איך להתגבר על הקנאה שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הבנת הקנאה שלך
• חלק 2 שפר את מצבך
• חלק 3 שפר את נקודת המבט שלך
• חלק 4 לחיות חיים חיוביים

זה די טבעי לקנא באדם אחר מדי פעם. אבל כשאתה מסונוור מקנאה, עד כדי כך שאתה מבזבז את זמנך ברצונך לקבל את מה שיש לאחרים ולא יכול להעריך את חייך שלך, אז יש לך בעיה. כדי להתגבר על הקנאה שלך ולהתקדם בחיים, קרא מאמר זה.

בשלבים

חלק 1 הבנת הקנאה שלך

1. הכירו בכך שיש לכם בעיה. לפני שתוכלו להתמודד עם הקנאה שלכם, עליכם להודות שזו בעיה אמיתית שגוזלת יותר מדי מחייכם ומונעת מכם לאהוב את עצמכם כמו שאתם. קנאה יכולה להיות יציבות באמת ויכולה למנוע ממך להשיג את המטרות שלך ולהפוך לאדם טוב יותר. להלן כמה סימנים לכך שקנאה מקדימה את חייך:
   • אתה מבלה את רוב זמנך ברצונך לקבל את מה שאחרים עושים, במקום להעריך את מה שיש לך.
   • אתה תמיד משווה את עצמך לחברים, למשפחה, לקולגות שלך, ומגלה תמיד שיש לך פחות.
   • אתה מקנא באדם מסוים ואינך יכול לבלות איתה יותר מחמש דקות מבלי שתתחיל לקנא בבגדיה, במראה שלה או בגישה שלה.
   • אתם מקנאים בחיי האהבה של חבריך ורוצים שחייכם כזוג יהיו מרגשים כמו שלהם.
   • אתה נמצא בזוגיות ואינך יכול לסבול שהמחצית השנייה שלך מתקשרת עם מישהו מהמין השני. אתה משוכנע שלכל שאר הבנות יש רק מטרה אחת: לגנוב את החבר שלך.
   • אתה כל כך אובססיבי שאתה עוקב ללא הפסקה בפרופיל הפייסבוק של החבר שלך או אפילו בטלפון או בתיבת הדואר שלו, ומחפש סימנים שהוא בוגד בך.
   • אתה לא יכול לבזבז יותר מכמה דקות בלי להשוות בין בני הזוג שלך, הקריירה שלך או המשפחה שלך לחיי הזוגיות, הקריירות והמשפחות של כל האנשים שאתה פוגש.
   • אתה קנאי להפליא כשאחד החברים שלך מכיר חבר חדש. אתה תוהה אם כן "מה לא בסדר איתי? "

2. 
   

   
   
   
   חשוב על הקנאה שלך. לאחר שהודאת שיש לך בעיה אמיתית בקנאה ואתה רוצה לאלף את הדרקון הירוק והמכוער הזה, עליך להבין מדוע אתה מרגיש כל כך קנאה. אם אתה חושב שיש לך פחות מאחרים, בוודאי שיש משהו לא בסדר בחיים שלך. כך תוכלו להבין מאיפה רגשותיכם יכולים להגיע:
   • האם אתה מקנא בכל דבר חוץ מחיי חבריך? לדוגמה, אם אתה רק מקנא במערכות היחסים הרומנטיות של חבריך, מכיוון שלך לא ניתן להשוות לשלהם, אז אתה חייב לשפר את חיי האהבה שלך, גם אם זה לסיים מערכת יחסים שלא שווה את זה . האם אתה מקנא בחברך הטוב ביותר מכיוון שהיא ממשיכה בקריירה אמנותית בזמן שאתה חושש ללכת בדרך זו? זה עשוי להיות סימן לכך שאתה צריך לחשוב מחדש על הקריירה שבחרת.
   • האם אתה מקנא לחלוטין בכל השאר? אם אתה לא חושב על משהו שאחרים עשויים לקנא, סביר להניח שאתה סובל מחוסר ביטחון עצמי. אתה צריך לעבוד כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך לפני שתוכל להיפטר מהקנאה שלך.
   • האם אתה מקנא במראה החברים שלך? האם אתה חושב שהחיים שלך היו טובים הרבה יותר אם היית נראית כמוהם פיזית? נסה לפתח סגנון משלך, לאכול תזונה מאוזנת, לעסוק בספורט ופשוט ללמוד לאהוב את מיטב הנכסים שלך על ידי התבוננות במראה וזכור כל יום את מה שאתה אוהב בבית.

חלק 2 שפר את מצבך

1. 
   

   
   
   
   שפר את מי שאתה. אם אתה סובל מקנאה כרונית, יש סיכוי טוב שאתה לא חושב שאתה אדם ראוי להתפעלות מכיוון שאתה לא מוצא את עצמך מרגש, מעניין או דינמי. זה הזמן לעבוד על עצמך כדי להפוך לאדם שאין לו שום סיבה לקנא, כי שמח עם מה שהוא. כך תוכלו לעשות זאת:
   • פיתוח הביטחון שלך בעצמך. רשמו את כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם וצרו רשימה של התקלות שלכם. עבדו על כמה שיותר פגמים ותתחילו להרגיש טוב יותר עם עצמכם. כשאתה מרגיש טוב יותר עם עצמך, יש לך פחות סיכוי לקנא.
   • כמה מהסיבות השכיחות ביותר לקנאה הן הסיבות המהותיות. אם אתה מקנא בחבר שיש לו הרבה כסף או שלמשפחתו יש הרבה כסף, כשזה לא המקרה שלך, פשוט קבל שאתה לא יכול לקנות את כל מה שחבר יכול לקנות. במקום זאת, דע כיצד לבזבז את כספך בצורה חכמה. שימו כסף בצד כדי לקנות כמה חתיכות נחמדות לארון הבגדים או לדירה שתעריכו.
   • עבדו על גופכם. אם אתה מקנא בחבר שיש לו שרירי שרירים מוחלטים, התחל לשחק בספורט לעתים קרובות יותר. זכרו שלמרות שכולם נולדים עם גוף בודד, עדיין יש לכם שליטה רבה על מראה גופכם. עם זאת, אם אתה חושב שכולם סביבך יפים ממך ואינך יכול לעשות שום דבר בנידון, יתכן שיש לך בעיה עם דימוי גופך ותצטרך להתייעץ עם רופא מומחה.
   • זכור להיות עצמך. לא תכה את הקנאה שלך אם אתה אובססיבי לעשות את מה שהחברים שלך עושים, נראה כמו החברים שלך, או שיש לך את חיי האהבה כמו החברים שלך. כל אדם הוא שונה ולא תרגישו טוב יותר כשאתם מנסים להיראות כמו מישהו אחר. אתה יכול לקבל השראה מאנשים שונים בדרכים שונות, אך זכור שאתה אדם ייחודי ואינך משווה לאיש.

2. 
   

   
   שפר את מה שאתה עושה. אתה עלול לקנא באחרים מכיוון שאתה לא יכול לסבול את חיי היומיום שלך. כדי להימנע מכך, עליך להיות גאה במה שאתה עושה ולהתרגש להמשיך בתשוקותיך. כשאתה עסוק בהשגת המטרות שלך, לא יהיה לך זמן לקנא במה שאחרים עושים.
   • עשה דברים רבים יותר ממה שאתה אוהב. אם אתה מבלה זמן רב ברצונך להיות יותר כמו חבריך, זה יכול להיות בגלל שאין לך דבר שאתה לא גאה בו. טפחו את עצמכם על ידי קריאת שירה נוספת, מחזות, רומנים או עבודה לפיתוח כישורים שימושיים, כמו סריגה או עשה זאת בעצמכם. ככל שתעבדו בשיפור עצמכם, תהיו מאושרים יותר.
   • עבוד על הקריירה שלך. אם אתה מקנא באדם שרודף אחר חלומותיו או מקנא במישהו שקודם, אתה צריך לעבוד יותר בעבודה שלך או לשקול לשנות קריירה כדי לעשות את מה שאתה באמת רוצה.
   • הציבו יעדים והגיעו אליהם. התחל בקטן. אם מעולם לא רצת, תרגל לרוץ 5 ק"מ בלי לעצור ללכת. אם תעשה זאת, תהיה גאה במה שאתה מסוגל להיות מוכן להציב יעדים אחרים עבורך.

3. 
   

   
   שפר את מערכות היחסים שלך. אם אתה מקנא באדם שיש לו הרבה חברים או חיי אהבה מושלמים, כנראה שחסר משהו בחיי החברה שלך. נסה להקדיש זמן רב יותר לניהול שיחות עמוקות או לביצוע פעילויות שונות עם חבריך ולעבוד למערכות יחסים כנות ופתוחות.
   • כשאתה שמח עם מי חבריך או מחציתך, לא תהיה לך שום סיבה לרצות את מערכות היחסים שיש לאחרים. אם יש לכם חיים מגשימים של זוג, אתם כבר תרגישו תוקף ומרגיע.
     • אם יש לך ידידות שמבוססת על קנאה, יתכן שהגיע הזמן לשים לזה סוף. אם מישהו מחבריך מנסה כל הזמן לגרום לך לקנא בכך שאתה מתרברב על מה שיש להם, אולי הגיע הזמן להמשיך.
   • שפר את מערכות היחסים המשפחתיות שלך. אם אתה לא מבלה מספיק עם המשפחה שלך, אתה עלול לקנא בחברים שלך הקרובים למשפחות שלהם. עשו מאמץ להתקשר להורים שלכם או לבלות איתם לעיתים קרובות יותר וכבר תרגישו יותר טוב עם זה.
   • שפר את חיי האהבה שלך. אם אתה נמצא במערכת יחסים רצינית, עבד לנהל תקשורת כנה ופתוחה כדי לתקן את מה שלא עובד. אם אתם רווקים, עבדו כדי להיות שמחים להיות חופשיים ולהשתוקק לפגוש מישהו בעתיד, במקום לבלות את זמנכם בקנאה בכל מי שנמצא במערכת יחסים.

חלק 3 שפר את נקודת המבט שלך

1. 
   

   
   זכור כמה אתה בר מזל. כשאתה מסונוור מקנאה, אתה לא יכול לראות דברים באופן אובייקטיבי ולהבין שאתה בר מזל. זכור שיש לך מזל, פשוט יש לך מים זורמים, תוכל לאכול מתי שאתה רוצה, להיות במצב בריאותי טוב ואפילו לקבל גישה למחשב. כך תוכלו לעשות זאת:
   • הבן את המזל שיש לך, בהשוואה לרוב האנשים בעולם. זכרו, לרוב האנשים אפילו אין את הדברים הבסיסיים ביותר שטוב לכם. סביר להניח שמעולם לא היית רעב, בטח בריא ואפשר לפנות לרופא בקלות, כנראה שיהיה לך מספיק בגדים כדי שיהיו חמים ובטוחים במקומות שבהם אתה גר. זה יותר מרוב האנשים בעולם.
   • היה מודע לכך שיש לך דברים רבים שאחרים עשויים לקנא בהם. ערוך רשימה של לפחות 20 דברים שבבעלותך ואחרים עשויים לקנא בך. הדברים האלה יכולים להיות בסיסיים כמו מים זורמים או יותר מורחבים כמו היכולת להצחיק אחרים.
   • היה מודע לכך שאנשים שאתה מקנא בהם אינם חיים מושלמים. היה מציאותי ביחס לאנשים שאתה מקנא בהם. ערכו רשימה של כל הדברים שיש להם ומקנאים בהם ואז שאלו את עצמכם אם יש לכם משהו שאנשים אלו עשויים לקנא בהם. לדוגמה, יתכן שאתה מקנא בחיי האהבה של חברך, אך אולי היא תרצה שיהיו לך ההורים האוהבים שיש לך.יתכן שאתה מקנא בקידום החבר שלך, כשהוא היה רוצה שיהיה לך כישרון אומנותי שבבעלותך.

2. 
   

   
   היה אדם נדיב יותר. בכך שתקדיש זמן רב יותר לעזרה לאחרים, לא רק שתרגיש טוב יותר עם עצמך, אלא שתתוודע לכל מה שיש לך שאנשים רבים היו רוצים שיהיו לו.
   • התנדב קרוב אליך. כדי להבין כמה יש לך מזל, אתה יכול להתנדב לעזור לאנשים ללמוד צרפתית, לקרוא או לאסוף אוכל למטבח מרק. פגישה עם אנשים הזקוקים תזכיר לך איך חייך עשירים.
   • עזור לאנשים שאתה מכיר. עזרו לחבר כיתה עם בעיות לב או תמכו בחברכם הנאבק בכתיבת הבחינות שלו. התמודדות עם עצמך עם הקשיים של אחרים תגרום לך להבין שלכולם יש בעיות ושאינך האדם היחיד שרוצה לשפר את חייך.
   • חשבו מעט על מישהו שאתם אוהבים. עזור לחבר שמתקשה לרחוץ או לקניות לחבר שהמכונית שלו לא תקינה. אתה תרגיש מועיל ותעריך יותר את מה שיש לך.

חלק 4 לחיות חיים חיוביים

1. 
   

   
   התפייס עם מי שאתה. לחשוב על הקנאה שלך ולעבוד להיות אדם טוב יותר באמת יכול לעזור לך לפתור את הבעיה שלך. עם זאת, עליכם להבין שכל מה שתעשו, לעולם לא תהיו מושלמים ושתמיד יהיו דברים שתרצו שיהיו.
   • להבין שהחיים לא בסדר. לא תוכל להיות לך שום דבר שתרצה, לא משנה כמה אתה עובד קשה וייתכן שיש אנשים שהם באמת ברי מזל ממך. אבל ברגע שקיבלתם את זה, תוכלו לעשות זאת ולהפסיק לנסות שיהיה לכם הכל.
   • אוהב להיות עצמך. יתכן שיש לך פגמים, כמו כולם, אבל העריך את הפגמים האלה ולמד לאהוב להיות עצמך. קח זמן לעצמך ותיהנה מחברה משלך.
   • התמקדו בחיובי. למרות שיכולים להיות כמה דברים שחסרים, התמקד בהיבטים של חייך שאתה אוהב, כמו חיי החברה שלך או תפקיד העל שלך. התמקדו במה שיש לכם ואוהב, במקום לחשוב על מה שהייתם רוצים שיהיו לכם.

2. 
   

   
   בעתיד הימנע מקנאה. לאחר שעבדת קשה כדי להילחם בקנאה שהשתלטה על חייך, עליך לוודא שהוא לא יפגע בקצה אפו המכוער בעתיד. להלן כמה דברים שתוכלו לעשות כדי שלא תחזרו לקנאה בעתיד:
   • לעולם אל תיקח דבר כמובן מאליו. זכור בכל בוקר לפחות עשרה דברים שאתה שמח לקבל. נטילת הרגל זה תאפשר לכם להתרחק מקנאה.
   • הימנע ממצבים שעלולים לגרום לקנאה שלך. אם אינך יכול שלא להיות חברה קינאה, אל תצאי עם גבר שיש לו הרבה דברים ארורים. אם יש לך חברה שנראה שיש לה הכל ולא יכולה שלא לקנא בה, נסה לבלות איתה פחות זמן אם זה ירגיש לך רע.
   • הכירו בקנאה שלכם. ברגע שאתה מבין שאתה שוב מקנא במישהו, חזור הביתה ורשום הערות. מדוע אתה מקנא באדם הזה? איך לעצור את הקנאה שלך לפני שאתה יוצא משליטה?
   • זכרו שבריא מקנא מדי פעם. אל תאשימו את עצמכם אם אינכם יכולים שלא לקנא. אם החבר שלך זה עתה קנה מכונית חדשה והיית רוצה שיהיו לך האמצעים להיות זהים, או אם החבר שלך הודיע ​​לך רק מה יתחתן כשאתה באמת רוצה להיות בן לוויה, זה לא משנה לקנא זמן מה. כאשר הקנאה צורכת את חייך ומחליטה את מעשיך, שם יש לך בעיה.

• קנאה אינה מושכת. אם אתם זוג, זכרו שאין דבר פחות מושך ממישהו שקנאי כל הזמן. זו הוכחה לכך שאתה חסר ביטחון במה שיש לך להציע וזה יקרר את האדם שאתה יוצא איתו.
• הימנע מלספר לאנשים אחרים כל הזמן שהם ברי מזל. זה יכול לגרום להם לאי נוחות וליצור מצב לא נוח לכולם.

• אם ניסית הכל אך מרגישה ששום דבר בחיים שלך לא יכול לגרום לאף אחד לרצות ולחשוב שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות מצב זה, אתה עלול לסבול מדיכאון וצריך לחפש עזרה.