החיפוש של גוגל וחפש תמונות כדי להבין מה אתה עושה אם תמשיך לצבוט את עורך.

2. 
   

   
   זהה כיצד אתה מגרד לרוב.
   • אתה צובט באופן לא מודע : אתה נוגע בפרצוף שלך או צובט אותו כשאתה קורא ספר, יושב מול המחשב שלך או צופה בטלוויזיה. זה מסוכן מאוד מכיוון שאתה יכול לצבוט את עצמך אפילו בלי להבין.
   • צבט את עצמך מול המראה בחדר האמבטיה אתה נכנס למקלחת כדי לתפוס את חוט החוט שלך ובסוף אתה מבלה 15 דקות מול הקרח שצובטת את פניך ומנקב פצעונים.
   • צבט את עצמך לרגע של חוסר פעילות : אתה צובט את פניך כשאתה בטלפון, מחכה לאוטובוס וכשאתה תקוע בפקקים.

3. 
   

   
   
   
   בחר את השיטות והטיפים שיעזרו לך. שלב זה מגיע לאחר שקבעת את הנסיבות בהן אתה צובט את עצמך.
   • תמיד ידיים עסוקות. שחק משחקי מחשב או תשבצים בזמן ההמתנה לאוטובוס. עשו עיסוי ידיים בזמן צפייה בטלוויזיה. התחל בסריגה כדי להעסיק את הידיים במהלך הלילה.
   • הדבק פוסטרים קטנים בעזרת ה- אל תמקם בשלט הרחוק, במראה האמבטיה שלך, במראה הכיס שלך או בכל מקום שאתה צפוי לראות אותם בכל פעם שתתחיל לצבוט את עורך.
   • לבש כפפות זה אולי נראה מגוחך, אבל לא תוכל לצבוט את הפנים שלך אם אתה לובש כפפות. אתה יכול גם ללבוש אותם במהלך הלילה אם אתה רגיל לישון עם הפנים שלך בידיים. רק הקפד לשטוף את הכפפות באופן קבוע.
   • אם חבישת כפפות איננה אפשרות, שקול להניח סביב האצבעות סרט דק או תחבושות. זה קצת יותר דיסקרטי, ובאמת יקשה עליכם לצבוט את עצמכם.
   • לערב אנשים סביבך. הורה, חבר קרוב או אפילו בן זוג לחדר יכול להיות עזר רב. בקש ממנו לנזוף בעדינות בכל פעם שהוא מפתיע אותך על ידי נגיעה בפרצוף.
   • אל תוותרו. כמו כל ההרגלים הרעים, אתה לא יכול להפסיק לצבוט את עצמך בן לילה. אז נסו לא לוותר.

4. 
   

   
   
   
   קנו את היתרונות.
   • עכשיו כשאינכם נוגעים וצובטים את פניכם, עורכם יחלים מהר יותר, ויהיו פחות שמן ולכלוך שיגרמו שוב לאקנה. מזל טוב!

5. 
   

   
   שלוט על הציפורניים שלך. וודאו שהם תמיד חתוכים ונקיים היטב. וודא שלא יש לכלוך מתחת לציפורניים, מכיוון שרוב החיידקים נמצאים בידיים שלך. היגיינה חשובה מכיוון שכידוע הידיים והאצבעות הם האזורים הכי לא מתאימים בגוף האדם.

6. 
   

   
   שטפו את הידיים היטב עם סבון אנטיבקטריאלי. אל תצבט את האף! איבר זה מלוכלך ומכיל מספר רב של חיידקים. אתה בטח לא רוצה שיהיו לך כל החיידקים האלה על הפנים, נכון?

7. 
   

   
   הימנע מלגעת בפנים שלך בידיים. לשם כך, הפסיקו להשתמש בידיים, למשל כשאתם בשולחן. אל תכסה את פניך בידיים שלך. אל תשתמש בהם כתמיכה.

8. 
   

   
   שים את הידיים בכיס כשאתה הולך. כאשר אתה יושב ליד השולחן, הרחב את הידיים שלך או החזיק אותם על השולחן או הניח אותם על הברכיים שלך. שים את הידיים מתחת לירכיים ותשב עליה. זה אולי נראה מופרך, אבל טכניקה זו יכולה לעזור להתגבר על הצורך לגעת בפנים שלך. אתה יכול להתנהג כך במהלך ראיון עבודה או במקומות כמו מסעדה.

9. 
   

   
   הֵרָגַע. אל תחשוב לגעת בפרצוף שלך. למד כיצד להתגבר על הרגל רע זה.