כיצד להתגבר על התמכרות לאמפטמין

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הכרה בנטילת אמפטמינים
• שיטה 2 קבל עזרה מקצועית
• שיטה 3 עברו על הגמילה הראשונה
• שיטה 4 תמכו בהצלחה שלכם

אמפטמינים הם תרופות ממריצות הכוללות תרופות להפרעות קשב וריכוז כמו אדראל וריטלין, תרופות לטיפול בנרקולפסיה והתרופה הבלתי חוקית המכונה "מתאמפטמין". השימוש באמפטמינים נפוץ בקרב כ- 25 מיליון אנשים ברחבי העולם המשתמשים בהם. הם יכולים להיות גם התרופה המרושלת ביותר. אמפטמינים הם ממכרים ביותר, ולכן יכול להיות קשה מאוד להפסיק ליטול לאחר שהגוף התרגל אליו. אם אתה נשאר ממוקד ומחויב להתגבר על ההתמכרות שלך, אתה עשוי למצוא עזרה בהערכת השימוש שלך, לבקש מקצוען לעזרה, לדעת כיצד לנהל את תסמיני הגמילה, ולהשתמש מיומנויות לקידום הפוגה בטווח הארוך.

בשלבים

שיטה 1 הכרה בנטילת אמפטמינים

1. הערך את ההתמכרות שלך בכנות. יתכן שקשה להכיר בכך שהשימוש שלך באמפטמין נעלם משליטתך, אך היה כנה עם עצמך לגבי הכמויות והתדרים של צילומים. זה יכול לעזור לך לקבל ראייה מציאותית של הבעיה שלך ולהניע אותך לבצע שינויים חיוביים ולהציב יעדים.
   • שאלו את עצמכם "כמה זמן אני נותן להרגל הזה? כמה כסף אני מוציא לרכישת מינונים? "
   • קבל את המציאות ואת העובדה שאתה יכול לבזבז זמן רב ולבזבז הרבה כסף על אמפטמינים. ככל שתקבלו זאת יותר, תרצו לבצע שינויים חיוביים. יכול להיות שזה בגלל שהקבלה שלך עוזרת לך לזהות את חולשותיך, הנחוצה כדי לשנות את התנהגותך.

2. 
   

   
   הערך את השפעת ההתמכרות שלך על חייך. שוב, יתכן שקשה לעשות זאת בכנות, אך נסה לחשוב על השלכות ההתמכרות שלך על חייך. לדוגמה, האם ידעת ששימוש באמפטמין יכול לגרום לכל מיני השלכות שליליות, כמו הפרעת קשב, אובדן זיכרון, קבלת החלטות, בקרת דחפים, ארגון ובעיות נפשיות? לומדים? במקרים מסוימים צריכת יתר עלולה להוביל לפרנויה ופסיכוזה. אם תוכלו לזהות את ההשלכות השליליות הללו, תבואו להניע את עצמכם לבצע שינוי חיובי.
   • שאל את עצמך אם איבדת חברים או פגעת בזוגיות שהיו חשובים לך? האם היו לך תוצאות לא טובות בבית הספר או בעבודה? האם בריאותכם סובלת משימוש באמפטמין? יכול להיות שההרגל שלך גורם לך לבעיות בחוק או שהוא כבר קורה?

3. 
   

   
   
   
   דע כיצד לזהות את הבעיה שלך. יתכן שקשה לזהות שיש לך בעיה. לעתים קרובות אנשים חושבים שיש להם שליטה ויכולים להפסיק בכל עת. עם זאת, הצעד הראשון להשתפר הוא להכיר בכך שיש לכם בעיה.
   • יתכן שיש לך הפרעה בשימוש באמפטמין אם אתה לוקח אמפטמינים בכמויות גדולות או לתקופות ארוכות יותר ממה שאתה רוצה, אתה רוצה להפחית את הצריכה שלך, אבל אתה לא יכול לא, אתם מבזבזים הרבה זמן ואנרגיה במציאת ושימוש באמפטמינים, ואז מתאוששים מההשפעות שלהם ואתם רוצים לצרוך אותם.
   • סובלנות היא סימפטום נוסף להפרעה בשימוש באמפטמין. המשמעות היא שאתה סובל כמויות גדולות יותר לאורך זמן ואתה זקוק ליותר ויותר כדי להשיג את אותה השפעה.
   • סימן נוסף להפרעה זו חווה תסמיני גמילה כשאתה מפסיק לקחת אותה (יש לך השפעות גופניות ונפשיות לא נעימות).
   • בנוסף, אינך יכול לסיים את עבודתך או את עבודות הבית בגלל השימוש שלך באמפטמינים, או שזה גורם לבעיות במערכות היחסים שלך, וכל זה אומר שיש לך בעיה.
   • היה רחום כלפי עצמך וקבל את הבעיה שלך. חמלה והשתקפות בנוגע לחולשות שלך למעשה יניעו אותך לבצע שינויים.

שיטה 2 קבל עזרה מקצועית

1. 
   

   
   
   
   שוחח עם רופא. יש להתייחס להתמכרות לאמפטמין כאל מצב או מחלה רפואית. במידת האפשר, התייעץ עם רופא כדי לדון בשימוש שלך ובדרכים הטובות ביותר להתגבר עליו. רופא יכול לעזור לך להחליט איזו שיטה מתאימה לך. יתכן שהוא ימליץ על מרכז טיפול ומשאבים אחרים.
   • אם אין לך עדיין רופא, צור קשר עם הביטוח שלך כדי למצוא רופא. אם אין לכם ביטוח רפואי, תוכלו למצוא מרפאות בחינם או זולות בקרבתכם. בדוק גם בשירותים חברתיים שירותים רפואיים או הטבות למשפחות בעלות הכנסה נמוכה.
   • אם אמפטמינים נקבעים על ידי רופא או פסיכיאטר, דונו בבעיה עם הרופא שרשם אותם.
   • אם אתה משתמש במתאמפטמין, חומר בלתי חוקי, בדרך כלל אתה יכול לדון בו באופן גלוי עם הרופא שלך מבלי לחשוש מהשלכות משפטיות, מכיוון שרוב הרופאים מחויבים לרוב בסודיות מקצועית.הקפד לבקש מהרופא שלך פרטים נוספים על גבולות הסודיות שלהם (אם אתה מהווה סכנה לעצמך או לאחרים).

2. 
   

   
   נסה תרופות להפחתת הצריכה שלך. לרוב משתמשים בתרופות כמו נלטרקסון ובופרופיון לטיפול ולהפחתת השימוש באמפטמין.
   • התייעץ עם הרופא הכללי שלך או פסיכיאטר.

3. 
   

   
   עקוב אחר טיפול פסיכולוגי. כמה אפשרויות כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוזרות לך להפחית או לבטל את השימוש שלך באמפטמינים. זוהי שיטת טיפול המתמקדת בשינוי חשיבה לשינוי רגשות והתנהגויות.
   • שוחח עם פסיכולוג מורשה, מטפלת משפחתית ונישואין או קלינאים מורשים אחרים. באופן כללי, תוכל לקבל מידע ליצירת קשר עם אנשי מקצוע מהביטוח הרפואי שלך.

4. 
   

   
   שקול אפשרויות שונות. עומדות בפניך שתי אפשרויות עיקריות להפסיק ליטול אמפטמינים: אתה יכול להפחית את הצריכה שלך על ידי ביצוע עצת הרופא שלך, או שתוכל לעקוב אחר תוכנית לניקוי רעלים. לא מומלץ להפסיק בבת אחת. לא משנה מה תבחרו, עליכם להתקיים תוכנית טיפול ותוכנית שתעזור לכם לרפא.
   • חשבו על האפשרות של תוכנית גמילה, יחידת מטופלים ביום בה מטפל ואנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים לעקוב אחריכם מקרוב במהלך השיקום שלכם. מרכזי גמילה ושיקום עשויים להיות המקומות הטובים ביותר לניקוי רעלים מהמערכת שלך, אך פתרונות אלה אינם זמינים לכולם מכיוון שהם יכולים להיות יקרים.
   • שקול קבוצת תמיכה באזור שלך. חברי הקבוצות הללו נפגשים לעתים קרובות במרכזים קהילתיים ובמקומות אחרים כדי לדון זה בזה ותומכים. למד להכיר את האפשרויות שלך לפני שתתחיל את השיקום כדי להתקיים תוכנית בתקופות הקשות ביותר.

שיטה 3 עברו על הגמילה הראשונה

1. 
   

   
   קח שליטה על הסביבה שלך. כשאתה מפסיק ליטול אמפטמינים, אתה עלול לחוות תסמיני גמילה ותשוקה לנטילת חומר זה. הכן את עצמך על ידי הגדרת סביבה בטוחה לניקוי הרעלים שלך. באופן אידיאלי, עליכם להישאר במקום שלא תוכלו למצוא אמפטמינים, שם לא תהיה לכם גישה קלה ושלא סביר שתפגשו חברים או קרובי משפחה שלוקחים אותם.
   • שקול שינוי גדול של הנוף. במידת האפשר גש לחבר או קרוב משפחה שתומך בך ולא להישאר בבית. זה יכול להיות קל יותר לשבור את מעגל ההתמכרות אם אתה מוצא את עצמך במקום שאתה לא מכיר.
   • שקול ללכת למרכז טיפול או גמילה.

2. 
   

   
   זהה את האנשים שיכולים לעזור לך. דעו מראש מי יתמוך בכם כאשר אתם עוברים את תסמיני הגמילה והנסיגה. אנשי מקצוע כמו רופאים ומטפלים נכנסים לקטגוריה זו, וכך גם חברי קבוצות תמיכה, בני משפחה קרובים וחברים טובים, כל עוד אף אחד מהאנשים האלה לא נוטל תרופות.
   • יכול להיות שיעזור להכין רשימה של כל האנשים שאיתם אתה יכול ליצור קשר במהלך השיקום שלך. הקפד להכין את מספרי אנשי הקשר החירום, את פרטי הקשר של הרופא שלך ואת כתובת בית החולים הקרובה ביותר.

3. 
   

   
   צפו והתכוננו לתסמיני גמילה. כאשר גופך מסתגל למחסור באמפטמין, אתה תחווה תסמיני גמילה, ביניהם החמור ביותר יתרחש במהלך 24 השעות הראשונות. לאחר מכן, חומרתם אמורה לרדת בשבועיים-שלושה הבאים. תסמיני הגמילה הנפוצים ביותר כוללים עלייה בצריכת שינה ומזון, מצב רוח מדוכא, בעיות ריכוז, עצבנות, תחושות חרדה, עייפות, חלומות מציאותיים או לא נוחים, רצונות.
   • צפו לתסמינים הללו ונסו לראות אותם באור חיובי באמירה, למשל: “הגוף שלי מנקה את עצמו, אלה מכשולים שעלי להתגבר עליהם בכדי להגיע לצד השני. אני חזק, אני אגיע לשם. "

4. 
   

   
   שקול תרופות לתופעות גמילה. אם אתה עובד עם רופא או מרכז טיפולים, גלה אודות תרופות שיכולות לעזור לך בניהול תסמיני גמילה. הם עשויים לא לחסל אותם לחלוטין, אך הם יכולים להפחית את חומרתם. Reboxetine היא תרופה שעשויה לסייע בהפחתת תסמיני הגמילה של אמפטמינים.
   • אם קיבלתם לך תרופות, קח אותן כמקובל והתייעץ עם הרופא שלך באופן קבוע.

5. 
   

   
   עקוב אחר ההרגלים היומיומיים שלך. אם אתה נותן יותר מבנה ליומיך וטיפולך, תוכל טוב יותר לנהל תסמיני גמילה. ככל שתקדישו פחות זמן לחשוב על אמפטמינים והתמקדו בכאבי הגמילה, תרגישו טוב יותר.
   • אכלו ולישנו בשעות קבועות. הקפידו לאכול בריא (הרבה פירות, ירקות וחלבון). ישן לפחות שמונה שעות בלילה, אך השתדל לא לישון יותר מעשר שעות.
   • חשבו גם מה תעשו בשאר הזמן. הכינו רשימה של דברים לעשות או תוכנית ליום. קח את הזמן לסיים את המשימות שאתה לא מבצע באופן כללי, למשל לנקות ארון או לשלוח s שנמנעת מזה זמן.

6. 
   

   
   דע כיצד לנהל את הרצונות שלך. בשלב הגמילה הראשוני יהיו לכם רצונות חזקים מאוד. פיתוח מנגנוני ניהול כדי להפחית את הסיכון לנטוש את עצמך.
   • אם התשוקה שלך חזקה מאוד ואתה חושש להרפות, נסה להגיד לעצמך לחכות רק שעה. ואז נסה לחכות עוד שעה. אם תחלק את הגמילה לתקופות קצרות יותר וניתנות לניהול יותר, תוכל לעשות זאת ביתר קלות. היו חזקים ודעו שיהיה קל יותר עם הזמן.
   • מצא הסחות דעת, נסה לחשוב על משהו אחר ולהיות גאה באיך שאתה מצליח לשלוט בעצמך.
   • נסה את התפילה או המדיטציה. תקופת הגמילה הראשונית יכולה להיות קשה מאוד. אתה עשוי לגלות שתפילה או מדיטציה עוזרים לך להישאר רגועים, להרגיש חזקים יותר ושלווה.

7. 
   

   
   התמקדו בהרגלים חדשים. כאשר הסימפטומים החזקים ביותר מתחילים להצטמצם, הפנו את האנרגיה שלכם להרגלים בריאים.
   • נסה פעילויות שמרפות אותך כמו קריאה וגינון.
   • השתתף בפעילויות חיוביות כמו פעילות גופנית ובישול.
   • התמקדו בכל הפעילויות שעוזרות לכם להרגיש עסוקים מבלי לחשוף את עצמכם לאנשים או למקומות הקשורים לשימושכם באמפטמינים.

שיטה 4 תמכו בהצלחה שלכם

1. 
   

   
   המשך לעקוב אחר לוח הזמנים היומי שלך. אם מבנה קבוע של היום שלך עזר לך לעבור את השלב הראשוני של הגמילה, זה יכול גם לעזור לך להתגבר על ההתמכרות שלך בטווח הרחוק. התאם את לוח הזמנים שלך במידת הצורך, אך המשך בהרגלים הטובים שלקחת עד כה.
   • וודא שאתה ממשיך ליטול את התרופות שלך והתייעץ באופן קבוע עם הרופא שלך.

2. 
   

   
   המשך בתוכנית התמיכה או בקבוצת התמיכה שלך. אל תפסיקו לנצל את המשאבים הללו רק בגלל שאתם מרגישים טוב יותר. הפוגה מהתמכרות היא תהליך, ולכן עליך להמשיך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או להשתתף בקבוצת התמיכה שלך.
   • אם הדבר נעשה קשה, נסה לראות את זה כאילו אתה עוקב אחר דיאטה או עושה פעילות גופנית. זה דבר שאתה עושה באופן קבוע כדי להישאר בריאים, גם כשלא מתחשק לך לעשות זאת.

3. 
   

   
   חגגו את ההצלחות שלכם. יכול להיות מלחיץ לחשוב על שארית חייך, אך קח רגע לחגוג את ההצלחות שלך מדי פעם, שבועיים בלי לקחת אותו, חודש, שלושה חודשים, שנה וכו '.
   • אחרי יום או שבוע תוכלו לאכול משהו שאתם אוהבים, כמו ארוחת ערב טובה או טיול בים, התמקדו במה שעשיתם טוב וקחו את הזמן להגדיר לעצמכם יעדים. בשבוע הבא.
   • אחרי חודש ללא נטילת אמפטמינים תוכלו לחגוג על ידי ארגון מסיבה (ללא אלכוהול או סמים).

4. 
   

   
   הקף את עצמך עם האנשים הנכונים. בנה חברויות בריאות ויחסים חזקים. התנגד לדחף לבלות עם אנשים שאיתם השתמשת בסמים.
   • אתה יכול לקבוע גבולות ספציפיים לאנשים הנוטלים אמפטמינים על ידי אמירתם, "אני מתמקד בגמילה עכשיו ואני עדיין בהתחלה, כך שאני לא יכול לבלות יותר זמן עם אנשים שלוקחים את זה. . זה מסוכן מדי בשבילי, אני מקווה שתביני אותי. "
   • טפחו קשרים חדשים עם אנשים שאינם נוטלים אלכוהול או סמים. נסה להירשם לחדר כושר, חוג ריקודים, קבוצה דתית או פעילויות חברתיות אחרות.

5. 
   

   
   צפו בסימני אזהרה. אם אתה מבחין בעלייה בתשוקה שלך, תחושת חוסר תקווה או לחץ רב, אתה יכול לקחת את הסיכון להישנות. בתקופות אלה, חשוב עוד יותר להימנע מאנשים, מקומות ומצבים שאתה מקשר לאמפטמינים. היה חזק והתמקד במה שהשגת.
   • אם אתה לוקח אמפטמינים ואם אתה מתחרט על זה, נסה לא להאשים את עצמך יותר מדי, זה לא יעזור לך. זכור שכבר הפסקת פעם אחת ותוכל לעשות זאת שוב. בקש עזרה מייד וחזר למסלול.

• אל תתפלאו אם תשוקות חזקות מופיעות שוב, אפילו לאחר חודשים או שנים. הפוגה היא תהליך.
• כאשר התהליך הופך להיות קשה, זכור כי השימוש באמפטמין גרוע מתסמיני גמילה, זכור את התסמינים הנוראיים שהיו לך כאשר לקחת אותו, את הנזק שהוא גרם לגופך, ואת הכאב גרמת לאנשים שאתה אוהב.
• יש סיכוי גבוה יותר שתצליחו להתגבר בהצלחה על התמכרות למתמטמין אם תהיו כנים עם יקיריכם ותקבלו את עזרתם. יתכן שקשה לספר את החולשות שלך לאנשים האלה, אבל ספר להם מה קורה והשתמש בעזרתם כדי למנוע פיתוי כלשהו.