איך להתגבר על יום הולדת רע

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קמה
• חלק 2 הערכת הציפיות שלך
• חלק 3 חשוב אחרת
• חלק 4 תקשורת בצורה יעילה יותר

אם אתה קורא את המאמר הזה, זה כנראה בגלל שיש לך יום הולדת רע. זה נראה לא הוגן במיוחד שיש יום רע ביום ההולדת שלך, כי ביום המיוחד הזה הכל צריך לגרום לך אושר. אבל מכיוון שאתה מחכה ליום ההולדת שלך עם כל כך הרבה סבלנות, יום זה יכול לעיתים לאכזב ולייצר תחושה של בלוז postcélébration.

בשלבים

חלק 1 קמה

1. 
   

   
   קח הפסקה קצרה ואז המשך הלאה. יום הולדת רע זה אכזבה אמיתית. חשוב להכיר בכך שהמפלגה הייתה כישלון ולהתאבל. אם אתה מעמיד פנים שאתה לא נסער, מצב הרוח הרע שלך יתארך. אכל קרח או בכה דמעות, אך המשך הלאה במהירות. הגיע הזמן לעשות כיף.

2. 
   

   
   ערכו מסיבת יום הולדת אם יום ההולדת שלך לא קרה כמו שרצית, קח את הדברים ביד וחגוג אותם פעם שנייה. בחר יום בקרבת מקום (אך רחוק מספיק כדי שאנשים יתארגנו וחופשיים) וערכו מסיבה לעצמכם. להלן כמה רעיונות למסיבת יום הולדת.
   • הזמן את מספר האנשים שאתה רוצה, יהיה זה באמת או מעט מאוד: רק אתה שולט ברשימת האורחים.
   • אם אתה יוצא, בחר מסעדה שאתה אוהב או אם יש לך טעם של הרפתקאות, נסה מפעל חדש שתרצה לנסות אותו במשך זמן רב.
   • אם אתם נשארים בבית, קנו או הכינו אוכל וקישוטים בהתאם לנושא "יום ההולדת", אך שקלו גם לשלב נושא לא מסורתי בכדי להחיות את המסיבה שלכם לחיים.
   • קנו או אפו עוגה כדי שהמסיבה תיראה כמו יום הולדת אמיתי!

3. 
   

   
   
   
   פנקו את עצמכם בכמה תוספות מיוחדות ליום הולדת. אין כלל שיש לתת מתנות עד ליום הולדתו. אז צאו לקנות מתנות. בחגיגת יום ההולדת שלך, הקפד לעשות דברים כאלה אתה כמו. זה לא ישכח לגמרי את יום ההולדת שהחמצת, אבל עדיין תמצא את החיוך.
   • קנו לעצמכם מתנה שקיוויתם לראות שאתם מציעים, אך לא קיבלתם.
   • שכור את הסרט האהוב עליך והזמינו טיימס מהמסעדה האהובה עליכם.
   • הזמינו חברים לביתכם או ארגנו יום ספא לבית סולו.

חלק 2 הערכת הציפיות שלך

1. 
   

   
   חשוב על האכזבה שלך. קח רגע כדי להעריך מדוע יש לך יום הולדת רע. האם ציפית לקבל יותר תשומת לב ממישהו מסוים? האם היית רוצה לעשות משהו שלא עשית? האם אתה עדיין מאוכזב מימי הולדת? הבנת הסיבות לאכזבתך תעזור לך להפיג את מצב הרוח הרע שלך.

2. 
   

   
   בדוק אם אתה צופה אכזבה או לא. עבור אנשים מסוימים ימי הולדת הם מקור לחרדה רבה לפני היום הגדול ואז מייצרים אכזבה, כל אשר יקרה. הימים שלפני יום ההולדת שלך, באיזה מצב נפשי היית?
   • התרכזת במה שחששת לא לקרות. אם היית מודאג מאוד מהמתנות שתקבל או לא, או אם מישהו יתקשר אליך באותו היום, כנראה שהיה לך הרבה לחץ לפני שהגיע היום הגדול. דרך חשיבה זו היא מקור לחרדה ולבלות בימי הולדתך זה כמעט בלתי אפשרי.
   • האם ציפית ליום הגדול? דרך חשיבה זו אופטימית הרבה יותר מאשר להתמקד במה שעשוי לא לקרות. במקום להסתכל בדאגה לעתיד, היית מודע להיות ביום ההולדת שלך, נרגש ונרגש.

3. 
   

   
   
   
   חשוב על הציפיות שלך. הציפיות ליום הולדתו של אחד, אשר מובילות לרוב לחגיגה מאכזבת, נופלות בדרך כלל לאחת מהקטגוריות הללו.
   • ציפיות לגבי החג עצמו. רבים מאיתנו מקווים שיום ההולדת שלנו הוא יום מיוחד מאוד, שבמהלכו היינו טובעים תחת הטיפול והמתנות. כשזה לא מה שקורה, נראה שהיום מאכזב. אנחנו כל כך מרוכזים במה שיום ההולדת שלנו האם על להיות, שאנחנו לא יודעים להעריך את מה שהוא הוא.
   • ציפיות לגבי אמור להיות חיינו. ימי נישואין מתרחשים פעם בשנה והם הזמן המושלם להרהר בשנה האחרונה ובעתיד. עבור חלק מהאנשים, היום הזה מוביל אותם להבין שהם לא השיגו את יעדי החיים שנקבעו. סוג זה של אכזבה יכול להיות קשה מאוד להתגבר עליו ויכול להספיק בכדי להרוס יום הולדת.

חלק 3 חשוב אחרת

1. 
   

   
   להבין שהאכזבה באה מבפנים. כן, יום הולדת הוא יום מיוחד וכן, מגיע לכם לקבל אהבה. אבל זה לא אומר שהעולם צריך להיות סביבך באותו יום. הונאה היא תחושה שיש להילחם בה מבפנים. לאחר מכן תצטרך להבין שאתה יוצר סבל משלך: זה יעזור לך לתפוס את היום המיוחד הזה אחרת.

2. 
   

   
   קבע את הגורם המדויק לאכזבתך. הונאה היא תחושה הבונה בנו ובידוד הרגש הספציפי שגורם אכזבה יעזור לכם להתגבר על אותה תחושה לא נוחה.
   • האם אתה מרגיש דחוי? גם בגלל הרשתות החברתיות, בהן הכל מתפרסם, אפילו הדחיות הקטנות ביותר, כמו העובדה שמעטים אנשים כתבו "יום הולדת שמח" על קיר הפייסבוק שלך, יכול להראות פוגע להפליא. הבין אם כן שכל האנשים שקראו לך, בצורה כזו או אחרת, עשו תנועה נפלאה וזו לא תחרות של "ג'יימה" או הערות.
   • האם אתה מודאג מיעדים שעשויים להיות בלתי ניתנים להשגה? אם אתה במצב רוח רע בגלל הציפיות שלך מחייך, חשוב על מתי ולמה אתה מציב לעצמך את המטרה הזו. להשוות את עצמך לאחרים זה אף פעם לא רעיון טוב ואולי היעדים שהצבת לעצמך כשהיית צעירה לא ממש תואמים את מה שאתה רוצה היום.
   • את צוחקת בגלל אדם ספציפי שלא איחל לך יום הולדת שמח? אולי ילד לשעבר או ילד שנעים לך לא הראה לך את רצונותיו, וזה פגע בך. במקום לחשוב על מי שלא התקשר אליך, חשוב על כל מי שעשה. בדוק את הכרטיסים והכרטיסים שקיבלת והפנה את מחשבותיך.

3. 
   

   
   חרג מהאכזבה שלך. העלאת הנקודות השליליות של היום לא תשנה את המצב. המחשבה על יום זה שוב ושוב לא תאפשר לך לשנות את הדרך בה התפתחו הדברים ותביא אותך עוד יותר למצב רוח רע. הפנה מחדש את המחשבות שלך ואז התמקד במשהו חיובי.
   • חשוב על כל מה שעשית בשנה האחרונה או אפילו לפני כן. יתכן שאין לך את המצב שהיית חושבת בנקודה זו בחייך, אך אל תכחיש את היעדים שהשגת. קח כמה רגעים כדי לרשום את ההצלחות שלך בשנה!
   • ערוך תוכנית למה שתרצה להשיג בשנה הקרובה. רק זכרו להציב יעדים סבירים כדי שלא תתכוננו לאכזבתכם בשנה הבאה.
   • תכנן את חגיגת יום ההולדת של מישהו אחר. אם יום הולדתו של חבר או אדם אהוב מתקרב במהירות, התגבר על האכזבה שלך על ידי לעשות הכל כדי לוודא שאדם לא יתאכזב כפי שהיה ביום ההולדת שלך. אתה תרגיש טוב יותר, ו אדם זה ירגיש נאהב.

4. 
   

   
   בדוק את הציפיות שלך כלפי מטה. כילד יכול להיות שהיום הולדת שלך היה שבוע של חגיגה, שהגיע לשיאו במסיבה ענקית עם עוגת ענק. זה פנטסטי, וזה כנראה משפיע על מה שאתה מצפה מימי ההולדת שלך היום. במקום לחכות למסיבה גדולה בשנה הבאה, אל תצפו מאיש. זה אולי נראה שלילי, אך למעשה פירושו שכל מה שייעשה לכבודכם באותו יום יהיה הפתעה אמיתית!

חלק 4 תקשורת בצורה יעילה יותר

1. 
   

   
   להבין שאתה יכול לשלוט רק באדם שלך. אתה לא יכול לגרום למשפחה וחבריך לחגוג את יום הולדתך, אך אתה יכול לשלוט על הרגשתך באכזבה זו. אל תיתן לזה לשרוף אותך, אך אל תשרוף אותו. הכיר באכזבתך, ואז המשך הלאה.

2. 
   

   
   שתף את רגשותיך עם משפחתך וחבריך. יקירייך כנראה לא מבינים שאתה חושב שביום ההולדת שלך הוא כישלון. אולי יש להם את הרושם שחגגת מספיק את יום ההולדת שלך או כי ימי השנה אינם חשובים להם כמו שלך. לאחר מכן דונו בנושא באחת מהדרכים הבאות.
   • « אני חושב שיש לי עיסוי, מאז יום ההולדת שלי היה בשבוע שעבר. הם יבינו אז שהיית רוצה לקבל עוד מתנות ליום ההולדת שלך.
   • « האם אתה יכול לעזור לי לארגן מסיבה שנייה ליום ההולדת שלי? אין שום דבר רע בבקשת עזרה. תגרום להם להבין שהתאכזבת מיום ההולדת שלך וגם תוכל לארגן בדיוק את הפעילויות שאתה רוצה.
   • « אני יודע שיצאנו ליום הולדתי, אבל הייתי רוצה ללכת לרקוד גם כן. מה אתה חושב? זוהי דרך עדינה, אך לא מזויפת לומר שנהנית ממה שאורגן ליום ההולדת שלך, אך קיווית שהמסיבה תעבור צעד קדימה.

3. 
   

   
   למדו מהם. בין אם אתה מאוכזב כל העת מימי ההולדת שלך או מהפעם הראשונה, למד מהם והשתמש בשיעורים אלה לאורך כל השנה. נסו לחזור לאחור: האם תזכרו את האכזבה הזו בעוד 6 חודשים? או אפילו בעוד 3 חודשים? היה אסיר תודה על כל מה שיש לך! יום הולדת שמח!